Beschreibung

Barre ist ein hocheffektives, vom Ballett inspiriertes Ganzkörpertraining, das Elemente aus Pilates, Yoga und funktionellem Krafttraining kombiniert. Es nutzt eine Ballettstange (Barre) als Stütze, um durch kleine, isometrische Bewegungen und hohe Wiederholungszahlen tiefliegende Muskeln zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und den Körper zu definieren. Wir arbeiten mit Pilatesbällen, leichten Gewichten sowie unserem Eigengewicht.

 

wichtiger Hinweis: zur Einzelterminübersicht auf den Zeitraum des betreffenden Kurses klicken

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Aerial Yoga – Experience a New Sense of Lightness

Are you looking for a form of exercise that builds strength, enhances body awareness, and at the same time feels light and fluid? Then Aerial Yoga is for you.

In this class, you'll work with a large fabric sling (aerial hammock) that supports your body weight and allows for movements that are difficult or impossible to achieve on the ground. With the support of the hammock, pressure on the spine is reduced while strength, balance, and coordination are developed. Flexibility is also improved in a gentle and sustainable way.

Aerial Yoga combines elements of traditional yoga, functional training, and acrobatic movement –  sometimes calm and relaxing, sometimes dynamic and challenging. The result is a unique body experience somewhere between stability and weightlessness.

This class is suitable for all levels and is especially welcoming to beginners. No prior experience is needed.

If you'd like to discover a new way of moving and experience a sense of lightness, give Aerial Yoga a try and let yourself be supported. Bring your own mat or rent one for €1.

-----------------------------------------------------------

Aerial Yoga – Leichtigkeit neu erleben 

Du suchst nach einer Trainingsform, die dich stärkt, dein Körpergefühl verbessert und sich gleichzeitig leicht und fließend anfühlt? Dann ist Aerial Yoga genau das Richtige für dich.

In diesem Kurs arbeitest du mit einem großen, schlaufenförmigen Tuch (Aerial Hammock), das dein Körpergewicht trägt und dir Bewegungen ermöglicht, die am Boden kaum umsetzbar sind. Durch die Unterstützung des Tuchs wird die Wirbelsäule entlastet, während gleichzeitig Kraft, Balance und Koordination gezielt aufgebaut werden. Auch deine Flexibilität wird sanft und nachhaltig verbessert.

Aerial Yoga verbindet Elemente aus klassischem Yoga, funktionellem Training und akrobatischen Bewegungen – mal ruhig und entspannend, mal aktiv und herausfordernd. Dabei entsteht ein einzigartiges Körpergefühl zwischen Stabilität und Schwerelosigkeit.

Der Kurs ist für alle Levels geeignet und richtet sich ausdrücklich auch an Einsteiger:innen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wenn du eine neue Form von Bewegung entdecken und ein Gefühl von Leichtigkeit erleben möchtest, probiere Aerial Yoga aus und lass dich tragen. Bring deine eigene Matte mit oder leihe eine vor Ort für 1 €

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

In unseren Yogalates Kursen fließen Elemente aus dem Yoga und Pilates zusammen. Die präzise Körperarbeit des Pilates wird durch weiche fließende Bewegungen aus dem Yoga und ausgewählten Asanas verfeinert und ergänzt. Durch die Einbeziehung der mentalen Aspekte erhält das Training eine weitere Dimension. Neben Kraft und Dehnung geht es um bewusste Atem- und Bewegungsführung, Koordination sowie Balance.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis 26.04.2026:
Einzeltermine ab 27.04.2026:

 

 

 

 


200h Yogalehrausbildung – Basis (nächster Durchgang voraus. ab SoSe 2027 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 200h Yogalehrausbildung vermittelt die Grundlagen der Yogapraxis und der Yogalehre nach den internationalen Standards der Yoga Alliance. Im Mittelpunkt stehen deine eigene Praxis und ein fundiertes Verständnis der wichtigsten Yoga-Techniken. Die Ausbildung legt den Fokus auf Selbsterfahrung, regelmäßige Praxis und einen sicheren Einstieg in das Unterrichten von Yoga.

