Lust, das Tanzbein zu schwingen ganz ohne Unterricht, aber mit guter Musik und entspannter Atmosphäre?Dann komm zum Open Dance Floor!Hier kannst du frei tanzen, üben, ausprobieren und genießen! Egal ob Bachata, Standard/Latein, Swing oder West Coast SwingUnsere Übungsleitungen sind vor Ort, geben auf Wunsch Tipps oder kleine Korrekturen aber im Mittelpunkt steht das gemeinsame Tanzen und der Spaß an der Bewegung.Egal ob du regelmäßig tanzt oder einfach wieder einsteigen möchtest – beim Open Dance Floor findest du den perfekten Raum, um dich frei zu bewegen und mit anderen Tanzbegeisterten in Kontakt zu kommen. Von Level 0 bis Level 4, alle Tänzer*innen sind willkommen.Für alle neuen Tanz-Fans oder die, die ihre Tanzkenntnisse kurz auffrischen wollen, gibt es für Bachata, Swing und West Coast Swing eine Beginner Class von 15:00-15:45 Uhr. Dafür ist keine gesonderte Anmeldung nötig. Wer an der der Beginner Class teilnehmen möchte, darf pünktlich 15 Uhr vor Ort sein.Du möchtest die ganze Vielfalt des Angebots nutzen und mehr als eine Tanzrichtung tanzen. Kein Problem. Die Anmeldung für eine Tanzrichtung ist dafür ausreichend.Komm vorbei, tanze dich frei und genieße den Nachmittag auf dem Open Dance Floor.Zeitplan:14:45 Uhr Einlass15:00-15:45 Uhr Beginner Class für Bachata, Swing und West Coast Swing15:00-18:30 Uhr Open Dance Floor Standard/Latein15:45-18:30 Uhr Open Dance Floor Bachata, Swing und West Coast Swing

Du bist bisher nicht viel oder lange nicht mehr gelaufen? Diese Laufkurse bringen dich voran.Wenn du schon fortgeschritten bist, schau dir unserenLauftreffan. Dort findest du bestimmt die passende Untertützung und eine tolle Gemeinschaft für dein Training.Treffpunkt Waldschulallee 71:Im Level 1-2lernst du verschiedene Routen im Grunewald kennen. Es ist der richtige Kurs für dich, wenn du das Ziel hast, deine individuelle Ausdauer zu verbessern und lernen möchtest, 8-10 km am Stück zu laufen. Die Streckenlänge wird in kleinen Schritten ausgebaut. Im Vordergrund steht die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit durch gemeinsames Laufen in der Gruppe.Treffpunkt Dovestraße 6:Im Level 1-2lernst du verschiedene Laufrouten im Schlossgarten Charlottenburg kennen. Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du das Ziel hast, deine individuelle Ausdauer zu verbessern und lernen möchtest, 5–8 km am Stück zu laufen.Im Vordergrund steht die Entwicklung deiner Ausdauerfähigkeit durch gemeinsames Laufen in der Gruppe. Dabei geht es nicht um Geschwindigkeit, sondern um den Aufbau einer gesunden Laufroutine, die das regelmäßige Laufen zu einem festen Bestandteil deines Bewegungspensums werden lässt.Wenn du diese Routine auch in fünf Jahren noch beibehältst, haben wir unser Ziel mit diesem Kurs erreicht.Im Level 2-3lernst du abwechslungsreiche Laufrouten im Schlossgarten Charlottenburg kennen. Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du bereits etwas Lauferfahrung mitbringst und 6–8 km am Stück laufen kannst.Auch hier steht der Spaß am Laufen im Vordergrund. Vor jedem Lauf einigen wir uns gemeinsam in der Gruppe auf Tempo und Distanz, um der jeweiligen Tagesform gerecht zu werden. Die Pace kann dabei je nach Wunsch von etwa 6:45 min/km bis hin zu 4:30 min/km variieren, und die Distanzen liegen zwischen 5 und 11 km.Zu Beginn des Semesters starten wir mit einer moderaten Pace von etwa 6:00 bis 6:45 min/km, um ein sanftes Einsteigen zu ermöglichen. Darüber hinaus geben wir dir wertvolle Tipps zum Wettkampftraining und Intervalltraining, damit du dein Lauftraining gezielt weiterentwickeln kannst.Sei unterwegs mit netten Leuten und nimm Tipps von Laufprofis mit. Dies ist deine Geheimwaffe gegen den Schweinehund, denn gelaufen wird bei (fast) jedem Wetter.Persönliches Material kann während der Kurszeit in Schließfächern aufbewahrt werden. Im TU-Sportzentrum Dovestraße bitte ein eigenes Vorhängeschloss mitbringen und nach dem Training wieder entfernen. Bitte bring trotzem  - wie in jede Sportanlage - möglichst keine Wertsachen mit.Bitte mitbringenwitterungsgerechte Kleidungin der Dovestraße: kleines Vorhängeschloss für das Schließfach

High Heels Beginner ist der perfekte Start für alle, die lernen möchten, sicher auf High Heels zu stehen, zu laufen und natürlich auch zu tanzen - Für mehr Weiblichkeit, Sinnlichkeit und eine extra Portion Self-Confidence.Die eigene Wahrnehmung und das Selbstbewusstsein stehen neben der Technik ganz weit im Vordergrund.Jede Einheit startet mit einem fußbetonten Warm-Up. Dann folgen Technik-Übungen a la across the floor/durch die Raum-Diagonale (z.B. Schritte, Linien, Drehungen, Balance) und zum Abschluss wird eine Choreografie (beginner level) erlernt.Bitte mitbringenSaubere High Heels mit möglichst heller Sohle/Absatz