Endlich Feierabend! Egal ob du den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem PC gesessen hast oder viel auf den Beinen warst – so oder so hast du deinem Körper viel abverlangt! In der heutigen Welt ist die Tendenz stark verbreitet, dass einzig und allein das harte Arbeiten und demnach auch das harte Workout zählen. Viel wichtiger ist es jedoch auch einmal dem Wunsch sich „runterzufahren“ nachzugeben, der letztendlich auch tief im Inneren eines waschechten Arbeitstieres steckt.Das After-Work Yoga bietet dir die Möglichkeit ein wenig Stress loszulassen, deine Aufmerksamkeit zu dir und deinem Atem zu bringen und schließlich deine Energie wieder aufzutanken. Dieser Slowflow lädt dich dazu ein, die Balance zwischen Kraft und Ruhe zu finden. Der Körper wird aufgewärmt, du entdeckst die Kraft deiner Körpermitte und lernst dich während länger gehaltenden Asanas (Körperhaltungen) besser kennen. In den wöchentlichen Übungseinheiten nehmen wir uns außerdem ausreichend Zeit für Pranayama (Atemübungen), sowie Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen.Dieser Kurs ist optimal geeignet für alle, die sich nach mehr Qualität anstatt Quantität von Bewegungen sehnen.Im Anschluss an diesen Kurses findetGood Sleep - Yin Yoga statt(gleicher Raum) - der ideale Abschluss für einen entspannten Abend.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Freitauchen ist eine Tätigkeit, der jeder nachgehen kann, ob jung oder alt. Die Faszination Dinge mit seinem Körper zu erreichen, die sonst nur Meeressäugern vorbehalten sind, macht das Freitauchen zu einem einzigartigen Erlebnis. Mit nur einem Atemzug taucht man ein in eine andere Welt, die einen mit offenen Armen empfängt. Lerne den Säugetier Tauchreflex kennen, den auch wir Menschen in uns tragen. Er schenkt die Leichtigkeit sich unter Wasser für eine längere Zeit wohl zu fühlen,...viel länger als du für möglich hältst!Das Schnuppertauchen ermöglicht einen leichten Einstieg in das Freitauchen. Ein kurzer Theorieteil vermittelt einen ersten Eindruck in die Freitauchmöglichkeiten. Mit der richtigen Atemtechnik werden die Teilnehmer*innen auf ihre ersten statischen Tauchgänge im Pool vorbereitet. In Ruhe an der Oberfläche treiben erfährst du wie sich der Säugetiere Tauchreflex bei dir anfühlt und was der Körper dir für Signale schickt, um dich wieder auftauchen zu lassen.Neopren und Masken werden gestellt.Bitte mitbringenBadesachen + Handtucheine Unterlage zum Drauflegen (Isomatte/Yogamatte/Handtuch)Getränke in PlastikflaschenBequeme, dem eigenen Kälteempfinden angepasste Kleidung, die etwas feucht werden kann20 oder 50 Cent Stücken zum Duschen

(Workshop)Dieser Workshop richtet sich an Wassersportler, die ungewollt oder unkontrolliert eine Zeit lang unter Wasser verbringen müssen ohne darauf wirklich vorbereitet zu sein. Ungewohnte Gefühle und Reaktionen unseres Körpers steigern sich schnell in unserem Kopf zu Angst und Panik, kein guter Begleiter für deine Leidenschaft im und auf dem Wasser.Theoretische Grundkenntnisse über Tauchreflex und Atemreiz ermöglichen dir ein Verstehen der Situation unter der Welle. Praktische Übungen an Land, im und unter Wasser werden dir helfen dich in der Zeit unter der Welle zu unterstützen. Das kennenlernen und Auseinandersetzen mit dem Tauchreflex und dem Atemreiz ist ebenso Bestandteil wie Atemübungen, mentale Begleitung und Trainingsmethoden.Nach dem Workshop solltest du selbständig in der Lage sein, dich auf die Apnoephase für deinen Wassersport vorzubereiten, sie durch Training auszudehnen und einen entspannteren Umgang mit deinem Atemreiz erleben.Voraussetzungen:  Sicheres schwimmen von 200m am StückLeistung:Theorieteil (1 Std.) - Tauchreflex und Atemreiz, Atemübungen, Dehnung, mentale Begleitung und TrainingPraxisteil (3 Std.)- Atemübungen, Dehnen, verschiedene Tauchgänge an der Oberfläche und in 3 1/2m Tiefe, Tauchtraining.Bitte mitbringenBadesachen + Handtucheine Unterlage zum Drauflegen (Isomatte/Yogamatte/Handtuch)Getränke in PlastikflaschenBequeme, dem eigenen Kälteempfinden angepasste Kleidung, die etwas feucht werden kann20 oder 50 Cent Stücken zum Duschen