Ausbildungsinhalte:


Grundlagen der Asana-Praxis

Atemtechniken (Pranayama) und Meditation

Einführung in Yogaphilosophie und Yogageschichte

Grundlagen von Anatomie und Physiologie im Yoga

Didaktik und Methodik des Yogaunterrichts

Aufbau und Struktur einer Yogastunde


300h Yogalehrausbildung – Aufbaumodul (Einstieg ab SoSe 2026 möglich! - bei Interesse bitte Anfrage an: annette.guzman@uni-potsdam.de)

Die 300h Ausbildung vertieft die Inhalte der Basisausbildung und entspricht den Advanced-Standards der Yoga Alliance. Um die Aufbauausbildung zu absolvieren, benötigst du bereits eine abgeschlossene 200h Ausbildung. Diese muss nicht zwingend vom Hochschulsport Potsdam sein. Das Aufbaumodul lässt dich tiefer in fortgeschrittene Techniken des traditionellen Yogas eintauchen und unterstützt deine eigene Persönlichkeitsentwicklung. So erhältst du mehr Sicherheit in deiner Praxis und im Unterrichten. Du lernst, Yogastunden noch differenzierter und zielgruppenorientierter aufzubauen.

Modulschwerpunkte:


Vertiefte Asana-Praxis und Analyse

Erweiterte Atem- und Meditationstechniken

Systematischer Stundenaufbau und Sequenzierung

Yoga im Kontext von Gesundheit und Prävention

Anpassung von Übungen für unterschiedliche Bedürfnisse


500h Yogalehrausbildung – Komplett (nächster Durchgang voraus. ab SoSe 2027 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 500h Yogalehrausbildung kombiniert die 200h Basis- und 300h Aufbauausbildung zu einer umfassenden Qualifikation. Sie verbindet intensive Yogapraxis mit fundiertem Wissen aus Pädagogik, Psychologie, Anatomie und Gesundheitsförderung. Die Ausbildung erfüllt in dieser Form die inhaltlichen Anforderungen der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Damit besteht die Möglichkeit, Präventionskurse bei gesetzlichen Krankenkassen anerkennen zu lassen.

Ausbildungsinhalte:


umfangreiche Yogapraxis (Asana, Pranayama, Meditation)

Pädagogik und Didaktik des Yogaunterrichts

Grundlagen aus Anatomie, Medizin und Psychologie

Yoga für Gesunde sowie Yoga im Kontext von Beschwerden und Prävention

Aufbau gesundheitsorientierter Yogakurse






Voraussetzungen




Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (für die 200h/500h Ausbildung erfolgt dies zum Info- und Kennenlernworkshop - dieser findet Anfang 2027 wieder statt.)

gute Deutschkenntnisse

Erfahrungen als Kursteilnehmende





Termin- / Semesterplanung


1. ein Info- und Kennenlernworkshop
2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Terminübersicht unten)
3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr
4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)
5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien

Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Ausbildungstermine der aktuellen Ausbildung findest du hier.




Inhalte


Die Inhalte der Ausbildung orientieren sich an den
Rahmenvorgaben der ZPP 
und der Yoga Alliance.





Prüfung



pro Semester ein kleiner Abschlusstest, Am Ausbildungsende eine Abschlussprüfung in Theorie und Praxis





Zertifikat



Yogalehrer*in 200h/ Yogalehrer*in 500h (mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung bei voller 500h Ausbildung über den Hochschulsport, die ZPP Anerkennung ist nicht möglich, wenn die 200h Ausbildung in einer anderen Institution erworben wurde.)





Zeitraum



Yogalehrausbildung
Basis
: 2,5 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 200h) 

Yogalehrausbildung
 Aufbaumodul:
3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 500h) 

Yogalehrausbildung
komplett
: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung)





Bemerkungen




Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein kleiner Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus. auf dem Bruderhof, Pritzerbe/ Brandenburg statt.

Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung.

Der, in der Buchungsleiste angegebene Preis bezieht sich auf ein Semester. Je nach Ausbildungstyp müssen entsprechend mehrere Semester einzeln gebucht werden.

Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial. Ein Teil davon muss zusätzlich gegen ein geringes Entgelt erworben werden (Lehrbuch Yogaphilosophie, Yoga-Anatomie-Malbuch).

Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.





Einschreibung in das 3. Semester der aktuellen Ausbildung mit angestrebtem 200h Zertifikat.
Einschreibung in das 3. Semester der aktuellen Ausbildung mit angestrebtem 500h Zertifikat.
Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste zum übernächsten Ausbildungsgang setzen. So erfährst du als erstes, wann es 2027 wieder los geht.

Wusstest du, dass Hatha-Yoga ursprünglich den Männern vorbehalten war und auch von Männern für Männer entwickelt wurde? Im alten Indien war Frauen die Yoga-Praxis sogar untersagt. Yoga ist also ganz und gar kein Frauensport. In diesem Kurs kannst du die Vorteile von Yoga wieder neu für dich entdecken. Das Potenzial für persönliche Fortschritte ist enorm, du musst es nur ausschöpfen. Dieser Kurs richtet sich speziell an Männer, um die Vorteile wieder neu für sich zu entdecken. Im Kurs werden Schultergürtel, Hüftbereich und die Wirbelsäule besonders mobilisiert. Unter anderem werden fließende Bewegungsabläufe geübt und der Sonnengruß erarbeitet. Der Aufbau von Tiefenmuskulatur steht im Vordergrund. Dabei geht es um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft und Beweglichkeit. Nachweislich senkt die Yoga Praxis die Ausschüttung von Stresshormonen und lässt dich innerlich gelassener werden. Yoga bietet einen Ausgleich zu anderen Trainingsformen. Unterm Strich wirst du nicht nur rund um leistungsfähiger, sondern auch bewusster und kannst nach und nach auch im Alltag destruktive Verhaltensmuster erkennen und in konstruktive Bahnen lenken.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine bis 19.04.2026:
Einzeltermine ab 27.04.2026:

Eine wirklich erfüllende Yogapraxis entsteht, wenn die Qualitäten der Elemente miteinander in Einklang kommen: die Stabilität der Erde, die Fließkraft des Wassers, die transformierende Energie des Feuers und die Weite der Luft. Doch wie fühlt sich jedes dieser Elemente für sich genommen an? Und was verändert sich, wenn wir ihnen bewusst Raum geben? In diesem Workshop laden wir dich ein, dich auf eine achtsame Reise durch die Elemente zu begeben. Schritt für Schritt tauchen wir in ihre unterschiedlichen Qualitäten ein, spüren ihre Wirkung im Körper und erleben, wie sie unsere Praxis – und vielleicht auch unseren Alltag – beeinflussen können. Durch dieses bewusste Erforschen entsteht ein tieferes Verständnis dafür, was Balance wirklich bedeutet. Wir beginnen mit einer sanften theoretischen Einführung, die dir Orientierung gibt und die Elemente greifbarer macht. Anschließend erwartet dich eine ausgedehnte, fließende Yogapraxis, in der jede Phase einem Element gewidmet ist – mal erdend und stabil, mal weich und beweglich, mal kraftvoll und aktivierend, mal leicht und befreiend. Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für einen gemeinsamen Austausch, um die gemachten Erfahrungen zu reflektieren und zu integrieren.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Das bewusste Wahrnehmen von Veränderungen während der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung, denn in dieser Zeit sind Mutter und Kind eine besondere Einheit.

Gezielte Körperübungen und ausgewählte Asanas sowie spezifisch auf Mutter und Kind ausgerichtete Atem- und Entspannungsübungen sollen sanft auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.

