Entdecke die Welt des Kundalini Yoga, auch bekannt als Yoga des Bewusstseins. Diese ganzheitliche Yogaform verbindet Übungen für Körper, Geist und Seele und hilft dabei die innere Energie (Kundalini) zu wecken. In den Yogastunden praktizieren wir verschiedene dynamische Übungen für den Körper, Atemübungen, Meditation, Chanten und tiefe Entspannung. Diese Übungen unterstützen dabei, die Energiezentren im Körper, auch bekannt als Chakren, zu aktivieren, das Bewusstsein zu erweitern und einen Zustand der inneren Harmonie und Ruhe zu erreichen. Ziel ist es auch, diese Tools in deinen Alltag zu integrieren. Die Praxis ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet-die Kursleitung wird Variationen anbieten, um den verschienenen Bedürfnissen gerecht zu werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Discover the world of Kundalini Yoga, also known as the yoga of consciousness. This holistic form of yoga combines exercises for body, mind and soul and helps to awaken the inner energy (kundalini). In the yoga classes we practise various dynamic exercises for the body, breathing exercises, meditation, chanting and deep relaxation. These exercises help to activate the energy centres in the body, also known as chakras, to expand consciousness and achieve a state of inner harmony and calm. The aim is also to integrate these tools into your everyday life. The practice is suitable for both beginners and advanced practitioners, and the instructor will offer variations to meet the needs of all participants.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage/ yoga matHandtuch (groß)/ towel (large)

(Workshop)In diesem Thaimassage-Workshop werden wir den Fokus auf die Füße und Beine legen und einige relevante Energielinien (Sen-Lines) und Akupressur-Punkte kennenlernen. Durch die fasziale Verbindung wird auch die Hüfte und der untere Rücken indirekt behandelt.Die Thai-Massage verbindet Elemente aus Dehnung, Mobilisation, Akupressur, achtsamer Berührung und passiven Yoga-Positionen. Sie fördert Beweglichkeit, löst Verspannungen, unterstützt Entspannung und die Stoffwechselprozesse im Körper und harmonisiert so nach traditionellem Verständnis den Energiefluss im Körper. Die Thaimassage wird unter Einsatz des eigenen Körpers mit der Schwerkraft durchgeführt. Sie lädt den Behandelten ein, den eigenen Körper zu spüren und in sich hineinzuhören und -zufühlen.Ablauf:Nach einem gemeinsamen Warm-Up durch werden einzelne Techniken der Thai-Massage gezeigt und erläutert. Ihr habt anschließend Zeit, diese aktiv zu üben und ihre Wirkung zu erfahren. Wir werden uns hauptsächlich auf verschiedene Techniken in der Rückenlage fokussieren und ein differenziertes Gespür für die Art der Berührung entwickeln.Thai-Massage wird traditionell auf einer Matte am Boden ohne Öl praktiziert, während die zu behandelnde Person bequeme, lockere Kleidung trägt. Eine paarweise Anmeldung ist nicht nötig.

In diesem Kurs praktizieren wir klassischen Hatha Yoga und Meditation. Die Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Tiefenentspannung lässt Wohlbefinden und neue Energie entstehen. Wahrnehmungsübungen und Meditation fördern einen wachen, klaren und ausgeglichenen geistigen Zustand. Zur Vertiefung des Yoga-Verständnisses fließen auf praktische Weise wichtige Aspekte der Yogaphilosophie und -psychologie ein. Das Verhältnis wird ca. 70% Körperarbeit und 30% Meditationsanteil umfassen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Schenke dir und deinem Gegenüber Wohlbefinden und schule gleichzeitig deine Massagefertigkeiten.In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der Thai-Massage praxisorientiert kennen. Die Thai-Massage verbindet Elemente aus Dehnung, Akupressur, achtsamer Berührung und passiven Yoga-Positionen. Sie fördert Beweglichkeit, löst Verspannungen, unterstützt Entspannung und harmonisiert nach traditionellem Verständnis den Energiefluss im Körper.Ablauf:Nach einem gemeinsamen Warmup aus Yoga-, Pilates- und Mobilty-Elementen, werden einzelne Techniken der Thai-Massage gezeigt und erläutert. Anschließend habt ihr Zeit, diese zu üben und ihre Wirkung zu erfahren. Im Laufe des Kurses lernen wir verschiedene Techniken in den Behandlungspositionen Rücken-, Bauch-, Seitenlage und im Sitzen kennen und entwickeln ein differenziertes Gespür für die Art der Berührung. Ergänzend werden grundlegende anatomische Kenntnisse vermittelt, die für die Massage relevant sind.Hinweis:Thaimassage wird traditionell auf einer Matte am Boden ohne Öl praktiziert, während die zu behandelnde Person bequeme Kleidung trägt.Eine paarweise Anmeldung ist nicht nötig. Ihr seid frei, im Laufe des Kurses mit einer festen Person zu üben oder auch innerhalb der Kursteilnehmer*innen zu wechseln.Bitte mitbringendünne Deckesaubere Sockenbequeme (warme) Kleidung

