Business Yoga ist ein ganzheitliches Konzept zur Stärkung von Körper und Geist. Direkt am Arbeitsplatz werden sowohl körperliche Übungen als auch Atem- und Entspannungsübungen durchgeführt. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bietet Business Yoga Raum für Stressabbau und aktive Entspannung. Das jahrtausendealte Yoga-Übungssystem wird von qualifizierten Trainerinnen und Trainern an die modernen Arbeitsplatzgegebenheiten angepasst. Das Programm ist für jeden geeignet und lässt sich ganz unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!







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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Aerial Yoga – Experience a New Sense of Lightness

Are you looking for a form of exercise that builds strength, enhances body awareness, and at the same time feels light and fluid? Then Aerial Yoga is for you.

In this class, you'll work with a large fabric sling (aerial hammock) that supports your body weight and allows for movements that are difficult or impossible to achieve on the ground. With the support of the hammock, pressure on the spine is reduced while strength, balance, and coordination are developed. Flexibility is also improved in a gentle and sustainable way.

Aerial Yoga combines elements of traditional yoga, functional training, and acrobatic movement –  sometimes calm and relaxing, sometimes dynamic and challenging. The result is a unique body experience somewhere between stability and weightlessness.

This class is suitable for all levels and is especially welcoming to beginners. No prior experience is needed.

If you'd like to discover a new way of moving and experience a sense of lightness, give Aerial Yoga a try and let yourself be supported. Bring your own mat or rent one for €1.

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Aerial Yoga – Leichtigkeit neu erleben 

Du suchst nach einer Trainingsform, die dich stärkt, dein Körpergefühl verbessert und sich gleichzeitig leicht und fließend anfühlt? Dann ist Aerial Yoga genau das Richtige für dich.

In diesem Kurs arbeitest du mit einem großen, schlaufenförmigen Tuch (Aerial Hammock), das dein Körpergewicht trägt und dir Bewegungen ermöglicht, die am Boden kaum umsetzbar sind. Durch die Unterstützung des Tuchs wird die Wirbelsäule entlastet, während gleichzeitig Kraft, Balance und Koordination gezielt aufgebaut werden. Auch deine Flexibilität wird sanft und nachhaltig verbessert.

Aerial Yoga verbindet Elemente aus klassischem Yoga, funktionellem Training und akrobatischen Bewegungen – mal ruhig und entspannend, mal aktiv und herausfordernd. Dabei entsteht ein einzigartiges Körpergefühl zwischen Stabilität und Schwerelosigkeit.

Der Kurs ist für alle Levels geeignet und richtet sich ausdrücklich auch an Einsteiger:innen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wenn du eine neue Form von Bewegung entdecken und ein Gefühl von Leichtigkeit erleben möchtest, probiere Aerial Yoga aus und lass dich tragen. Bring deine eigene Matte mit oder leihe eine vor Ort für 1 €

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

200h Yogalehrausbildung RYS 200 (nächster Durchgang voraus. ab WiSe 28/29 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 200h Yogalehrausbildung vermittelt die Grundlagen der Yogapraxis und der Yogalehre nach den internationalen Standards der Yoga Alliance. Im Mittelpunkt stehen deine eigene Praxis und ein fundiertes Verständnis der wichtigsten Yoga-Techniken. Die Ausbildung legt den Fokus auf Selbsterfahrung, regelmäßige Praxis und einen sicheren Einstieg in das Unterrichten von Yoga.

Ausbildungsinhalte:


Grundlagen der Asana-Praxis

Atemtechniken (Pranayama) und Meditation

Einführung in Yogaphilosophie und Yogageschichte

Grundlagen von Anatomie und Physiologie im Yoga

Didaktik und Methodik des Yogaunterrichts

Aufbau und Struktur einer Yogastunde


300h Aufbaumodul (Einstieg ab WiSe 2029/30 möglich! - bei Interesse bitte Anfrage an: annette.guzman@uni-potsdam.de)

Die 300h Ausbildung vertieft die Inhalte der RYS 200 und entspricht den Advanced-Standards der Yoga Alliance. Um die Aufbauausbildung zu absolvieren, benötigst du bereits eine abgeschlossene 200h Ausbildung ((RYS 200). Diese muss nicht zwingend vom Hochschulsport Potsdam sein. Das Aufbaumodul lässt dich tiefer in fortgeschrittene Techniken des traditionellen Yogas eintauchen und unterstützt deine eigene Persönlichkeitsentwicklung. So erhältst du mehr Sicherheit in deiner Praxis und im Unterrichten. Du lernst, Yogastunden noch differenzierter und zielgruppenorientierter aufzubauen und erhältst zum Abschluss ein RYT 500 Zertifikat.

