Bei diesem Kurs liegt das Hauptaugenmerk auf der Ansteuerung und Kräftigung der Beckenboden-, Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die spezifisch ausgewählten funktionsregulierenden Yoga Asanas sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten, Organsysteme und psychischer Strukturen. Das Baby liegt eingekuschelt vor der Yogamatte und wird bei ausgewählten Übungen einbezogen. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrung sammeln. Im Entspannungsteil sorgen verschiedene Entspannungstechniken für Erholung und innere Ruhe bei Mutter und Kind.

Hinweis:


Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.

Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

In dieser Yogastunde kannst du dich von harmonischen Klängen der Sansula, der Gitarre oder von Klangschalen durch die Yin Yoga Asanas tragen lassen. Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich liegend praktiziert wird. Es geht vor allem darum, zur inneren Ruhe zu finden und den Atem frei fließen zu lassen.
Auf diese Weise entspannen die Muskeln - Bänder, Sehnen und Faszien werden gedehnt. In den Positionen verweilst du ca. fünf Minuten und länger. Es gibt im Yin Yoga keine einheitliche Ausrichtung, jede Person bekommt die Zeit und Ruhe die Position (Asana) dem Körper anzupassen und so tief zu entspannen. Die Ruhe des Yin Yoga in Verbindung mit Klang lässt einen Raum entstehen, welcher einlädt zum Spüren und Ankommen bei dir selbst.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe

Tauche ein in eine Yogapraxis, die Gegensätze vereint und in Balance bringt. In diesem Kurs verbindet sich die kraftvolle, dynamische Energie des Yang mit der sanften, meditativen Tiefe des Yin. Im ersten Teil der Stunde aktivieren fließende Vinyasa-Sequenzen den Kreislauf und fordern dich vielleicht auch bis an die Grenzen deiner Kraft, Beweglichkeit und Balance heraus. Im Anschluss daran führt dich die Yin-Praxis mit länger gehaltenen Positionen ohne Spannung in die Stille, die tief ins Bindegewebe wirken, den Körper sanft dehnen und deine Flexibilität fördern. Sie schenken dir Raum für Entschleunigung, Erdung und Regeneration. Beendet wird jede Kurseinheit mit einer kurzen Meditation, die die Nachwirkung der Praxis vertieft und dich inspiriert, die neu gewonnene Balance auch im Alltag zu leben. Diese harmonische Kombination schenkt dir sowohl Vitalität als auch Gelassenheit – ein wohltuender Ausgleich für Körper, Geist und Seele.

Hinweise:


Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Tauche ein in die kraftvolle und zugleich sanfte Welt des Vinyasa Yoga. In diesem Kurs erwartet dich eine fließende Praxis, bei der Bewegung und Atem zu einer harmonischen Einheit verschmelzen. Jede Stunde ist wie eine kleine Reise: Wir beginnen mit einer achtsamen Ankommensphase, um den Alltag hinter uns zu lassen und in unseren Körper hineinzuspüren. Darauf aufbauend führen dich kreative und dynamische Sequenzen durch verschiedene Yogapositionen (Asanas), die fließend miteinander verbunden werden. Im Fokus steht nicht die perfekte Haltung, sondern das bewusste Erleben des eigenen Körpers. Durch den gleichmäßigen Atem entsteht ein meditativer Flow, der Ruhe schenkt und gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Balance fördert. Du lernst, dich intuitiv zu bewegen, deinem Körper zu vertrauen und mit mehr Leichtigkeit im Moment zu sein. Ob du Yoga schon seit Jahren praktizierst oder ganz am Anfang stehst – dieser Kurs bietet dir individuelle Varianten und Anpassungen für jedes Erfahrungsniveau. So entsteht ein Raum, in dem du dich sicher und willkommen fühlen darfst.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Yoga nach der Methode des indischen Yogameisters B.K.S. Iyengar betont die detailgenaue Ausrichtung des Körpers. Der Unterricht ist klar strukturiert und kann sowohl dynamisch fordernd als auch regenerativ sein. Regelmäßiges Üben der Yogahaltungen bewirkt ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Es werden nicht nur die Muskeln, Gelenke und Nerven gestärkt, sondern auch die Organe positiv beeinflusst. Ausgewogenes Üben entspannt und schafft einen wachen und dennoch ruhigen Geist. Iyengar® Yoga verringert Stresssymptome, mobilisiert verborgene Energien, sodass jede Person, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung davon profitieren kann.

Hinweise:


Der Kurs entspricht den Standards der Krankenkassen und kann über diese abgerechnet werden.