Ein ganz besonderer Yoga-Kurs, der Deine Welt auf wunderbare Weise auf den Kopf stellt und neue Perspektiven eröffnet.Dieser Kurs gibt dir die Möglichkeit, dich unter Anleitung Schritt für Schritt an den Kopfstand, den Handstand und andere Inversionen (Umkehrhaltungen) im Yoga heranzutasten. Egal mit welcher Erfahrung du kommst, du lernst Vorbereitungsübungen wie Armbalancen kennen, die Kraft, Stabilität und Gleichgewicht fördern und die richtige Ausrichtung unterstützen. Im Kurs probierst du verschiedene Variationen aus und erhältst Tipps, um fehlende Kraft und Stabilität auszugleichen. Dabei unterstützt dich eine erfahrene Übungsleitung.Hinweis:Wir empfehlen aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen. Im Kursraum stehen Matten entgeltfrei zur Verfügung, wenn ein eigenes Handtuch daraufgelegt wird.

Yoga hilft uns über körperliche Übungen zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt und Verspannungen gelöst. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen. Eine der bekanntesten ist Hatha Yoga. Wenn du einen Yogakurs suchst, der Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert bist du hier genau richtig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und alle die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). In den Kursräumen 4001 und 4034 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Entspannen - Aufladen - LoslassenYin Yoga ist ruhiges und gelassenes Yoga und wirkt als Gegenpol zu unserem Alltag, der uns häufig in ständiger Aktivität hält. Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden länger gehalten und ermöglichen so ein besonders tiefes einsinken in die Übungen. Damit werden tiefliegende Verspannungen und Blockaden gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Yin Yoga lehrt auf sanfte Weise körperlich und geistig loszulassen und verhilft so zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit - Perfekt für die Abendstunden! Für alle Level – keine Vorkenntnisse nötig.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?

Jede Woche tauchst du in einen durchdachten Vinyasa Flow ein. Schritt für Schritt wirst du durch dynamische, klar strukturierte Sequenzen geführt, die sich im Laufe des Semesters sinnvoll aufbauen. Ziel ist einen Raum zu schaffen, in dem Kraft und Beweglichkeit gemeinsam wachsen – unterstützt durch bewusste Atmung und achtsame Präsenz. Im Mittelpunkt jeder Stunde steht eine Peak Pose. Gemeinsam erkunden wir Ausrichtungsprinzipien, Einstiegsvariationen, vorbereitende Kraftübungen sowie sichere Ausgänge aus der Haltung. So geht es nicht nur darum, eine Pose auszuprobieren, sondern sie wirklich zu verstehen und im eigenen Körper zu erfahren. Ob Arm Balances oder erste Schritte zum Handstand – du lernst die Posen sicher kennen und entwickelst echtes Verständnis für deinen Körper. Der ganzheitliche Ansatz bereitet zudem Schultern, Core und Hüften gezielt auf Umkehrhaltungen vor.Der Kurs ist für Teilnehmende aller Level geeignet, Ob du Grundlagen aufbauen oder deine Technik verfeinern möchtest – du findest deine persönliche Herausforderung und kannst deine Fortschritte in deinem eigenen Tempo erleben. Das Ziel dieses Kurses ist nicht Perfektion, sondern ein tieferes Verständnis für die eigene Praxis –ohne Druck und Zwang,Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Floor Barre Workout combines elements of Pilates, yoga and ballet in a highly effective workout on the mat. Posture, flexibility, endurance and stability are quickly improved. The result is a realigned, re-centered body that works harmoniously and efficiently. This workout suits everyone as there are different modifications for every level.Bitte mitbringenLarge towelown mat, if available

(Workshop)Der (Uni)alltag kann fordernd sein: Sitzen, Lernen, Deadlines, Mental Load. In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert – und vor allem, wie du es mit einfachen Übungen wieder beruhigen kannst.Wir verbinden kurze, verständliche Theorie mit direkt anwendbaren Tools:AtemtechnikenKleine Bewegungs- und Entspannungsübungenwohltuende Yoga-EinheitPerfekt für alle, die mehr Ruhe, Fokus und Energie im Studium oder Alltag suchen. Keine Vorkenntnisse nötig.