A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten. Yogilates führt beide Sportarten zusammen. Die junge Disziplin bietet eine Mischung aus Entspannung durch Yoga und Übungen zur Stärkung nach Pilates. Die hervorragenden Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates-Konzept sind ein ideales Stärkungstraining für die Tiefenmuskulatur des Körpers und bereiten diesen auf die Asanas aus der Yogapraxis vor. Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt dafür, dass sich die Teilnehmenden dabei gezielt entspannen und erholen können.

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Was ist mitzubringen?
Bequeme Sporkleidung, Handtuch und Getränk

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten. Yogilates führt beide Sportarten zusammen. Die junge Disziplin bietet eine Mischung aus Entspannung durch Yoga und Übungen zur Stärkung nach Pilates. Die hervorragenden Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates-Konzept sind ein ideales Stärkungstraining für die Tiefenmuskulatur des Körpers und bereiten diesen auf die Asanas aus der Yogapraxis vor. Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt dafür, dass sich die Teilnehmenden dabei gezielt entspannen und erholen können.

 

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum überziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.


Hatha Yoga:


Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. 
Die Aufmerksamkeit wird auf die Haltungen und Bewegungen gelenkt, um ein verfeinertes Körper- und 
Geistesbewusstsein
 zu entwickeln, wobei viel Wert auf die richtige Ausführung der Übungen gelegt wird. 
Die Erfahrung der Kombination von Kraft, Dehnung, Koordination, Konzentration und Stille ist beim Yoga einzigartig. 


Yin Yoga: 


Yin Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem die einzelnen Asanas lange gehalten werden und fast nur im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Durch die lange Haltedauer, wird am tieder liegenden Bindegewebe/Faszien gearbeitet. So können Haltungsmuster aufgebrochen werden und es finet eine optimale Dehnung statt.


Flow on beat:


Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten – und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie. Der Kurs ist leicht fortgeschritten, da durch die Choregografie schon bestimmte Asanas bekannt sein sollten. 


 

Level/Niveaustufen: 

Level 1:
Voraussetzungen: für Anfänger und Personen mit wenig Yogaerfahrung (< 1 Jahr) 

Level 2:
Voraussetzungen: für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird z.T. auf bestehende Kenntnisse aufgebaut bzw. weniger detailliert erklärt.

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum drüberziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Es werden keine Kleingeräte genutzt

Es können nur eigene Materialien genutzt werden (Handtuch und Matte mitbringen)


Allgemeine Informationen zur Teilnahme

 

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Description:

More and more people are using yoga exercises and conscious breathing techniques for improved health and concentration. Relaxation exercises or sun salutations are taught, as well as various stretching and strength exercises through which physical tension is released and strength, endurance and flexibility are developed. The focus is on learning the individual yoga exercises step by step and on individual correction.

A1: Prerequisites: for beginners and people with little yoga experience (< 1 year). 

A2: Prerequisites: for advanced beginners and advanced practitioners. Some of the exercises build on existing knowledge or are explained in less detail.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga is a dynamic form of yoga in which different yoga postures flow smoothly into one another. The flowing movements promote strength, endurance and flexibility and build up energy in the body. By synchronising breathing and movement, a state of meditation and inner peace can be achieved.


Hatha Yoga:


Hatha yoga is a form of yoga in which the balance between body and mind is sought primarily through physical exercises (asanas), through breathing exercises (pranayama) and meditation.


Yin Yoga: 


Yin yoga is a form of yoga in which the individual asanas are held for a long time and practised almost exclusively in a sitting or lying position. The long holding time works on the underlying connective tissue/fascia. In this way, postural patterns can be broken up and an optimal stretching takes place.


Flow on beat:


Experience a unique type of yoga: at Flow on Beat, we move to the beat of the music, flowing from one pose to the next – and learning a choreographed sequence in the process. Every class is dynamic, creative and full of energy.


 

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.



Vinyasa Yoga
ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.