Für die Teilnehmerinnen wird auf ein zyklusgerechtes Üben geachtet.

Da es sich um einen anerkannten Präventionskurs handelt, erstatten viele Krankenkassen bis zu 80% der Kurskosten. Einige Kassen übernehmen sogar 100% der Kosten oder gewähren eine zweifache Erstattung pro Jahr. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die genaue Kostenübernahme.


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Der
Anbieter
führt den Kurs im eigenen Namen durch.

"Vom Tun ins Sein"

Abendyoga – Wenn der Tag leise wird, heißt es einen guten Abschluss zu finden, zur Ruhe zu kommen und in eine Zeit der Regenration zu starten. Wie das gelingen kann und welche Techniken aus dem Yoga genau das unterstützen, lernst du in diesem Workshop. Wir werden uns mit dem autonomen Nervensystem und der Rolle des Atems (Pranayama) beschäftigen, konkrete Übungen zur bewussten Regulation lernen und durch sanfte Yoga-Sequenzen fließen. Der Workshop mischt kurze Phasen des Verständnisses mit Phasen des Praktizierens. Im Fokus stehen sanfter Flow, restoratives Yoga, Pranayama (Atem) und Meditation (Bodyscan).

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Lass dich in diesem Workshop von den Klängen der Klangschale, der Sansula und indischen Mantras durch entspannende Yin Yoga Asanas tragen. Im ersten Teil des Workshops beginnen wir mit einem leichten Yoga Flow, begleitet von Gitarre und Surya Mantras. Danach widmen wir uns den aktiven Dehnungen, um am Ende tiefenentspannt in die passiven Dehnungen des Yin Yoga eintauchen zu können.

Hinweise:


Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Vor dem Workshop nichts Schweres essen.

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Diese Yoga Kurse sind für alle geeignet und setzen auf besonders viel Begleitung durch die Trainer:innen während der Kurseinheit. In diesen Stunden wirst du verbal angeleitet und erhältst mehr Unterstützung bei der Übungsausführung. Dies realisieren wir durch den Einsatz ausgewählter Yoga-Hilfsmittel (Block, Gurt, Kissen, Rollen) in den Asanas und einer zusätzlichen Vorzeigeperson, so dass unsere Kursleitenden mehr Zeit für individuelle Übungsbegleitung im Raum haben. Die Level beruhen auf einer systematischen Reihenfolge mit viel Erfahrung. Es lohnt sich diese nacheinander aufbauend zu besuchen, vor allem wenn du meditative Ruhe erlernen möchtest.

alle Level:
 Ein Yoga Kurs, der für alle Level offen ist, bietet dir einen sicheren und unterstützenden Rahmen, egal ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Der Unterricht wird so gestaltet, dass grundlegende Elemente aus Level 1 integriert sind, wie gezielte Mobilisation, Aufbau von Tiefenmuskulatur und Einführung in die Yogapraxis. Gleichzeitig werden fortgeschrittenere Varianten angeboten, sodass geübte Teilnehmende aus höheren Levels ihre Praxis vertiefen können, z. B. durch fließende Bewegungsabfolgen, Atemarbeit oder anspruchsvollere Asanas. Die Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung individuell angepasst werden kann, so dass du je nach deinem aktuellen Stand mitmachen und wachsen kannst – mit Kraft, Beweglichkeit und innerer Balance.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum (entire course period):
Einzeltermine (drop-in session):

move - breathe - feel the rhythm

Hier verschmilzt klassische Vinyasa-Yoga-Praxis mit moderner Musik. Fließende Sequenzen, kreative Übergänge und treibende Beats bringen dich in Bewegung und lassen dich tiefer ins Spüren kommen. Jede Haltung folgt dem Rhythmus, jeder Atemzug wird Teil des Flows – so entsteht ein kraftvolles, meditatives Erlebnis, das Körper und Geist gleichermaßen aktiviert. Es erwarten dich kreative Flows im Takt der Musik, ein Training, das Kraft, Balance und Flexibilität aufbaut und die Möglichkeit, Stress loszulassen und ganz im Moment anzukommen. Im Vordergrund stehen dabei Dynamik, Leichtigkeit und die Verbindung von Atem, Körpergefühl und Musik. Der Kurs eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und Yoga einmal neu erleben möchten, egal ob du dabei bereits Erfahrungen mitbringst oder frisch einsteigst.

Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Bist du bereit, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, innerer Ruhe und mentaler Klarheit zu begleiten?

