Angst fängt im Kopf an - Mut auch.

Frauen werden häufig bedroht, belästigt oder begrapscht. Einen absoluten Schutz vor Belästigungen bzw. vor gewalttätigen Übergriffen gibt es nicht, aber es gibt Prinzipien, die helfen und die Frau lernen kann.
Erfahrungsgemäß greifen Täter unsichere oder unsicher wirkende Frauen bevorzugt an. Denn Täter suchen Opfer, bei denen sie glauben, auf geringen Widerstand zu stoßen.

Ziel unseres Kurses ist es, Frauen stark und mutig zu machen. Die Frauen lernen selbstsicher und selbstbewusst mit Konfliktsituationen umzugehen und sich im Notfall gegen einen Angreifer einfach und effektiv zu verteidigen. Der Kurs wird von einem Mann gegeben!


Hinweis:
Bitte bequeme Trainingskleidung und Turnschuhe mitbringen.

Voraussetzungen:
Keine

Zielsetzungen:


Gefahren- und Gewaltprävention

Strategien zur Deeskalation

Prinzipien der Selbstbehauptung

Frauenspezifische Selbstverteidigungstechniken

Training gegen die lähmende Angst


Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Wir machen Frauen selbstbewusst und mutig!

Es werden neben frauenspezifischen Selbstverteidigungstechniken auch Strategien zur Gewaltprävention und -deeskalation vermittelt.

Wie behaupte ich mich als Frau in gefährlichen Situationen?
Was kann ich gegen die lähmende Angst tun?
Wie kann ich auch Alltagsgegenstände zur Selbstverteidigung einsetzen?
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Kurs in Lichtenberg:

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters und basiert auf dem Gracie Jiu Jitsu Programm, das zur Verteidigung speziell für Frauen weiterentwickelt wurde. Es werden hierfür keine Vorkenntnisse im Kampfsport benötigt und man muss nicht sportlich Fit sein.

Vermittelt werden grundlegende Techniken, die der Befreiung aus unterschiedlichen Situationen dienen, wie z.B. Griffbefreiungen im Stand und im Liegen, wie befreie ich mich aus Würgegriffen, wie schütze ich mich vor Schlägen, wie komme ich aus Situationen heraus, bei denen mir an den Haaren gezogen wird oder ich umarmt oder umklammert werde. Zudem wird vermittelt, wie ich mich befreien kann, wenn ein Angreifer mich wegtragen, zu Boden ziehen oder sich auf mich draufsetzen möchte.

Bitte bringt genügend Trinken mit und normale Sportbekleidung. Es wird auf Matten barfuß oder mit Socken trainiert.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Sexualisierte Gewalt hat viele Facetten, von verbalen Attacken bis hin zu intensiven Angriffen. Oft sind solche Situationen mental sehr herausfordernd, weshalb es wichtig ist, sich frühzeitig mit dem Thema auseinanderzusetzen. Dieser Workshop bietet dir einen ersten allgemeinen Einblick in die Frauen-Selbstverteidigung, insbesondere in: ​


das Wahrnehmen und klare Kommunizieren deiner persönlichen Grenzen,

allgemeine Prinzipien und grundlegende Muster in der Selbstverteidigung,

das Herstellen und Aufrechterhalten von Handlungsfähigkeit,

Prävention und Deeskalation von sexualisierten Übergriffen, sowie

physische Gegenwehr und das sichere Entfernen vom Täter.


Zudem lernst du uns, unsere Grundphilosophie und die Trainingsinhalte des gleichnamigen Kurses kennen. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung; es reicht die Bereitschaft, dich mit deinem Körper und deinen Grenzen auseinanderzusetzen.



Sexual violence takes many forms, ranging from verbal attacks to physical assaults. Such situations are often mentally taxing, which is why it’s important to address this issue early on. This workshop offers you an initial, general introduction to women’s self-defense, focusing in particular on: ​


recognizing and clearly communicating your personal boundaries,

general principles and basic patterns in self-defense,

establishing and maintaining the ability to act,

prevention and de-escalation of sexual assaults, as well as

physical resistance and safely removing yourself from the perpetrator.


You’ll also get to know us, our core philosophy, and the training content of the course of the same name. No prior experience is necessary; all you need is a willingness to engage with your body and your boundaries.

In diesem Kurs geht es um den Umgang mit sexualisierter Gewalt, von opportunistischen Annäherungsversuchen bis hin zu gezielten Übergriffen. Das Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmerinnen zu befähigen, Handlungsfähigkeit in allen Situationen herstellen und aufrechterhalten zu können.

Statt Einzeltechniken werden im Kurs grundlegende Verhaltens- und Bewegungsmuster erlernt und geübt, die weniger auf Kraft als vielmehr auf ein besseres Körperverständnis im physischen und psychischen Bereich setzen. Diese können neben der verbesserten Selbstbehauptung auch im Alltag hilfreich sein.

Es werden keine Vorerfahrungen benötigt; der Kurs ist für jeden geeignet, der bereit ist, sich mit seinem Körper und den eigenen Grenzen zu beschäftigen.

Hinweis:
Wir trainieren barfuß oder mit Strümpfen.

Gesamter Kurszeitraum:


This course focuses on dealing with sexual violence, ranging from opportunistic advances to targeted assaults. The goal of the course is to empower participants to develop and maintain the ability to act effectively in all situations.

Instead of individual techniques, the course focuses on learning and practicing fundamental behavioral and movement patterns that rely less on physical strength and more on a better understanding of the body—both physically and mentally. These skills can be helpful not only for improved self-assertion but also in everyday life.

No prior experience is required; the course is suitable for anyone willing to explore their body and their own limits.

Note:
 We train barefoot or in socks.


Entire course duration:



Einzeltermine (immer 14 tage vorab buchbar):






Single sessions (can always be booked 14 days in advance):

(Workshop)Selbstverteidigung für Frauen – KompaktkursSelbstverteidigung beginnt nicht erst beim körperlichen Angriff. Gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen, Grenzen deutlich zu setzen und selbstbewusst aufzutreten, kann bereits dazu beitragen, eine Eskalation zu verhindern.In diesem zweitägigen Kompaktkurs werden einfache und wirkungsvolle Möglichkeiten der Selbstverteidigung vermittelt und praktisch geübt. Dabei geht es nicht um komplizierte Kampfsporttechniken, sondern um Maßnahmen, die auch ohne Vorkenntnisse anwendbar sind.Inhalte des Kurses sind unter anderem:Gefahrensituationen erkennen und möglichst vermeidenselbstbewusstes Auftreten und deutliches Setzen von GrenzenUmgang mit Angst und Stress in BedrohungssituationenBefreiungen aus Festhalte- und UmklammerungssituationenAbwehrmöglichkeiten gegen unterschiedliche körperliche Angriffewirkungsvolle Schlag-, Tritt- und AbwehrtechnikenEinsatz von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigungsituationsgerechtes Verhalten und praktische Übung typischer AngriffssituationenEntscheidend ist nicht körperliche Kraft. Die Teilnehmerinnen lernen, ihre vorhandenen Möglichkeiten gezielt einzusetzen und auch gegenüber körperlich stärkeren Personen handlungsfähig zu bleiben.Der Kurs richtet sich an Frauen ohne und mit Vorkenntnissen. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.Kursleitung: Walter Carow ->Langjährige Erfahrung in verschiedenen Kampfkünsten und in der Vermittlung praxisorientierter Selbstverteidigung.