Hatha Yoga
ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.



Ganzheitliches Yoga
-Body Focus

Euch erwartet ein Kurs aus verschiedenen ganzheitlichen Yogaübungen, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Atemtechniken, Übungen der progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Visualisierungs- sowie Meditationsübungen.

Unterrichtet werden Auflockerungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst und Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden.

Außerdem werden Konzentrationsübungen, Atemtechniken sowie Meditationsübungen durchgeführt, welche zu einer verbesserten seelischen und körperlichen Gesundheit sowie Konzentration führen.



Yin Yoga
ist eine restorative Praxis. Asanas (Körperhaltungen), die vor allem auf Dehnung und Entspannung ausgelegt sind, werden mehrere Minuten gehalten, um die tieferliegende Muskulatur und Faszien anzusprechen. Atemübungen und Meditationen runden den Kurs ab, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen."



Jivamuktiyoga



Mindful Yoga
- In diesem Kurs werden wir eine besondere Aufmerksamkeit auf die Koordination von Atmung und Bewegung legen. Das Erlernen veschiedener Atemtechniken (Pranayama) und Meditation sind ebenso ein fester Bestandteil meines auf Achtsamkeit ausgelegten Kurses wie die Asanas (Körperstellungen). Kraftvolle Sequenzen werden sich mit Momenten der Entspannung abwechseln. Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht notwendig.



Alignment Yoga
ist eine Yoga-Praxis, bei der die präzise Ausrichtung deines Körpers im Mittelpunkt steht. Gemeinsam nehmen wir bekannte Yogapositionen unter die Lupe und passen sie individuell an – abgestimmt auf deinen ganz persönlichen Körperbau (deinen "Blueprint"). Durch das bewusste Verweilen in den Asanas entwickelst du ein tieferes Verständnis für deinen Körper und seine Strukturen. So entsteht mehr Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit – auf der Matte und darüber hinaus.

 



Power-Yoga
ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die körperliche Fitness und mentale Stärke fördert. Im Gegensatz zu traditionellem Yoga legt dieser Kurs den Fokus auf körperliche Herausforderungen und Ausdauer. Es kombiniert fließende Bewegungen, Atemtechniken und Kraftübungen zu einem intensiven Workout. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und die Körperhaltung verbessert. Power-Yoga ist bekannt dafür, anstrengend zu sein und erfordert eine gewisse Fitness oder die Bereitschaft, sich körperlich zu fordern.



Flow on beat
  - Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten – und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie.



Fluid Movement
- Fließende Bewegungen sehen nicht nur schön aus – sie unterstützen uns auch dabei, Alltagsbewegungen sicher und verletzungsfrei auszuführen und schützen unsere Gelenke mit zunehmendem Alter. Der Kurs ist eine ausgewogene Mischung aus Mobility, Flexibility, sanften Krafteinheiten und Yin. Freue dich auf eine Stunde, nach der sich dein Körper wieder geschmeidig, beweglich und entspannt anfühlt.



Acroyoga
invites you to explore movement and acrobatics through play, flows, and yoga. This is a group-based practice where connection, communication, and shared exploration are at the center of the experience.

Through guided partner and group work, we explore the foundations of Acroyoga in a safe, playful, and supportive environment. Participants train their bodies while improving proprioception and soft skills.



Evening Vinyasa Flow & Release Yoga 

This class begins with gentle breathwork to center the mind and arrive fully in the body. We then move into an energizing Vinyasa or Power Yoga sequences that activates the body, builds strength, and awakens vitality. Afterward, we transition into calming Yin postures, held for longer periods to gently release tension in the muscles, fascia, and mind.

The practice creates a harmonious balance between movement and stillness. At times, a mantra or short Dharma inspiration is woven in, deepening the connection to heart and mind.

A soothing and balanced practice to unwind after a long day.



Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen

 

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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Business Yoga ist ein ganzheitliches Konzept zur Stärkung von Körper und Geist. Direkt am Arbeitsplatz werden sowohl körperliche Übungen als auch Atem- und Entspannungsübungen durchgeführt. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bietet Business Yoga Raum für Stressabbau und aktive Entspannung. Das jahrtausendealte Yoga-Übungssystem wird von qualifizierten Trainerinnen und Trainern an die modernen Arbeitsplatzgegebenheiten angepasst. Das Programm ist für jeden geeignet und lässt sich ganz unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

 

 

 

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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz

Nächste Laufzeit: 13.04.26-11.10.2026

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin.

Business Yoga ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 30 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga durchgeführt.

Business Yoga holt Sie für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. In den Räumlichkeiten sollte pro Teilnehmende/r ca. eine Armspannweite Platz sein.

So funktionierts:


Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen

Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)

Teamleiter bucht Termin im jeweiligen
Farbbereich

Kennenlernmail der Kursleitung

Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!


Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.
Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/
nicht die Privatadresse!
), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.

Grundsätzlich kann Business Yoga in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter
rieke.bruns@hu-berlin.de

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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Standort: Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

Unser Kurs bietet euch die einzigartige Möglichkeit, die Grundlagen dieser kraftvollen und doch spielerischen Disziplin zu erlernen. In einem unterstützenden und motivierenden Umfeld werdet ihr in die grundlegenden Techniken des Acro Yoga eingeführt, wobei der Schwerpunkt auf einer ausgewogenen Mischung aus körperlicher Herausforderung und kreativem Ausdruck liegt.

Ziel des Kurses ist es, ein solides Verständnis für die Grundtechniken der Partnerakrobatik zu entwickeln, angefangen bei den Grundpositionen bis hin zu fortgeschrittenen Figuren. Gezielte Übungen fördern das Körperbewusstsein, verbessern das Gleichgewicht und stärken das Vertrauen zwischen den Partnern. Sicherheit hat bei uns oberste Priorität, und unsere erfahrenen Kursleiter sorgen dafür, dass alle Teilnehmer die Übungen verantwortungsvoll und unter Anleitung ausführen.

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, die ihre Fähigkeiten im Acro Yoga erweitern möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Bereitschaft, Neues auszuprobieren und sich körperlich zu fordern.

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llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

 

 

 


200h Yogalehrausbildung – Basis (nächster Durchgang voraus. ab WiSe 28/29 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 200h Yogalehrausbildung vermittelt die Grundlagen der Yogapraxis und der Yogalehre nach den internationalen Standards der Yoga Alliance. Im Mittelpunkt stehen deine eigene Praxis und ein fundiertes Verständnis der wichtigsten Yoga-Techniken. Die Ausbildung legt den Fokus auf Selbsterfahrung, regelmäßige Praxis und einen sicheren Einstieg in das Unterrichten von Yoga.

Ausbildungsinhalte:


Grundlagen der Asana-Praxis

Atemtechniken (Pranayama) und Meditation

Einführung in Yogaphilosophie und Yogageschichte

Grundlagen von Anatomie und Physiologie im Yoga

Didaktik und Methodik des Yogaunterrichts

Aufbau und Struktur einer Yogastunde


300h Yogalehrausbildung – Aufbaumodul (Einstieg ab WiSe 2029/30 möglich! - bei Interesse bitte Anfrage an: annette.guzman@uni-potsdam.de)

Die 300h Ausbildung vertieft die Inhalte der Basisausbildung und entspricht den Advanced-Standards der Yoga Alliance. Um die Aufbauausbildung zu absolvieren, benötigst du bereits eine abgeschlossene 200h Ausbildung. Diese muss nicht zwingend vom Hochschulsport Potsdam sein. Das Aufbaumodul lässt dich tiefer in fortgeschrittene Techniken des traditionellen Yogas eintauchen und unterstützt deine eigene Persönlichkeitsentwicklung. So erhältst du mehr Sicherheit in deiner Praxis und im Unterrichten. Du lernst, Yogastunden noch differenzierter und zielgruppenorientierter aufzubauen.

Modulschwerpunkte:


Vertiefte Asana-Praxis und Analyse

Erweiterte Atem- und Meditationstechniken

Systematischer Stundenaufbau und Sequenzierung

Yoga im Kontext von Gesundheit und Prävention

Anpassung von Übungen für unterschiedliche Bedürfnisse


500h Yogalehrausbildung – Komplett (nächster Durchgang voraus. ab WiSe 2028/29 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 500h Yogalehrausbildung kombiniert die 200h Basis- und 300h Aufbauausbildung zu einer umfassenden Qualifikation. Sie verbindet intensive Yogapraxis mit fundiertem Wissen aus Pädagogik, Psychologie, Anatomie und Gesundheitsförderung. Die Ausbildung erfüllt in dieser Form die inhaltlichen Anforderungen der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Damit besteht die Möglichkeit, Präventionskurse bei gesetzlichen Krankenkassen anerkennen zu lassen.

Ausbildungsinhalte:


umfangreiche Yogapraxis (Asana, Pranayama, Meditation)

Pädagogik und Didaktik des Yogaunterrichts

Grundlagen aus Anatomie, Medizin und Psychologie

Yoga für Gesunde sowie Yoga im Kontext von Beschwerden und Prävention

Aufbau gesundheitsorientierter Yogakurse






Voraussetzungen




Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (für die 200h/500h Ausbildung erfolgt dies zum Info- und Kennenlernworkshop - dieser findet Anfang 2027 wieder statt.)

gute Deutschkenntnisse

Erfahrungen als Kursteilnehmende





Termin- / Semesterplanung


1. ein Info- und Kennenlernworkshop
2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Terminübersicht unten)
3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr
4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)
5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien

Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Ausbildungstermine der aktuellen Ausbildung findest du hier.




Inhalte


Die Inhalte der Ausbildung orientieren sich an den
Rahmenvorgaben der ZPP 
und der Yoga Alliance.





Prüfung



pro Semester ein kleiner Abschlusstest, Am Ausbildungsende eine Abschlussprüfung in Theorie und Praxis





Zertifikat



Yogalehrer*in 200h/ Yogalehrer*in 500h (mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung bei voller 500h Ausbildung über den Hochschulsport, die ZPP Anerkennung ist nicht möglich, wenn die 200h Ausbildung in einer anderen Institution erworben wurde.)





Zeitraum



Yogalehrausbildung
Basis
: 2,5 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 200h) 

Yogalehrausbildung
 Aufbaumodul:
3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 500h) 

Yogalehrausbildung
komplett
: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung)





Bemerkungen




Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein kleiner Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus. auf dem Bruderhof, Pritzerbe/ Brandenburg statt.

Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung.

Der, in der Buchungsleiste angegebene Preis bezieht sich auf ein Semester. Je nach Ausbildungstyp müssen entsprechend mehrere Semester einzeln gebucht werden.

Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial. Ein Teil davon muss zusätzlich gegen ein geringes Entgelt erworben werden (Lehrbuch Yogaphilosophie, Yoga-Anatomie-Malbuch).

Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.





Einschreibung in das 3. Semester der aktuellen Ausbildung mit angestrebtem 500h Zertifikat.
Die Yogalehrausbildung wird voraussichtlich von 2027-2028 pausieren. Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste setzen. So erfährst du als erstes, wann es 2028/29 wieder los geht.

In unseren Yogalates Kursen fließen Elemente aus dem Yoga und Pilates zusammen. Die präzise Körperarbeit des Pilates wird durch weiche fließende Bewegungen aus dem Yoga und ausgewählten Asanas verfeinert und ergänzt. Durch die Einbeziehung der mentalen Aspekte erhält das Training eine weitere Dimension. Neben Kraft und Dehnung geht es um bewusste Atem- und Bewegungsführung, Koordination sowie Balance.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)