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Mindful Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1033&cHash=d69c57d50c19f15da3d184339291eccd
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In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dynamische und sich wiederholende Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageDecke

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Mo18:30-20:0003.11.-02.02.GH Böcklerstrasse 1 (Haus des Sports)34€/51€/70€/87€buchen
Level 1-4Fr17:30-19:0024.10.-05.02.GH Böcklerstrasse 1 (Haus des Sports)37€/56€/76€/96€buchen
Level 1-4Mo18:30-20:0016.02.-23.03.GH Böcklerstrasse 1 (Haus des Sports)18€/27€/37€/46€buchen
Level 1-4Fr17:30-19:0020.02.-10.04.GH Böcklerstrasse 1 (Haus des Sports)21€/32€/45€/55€buchen
Level 1-4Fr17:30-19:0012.09.-17.10.GH Böcklerstrasse 1 (Haus des Sports)8€/12€/17€/21€

Meditation und Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=846&cHash=0ebbf97c424c6f76a1460e27c748d075
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In diesem Kurs praktizieren wir klassischen Hatha Yoga und Meditation. Die Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Tiefenentspannung lässt Wohlbefinden und neue Energie entstehen. Wahrnehmungsübungen und Meditation fördern einen wachen, klaren und ausgeglichenen geistigen Zustand. Zur Vertiefung des Yoga-Verständnisses fließen auf praktische Weise wichtige Aspekte der Yogaphilosophie und -psychologie ein. Das Verhältnis wird ca. 70% Körperarbeit und 30% Meditationsanteil umfassen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Do16:15-17:4523.10.-05.02.TU-H 403444€/66€/66€/88€buchen
Level 2-4Do18:00-19:3023.10.-05.02.TU-H 403444€/66€/66€/88€buchen
Level 1-4Do18:00-19:3016.02.-06.04.TU-H 403422€/33€/33€/44€buchen
Level 1-4Do18:00-19:3024.07.-09.10. 16.10.TU-H 40347€/11€/11€/14€
Level 1Do16:15-17:4524.04.-10.07.TU-H 40343€/5€/5€/6€
Level 2-4Do18:00-19:3024.04.-10.07.TU-H 40343€/5€/5€/6€

Kundalini Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=100&cHash=cfa45d3ca00d263e6d65b2831f3d5ee4
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Entdecke die Welt des Kundalini Yoga, auch bekannt als Yoga des Bewusstseins. Diese ganzheitliche Yogaform verbindet Übungen für Körper, Geist und Seele und hilft dabei die innere Energie (Kundalini) zu wecken. In den Yogastunden praktizieren wir verschiedene dynamische Übungen für den Körper, Atemübungen, Meditation, Chanten und tiefe Entspannung. Diese Übungen unterstützen dabei, die Energiezentren im Körper, auch bekannt als Chakren, zu aktivieren, das Bewusstsein zu erweitern und einen Zustand der inneren Harmonie und Ruhe zu erreichen. Ziel ist es auch, diese Tools in deinen Alltag zu integrieren. Die Praxis ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet-die Kursleitung wird Variationen anbieten, um den verschienenen Bedürfnissen gerecht zu werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Discover the world of Kundalini Yoga, also known as the yoga of consciousness. This holistic form of yoga combines exercises for body, mind and soul and helps to awaken the inner energy (kundalini). In the yoga classes we practise various dynamic exercises for the body, breathing exercises, meditation, chanting and deep relaxation. These exercises help to activate the energy centres in the body, also known as chakras, to expand consciousness and achieve a state of inner harmony and calm. The aim is also to integrate these tools into your everyday life. The practice is suitable for both beginners and advanced practitioners, and the instructor will offer variations to meet the needs of all participants.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage/ yoga matHandtuch (groß)/ towel (large)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2 Deutsch/EnglishDi18:45-20:0021.10.-03.02.TU-H 403435€/53€/53€/70€buchen
Level 1-2 EinzelterminDi18:45-20:0021.10.-28.10.TU-H 40343€/5€/5€/6€buchen
Level 1-2 Deutsch/EnglishDi19:00-20:1517.02.-07.04.TU-H 403420€/30€/30€/40€buchen
Level 1-2 EinzelterminDi19:00-20:1517.02.-24.02.TU-H 40343€/5€/5€/6€buchen
Level 1-2 Deutsch/EnglishDi19:00-20:1522.07.-14.10.TU-H 40346€/9€/9€/13€
Level 1-2 Deutsch/EnglishDi18:45-20:0022.04.-08.07.TU-H 40343€/5€/5€/7€
Level 1-2 EinzelterminDi18:45-20:0022.04.-08.07.TU-H 40343€/5€/5€/6€
Level 1-2 EinzelterminDi19:00-20:1522.07.-29.07.TU-H 40343€/5€/5€/6€