Yogaübungen wirken immer systemisch und beeinflussen neben den Muskeln und Gelenken auch die Atmung, das Herz, das Kreislauf-, Nerven-, Hormon- und Lymphsystem sowie die psychische oder mentale Ebene. So können positive Erfahrungen und geistige Ruhe zu mehr Achtsamkeit und zu einer besseren Wahrnehmung führen. Dies kann ein positives, leichtes und schnelles Geburtserlebnis sowie das nötige Urvertrauen in die eigene Lebenskraft fördern.

Sind alle Körperfunktionen im Einklang, werden klassische Schwangerschaftsbeschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Hämorrhoiden, Darmträgheit und Atembeschwerden verhindert. Das regelmäßige Üben vertieft nicht nur die innere Verbindung mit sich selbst, sondern auch die Kommunikation mit dem noch ungeborenen Baby auf faszinierende Weise.

Eine liebevolle Atmosphäre, Yoga und positive Gedanken bilden eine wichtige Grundlage für die Gesundheit der Mutter und damit für die gesunde Entwicklung des Kindes. Der Bewusstseinszustand der werdenden Mama überträgt sich immer auf das Kind und kann so zu seiner Lebensgrundlage werden.

Hinweise:


Bitte die Teilnahme mit dem*der behandelnden Gynäkologen*in abstimmen.

Warme und bequeme Kleidung, Wollsocken mitbringen.

Bitte vor dem Kurs keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

"Vom Tun ins Sein"

Abendyoga ? Wenn der Tag leise wird, heißt es einen guten Abschluss zu finden, zur Ruhe zu kommen und in eine Zeit der Regenration zu starten. Wie das gelingen kann und welche Techniken aus dem Yoga genau das unterstützen, lernst du in diesem Workshop. Wir werden uns mit dem autonomen Nervensystem und der Rolle des Atems (Pranayama) beschäftigen, konkrete Übungen zur bewussten Regulation lernen und durch sanfte Yoga-Sequenzen fließen. Der Workshop mischt kurze Phasen des Verständnisses mit Phasen des Praktizierens. Im Fokus stehen sanfter Flow, restoratives Yoga, Pranayama (Atem) und Meditation (Bodyscan).

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Lass dich in diesem Workshop von den Klängen der Klangschale, der Sansula und indischen Mantras durch entspannende Yin Yoga Asanas tragen. Im ersten Teil des Workshops beginnen wir mit einem leichten Yoga Flow, begleitet von Gitarre und Surya Mantras. Danach widmen wir uns den aktiven Dehnungen, um am Ende tiefenentspannt in die passiven Dehnungen des Yin Yoga eintauchen zu können.

Hinweise:


Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Vor dem Workshop nichts Schweres essen.

In diesem Kurs bist du eingeladen, bewusst zu entschleunigen und in eine ruhige, achtsame Yogapraxis einzutauchen, die Körper und Geist in Einklang bringt. Zu Beginn schafft eine geführte Meditation in Verbindung mit Atemübungen Raum, um anzukommen, den Geist zu klären und dich auf die Praxis einzustimmen. Im Anschluss entfaltet sich ein sanft fließender Yoga-Flow, der Elemente aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga verbindet. Die Bewegungen bauen achtsam aufeinander auf und verschmelzen mit dem Atem zu einem harmonischen Rhythmus. Dabei entsteht eine Balance zwischen Aktivierung und Entspannung: Sanfte Dehnungen treffen auf kräftigende Elemente. Der Fokus liegt auf einem langsamen, bewussten Üben, bei dem du dir selbst mit Aufmerksamkeit und Freundlichkeit begegnest. So kannst du Spannungen lösen, dein Körpergefühl verfeinern und neue Energie schöpfen. Begleitet von ruhiger Musik entsteht ein meditativer Flow, der dich in die innere Ruhe führt. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte, die sich nach einer ruhigen, regenerierenden und zugleich stärkenden Praxis sehnen.

Hinweise:


Bitte trage bequeme Kleidung und bringe warme Socken sowie etwas zum Überziehen oder eine leichte Decke mit, damit du dich während der Entspannung wohlfühlst.

Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.