Modulschwerpunkte:


Vertiefte Asana-Praxis und Analyse

Erweiterte Atem- und Meditationstechniken

Systematischer Stundenaufbau und Sequenzierung

Yoga im Kontext von Gesundheit und Prävention

Anpassung von Übungen für unterschiedliche Bedürfnisse


500h Yogalehrausbildung RYS 500/ ZPP anerkannt (nächster Durchgang voraus. ab WiSe 2028/29 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 500h Yogalehrausbildung kombiniert die 200h Basis- und 300h Aufbauausbildung zu einer umfassenden Qualifikation. Sie verbindet intensive Yogapraxis mit fundiertem Wissen aus Pädagogik, Psychologie, Anatomie und Gesundheitsförderung. Die Ausbildung erfüllt in dieser Form die inhaltlichen Anforderungen der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Damit besteht die Möglichkeit, Präventionskurse bei gesetzlichen Krankenkassen anerkennen zu lassen.

Ausbildungsinhalte:


umfangreiche Yogapraxis (Asana, Pranayama, Meditation)

Pädagogik und Didaktik des Yogaunterrichts

Grundlagen aus Anatomie, Medizin und Psychologie

Yoga für Gesunde sowie Yoga im Kontext von Beschwerden und Prävention

Aufbau gesundheitsorientierter Yogakurse






Voraussetzungen




Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (für die 200h/500h Ausbildung erfolgt dies zum Info- und Kennenlernworkshop - dieser findet Anfang 2028 wieder statt.)

gute Deutschkenntnisse

Erfahrungen als Kursteilnehmende





Termin- / Semesterplanung


1. ein Info- und Kennenlernworkshop
2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Terminübersicht unten)
3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr
4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)
5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien

Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Ausbildungstermine der aktuellen Ausbildung findest du hier.




Inhalte


Die Inhalte der Ausbildung orientieren sich an den
Rahmenvorgaben der ZPP
und der
Yoga Alliance
.





Prüfung



pro Semester ein kleiner Abschlusstest, Am Ausbildungsende eine Abschlussprüfung in Theorie und Praxis





Zertifikat



Yogalehrer*in 200h/ Yogalehrer*in 500h (mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung bei voller 500h Ausbildung über den Hochschulsport, die ZPP Anerkennung ist nicht möglich, wenn die 200h Ausbildung in einer anderen Institution erworben wurde.)





Zeitraum



Yogalehrausbildung RYS 200: 2 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 200h)

Yogalehrausbildung
Aufbaumodul:
3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 500h)

Yogalehrausbildung RYS 500: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung)





Bemerkungen




Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein kleiner Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus. auf dem Bruderhof, Pritzerbe/ Brandenburg statt.

Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung.

Der, in der Buchungsleiste angegebene Preis bezieht sich auf ein Semester. Je nach Ausbildungstyp müssen entsprechend mehrere Semester einzeln gebucht werden.

Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial. Ein Teil davon muss zusätzlich gegen ein geringes Entgelt erworben werden (Lehrbuch Yogaphilosophie, Yoga-Anatomie-Malbuch).

Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.





Einschreibung in das 4. Semester der aktuellen Ausbildung mit angestrebtem 500h Zertifikat.
Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste zum übernächsten Ausbildungsgang setzen. So erfährst du als erstes, wann es wieder los geht.