Hatha Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=99&cHash=b853719977cbe0f7c97c4f1ec4f8cd58
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Yoga hilft uns über körperliche Übungen zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt und Verspannungen gelöst. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen. Eine der bekanntesten ist Hatha Yoga. Wenn du einen Yogakurs suchst, der Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert bist du hier genau richtig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und alle die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). In den Kursräumen 4001 und 4034 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Mo18:15-19:3027.10.-02.02.TU-H 403432€/48€/48€/64€buchen
Level 1-2Mi16:30-17:4505.11.-28.01.TU-H 403430€/45€/45€/60€buchen
Level 1-2Mi19:30-20:4522.10.-07.01.TU-H 403228€/42€/42€/56€buchen
Level 1-2Do17:00-18:1523.10.-18.12.TU-H 403225€/38€/38€/50€buchen
Level 1-3Fr16:00-17:3031.10.-30.01.TU-H 403435€/53€/53€/70€buchen
Level 1-2Mo18:15-19:3016.02.-30.03.TU-H 403418€/27€/27€/36€buchen
Level 1-2Mi16:30-17:4518.02.-02.04.TU-H 403418€/27€/27€/36€buchen
Level 1-2Mi19:30-20:4518.02.-08.04.TU-H 403221€/32€/32€/42€buchen
Level 1-2Do17:00-18:1519.02.-07.04.TU-H 403219€/29€/29€/38€buchen
Level 1-3Fr16:00-17:3020.02.-27.03.TU-H 403418€/27€/27€/36€buchen
Level 1-2Mi16:30-17:4510.09.-15.10.TU-H 40344€/7€/7€/9€

Full Body Strength Flow *NEU*

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1657&cHash=4210e7af8d4a20cb9020ed2d4d901006
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Stark, fließend, ganzheitlich – Yoga für Körper und GeistDiese Yogaklasse basiert auf dem beliebten Jivamukti-Yoga und bietet ein ganzheitliches Training für Körper und Bewusstsein. Die Yogapraxis fordert dich körperlich, fördert dein inneres Gleichgewicht und inspiriert zu einem bewussteren Alltag. Jivamukti-Yogaklassen zeichnen sich durch dynamische, fließende Bewegungsabläufe aus, die verschiedene Körperregionen stärken und mobilisieren. Jede Einheit beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus dynamischen Yogahaltungen, Atemübungen (Prānāyāma) und eine Meditation (Dhyāna) sowie eine Einführung in zentrale Prinzipien der Yogaphilosophie. Die Praxis wird von beruhigender Musik begleitet. Auf Wunsch werden stabilisierende Hands-on-Assists angeboten, um die Ausführung der Haltungen zu unterstützen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Do19:45-21:0023.10.-05.02.TU-H 403437€/56€/56€/74€buchen
Level 1-2Do19:45-21:0019.02.-19.03.TU-H 403414€/21€/21€/28€buchen

Floor Barre

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1445&cHash=b093a34ad2167b3ae4c571e05e0392d5
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Floor Barre Workout combines elements of Pilates, yoga and ballet in a highly effective workout on the mat. Posture, flexibility, endurance and stability are quickly improved. The result is a realigned, re-centered body that works harmoniously and efficiently. This workout suits everyone as there are different modifications for every level.Bitte mitbringenLarge towelown mat, if available

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2 in EnglishSo13:00-14:3026.10.-07.12.TU-H 400119€/29€/29€/38€buchen
Level 1-4 in EnglishSo14:00-15:0027.04.-06.07.TU-H 40012€/3€/3€/4€
in English drop-inSo14:00-15:0013.04. 27.04.-06.07.TU-H 40013€/4€/4€/6€

Embodiment, Empowerment & Sound *NEU*

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1668&cHash=73cef3e01a53fe079e8b47aa8c175254
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In diesem Kurs verbinden wir Körperarbeit, Stimme und Klang als Werkzeuge für innere Stärke, Resilienz und kreative Entfaltung. Das Modul gliedert sich in drei Schwerpunkte:Embodiment – zurück in den KörperMit somatischen Praktiken wie Atmung, freier Bewegung, Tanz und Yoga-Elementen trainieren wir Körperwahrnehmung, Stressabbau sowie Rituale für Erdung und Präsenz.Empowerment – innere Stärke aktivierenÜbungen zur Voice Liberation, Mindset-Training für Selbstvertrauen, Klarheit und gesunde Grenzen, sowie Partnerübungen für gegenseitiges Empowerment fördern den Ausdruck und stärken die Selbstwirksamkeit. Kurze Reflexions- und Journaling-Sessions unterstützen die Integration.Sound – Klang als TransformationskraftSound Journeys, Stimme und Looping, Atem-Sound-Flows sowie kollektive Chanten und intuitive Klangkreationen öffnen Räume für Heilung, Verbindung und kreative Transformation.Der Kurs ist offen fürFLINTA* und Alliesund schafft einen inklusiven Raum, in dem Intensität und Schwierigkeitsgrad gemeinsam angepasst werden. Ziel ist es, durch die Verbindung von Körper, Geist und Klang Entschlossenheit zu entfachen, Mut zu nähren und ein Gefühl von Zugehörigkeit zu fördern.In this course, we connect bodywork, voice, and sound as tools for inner strength, resilience, and creative expression. The module is structured into three main focuses:Embodiment – returning to the bodyThrough somatic practices such as breathwork, free movement, dance, and yoga elements, we cultivate body awareness, stress release, and grounding rituals that enhance presence.Empowerment – activating inner strengthVoice liberation exercises, mindset training for confidence, clarity, and healthy boundaries, as well as partner practices for mutual empowerment, foster authentic expression and strengthen self-efficacy. Short reflection and journaling sessions support integration.Sound – the transformative power of vibrationSound journeys, voice and looping, breath-sound flows, collective chanting, and intuitive sound creations open spaces for healing, connection, and creative transformation.The course is open toFLINTA* and allies, creating an inclusive space where intensity and level can be adapted collectively. Its aim is to ignite determination, nourish courage, and foster a sense of belonging by weaving together body, mind, and sound.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2 Deutsch/EnglishDi20:00-21:1521.10.-03.02.TU-H 403435€/53€/53€/70€buchen
Level 1-2 EinzelterminDi20:00-21:1521.10.-28.10.TU-H 40343€/5€/5€/6€ausgebucht

Dynamic Flow Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1600&cHash=7a33c7c760fccdb21d9b36107e4c11a5
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Freu dich auf einen athletischen und kraftvollen Yogakurs, der Elemente aus unterschiedlichen Yogastilen wie Ashtanga und Vinyasa vereint. Hier kannst du dich richtig auspowern und neue Energie tanken. Einzelne Yogapositionen (Asanas) werden Schritt für Schritt aufgebaut, mit der Atmung synchronisiert und zu dynamisch-fließenden Sequenzen kombiniert. So stärkst du deinen gesamten Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und schulst gleichzeitig deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. In jeder Stunde setzen wir besondere Schwerpunkte wie Rückbeugen, Hüft- und Herzöffnungen sowie Atemtechniken (Pranayama).Dynamic Flow Yoga am Dienstag 17.45-19.00 Uhr (GH Rüdersdorfer Str.):Bitte eigene Yogamatte mitbringen (keine Matten vor Ort).

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Di17:45-19:0004.11.-16.12.GH Rüdersdorfer Strasse 20/2719€/29€/39€/48€buchen
Level 1-2Mi17:45-19:0005.11.-28.01.TU-H 403430€/45€/45€/60€buchen
Level 1-2Di17:45-19:0017.02.-07.04.GH Rüdersdorfer Strasse 20/2721€/32€/43€/53€buchen
Level 1-2Mi17:45-19:0018.02.-02.04.TU-H 403419€/29€/29€/38€buchen
Level 1-2Di17:45-19:0009.09.-14.10.GH Rüdersdorfer Strasse 20/274€/7€/9€/11€
Level 1-2Mi17:45-19:0010.09.-15.10.TU-H 40344€/7€/7€/9€
Level 1-2Di17:45-19:0029.04.-08.07.GH Rüdersdorfer Strasse 20/273€/4€/5€/7€
Level 1-2Mi17:45-19:0030.04.-16.07.TU-H 40343€/5€/5€/7€

Dance Yoga *NEU*

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1667&cHash=7e7db8da270d33ad6a5ddd5375e9a0ed
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Eine Praxis für alle, die Yoga mal anders erleben möchten – kreativ, musikalisch und spielerisch.Dance Yoga verbindet Tanz, Musik und Yoga zu einer spielerischen Fusion. Dabei werden einzelne einfache Yogahaltungen im Rhythmus zur Musik fließend aneinandergereiht. So entsteht eine abwechslungsreiche Choreografie auf der Matte. Besonders in der Gruppe wird die Ausführung synchron zur Musik noch intensiver und lebendiger – ein Flow, der dich mit deinem Körper verbindet.Mit Spaß, Energie und Bewegung stimmt dich Dance Yoga perfekt auf das Wochenende ein.Vorkenntnisse im Yoga oder Tanz sind nicht erforderlich.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Fr18:00-19:1507.11.-06.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / E28€/42€/42€/56€buchen

Afterwork Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1404&cHash=550a4de0aa0dc5cc0bf78a66de416582
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Endlich Feierabend! Egal ob du den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem PC gesessen hast oder viel auf den Beinen warst – so oder so hast du deinem Körper viel abverlangt! In der heutigen Welt ist die Tendenz stark verbreitet, dass einzig und allein das harte Arbeiten und demnach auch das harte Workout zählen. Viel wichtiger ist es jedoch auch einmal dem Wunsch sich „runterzufahren“ nachzugeben, der letztendlich auch tief im Inneren eines waschechten Arbeitstieres steckt.Das After-Work Yoga bietet dir die Möglichkeit ein wenig Stress loszulassen, deine Aufmerksamkeit zu dir und deinem Atem zu bringen und schließlich deine Energie wieder aufzutanken. Dieser Slowflow lädt dich dazu ein, die Balance zwischen Kraft und Ruhe zu finden. Der Körper wird aufgewärmt, du entdeckst die Kraft deiner Körpermitte und lernst dich während länger gehaltenden Asanas (Körperhaltungen) besser kennen. In den wöchentlichen Übungseinheiten nehmen wir uns außerdem ausreichend Zeit für Pranayama (Atemübungen), sowie Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen.Dieser Kurs ist optimal geeignet für alle, die sich nach mehr Qualität anstatt Quantität von Bewegungen sehnen.Im Anschluss an diesen Kurses findetGood Sleep - Yin Yoga statt(gleicher Raum) - der ideale Abschluss für einen entspannten Abend.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-3Mi19:15-20:3022.10.-07.01.TU-H 403428€/42€/42€/56€buchen
Level 1-3Mi19:15-20:3018.02.-08.04.TU-H 403421€/32€/32€/42€buchen
Level 1-3Mi19:30-21:0010.09.-15.10.TU-H 40345€/8€/8€/11€
Level 1-3Mi19:30-21:0023.04.-16.07.TU-H 40344€/6€/6€/7€