Beschreibung

Zurück in den Körper: Yoga-basierte Methoden für Körperpräsenz im akademischen Alltag

Der akademische Alltag ist oft von hoher mentaler Aktivität, Bildschirmarbeit und Leistungsdruck geprägt. Dieser Workshop lädt dazu ein, den Fokus wieder stärker auf den eigenen Körper zu richten und ihn als Ressource für Präsenz und Stabilität zu nutzen.

Die Teilnehmenden erhalten ein
grundlegendes Verständnis von Körperpräsenz und Erdung
sowie
Basiswissen über das Nervensystem und Möglichkeiten der Nervensystemregulation
. Im praktischen Teil werden
yogabasierte Methoden
wie Atemübungen, sanfte Asanas und einfache Erdungsübungen vermittelt, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.

Abschließend gibt es Raum für
kurze Integration und Reflexion
, sodass die Teilnehmenden konkrete Impulse für mehr Präsenz und Selbstregulation im Alltag mitnehmen können. 

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Business Yoga ist ein ganzheitliches Konzept zur Stärkung von Körper und Geist. Direkt am Arbeitsplatz werden sowohl körperliche Übungen als auch Atem- und Entspannungsübungen durchgeführt. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bietet Business Yoga Raum für Stressabbau und aktive Entspannung. Das jahrtausendealte Yoga-Übungssystem wird von qualifizierten Trainerinnen und Trainern an die modernen Arbeitsplatzgegebenheiten angepasst. Das Programm ist für jeden geeignet und lässt sich ganz unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

 

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz

Nächste Laufzeit: 13.10.25-12.04.2026

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin.

Business Yoga ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 30 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga durchgeführt.

Business Yoga holt Sie für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. In den Räumlichkeiten sollte pro Teilnehmende/r ca. eine Armspannweite Platz sein.

So funktionierts:


Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen

Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)

Teamleiter bucht Termin im jeweiligen
Farbbereich

Kennenlernmail der Kursleitung

Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!


Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.
Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/
nicht die Privatadresse!
), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.

Grundsätzlich kann Business Yoga in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter
rieke.bruns@hu-berlin.de

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Standort: Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

Beschreibung

Barre ist ein hocheffektives, vom Ballett inspiriertes Ganzkörpertraining, das Elemente aus Pilates, Yoga und funktionellem Krafttraining kombiniert. Es nutzt eine Ballettstange (Barre) als Stütze, um durch kleine, isometrische Bewegungen und hohe Wiederholungszahlen tiefliegende Muskeln zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und den Körper zu definieren. Wir arbeiten mit Pilatesbällen, leichten Gewichten sowie unserem Eigengewicht.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen in denen ihr Euch wohl fühlt,

passende Sportschuhe (Ballett-/Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


wichtiger Hinweis:
zur Einzelterminübersicht auf den Zeitraum des betreffenden Kurses klicken

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Der Pausenexpress an der HU ist ein etabliertes Kurzformat zur bewegten Pause, das Beschäftigten direkt am Arbeitsplatz in nur 15 Minuten neue Energie, Entspannung und Beweglichkeit vermittelt. Um die Nachfrage zu decken und das Angebot stetig weiterzuentwickeln bilden wir neue Kursleitende aus.

 

Ziel der Ausbildung:
Die Ausbildung qualifiziert Interessierte, eigenständig Pausenexpress-Einheiten und bei Interesse auch Business-Yoga-Angebote für Beschäftigte durchzuführen. Neben der Vermittlung theoretischer Grundlagen liegt der Fokus auf der praktischen Anwendung und Anleitung.

Inhalte:
Die Ausbildung besteht aus zwei Teilen:


25.06.26: Theorieeinheit (Zielgruppe & Einsatzorte, Bewegungskonzept, Übungskatalog, Anleitungskompetenzen)
 

02.07.26: Praxiseinheit (Konzeption und Anleitung einer 15-minütigen Pausenexpress-Einheit, strukturiertes Feedback)


Abschluss mit Zertifikat 



Voraussetzung:


Vorerfahrung im Anleiten von Sportgruppen ist erwünscht

Einsatzmöglichkeiten im HU-Hochschulsport im Anschluss an die Ausbildung; flexibel Mo-Fr 9-14 Uhr (je nach Verfügbarkeit)

Lust und Zeit Teil des Kursleitenden-Teams zu werden! :-)


 

Die Ausbildung findet ausschließlich in deutscher Sprache statt.
 

Was ist mitzubringen?

Bequeme Kleidung, Getränk, Handtuch, Schreibmaterial

Hinweis:

- sollten Sie Interesse an der Ausbildung haben, diese aber lieber am Standort Mitte machen möchten, wenden Sie sich bitte an rieke.bruns@hu-berlin.de

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme


 

 

 

Aerial Yoga – Experience a New Sense of Lightness

Are you looking for a form of exercise that builds strength, enhances body awareness, and at the same time feels light and fluid? Then Aerial Yoga is for you.

In this class, you'll work with a large fabric sling (aerial hammock) that supports your body weight and allows for movements that are difficult or impossible to achieve on the ground. With the support of the hammock, pressure on the spine is reduced while strength, balance, and coordination are developed. Flexibility is also improved in a gentle and sustainable way.

Aerial Yoga combines elements of traditional yoga, functional training, and acrobatic movement –  sometimes calm and relaxing, sometimes dynamic and challenging. The result is a unique body experience somewhere between stability and weightlessness.

This class is suitable for all levels and is especially welcoming to beginners. No prior experience is needed.

If you'd like to discover a new way of moving and experience a sense of lightness, give Aerial Yoga a try and let yourself be supported. Bring your own mat or rent one for €1.

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Aerial Yoga – Leichtigkeit neu erleben 

Du suchst nach einer Trainingsform, die dich stärkt, dein Körpergefühl verbessert und sich gleichzeitig leicht und fließend anfühlt? Dann ist Aerial Yoga genau das Richtige für dich.

In diesem Kurs arbeitest du mit einem großen, schlaufenförmigen Tuch (Aerial Hammock), das dein Körpergewicht trägt und dir Bewegungen ermöglicht, die am Boden kaum umsetzbar sind. Durch die Unterstützung des Tuchs wird die Wirbelsäule entlastet, während gleichzeitig Kraft, Balance und Koordination gezielt aufgebaut werden. Auch deine Flexibilität wird sanft und nachhaltig verbessert.

Aerial Yoga verbindet Elemente aus klassischem Yoga, funktionellem Training und akrobatischen Bewegungen – mal ruhig und entspannend, mal aktiv und herausfordernd. Dabei entsteht ein einzigartiges Körpergefühl zwischen Stabilität und Schwerelosigkeit.

Der Kurs ist für alle Levels geeignet und richtet sich ausdrücklich auch an Einsteiger:innen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wenn du eine neue Form von Bewegung entdecken und ein Gefühl von Leichtigkeit erleben möchtest, probiere Aerial Yoga aus und lass dich tragen. Bring deine eigene Matte mit oder leihe eine vor Ort für 1 €

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Der Aerial Hoop, auch als Lyra bekannt, ist ein zirkusartiges Gerät, das aus einem ringförmigen Metallgestell besteht. Im Kurs lernst du verschiedene Techniken und Figuren, die du auf dem Hoop ausführen kannst. Dabei wirst du deine Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung verbessern. Die Übungen werden schrittweise aufgebaut, so dass du dich sicher und wohl fühlen kannst, während du dich an neue Herausforderungen heranwagst.

Du wirst lernen, wie du dich elegant und scheinbar mühelos um den Hoop bewegst und beeindruckende Posen und Sequenzen kreierst. Der Kurs legt einen großen Schwerpunkt auf Sicherheitsaspekte und richtiges Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.

Der Aerial Hoop Anfängerkurs ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Wenn du jedoch bereits Erfahrung in anderen Disziplinen wie Pole Dance, Yoga, Tanz oder Gymnastik hast, kannst du von deinen bisherigen Fähigkeiten profitieren und sie im Aerial Hoop einbringen.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

In diesem Kurs bist du eingeladen, bewusst zu entschleunigen und in eine ruhige, achtsame Yogapraxis einzutauchen, die Körper und Geist in Einklang bringt. Zu Beginn schafft eine geführte Meditation in Verbindung mit Atemübungen Raum, um anzukommen, den Geist zu klären und dich auf die Praxis einzustimmen. Im Anschluss entfaltet sich ein sanft fließender Yoga-Flow, der Elemente aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga verbindet. Die Bewegungen bauen achtsam aufeinander auf und verschmelzen mit dem Atem zu einem harmonischen Rhythmus. Dabei entsteht eine Balance zwischen Aktivierung und Entspannung: Sanfte Dehnungen treffen auf kräftigende Elemente. Der Fokus liegt auf einem langsamen, bewussten Üben, bei dem du dir selbst mit Aufmerksamkeit und Freundlichkeit begegnest. So kannst du Spannungen lösen, dein Körpergefühl verfeinern und neue Energie schöpfen. Begleitet von ruhiger Musik entsteht ein meditativer Flow, der dich in die innere Ruhe führt. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte, die sich nach einer ruhigen, regenerierenden und zugleich stärkenden Praxis sehnen.

Hinweise:


Bitte trage bequeme Kleidung und bringe warme Socken sowie etwas zum Überziehen oder eine leichte Decke mit, damit du dich während der Entspannung wohlfühlst.

Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Lass dich in diesem Workshop von den Klängen der Klangschale, der Sansula und indischen Mantras durch entspannende Yin Yoga Asanas tragen. Im ersten Teil des Workshops beginnen wir mit einem leichten Yoga Flow, begleitet von Gitarre und Surya Mantras. Danach widmen wir uns den aktiven Dehnungen, um am Ende tiefenentspannt in die passiven Dehnungen des Yin Yoga eintauchen zu können.

Hinweise:


Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Vor dem Workshop nichts Schweres essen.

 

 

 

 


200h Yogalehrausbildung – Basis (nächster Durchgang voraus. ab SoSe 2027 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 200h Yogalehrausbildung vermittelt die Grundlagen der Yogapraxis und der Yogalehre nach den internationalen Standards der Yoga Alliance. Im Mittelpunkt stehen deine eigene Praxis und ein fundiertes Verständnis der wichtigsten Yoga-Techniken. Die Ausbildung legt den Fokus auf Selbsterfahrung, regelmäßige Praxis und einen sicheren Einstieg in das Unterrichten von Yoga.

Ausbildungsinhalte:


Grundlagen der Asana-Praxis

Atemtechniken (Pranayama) und Meditation

Einführung in Yogaphilosophie und Yogageschichte

Grundlagen von Anatomie und Physiologie im Yoga

Didaktik und Methodik des Yogaunterrichts

Aufbau und Struktur einer Yogastunde


300h Yogalehrausbildung – Aufbaumodul (Einstieg ab SoSe 2026 möglich! - bei Interesse bitte Anfrage an: annette.guzman@uni-potsdam.de)

Die 300h Ausbildung vertieft die Inhalte der Basisausbildung und entspricht den Advanced-Standards der Yoga Alliance. Um die Aufbauausbildung zu absolvieren, benötigst du bereits eine abgeschlossene 200h Ausbildung. Diese muss nicht zwingend vom Hochschulsport Potsdam sein. Das Aufbaumodul lässt dich tiefer in fortgeschrittene Techniken des traditionellen Yogas eintauchen und unterstützt deine eigene Persönlichkeitsentwicklung. So erhältst du mehr Sicherheit in deiner Praxis und im Unterrichten. Du lernst, Yogastunden noch differenzierter und zielgruppenorientierter aufzubauen.

Modulschwerpunkte:


Vertiefte Asana-Praxis und Analyse

Erweiterte Atem- und Meditationstechniken

Systematischer Stundenaufbau und Sequenzierung

Yoga im Kontext von Gesundheit und Prävention

Anpassung von Übungen für unterschiedliche Bedürfnisse


500h Yogalehrausbildung – Komplett (nächster Durchgang voraus. ab SoSe 2027 - für mehr Infos trage dich in den Infoservice ein)

Die 500h Yogalehrausbildung kombiniert die 200h Basis- und 300h Aufbauausbildung zu einer umfassenden Qualifikation. Sie verbindet intensive Yogapraxis mit fundiertem Wissen aus Pädagogik, Psychologie, Anatomie und Gesundheitsförderung. Die Ausbildung erfüllt in dieser Form die inhaltlichen Anforderungen der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Damit besteht die Möglichkeit, Präventionskurse bei gesetzlichen Krankenkassen anerkennen zu lassen.

Ausbildungsinhalte:


umfangreiche Yogapraxis (Asana, Pranayama, Meditation)

Pädagogik und Didaktik des Yogaunterrichts

Grundlagen aus Anatomie, Medizin und Psychologie

Yoga für Gesunde sowie Yoga im Kontext von Beschwerden und Prävention

Aufbau gesundheitsorientierter Yogakurse






Voraussetzungen




Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (für die 200h/500h Ausbildung erfolgt dies zum Info- und Kennenlernworkshop - dieser findet Anfang 2027 wieder statt.)

gute Deutschkenntnisse

Erfahrungen als Kursteilnehmende





Termin- / Semesterplanung


1. ein Info- und Kennenlernworkshop
2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Terminübersicht unten)
3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr
4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)
5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien

Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Ausbildungstermine der aktuellen Ausbildung findest du hier.




Inhalte


Die Inhalte der Ausbildung orientieren sich an den
Rahmenvorgaben der ZPP 
und der Yoga Alliance.





Prüfung



pro Semester ein kleiner Abschlusstest, Am Ausbildungsende eine Abschlussprüfung in Theorie und Praxis





Zertifikat



Yogalehrer*in 200h/ Yogalehrer*in 500h (mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung bei voller 500h Ausbildung über den Hochschulsport, die ZPP Anerkennung ist nicht möglich, wenn die 200h Ausbildung in einer anderen Institution erworben wurde.)





Zeitraum



Yogalehrausbildung
Basis
: 2,5 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 200h) 

Yogalehrausbildung
 Aufbaumodul:
3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn 500h) 

Yogalehrausbildung
komplett
: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung)





Bemerkungen




Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein kleiner Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus. auf dem Bruderhof, Pritzerbe/ Brandenburg statt.

Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung.

Der, in der Buchungsleiste angegebene Preis bezieht sich auf ein Semester. Je nach Ausbildungstyp müssen entsprechend mehrere Semester einzeln gebucht werden.

Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial. Ein Teil davon muss zusätzlich gegen ein geringes Entgelt erworben werden (Lehrbuch Yogaphilosophie, Yoga-Anatomie-Malbuch).

Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.





Einschreibung in das 3. Semester der aktuellen Ausbildung mit angestrebtem 200h Zertifikat.
Einschreibung in das 3. Semester der aktuellen Ausbildung mit angestrebtem 500h Zertifikat.
Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste zum übernächsten Ausbildungsgang setzen. So erfährst du als erstes, wann es wieder los geht.