Wusstest du, dass Hatha-Yoga ursprünglich den Männern vorbehalten war und auch von Männern für Männer entwickelt wurde? Im alten Indien war Frauen die Yoga-Praxis sogar untersagt. Yoga ist also ganz und gar kein Frauensport. In diesem Kurs kannst du die Vorteile von Yoga wieder neu für dich entdecken. Das Potenzial für persönliche Fortschritte ist enorm, du musst es nur ausschöpfen. Dieser Kurs richtet sich speziell an Männer, um die Vorteile wieder neu für sich zu entdecken. Im Kurs werden Schultergürtel, Hüftbereich und die Wirbelsäule besonders mobilisiert. Unter anderem werden fließende Bewegungsabläufe geübt und der Sonnengruß erarbeitet. Der Aufbau von Tiefenmuskulatur steht im Vordergrund. Dabei geht es um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft und Beweglichkeit. Nachweislich senkt die Yoga Praxis die Ausschüttung von Stresshormonen und lässt dich innerlich gelassener werden. Yoga bietet einen Ausgleich zu anderen Trainingsformen. Unterm Strich wirst du nicht nur rund um leistungsfähiger, sondern auch bewusster und kannst nach und nach auch im Alltag destruktive Verhaltensmuster erkennen und in konstruktive Bahnen lenken.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a way to complement your usual training with more mobility, balance and body awareness? Yoga for Men offers a dynamic and accessible yoga practice designed specifically with men in mind. The practice places particular emphasis on mobility in the shoulders, hips and spine. You will work on flowing sequences and gradually develop your practice of the Sun Salutation. Strengthening the deep stabilizing muscles is another key focus, helping to create a balanced relationship between strength, mobility and body control. Regular yoga practice can also support relaxation and help you manage everyday stress. The combination of physical challenge, conscious movement and focused breathing provides a valuable balance to other forms of exercise and can help you become more aware of your body and movement patterns. Whether you are looking to improve your mobility, build functional strength or simply add some variety to your usual training routine, Yoga for Men offers an opportunity to develop both physical awareness and a greater sense of balance.

Notes:


Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Bring a large towel to place on the mat.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Du möchtest deinen Körper kräftigen, beweglicher werden und dabei bewusst und mit Freude trainieren?
Yogalates
verbindet die konzentrierte Kraftarbeit des Pilates mit den fließenden Bewegungen und bewussten Atemelementen des Yoga – für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt steht eine stabile Körpermitte. Übungen für Bauch, Rücken und die tieferliegende Muskulatur werden mit fließenden Bewegungssequenzen und ausgewählten Yoga-Elementen kombiniert. Dabei wechseln sich kräftigende und mobilisierende Übungen ab und werden durch bewusste Atemführung ergänzt. Die Übungen werden konzentriert und kontrolliert ausgeführt und können je nach Erfahrung und Tagesform angepasst werden. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und gleichzeitig die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung erleben.

Hinweis:
 Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a workout that combines strength and mobility while still leaving you feeling relaxed and refreshed? Yogalates brings together the best of Pilates and yoga in one balanced full-body workout. The controlled, strengthening exercises of Pilates meet the flowing movements and mindful breathing of yoga. At the heart of the practice is a strong and stable core, with exercises for the abs, back and deeper stabilizing muscles combined with flowing sequences and selected yoga elements. Strengthening and mobility exercises alternate throughout the class and are complemented by conscious breathing. The exercises are performed with focus and control and can be adapted to suit your experience and how you feel on the day. Whether you are new to yoga and Pilates or already familiar with both, you can work at your own level and enjoy a varied approach to movement.

Notes:
Bring a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Yin Yoga, Yoga Flow, Asthanga Yoga, Yoga Vinyasa, Hatha Yoga, Power Yoga...du fragst dich auch was genau hinter all diesen Namen und Stilen steckt? Wir bringen Licht ins Dunkle bzw. Orientierung im Yoga-Dschungel. Worin unterscheidet sich traditioneller Yoga vom modernen Yoga, warum sollte es einen Flow geben oder warum gerade nicht? Wie man verschiedene Yoga-Angebote richtig unterscheidet und was zu dir passt, das kannst du mit diesem Workshop herausfinden. Du kannst selbst die Wirkungen von unterschiedlichen Yogaübungen erfahren und erleben.  Dieser Workshop ist Teil unserer Yogalehrausbildung und erlaubt einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast. Am Ende des Tages soll sich neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen der unterschiedlichen Yogastile für dich auch die Frage beantworten: Welches Yoga passt zu mir?

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.




Yin Yoga, Yoga Flow, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga … with so many different styles out there, it can be hard to know what they actually mean – and which one might be right for you. This workshop helps you make sense of the different approaches and find your way through the yoga jungle. What distinguishes traditional yoga from more modern approaches? What is the purpose of a flowing practice – and when might a slower, more static approach be more beneficial? You will explore these and other questions while learning how to identify the key differences between various yoga styles and what they have to offer. The workshop also gives you the opportunity to experience the effects of different yoga practices for yourself. Through practical exercises, you can discover how different approaches feel in your own body and gain a better understanding of their underlying effects. This workshop is part of our yoga teacher training programme and offers a behind-the-scenes look at different yoga styles and approaches. You are very welcome to join even if you have little or no previous experience with yoga. By the end of the workshop, you will have gained a deeper understanding of the different approaches to yoga – and, ideally, a better answer to the question: Which type of yoga is right for me?

Notes:


This workshop is not suitable for pregnant participants.

Please bring a light, easily digestible and preferably vegetarian lunch for the day.

Wear comfortable clothing and bring a notepad and pen, as well as a light blanket or warm socks for the meditation exercises.

Schwangerschaftsyoga bietet einen wertvollen Ausgleich in dieser besonderen Lebensphase: Es fördert die Entspannung, erhält die körperliche Fitness und bereitet behutsam auf die Geburt vor.
Sanfte Dehnübungen lösen Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und lindern Rückenschmerzen sowie weitere typische Schwangerschaftsbeschwerden. Gleichzeitig werden Rücken, Beine, Beckenboden und Körpermitte gezielt gekräftigt, also jene Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft und unter der Geburt unterstützen. Alle Übungen lassen sich individuell an den Körper und die jeweilige Schwangerschaftswoche anpassen, sodass in einem eigenen Tempo geübt werden kann.
Ergänzt wird die Praxis durch achtsame Atem- und Entspannungsübungen, die zu mehr Gelassenheit verhelfen und auf die Geburt einstimmen.

Hinweise:


Bitte die Teilnahme mit dem*der behandelnden Gynäkologen*in abstimmen.

Warme und bequeme Kleidung, Wollsocken mitbringen.

Bitte vor dem Kurs keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.


Gesamter Kurszeitraum:





Prenatal yoga offers a valuable balance during this special phase of life: It promotes relaxation, maintains physical fitness, and gently prepares you for childbirth.
Gentle stretching exercises relieve tension, improve flexibility, and alleviate back pain as well as other common pregnancy discomforts. At the same time, the back, legs, pelvic floor, and core are specifically strengthened—that is, the muscle groups that provide support during pregnancy and childbirth. All exercises can be individually adapted to your body and the current week of pregnancy, allowing you to practice at your own pace.
The practice is complemented by mindful breathing and relaxation exercises that help foster a sense of calm and prepare you for childbirth.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please consult with your gynecologist before participating.

Bring warm, comfortable clothing and wool socks.

Please do not eat a heavy meal before the class.


Course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Tauche ein in eine besondere Verbindung aus Yoga, Musik und wohltuenden Klängen und schenke dir eine bewusste Auszeit vom Alltag. In diesem Workshop begleiten dich Klangschale, Sansula, Gitarre und indische Mantras durch verschiedene Phasen der Yogapraxis und schaffen dabei eine ruhige, achtsame Atmosphäre. Zu Beginn erwartet dich ein sanfter Yoga Flow, der deinen Körper mobilisiert und dich Schritt für Schritt in der Praxis ankommen lässt.  Anschließend widmen wir uns aktiveren Dehnungen, bevor die Praxis zunehmend ruhiger wird. Mit den passiven, länger gehaltenen Asanas des Yin Yoga kannst du schließlich loslassen, zur Ruhe kommen und tiefer in die Entspannung eintauchen. Die Klänge von Klangschale und Sansula begleiten dich dabei und laden dich ein, ganz bei dir anzukommen. Ein Workshop für alle, die Yoga einmal auf besondere Weise erleben und sich Zeit für Bewegung, Entspannung und neue Sinneseindrücke nehmen möchten.