Unsere Ausbildung zum Gesundheits- und Entspannungscoach verbindet die zentralen Elemente aus Gesundheitsförderung, Entspannung und Coaching in einem ganzheitlichen Konzept. In 200 Stunden erhältst du nicht nur fundiertes Wissen, sondern entwickelst vor allem die Fähigkeit, dieses sicher und wirksam in der Praxis anzuwenden.

Die Ausbildung ist als integrativer Baustein in die etablierte Yogalehrausbildung des Hochschulsports eingebettet und verbindet bewährte Inhalte mit neuen, gezielt entwickelten Coachingmodulen.


Warum diese Ausbildung besonders ist

Du lernst nicht nur Methoden, sondern du entwickelst ein tiefes Verständnis dafür, wie Gesundheit entsteht und wie du Menschen nachhaltig begleiten kannst.


Ganzheitlicher Ansatz:
Die Ausbildung basiert auf Yoga und Ayurveda – zwei eng verbundenen Systemen, die Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensumständen verstehen. Dieses Verständnis deckt sich mit modernen Erkenntnissen der Gesundheitsforschung und bietet dir vielseitige Ansatzpunkte für deine Arbeit.

Fundiert und praxisnah:
Du erhältst sowohl wissenschaftlich fundierte Grundlagen als auch konkrete Werkzeuge für die Praxis – von Coachingmethoden über Trainingslehre bis hin zu Entspannungsverfahren.

Tradition trifft Wissenschaft:
Jahrtausendealte Methoden werden mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen kombiniert und verständlich vermittelt.

Lernen von Expert*innen:
Dich begleitet ein interdisziplinäres Team aus Ärzt
innen, Sportwissenschaftler
innen, Ernährungswissenschaftler
innen sowie Yoga-, Ayurveda- und Psychologie-Expert
innen.



Das erwartet dich inhaltlich

Die Ausbildung verbindet Theorie und Praxis von Anfang an.

Theoretische Inhalte:


Gesundheitsförderung und Prävention

Grundlagen von Training, Bewegung und Ernährung

Anatomische und medizinische Grundlagen

Psychologische Grundlagen und Verhaltensprozesse

Achtsamkeit, Meditation und Körper-Geist-Zusammenhänge

Pädagogik und Didaktik im Coaching

Philosophische und ganzheitliche Gesundheitskonzepte


Praktische Inhalte:


Eigene Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationspraxis

Selbsterfahrung und Reflexionsarbeit

Anleitung von Entspannungs- und Bewegungseinheiten

Anwendung von Methoden wie PMR, Autogenem Training, Atemtechniken und weiteren Verfahren

Entwicklung eigener Kursformate und Stundenbilder

Coachingpraxis und Arbeit mit Gruppen



Struktur und Ablauf

Die Ausbildung umfasst
200 Stunden über zwei Semester
und gibt dir ausreichend Zeit, dich fachlich und persönlich zu entwickeln.

Ein Semester besteht aus:


drei Intensivsamstagen (ganztägige Seminare)

einem wöchentlichen Insight-Kurs (sonntagabends, online und/oder in Präsenz)

einem wöchentlichen Hospitationskurs (flexibel wählbar im Hochschulsportprogramm)

einer einwöchigen Retreatphase in den Semesterferien


Die Ausbildung ist eng mit der Yogalehrausbildung verzahnt.
Das bedeutet: Ein Teil der Inhalte findet gemeinsam statt, an anderen Terminen erhältst du speziell auf die Coaching-Ausbildung zugeschnittene Einheiten.


Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Termine der beiden genannten Semester finden Sie hier im Flyer der Yogalehrausbildung.


Dein Weg nach der Ausbildung

Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat und bist in der Lage:


eigene Gesundheits- und Entspannungskurse zu konzipieren und anzuleiten

Menschen individuell im Coaching zu begleiten

wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig praxisnah zu arbeiten


Je nach Grundberuf besteht außerdem die Möglichkeit, Angebote über die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkennen zu lassen.


Starte jetzt

Die Ausbildung bietet dir die Möglichkeit, dich fachlich weiterzuentwickeln und gleichzeitig persönlich zu wachsen. Wenn du dich für Gesundheit, Coaching und ganzheitliche Ansätze interessierst und Menschen auf ihrem Weg begleiten möchtest, ist das dein nächster Schritt. Melde dich jetzt an und werde Teil einer neuen Generation von Gesundheits- und Entspannungscoaches.
Nutze die
kostenfreien Info- und Kennenlernveranstaltung
, um noch mehr über die Ausbildung zu erfahren, offene Fragen zu klären und das Team kennenzulernen.