Du liebst Musik und hast Lust, dich zu bewegen? Dann bist du bei Zumba genau richtig! Zu mitreißenden Rhythmen aus verschiedenen Musikrichtungen kombinierst du einfache Tanzschritte mit abwechslungsreichen Fitnessbewegungen. Dabei entsteht ein dynamisches Workout, bei dem du ganz nebenbei deine Ausdauer trainierst und deinen ganzen Körper in Bewegung bringst. Die Choreografien sind so aufgebaut, dass du nicht jeden Schritt perfekt beherrschen musst. Du kannst dich auf die Musik einlassen, deinen eigenen Rhythmus finden und die Intensität an dein persönliches Fitnesslevel anpassen. Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Technik, sondern die Freude an der Bewegung. Ob du bereits Tanzerfahrung hast oder einfach Lust auf ein abwechslungsreiches Workout mit guter Musik hast – bei Zumba kannst du mitmachen, dich auspowern und eine schöne Zeit in der Gruppe verbringen.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Love music and enjoy being active? Then Zumba is the perfect way to get moving! You’ll dance along to upbeat music from a variety of styles, combining easy-to-follow dance moves with fun fitness exercises. It’s a lively full-body workout that gets your heart rate up without feeling like a traditional workout. You don’t need to be a great dancer or get every move exactly right. Just follow along, find your rhythm and enjoy the music. You can adjust the intensity to suit your own fitness level, so you can make the workout as challenging as you like. Whether you already love to dance or simply want to try something new, Zumba is all about moving to great music, working up a sweat and enjoying the energy of a group workout.

Notes:
Bring clean indoor sports shoes and a towel.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Du möchtest deinen Körper kräftigen, beweglicher werden und dabei bewusst und mit Freude trainieren?
Yogalates
verbindet die konzentrierte Kraftarbeit des Pilates mit den fließenden Bewegungen und bewussten Atemelementen des Yoga – für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt steht eine stabile Körpermitte. Übungen für Bauch, Rücken und die tieferliegende Muskulatur werden mit fließenden Bewegungssequenzen und ausgewählten Yoga-Elementen kombiniert. Dabei wechseln sich kräftigende und mobilisierende Übungen ab und werden durch bewusste Atemführung ergänzt. Die Übungen werden konzentriert und kontrolliert ausgeführt und können je nach Erfahrung und Tagesform angepasst werden. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und gleichzeitig die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung erleben.

Hinweis:
 Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a workout that combines strength and mobility while still leaving you feeling relaxed and refreshed? Yogalates brings together the best of Pilates and yoga in one balanced full-body workout. The controlled, strengthening exercises of Pilates meet the flowing movements and mindful breathing of yoga. At the heart of the practice is a strong and stable core, with exercises for the abs, back and deeper stabilizing muscles combined with flowing sequences and selected yoga elements. Strengthening and mobility exercises alternate throughout the class and are complemented by conscious breathing. The exercises are performed with focus and control and can be adapted to suit your experience and how you feel on the day. Whether you are new to yoga and Pilates or already familiar with both, you can work at your own level and enjoy a varied approach to movement.

Notes:
Bring a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Möchtest du Yoga praktizieren und dabei gleichzeitig ins Schwitzen kommen sowie gezielt deine Muskulatur stärken? Dann ist unser Yoga & Bodyweight Kurs genau das Richtige für dich. Erlebe eine kraftvolle Verbindung aus dynamischen Yoga-Flows und effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - von Planks über Squats bis hin zu intensiven Core-Workouts. Dich erwarten fließende Bewegungsabfolgen, die deine Mobilität und Flexibilität verbessern, kombiniert mit gezielten Kräftigungsübungen für mehr Stabilität und Körperkontrolle. Abgerundet wird die Einheit durch bewusste Atemtechniken, die dir helfen, deinen Fokus zu schärfen und mentale Klarheit zu gewinnen, sowie eine geführte Schlussentspannung, in der du zur Ruhe kommen und neue Energie tanken kannst.

Hinweise:


Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Would you like to practise yoga while also getting your heart rate up and building strength? Then Yoga & Bodyweight is the right course for you. This dynamic workout combines flowing yoga sequences with effective bodyweight exercises – from planks and squats to challenging core exercises. You can expect flowing movement sequences that improve mobility and flexibility, combined with targeted strength exercises to build stability and body control. The session is rounded off with mindful breathing techniques to help you sharpen your focus and find mental clarity, followed by a guided relaxation at the end of the class to help you unwind and recharge.

Notes:


Bring a towel to place on the mat.

No shoes are required for this course.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Taekwondo ist ein koreanischer Kampfsport als Teil des Kulturerbes Koreas. "Tae" steht dabei für Fuß- und Sprungtechniken, "Kwon" für Arm- und Handtechniken und "Do" für den Weg der charakterlichen Entwicklung. Taekwondo findet mittlerweile nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als Sportdisziplin weltweit Anerkennung. Hier verbindet sich die asiatische Lebensphilosophie mit dem Wunsch nach gesundem Ausgleich zwischen Körper und Geist. Deshalb wird besonderer Wert auf eine ganzheitliche Ausbildung gelegt, die neben den sportlichen Aspekten auch Werte wie Höflichkeit und gegenseitigen Respekt berücksichtigt. Im Kurs werden Elemente des Taekwondo als Fitness-Training kombiniert.

Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Hinweise:


Achtung: am 29.01.2027 findet der Freitags-Kurs von 18.45 Uhr bis 20.15 Uhr statt!

Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose, ein T-Shirt und die Bereitschaft, bis an die eigenen Grenzen zu gehen.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.




Taekwondo is a Korean martial art that forms part of Korea’s cultural heritage. “Tae” refers to foot and jumping techniques, “Kwon” to arm and hand techniques, and “Do” to the path of character development. Taekwondo is now recognized worldwide not only as a martial art but also as a sport. It combines the Asian philosophy of life with the desire for a healthy balance between body and mind. That’s why special emphasis is placed on a holistic training program that, in addition to the athletic aspects, also incorporates values such as courtesy and mutual respect. In this class, elements of Taekwondo are combined with fitness training.

Ganzkörperspannung
: Are you new to Taekwondo and want to excel in a competition, tournament, or exam? Then this class will take you to the next level. This class will improve your balance, body awareness, and performance in many other sports.

Notes:


Please note: On January 29, 2027, the Friday class will take place from 6:45 p.m. to 8:15 p.m.!

For beginners, all you need are long workout pants, a T-shirt, and the willingness to push yourself to your limits.

This class is suitable for all skill levels.



Einzeltermine (NUR für die ersten 3 Termine):



Single sessions (ONLY for the first 3 sessions):

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen.

Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Two loops attached to ropes suspended from the ceiling – this simple piece of equipment provides an effective full-body workout focused on stability and strength. Sling Fitness is a particularly versatile training method for keeping yourself and your body fit. This suspension training provides an intensive workout for all major muscle groups.

In addition to stabilizing the back muscles, strengthening the deep muscles throughout the body, and helping to correct muscular imbalances, Sling Fitness also supports fat burning. The intensity and difficulty of the exercises can be individually adjusted by changing the angle of the body in relation to the suspension point, allowing the workout to be adapted to each participant’s current fitness level.

At CityFit, 10 Redcord Sling systems are available for our classes. The sessions are therefore always designed and conducted as a combination of exercises using the slings and complementary bodyweight and functional fitness exercises.

Please note:


the courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required!

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).

RückenFit - alles fit! Bring deinen Rücken in Bewegung und deinen ganzen Körper gleich mit! In diesem abwechslungsreichen Training stärkst du gezielt die Rückenmuskulatur und verbesserst gleichzeitig Kraft, Koordination und Körperstabilität. Übungen im Kraftausdauerbereich sorgen dafür, dass deine Muskeln ordentlich arbeiten - und da darf es auch mal schweißtreibend werden. Zu motivierender Musik trainierst du den gesamten Körper und lernst dabei, deine Rückenmuskulatur gezielt anzusteuern und deine Körperhaltung aktiv zu unterstützen. Tubes, Hanteln und weitere Kleingeräte bringen zusätzliche Trainingsreize und sorgen für Abwechslung. Freu dich auf ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf einen starken Rücken ? mal konzentriert, mal dynamisch und garantiert nicht langweilig. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Back Fitness - keeping your back strong and healthy! This varied workout focuses on strengthening your back while also improving overall strength, coordination and stability. Strength-endurance exercises keep your muscles working hard-  and yes, you may even break a sweat along the way! Set to motivating music, you?ll work your entire body while learning to engage your back muscles effectively and support good posture. Resistance bands, dumbbells and other small pieces of equipment add variety and provide extra training challenges. Look forward to an effective full-body workout with a focus on a strong, resilient back ? sometimes focused, sometimes dynamic, but never boring. The course is suitable for all fitness levels.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



POUND® was created in 2011 by two drummers from Los Angeles who were looking for a way to combine their regular workouts with their passion for drumming ? and POUND® was the result. This high-energy full-body cardio workout combines cardio, elements of Pilates and strength training, as well as plyometric and isometric movements. Using specially designed drumsticks called Ripstix®, you?ll drum along to the music and turn your workout into a truly unique experience. You don?t just listen to the music ? you become part of it. The combination of movement, music and drumming creates an energetic group atmosphere and makes POUND® a workout like no other. All Ages ? All Stages! The workout is suitable for all ages and fitness levels, with different exercise variations allowing everyone to adapt the movements to their individual abilities.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Du möchtest deinen Körper gezielt kräftigen und dabei die bewusste Bewegungsarbeit des Pilates nutzen? Dann bist du bei Pilates & Sculpt genau richtig! Das Kursformat verbindet klassisches Pilates mit funktionellen Kraftübungen und setzt dabei gezielte Trainingsreize für die Muskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzend mit kleinen Trainingsgeräten wie leichten Hanteln, elastischen Bändern oder Pilatesbällen. Squats, Lunges, Planks und Push-ups treffen auf kontrollierte Pilates-Übungen, wobei besonders Bauch, Beine, Po und Arme angesprochen werden. Bewusste Atmung, eine aktive Körpermitte und präzise Bewegungsabläufe begleiten das gesamte Training und sorgen dafür, dass neben der körperlichen Belastung auch die Körperwahrnehmung eine wichtige Rolle spielt. Pilates & Sculpt eignet sich für alle, die Pilates gerne mit funktionellen Kraftübungen kombinieren und ihren Körper abwechslungsreich und intensiv trainieren möchten.

Hinweis:
 Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking to build strength while enjoying the mindful, controlled movement of Pilates? Then Pilates & Sculpt is the course for you! This workout combines classical Pilates with functional strength exercises to create a varied and engaging training session. You’ll work with your own body weight as well as small pieces of equipment such as light dumbbells, resistance bands and Pilates balls. Classic Pilates exercises are combined with functional movements such as squats, lunges, planks and push-ups, with particular attention given to the abs, legs, glutes and arms. Throughout the workout, conscious breathing, a strong core and controlled, precise movements help you stay connected to your body and your technique. Pilates & Sculpt is ideal for anyone who enjoys Pilates but also wants to incorporate functional strength training and challenge themselves with a more dynamic workout.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

In diesem Kurs üben wir die gesamte Vielfalt menschlicher Bewegung: Beginnend am Boden, über Laufen, Springen, Heben und Tragen, bis hin zu Werfen und Fangen, Hängen und Klettern. Durch diese Bandbreite ist Natural Movements ein ganzheitliches Training, das Kraft, Beweglichkeit und Stabilität gleichermaßen fördert. Außerdem wollen wir unsere Technik verfeinern, um uns sicherer, effizienter, und geschmeidiger zu bewegen. Spielerische Ansätze und Combo-Workouts, runden das Training ab, und bringen euch zusammen in der Gruppe in Bewegung.

Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch Gewichten geübt. Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse, und Komplexität und Intensität kann an das jeweilige Level angepasst werden.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht.

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


gesamter Kurszeitraum:



In this course, we explore the full range of human movement: starting on the ground and progressing to running, jumping, lifting and carrying, as well as throwing and catching, hanging and climbing. With this broad range of movements, Natural Movements is a truly holistic workout that develops strength, mobility and stability in equal measure.

We’ll also work on refining our technique to help us move more safely, efficiently and smoothly. Playful approaches and combination workouts round off the sessions, bringing everyone together and getting the whole group moving.

Exercises are performed using both bodyweight and weights. No previous experience is required, and the complexity and intensity can be adapted to suit individual fitness levels.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required.

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:

Hier werden Elemente aus Pilates, Mobility und Stretching miteinander kombiniert. Es entsteht ein fließender und dynamischer Wechsel aus kräftigenden, aktivierenden und mobilisierenden Übungen, der ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele ermöglicht. Mit gezielten Übungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, förderst eine aufrechte Haltung und löst Verspannungen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.

Hinweis: 
Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:



This course combines elements of Pilates, mobility and stretching to create a smooth and dynamic flow of strengthening, activating and mobility exercises. The result is a well-rounded workout that benefits both body and mind. Targeted exercises help you activate your deep core muscles, promote better posture and release muscular tension. The course is suitable for anyone looking to work their body as a whole while also taking some time to slow down and relax.

Notes: 


Bring a towel for the mat and clean indoor shoes - however, shoes are not strictly necessary for this type of class. Training can also be done in socks or barefoot.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)