Hinweise:


Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Vor dem Workshop nichts Schweres essen.




Immerse yourself in a unique combination of yoga, music and soothing sounds, and take some time to step away from the demands of everyday life. Throughout the workshop, singing bowls, the sansula, guitar and Indian mantras accompany you through different stages of the yoga practice, creating a calm and mindful atmosphere.We begin with a gentle yoga flow to mobilise your body and gradually help you settle into the practice. We then move on to more active stretches before the practice slowly becomes quieter and more restorative. With the passive, longer-held asanas of Yin Yoga, you can let go, find stillness and ease into a deeper state of relaxation. The soothing sounds of the singing bowl and sansula accompany you along the way and invite you to fully arrive in the present moment. A workshop for anyone who would like to experience yoga in a different way and take some time for movement, relaxation and new sensory experiences.

Notes:


Please bring warm, comfortable clothing.

Please avoid eating a heavy meal before the workshop.

Dieser Kurs verbindet aktivierende Yoga-Flows mit wohltuender Ruhe und Klang. Zu Beginn der Stunde erwarten dich fließende Yoga-Sequenzen, die deinen Körper mobilisieren, deine Beweglichkeit fördern und dich bewusst im Moment ankommen lassen. Im zweiten Teil wird es ruhiger: In ausgewählten Yin-Yoga-Asanas verweilst du länger und gibst deinem Körper Zeit, loszulassen und in die Entspannung zu finden. Dabei begleiten dich die harmonischen Klänge von Sansula, Gitarre und Klangschalen. Die Verbindung aus fließender Bewegung, Yin Yoga und wohltuenden Klängen schafft einen besonderen Raum zum Durchatmen, Spüren und Entspannen.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:



This class combines energising yoga flows with soothing stillness and sound. The class begins with flowing yoga sequences that gently mobilise your body, improve your flexibility and help you arrive fully in the present moment. In the second part of the class, things become more restful. You will spend more time in selected Yin Yoga poses, allowing your body to let go and gradually settle into deep relaxation. Throughout this part of the practice, you will be accompanied by the soothing sounds of the sansula, guitar and singing bowls. The combination of flowing movement, Yin Yoga and gentle sounds creates a special space to breathe, reconnect with yourself and unwind.

Notes:


Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Please bring a large towel to place on your mat.

This class is not suitable for pregnant participants.


Entire course period:

Einzeltermine:

Power Yoga ist eine moderne, fließende Form des Yoga, bei der kräftigende Asanas (Körperhaltungen) in kreativen Sequenzen miteinander verbunden werden. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Bewegungsabfolgen, die deinen Körper stärken, während fließende Übergänge und achtsame Sequenzen dir helfen, Stress loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Du kräftigst somit Bauch, Rücken, Arme und Beine, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig mentale Klarheit. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen und Freude an einer aktiven Yoga-Praxis haben. Grundkenntnisse im Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich – Variationen ermöglichen dir, die Praxis an dein eigenes Level anzupassen. Egal, ob du deine Fitness steigern, Verspannungen lösen oder einfach bewusst Zeit für dich nehmen möchtest: Hier findest du Raum, dich herauszufordern und gleichzeitig gut für dich zu sorgen.

Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Want to make your yoga practice a little more dynamic? Power Yoga combines strengthening yoga poses with flowing sequences and creative movement patterns to create an active and energizing workout. The focus is on powerful movement sequences that strengthen your body, while flowing transitions and mindful elements help you release tension and find a sense of calm. You will work your core, back, arms and legs, improve your mobility and develop greater body awareness and mental focus along the way. The course is suitable for anyone who enjoys being active and wants to practise yoga in a more dynamic way. Some basic yoga experience is helpful, but not essential. Different variations allow you to adapt the practice to your own level and abilities. Whether you want to improve your fitness, release muscular tension or simply take some time for yourself, Power Yoga offers a chance to challenge yourself while also paying attention to what your body needs.

Notes:
Bring a large towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions: