Das Trampolinturnen erlebt durch die zahlreichen Trampolinhallen , sowie Gartentrampolinen einen starken Aufschwung.

In diesem Kurs werden alle Teilnehmer*innen (Level 1 und 2) gemeinsam, abhängig von den Vorerfahrungen und persönlichem Ehrgeiz individuell angeleitet, sowohl die klassischen Trampolinsprünge und ggf. Trampolinübungen, als auch das „spaßbetonte Hüpfen“. Aufgrund der individuellen Anleitung ist eine regelmäßige Teilnahme
nicht zwingend
nötig, es wird somit bei verpassten Trainingstagen nicht der Anschluss verpasst!

Zudem steht ein Airtrack für Übungen im Bodenturnen/Tumbling,  sowie an den Trampolingeräten für das visuelle Feedback Monitore mit Video-Delay zur Verfügung. An einer Deckenlonge können auch schwierigere Sprünge bis hin zum Doppelsalto probiert werden.

Niveaustufen

Level 1: 
Erlernen der richtigen Sprunghaltung und die kontrollierten Grundsprünge stehen hier im Vordergrund. Dazu gehören die Landungen im Sitz, Rücken und Bauch, welches auch mit Drehungen kombiniert werden kann. Je nach persönlichem Ehrgeiz werden auch Vorwärts- sowie Rückwärtssaltos geübt.

Einsteiger*innen (ohne
jegliche
Erfahrungen auf großen Trampolingeräten) sollten zum Kursbeginn (zumindest an einem der ersten beiden Übungstage!) teilnehmen. Dann werden die einfachen Grundsprünge und Landearten behandelt, auf welchen die folgenden Trainingstage aufbauen.

Level 2:
Voraussetzung ist ein bereits absolvierter Trampolinkurs und/oder die Beherrschung der Grundsprünge bzw. Landearten. Aufbauend auf den Basissprüngen wird vor allem am Erlernen neuer Sprünge gearbeitet. Genauso steht die Stabilisierung und Verbesserung der Technik bereits erlernter Tricks im Fokus.



Trampoline gymnastics is enjoying a real boom thanks to the numerous trampoline centres and garden trampolines.
In this course, all participants (Levels 1 and 2) will be guided individually, depending on their previous experience and personal ambition, through both classic trampoline jumps and, where appropriate, trampoline exercises, as well as ‘fun-focused bouncing’. As the instruction is tailored to the individual, regular attendance is not strictly necessary, so you won’t fall behind if you miss a session!

In addition, an air track is available for floor exercises and tumbling, and monitors with video delay are provided at the trampoline equipment for visual feedback. More difficult jumps, including double somersaults, can also be practised on a ceiling-mounted trapeze.




Levels

Level 1:

The focus here is on learning the correct jumping posture and controlled basic jumps. This includes landings on the buttocks, back and stomach, which can also be combined with twists. Depending on individual ambition, forward and backward somersaults are also practised.

Beginners (with no previous experience on large trampolines) should attend the start of the course (at least on one of the first two training days!). The simple basic jumps and landing techniques will then be covered, upon which the following training days will build.

Level 2:

Participants must have already completed a trampoline course and/or have mastered the basic jumps and landing techniques. Building on these basic jumps, the focus is primarily on learning new jumps. Equally, the aim is to consolidate and improve the technique of tricks already learnt.

Turnen leitet sich ursprünglich von dem Wort 'Turnier' ab, das schon im Mittelalter der Ausdruck für sportliche Auseinandersetzung war. Gerätturnen ist das normgeleitete Bewegen an Turngeräten, für dessen Ausführung es Technik- und Bewertungskriterien gibt. Das Gerätturnen ist als Sportart durch die Verwendung der Großgeräte, wie Reck, Barren, Pauschenpferd, Ringe, Boden, Stufenbarren, Schwebebalken und der Sprunggeräte charakterisiert. Durch das Gerätturnen werden vor allem koordinative und konditionelle Fähigkeiten entwickelt, aber auch Mut, Willensqualitäten und Selbstbeherrschung.

Ziel:
Erlernen der Grundelemente an verschiedenen Geräten; Boden: Rollen, Handstand, Rad; Balken: Aufhocken, Rollen, Radwende; Barren/Reck: Aufschwung, Umschwung, Unterschwung; Sprung: Hocke, Grätsche.



Gymnastics is originally derived from the word 'tournament', which was already used in the Middle Ages for an expression of sport. Apparatus gymnastics is the standardized movement on gymnastics equipment, for the execution of which there are technical and evaluation criteria. Apparatus gymnastics as a sport is characterized by the use of large equipment such as horizontal bar, parallel bars, pommel horse, rings, floor, uneven bars, balance beam and jumping equipment. Apparatus gymnastics primarily develop coordinative and physical skills, but also courage, willpower and self-control.

Aim:
Learning the basic elements on various devices; Floor: rolling, handstand, wheel; Beam: squatting, rolling, wheel turning; Parallel bars: upswing, reversal, undershoot; Jump: crouch, straddle.

Angebot Kinder 3 - 6 Jahre

Für Familien heißt es, gemeinsam aktiv bleiben! Ob turnen, klettern, tanzen oder singen- in diesem Kurs können Kinder mit ihren Eltern, Familienangehörigen sowie Gleichaltrigen spielen und gemeinsam Sport betreiben. Ob leicht erlernbare rhythmische Bewegungsspiele, Eltern-Kind-Interaktionsspiele, leichte Gymnastik oder freies Ballspiel- der Spaß ist garantiert! Auf vielfältige Weise können sich die Heranwachsenden gemeinsam mit ihren Begleitpersonen austesten und frei bewegen.

Ziel:
Vermittlung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten, Stärkung der Kommunikation und Motorik, Förderung des familiären Zusammenhalts

Anmerkung:


Es sollte pro Kind immer eine Bezugsperson vor Ort sein - wobei wir gern auch die Großeltern oder andere Bezugspersonen beim Familiensport begrüßen. Diese Angebote verstehen sich
nicht als Kinderbetreuung
, bei welcher der Kursleiter die komplette Aufsichtspflicht übernimmt.

Bitte beachten Sie, es ist ausschließlich die
Anmeldung der Bezugsperson
erforderlich. Sie werden
automatisch
nach dem
Namen und Alter des teilnehmenden Kindes
gefragt. Für das
Kind
ist
keine
separate Anmeldung mehr notwendig.

Geschwisterkinder
können zu einem Preisnachlass von 20% ebenfalls teilnehmen, bitte separat anmelden! Bitte senden Sie
nach
der 2. Anmeldung eine E-Mail an info@hochschulsport.fu-berlin.de - Wir passen den Preis dann gerne für Sie an.

Jüngere Geschwisterkinder (bis 2) können natürlich kostenfrei dabei sein, sofern der reguläre Kursablauf nicht gestört wird (wünschenswert: 1 Bezugsperson pro Kind)

Info: In der FU Sporthalle sind 30 Kinder bei 2 Trainer*innen geplant, in der Fabeckstraße (Gesundheitsraum) ist 1 Trainer*in geplant und ca. 15 Kinder.


Bei Fragen wenden Sie sich bitte an unsere Mitarbeiterin
Olivia Mahling.



Offer children 3 - 6 years

For families, it means staying active together! Whether it´s gymnastics, climbing, dancing or singing, children can play with their parents, family members and peers and play sports together. Whether easy to learn rhythmic movement games, parent-child interaction games, light gymnastics or free ball games? fun is guaranteed! Adolescents can test themselves and move freely together with their companions in a variety of ways.


Aim:
To impart coordination and conditional skills, strengthen communication and motor skills, promote family cohesion

Note:


There should always be one caregiver on site for each child ? whereby we also welcome the grandparents or other caregivers to the family sport. These offers
are not meant as childcare
, in which the course instructor assumes the complete supervision obligation.

Please note that only
the registration of the contact person
is required. You are
automatically
asked for the
name and age of the participating child
. A separate registration is no longer necessary for the child.

Siblings
can also participate at a 20% discount, please book separate. AFTER the second registering, please send an e-mail to info@hochschulsport. fu-berlin. de ? We will then gladly adjust the price for you.

Younger siblings can of course attend free of charge as long as the regular course is not disturbed (desirable: 1 reference person per child)


If you have any questions, please contact our employee
Olivia Mahling
.


Einzelterminbuchungen/ single booking sessions

Erlebe die Faszination des Trampolinturnens und entwickle Körpergefühl, Kraft und Koordination! In diesem Kurs lernst du die Grundlagen dieser dynamischen Sportart ? von ersten Sprüngen bis hin zu einfachen Sprungverbindungen. Dabei stehen nicht nur Technik und Bewegung im Mittelpunkt, sondern auch wichtige Sicherheitsaspekte.

Unter fachkundiger Anleitung erfährst du, wie du dich sicher auf dem Trampolin bewegst, Risiken minimierst und deine Körperspannung optimal einsetzt. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist zudem das gegenseitige Spotten, also das unterstützende Absichern untereinander. So lernst du, Verantwortung für dich und deine Trainingspartner:innen zu übernehmen und achtsam zu turnen.

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen, die erste Erfahrungen im Trampolinturnen sammeln möchten. Schritt für Schritt wirst du an verschiedene Grundsprünge und einfache Kombinationen herangeführt, stets mit individueller Unterstützung und in einem sicheren Umfeld. Durch das gezielte Erlernen von Technik, Körperspannung und gegenseitigem Spotten kannst du dich mit der Sportart vertraut machen und dein Bewegungsgefühl verbessern. Freue dich auf ein abwechslungsreiches Training mit viel Bewegung und Spaß!

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Erlebe die Faszination des Trampolinturnens und entwickle Körpergefühl, Kraft und Koordination! In diesem Kurs lernst du die Grundlagen dieser dynamischen Sportart ? von ersten Sprüngen bis hin zu einfachen Sprungverbindungen. Dabei stehen nicht nur Technik und Bewegung im Mittelpunkt, sondern auch wichtige Sicherheitsaspekte.

Unter fachkundiger Anleitung erfährst du, wie du dich sicher auf dem Trampolin bewegst, Risiken minimierst und deine Körperspannung optimal einsetzt. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist zudem das gegenseitige Spotten, also das unterstützende Absichern untereinander. So lernst du, Verantwortung für dich und deine Trainingspartner:innen zu übernehmen und achtsam zu turnen.

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen, die erste Erfahrungen im Trampolinturnen sammeln möchten. Schritt für Schritt wirst du an verschiedene Grundsprünge und einfache Kombinationen herangeführt, stets mit individueller Unterstützung und in einem sicheren Umfeld. Durch das gezielte Erlernen von Technik, Körperspannung und gegenseitigem Spotten kannst du dich mit der Sportart vertraut machen und dein Bewegungsgefühl verbessern. Freue dich auf ein abwechslungsreiches Training mit viel Bewegung und Spaß!

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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Das Kleinkinderturnen ist ein Angebot zur gesundheitlichen Frühförderung. Hier verknüpfen sich wertvolle nervale Verbindungen, die die Motorik und das geistige Potenzial des Kindes im späteren Leben sehr positiv beeinflussen können.

Eltern-Kind-Turnen 1-2 Jahre
: Ausgewählte Sing- und Bewegungsspiele, bei denen der Körper aktiv einbezogen wird, sowie kreative Bewegungsparcours mit Groß- und Kleingeräten führen die Kinder langsam aber gezielt an verschiedene Bewegungsqualitäten heran. Die Eltern gestalten die Erfahrungen ihrer Kinder aktiv mit und sind als Bezugspersonen und Vorbilder ein wichtiger Teil des Geschehens.
Wichtig:
Damit die Kinder die Mehrzahl der gestellten Bewegungsaufgaben meistern können, sollte der Lauflernprozess bereits weitestgehend abgeschlossen sein.

Eltern-Kind-Turnen 2-3 Jahre
: Im Rahmen von kleinen kreativen Spiel- und Aufgabensequenzen mit und ohne Musik werden vor allem die Grundbewegungsformen und die koordinativen Fähigkeiten geübt. Eltern und Kinder interagieren immer zusammen, wobei die Eltern als Bezugspersonen eine wichtige Rolle spielen und aktiv am Kursgeschehen teilnehmen. Immer wieder neu geschaffene und raumgreifende Bewegungslandschaften mit Groß- und Kleingeräten bieten den Kindern eine bunte Experimentierwelt, um vielfältige Bewegungserfahrungen zu sammeln.

Hinweise:


Geschwister müssen während des Kurses individuell betreut werden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind.

Die Übertragung einer Anmeldung auf eine andere Person ist nicht gestattet.

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Toddler gymnastics is a program designed to promote early health development. It helps form valuable neural connections that can have a very positive impact on a child’s motor skills and cognitive potential later in life.

Parent-Child Gymnastics for 1–2-Year-Olds
: Selected singing and movement games that actively engage the body, as well as creative movement courses using large and small equipment, gradually but purposefully introduce children to various movement skills. Parents actively shape their children’s experiences and, as primary caregivers and role models, play an important role in the program.
Important:
To ensure that children can master the majority of the movement tasks presented, the process of learning to walk should already be largely complete.

Parent-Child Gymnastics for 2–3-Year-Olds:
Through short, creative sequences of games and activities—with and without music—the focus is primarily on practicing basic movement patterns and coordination skills. Parents and children always interact together, with parents playing a key role as caregivers and actively participating in the class activities. Constantly changing, spacious movement landscapes featuring large and small equipment offer children a colorful world of exploration where they can gain a wide range of movement experiences.

Notes:


The Courses are taught in German.

Siblings must be supervised individually during the class unless they are also registered.

Transferring a registration to another person is not permitted.

Clean change-of-shoe shoes are required!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Brauchst du noch ein paar zusätzliche Einheiten, um das Modul Turnen in deinem Studium (BA Sporttherapie, Sportmanagement, Lehramt) über die Bühne zu bringen? Oder willst du die Turnprüfung nicht nur bestehen, sondern richtig souverän angehen? Dann bist du hier genau richtig! Unsere Übungsleitenden waren selbst mal "Spowis" und wissen aus erster Hand, worauf es in der Prüfung ankommt – welche Übungen wirklich zählen und wie man sich am besten vorbereitet. Bei uns gibt's Tipps und Trainingsinhalte, die du in der freien Übungszeit so nicht bekommst. Aber auch, wenn du gar keine Prüfung vor dir hast: Wer einfach Lust hat, auf Level 2-3 zu turnen und Spaß an der Bewegung haben möchte, ist herzlich willkommen! Ob Anfänger:in oder schon fortgeschritten, ob mit Prüfungsdruck oder rein aus Freude an der Sache – dieser Kurs vereint alle, die gemeinsam turnen wollen.



Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.



Hinweise:





Geräte u. Sicherheit: Die Geräte dürfen nur unter Aufsicht der Kursleitung verstellt werden, sodass ein sicheres Training gewährleistet ist.


Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.


Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst.


Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet. 





Gesamter Kurszeitraum:







Do you need a few more training sessions to successfully complete the gymnastics module in your degree program (B.A. in Sports Therapy, Sports Management, or Teacher Education)? Or do you want to not only pass the gymnastics exam but also tackle it with real confidence? Then you’ve come to the right place! Our instructors were once “Spowis” themselves and know firsthand what matters in the exam—which exercises really count and how to prepare best. We offer tips and training content you won’t get during regular practice sessions. But even if you don’t have an exam coming up: Anyone who simply wants to do gymnastics at Level 2–3 and have fun being active is more than welcome! Whether you’re a beginner or already advanced, whether you’re under exam pressure or just doing it for the fun of it—this class brings together everyone who wants to do gymnastics together.



Tip
:
Ganzkörperspannung
: 
Are you new to this and looking to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. This course will help improve your balance, body awareness, and performance in many other sports.



Notes:





Equipment and Safety: Equipment may only be adjusted under the supervision of the course instructor to ensure a safe training environment.


Glass bottles are not permitted in the gym.


Please bring a small padlock so you can lock your belongings in the lockers.


Bags and personal items are not permitted in the gym.





Entire course period:

Dieser Kurs richtet sich an Turnerinnen und Turner, die ihre akrobatischen Fähigkeiten auf das nächste Level heben möchten. Im Fokus stehen fortgeschrittene Elemente wie Rondat, Flick Flack und Überschlag, die zunächst technisch erlernt und danach miteinander verbunden werden. Dazu erarbeiten wir Schritt für Schritt die Technik für einen sicheren und kontrollierten Übergang zwischen den Elementen. Optional kann auch ein Salto Bestandteil des Trainings sein, um die Vielfalt der akrobatischen Bewegungen zu erweitern.

Level 3
: Grundlegende Bodenelementen wie Rad, Handstand, Rolle rück- u. vorwärts, sowie andere Stützelemente müssen sicher beherrscht werden, denn in diesem Kurs werden komplexe Boden-Turn-Elemente und Kombinationen wie Rondat - Flick Flack - Salto erlernt.
Wenn ihr euch bei Level 3 noch unsicher seid, startet am besten mit unseren allgemeinen Turnkursen, um fit für das nächste Level zu werden.

Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Hinweise:


Kurs endet am 27.01.2027. 
Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! 

Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.

Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst.

Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet. 


Gesamter Kurszeitraum:



This course is designed for gymnasts who want to take their acrobatic skills to the next level. The focus is on advanced elements such as the rondat, flick-flack, and somersault, which are first learned technically and then linked together. To this end, we’ll work step by step on the technique for a safe and controlled transition between the elements. Optionally, a somersault can also be included in the training to expand the variety of acrobatic movements.

Level 2–3:
Basic floor elements such as the cartwheel, handstand, forward and backward rolls, as well as other support elements must be mastered safely, as this course teaches complex floor gymnastics elements and combinations such as the rondat–flick-flack–somersault.

Ganzkörperspannung
:
Are you new to gymnastics and want to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. This course supports your balance training, body awareness, and performance in many other sports.

Notes:


Please note that you are NOT permitted to train in the gym with your abdomen or upper body exposed! 

Glass bottles are not allowed in the gym.

Please bring a small padlock so you can lock your belongings in the lockers.

Bags and personal items are not allowed in the gym. 


Entire course period:


Einzeltermine:


Single sessions:

Das Erlernen von einfachen Sprüngen und Kombinationen wie Hocke, Grätsche, Standschrauben, Landungsarten und Übungsverbindungen stehen im Mittelpunkt. Neben dem großen Trampolin kommen auch das Minitramp und die Tumblingbahn zum Einsatz.



Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.



Hinweise:





Nicht für Kinder/Jugendliche unter 16 Jahre geeignet!


Es handelt sich
NICHT 
um einen
Jumping Fitness-Kurs
!


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.


Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! 


Keine Glasflaschen in der Halle gestattet!


Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.





Gesamter Kurszeitraum:



 







The focus is on learning simple jumps and combinations such as squats, splits, standing spins, landing techniques, and sequence combinations. In addition to the large trampoline, we’ll also use the mini-trampoline and the tumbling track.



Tip: 
Ganzkörperspannung
:
Are you new to gymnastics and want to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. This course supports your balance training, body awareness, and performance in many other sports.



Notes:





Not suitable for children or teens under 16!


This is NOT a jumping fitness class!


Please bring a small padlock! Your belongings must be stored in the locker rooms during the workshop/class.


Please note that you are NOT permitted to train in the gym with your midriff or upper body exposed! 


No glass bottles allowed in the gym!


Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class.





Entire course period:






Einzeltermine (NUR für die ersten 3 Einheiten:






Single sessions (ONLY for the first 3 sessions):

Um das Turnen an den Geräten oder auf dem Boden erfolgreich zu meistern, braucht es nicht nur eine gute Beweglichkeit und Koordination. In diesem Kurs trainierst du gezielt Ganzkörperpspannung, Stützkraft und Beweglichkeit – die Grundlage für jede Form von akrobatischer Bewegung, vom Turnen bis hin zum Kampfsport. Durch abwechslungsreiche Stationen mit und ohne Geräte baust du funktionale Kraft, Stabilität und Körperkontrolle auf. Das Training kombiniert turnerische Kraftübungen, Halte- und Explosivkraft-Elemente sowie Core-Workouts in Intervallform. Ob Handstand, Brücke, Flick-Flack, Salto oder andere (Dreh-)Sprünge – du entwickelst Kraft, Balance und Körperbewusstsein, die deine Performance in vielen Sportarten verbessern kann.



Hinweise:





Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen.


Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! 


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.


Glasflaschen sind nicht gestattet!


Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.





Gesamter Kurszeitraum:







Successfully mastering gymnastics on the apparatus or on the floor requires more than just good flexibility and coordination. In this course, you’ll specifically train whole-body tension, core strength, and flexibility - the foundation for any form of acrobatic movement, from gymnastics to martial arts. Through a variety of stations with and without equipment, you’ll build functional strength, stability, and body control. The training combines gymnastic strength exercises, elements of static and explosive strength, and interval-based core workouts. Whether it’s a handstand, bridge, flick-flack, somersault, or other (rotational) jumps—you’ll develop strength, balance, and body awareness that can improve your performance in many sports.



Notes:





Sportswear is required—you’ll train in socks or gymnastics shoes.


Please note that you are NOT permitted to train in the gym with your midriff or upper body exposed! 


Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the locker rooms for the duration of the workshop/class.


Glass bottles are not allowed!


Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before class.





Entire course period:






Einzeltermine:







Single sessions: