Dieses Kursformat verbindet das freie und erhabene Gefühl des Stand Up Paddlings mit einem funktionellen Ganzkörpertraining auf und neben dem Wasser. Zunächst erhalten alle Teilnehmenden eine Grundeinweisung auf dem SUP Board. Im Fokus stehen Eigenkörpergewichtsübungen (Lunges, Push ups, Squats) auf dem SUP. Hierbei ist vor allem Koordination und Rumpfstabilität gefragt. Intensive Kraftworkouts wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab, in denen der Puls ordentlich nach oben schnellt. Aber keine Angst, die nächste Abkühlung ist immer nah und frische Luft nebst Sonnenschein gibt es auf dem Templiner See auch noch dazu. Elemente aus dem SUP Yoga werden genauso vorkommen wie längere gemeinsame Touren oder kleine Workouts an Land. Die perfekte Sommersportart um ganzheitlich fit zu werden.

Hinweise:


Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt.

Falls vorhanden, bringt euch für die kalten Tage oder bei Regen Neoschuhe/-anzüge mit.

Ggf. Sonnencreme sowie Basecap einpacken!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

(die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen)

 

Lernt unsere schöne Landschaft aus einer ganz anderen Perspektive kennen. In entspannter Atmosphäre erlernt ihr SUP schnell und leicht, und erlebt nebenher Natur pur. SUP ist ein schonendes Ganzkörpertraining, welches euch schon nach kürzester Zeit mit einer gestärkten Rumpfmuskulatur, besserer Koordination und zunehmender Ausdauer belohnt. Das Beste daran: auch entspanntes Tourenpaddeln trainiert Anfänger:innen und Fortgeschrittene ungemein. Beim SUPen konzentriert ihr euch auf eure Balance und Orientierung, so dass ihr schon nach kürzester Zeit mit den Gedanken ganz im Augenblick seid und Termine oder Unistress weit weg sind.

Alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Innerhalb des Kurses sollen neben der Theorie, das Material, Revierbesonderheiten und den Regeln der Schifffahrtsverkehrsordnung möglichst viel Zeit auf dem Wasser verbracht werden.

Level 2-4:
Ihr habt schon einmal an einem unserer regelmäßigen SUP Kurse teilgenommen und/oder könnt im Parallelstand bei Wind und Wellen sicher auf dem Board stehen? Ihr möchtet weitere Paddeltechniken/Wendemanöver erlernen und festigen? Ihr wollt euch auf den nächsten SUP/Surfurlaub vorbereiten? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig.

SUP Sunrise:
Starte deinen Tag ruhig und klar. Draußen auf dem Wasser, bevor die Stadt erwacht, während die Natur schon voll da ist. Ankommen, durchzuatmen und die besondere Stimmung des frühen Morgens erleben und voller Power in den Tag starten.



Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

(die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen)

Du möchtest deine Muskulatur gelenkschonend stärken, deine Ausdauerfähigkeit verbessern, liebst das Gefühl der Schwerelosigkeit und bist nicht wasserscheu? Vielleicht benötigst du aber auch Hilfe beim Techniktraining und bei der Vorbereitung auf einen Wettbewerb? Dann bist du bei unseren Schwimmkursen genau richtig. Unsere Kursleiter:innen unterstützen dich bei deiner Zielerreichung und geben dir die nötige Anleitung damit du in deiner Lieblingsschwimmlage ökonomisch durch das Wasser gleitest. Auf Wunsch kann auch ein Trainingsplan erstellt werden, der auf die gewünschte Zielerreichung abgestimmt ist.



Read requirements before booking! General requirement:



All swimming courses are only for confident swimmers. Participants must: 
Be able to swim 25 meters continuously, without stopping, n
ot
use any swimming aids (such as armbands, life jackets, or pool noodles), n
ot
be afraid of the water. 
To make the course run smoothly, participants must swim 25 meters within 3 minutes.





Level 0:
Ich habe gerade schwimmen gelernt! Dieser Kurs ist für alle Teilnehmer:innen, die an unseren "nicht-Schwimmer-Kursen" in den vergangenen Semester(n) teilgenommen haben./
 For beginners who have just learned how to swim. Also for people who have taken a non-swimmer course before.



Level 1:
 Gelegenheitsschwimmer:innen! Für alle Schwimmer:innen, die bspw. das Kraulen erlernen und/ oder die Brust-Technik verbessern wollen./ 
Casual swimmers—for anyone who, for example, wants to learn the crawl and/ or improve their breaststroke technique.



Level 2:
Freizeitschwimmer:innen! Du beherrschst zwei Schwimmlagen (bspw. Brust und Rücken) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Kraul oder Schmetterling)./ 
Leisure swimmers—you’ve mastered two strokes (e.g., breaststroke and backstroke) and want to improve them or learn additional ones (e.g., front crawl or butterfly).



Level 3:
 Ambitionierte Freizeitschwimmer:innen – Du beherrschst drei Schwimmlagen (bspw. Brust, Rücken, Kraul) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Schmetterling). Der Richtwert für 50 m Freistil liegt bei ca. 50-55 Sekunden./ 
Ambitious recreational swimmers – You’ve mastered three strokes (e.g., breaststroke, backstroke, and front crawl) and want to improve them or learn additional ones (e.g., butterfly). The target time for 50 m freestyle is approximately 50–55 seconds.



Hinweise:





Unterschiedliche Starttermine beachten!


Der Eintrittspreis ist im Kurspreis inkludiert.


Der Eintritt in die Schwimmhallen ist ausschließlich mit der Kursleitung des Hochschulsports gestattet.


Schwimmhalle am Luftschiffhafen: Hier ist enganliegende Badebekleidung und Badekappe Pflicht! Eine Schwimmbrille wird empfohlen.


Aufgrund von Wettkampfterminen oder anderen Veranstaltungen können nämlich hin und wieder einige Kurstermine nicht stattfinden.


Gäste (Tarifgruppe 4) sind von diesem Angebot ausgeschlossen.





Schwimmhalle Blu:


Schwimmhalle Luftschiffhafen:


Einzeltermine (bei freien Kapazitäten, 7 Tage vorab buchbar):

Schwimmhalle Blu:
Schwimmhalle Luftschiffhafen:

Fühlt sich dein Kraulschwimmen ruckelig und unruhig an? Möchtest du dein Kraulschwimmen verbessern, um noch effizienter durch das Wasser zu gleiten? Bereitest du dich auf einen Wettbewerb vor und der Bewegungsablauf beim Kraul sitzt noch nicht? Dann ist dieser 2-Tage-Workshop genau das Richtige für dich!



Kraul zählt zu den Wechselzugschwimmarten und ist die schnellste der offiziell vier Schwimmstile. Sie ist eine der beliebtesten Schwimmarten und erfordert eine gute Koordination zwischen Armbewegung und Atmung.



In diesem Workshop lernst du einfache und effektive Übungen, um deine Technik zu verbessern. Unser Ziel ist es, dass du im Wasser effizienter und kraftvoller schwimmen kannst ? so sparst du Energie und erreichst bessere Zeiten! Außerdem bekommst du Tipps, wie du regelmäßig Freude am Training hast und deine Fähigkeiten Schritt für Schritt ausbaust.



Egal, ob du gerade erst anfängst oder deine Technik auf das nächste Level bringen möchtest ? dieser Kurs ist perfekt für dich!



Voraussetzungen
: Grundlegende Fähigkeiten im Kraulschwimmen (Grobform); Schwimmfähigkeit ist notwendig!



Hinweise
:





Der Eintritt ins Schwimmbad ist inklusive.


Schwimmbrille, Badekappe mitbringen!


Unterschiedliche Schwimmhallen beachten!


Plant ca. 15 min eher da zu sein damit ihr pünktlich umgezogen in der Schwimmhalle starten könnt.


Treffpunkt: im Blu im Foyer, am Kassenbereich - genaue Infos erhaltet ihr von der Kursleitung per E-Mail vorab.


Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab dem 16. Lebensjahr (unter 18 Jahre nur mit
Einverständniserklärung
).

Anfänger - Level 1:
Du möchtest Segeln einfach mal ausprobieren – ganz ohne Prüfungsdruck und feste Lernvorgaben? Dann ist dieser Anfängerkurs genau das Richtige für dich!
In entspannter Atmosphäre vermitteln wir dir die grundlegenden Techniken des Segelns und geben dir ein Gefühl für Wind, Boot und Wasser. Im Mittelpunkt steht das praktische Erleben: Selbst steuern, Segel setzen, den Wind nutzen und die ersten Manöver ausprobieren. Dabei lernst du spielerisch die wichtigsten Grundlagen kennen – ganz ohne strikten Lehrplan oder festgelegten Parcours wie in klassischen Sportbootführerschein-Kursen.
Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich individuell und passen den Kurs an dein Tempo an. Egal, ob du einfach neugierig bist oder herausfinden möchtest, ob Segeln dein neues Hobby werden könnte – hier kannst du es unverbindlich testen. Für diesen Kurs benötigst du keine Vorerfahrung.

!
Du möchtest einen Sportbootführerschein (SBF) machen?
 
Als Vorbereitung auf die SBF-Prüfung ist dieser Segelkurs ungeeignet. Nutze stattdessen unsere 
SBF-Segelangebote
.

Wochenendstarter - Level 2-3:
 
Endlich Wochenende und endlich Freiheit auf dem Wasser! Vergiss den Stress im Hörsaal und tausche die Bib gegen die Brise auf dem See. In unserem Workshop starten wir am Freitag direkt ab 13:30 Uhr in die grenzenlose Freiheit unter Segeln. Hier gibt es keine Noten und keine engen Trainingspläne, sondern einfach nur fünf Stunden pures Segelvergnügen zusammen mit deiner Crew.
Wir begleiten euch mit dem Trainerboot und geben euch genau die Unterstützung, die ihr braucht, um euch auf dem Wasser wieder richtig sicher zu fühlen. Du kannst die Zeit nutzen, um ganz entspannt deine Runden zu drehen oder dir vom Trainer ein paar Kniffe für den perfekten Trimm zeigen zu lassen. Es ist der ideale Weg, um den Kopf nach einer anstrengenden Woche freizubekommen und gemeinsam mit deiner Crew das Segeln zu genießen. Du hast die Grundkenntnisse bereits in der Tasche und jetzt ist es an der Zeit, sie ohne Druck auszuprobieren. Schnapp dir deine Freunde und komm an Bord, denn an diesem Nachmittag bestimmst du allein den Kurs. 
Grundkenntnisse im Segeln (SBF-Binnen, VDWS-Jollenschein oder Ähnliches) werden für die Teilnahme vorausgesetzt.

Refresher Kompaktkurs - Level 2-3:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits anfängliche oder einschlägige Erfahrung aus dem Jollensegeln mitbringen. Dabei ist es egal, ob ihr eine Grundlizenz oder einen Sportbootführerschein vorweisen könnt. Wir helfen euch sowohl beim Wiedereinstieg in die Sportart und geben euch die Möglichkeit mal mit Gennaker zu segeln. Zudem werden auch Regatta-Grundlagen angesprochen und bei günstigem Wind segeln wir mal unsere eigene Regatta um einen Kurs oder etwas weiter raus als im Grundlagenkurs, z.B. Richtung Templiner See/Caputh. Die Auffrischung der Theorie von Wind, Manövern und Ausweichregeln auf dem Wasser ist ebenso Bestandteil des Kurses. Du hast bereits Segelerfahrungen, hast Lust weitere zu sammeln und deine Technik zu verfeinern, dann hast du in diesem Kurs die Möglichkeit.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Gesegelt wird auf Laser Bahia Sportjollen, d.h. es handelt sich um Nasssegeln. Wechselkleidung ist dringend zu empfehlen!

Neoprenanzüge stehen begrenzt zur Verfügung. Wir empfehlen eigene Anzüge mitzubringen!

Gummi- oder Surfschuhe sind aus hygienischen Gründen möglichst selbst mitzubringen.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Einzeltermine: 

In diesem Kurs lernst du, deine Scheu vor unbekannten Gefahren wie Untiefen, Strömungen oder Tieren im See abzulegen und dich sicher im offenen Wasser zu bewegen – egal ob jung oder alt. Anders als im Pool, einer kontrollierten Umgebung, erwarten dich im offenen Wasser unbekannte Faktoren: keine sichtbare Grenze unter dir und manchmal weite Strecken zum Ufer. Das erfordert mentale Stärke und die Fähigkeit, ruhig zu bleiben. Da im trüben Wasser feste Orientierungspunkte wie Bahnmarkierungen fehlen, trainierst du das sogenannte „Sighting": regelmäßiges Kopf heben und nach Orientierungspunkten Ausschau halten. Auch die Atemtechnik, das bilaterale atmen (3er-Wechselatmung) wird gezielt geübt. Der Kurs startet mit konstantem Streckenschwimmen und wird zunehmend variabler und dynamischer gestaltet, um dich u.a. auch auf Wettkampfsituationen vorzubereiten. So wächst dein Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten von Einheit zu Einheit. Statt gechlortem Beckenwasser mal richtig eintauchen in die Natur.

Ein optimales Training zur Vorbereitung auf einen Triathlon!

Hinweise:


Bei schlechten Wetterverhältnissen ist es möglich, dass der Kurs abgesagt werden muss. Bitte prüft einige Stunden vorher euer Postfach, ob der Kurs abgesagt werden muss.

Der genaue Treffpunkt wird von der Kursleitung vorab per E-Mail bekannt gegeben.

Schwimmbrille und Badekappe sind wichtiges Zubehör fürs Schwimmen im Freiwasser - bitte mitbringen!

Schwimmboje für Sichtbarkeit und Sicherheit wird empfohlen.

Neoprenanzug für Wärme und Auftrieb sind kein Muss, wird aber denen empfohlen, die schneller auskühlen.

Einzeltermin:

Diese Kurse richten sich an alle Kinder, die bereits erste Erfahrungen im Wasser gemacht haben. Sie dienen als Anschlussmöglichkeit und Weiterführung der bisherigen Babyschwimmkurse.

Kinderschwimmen I

In diesen Kursen steht vor allem die Fortbewegung in und unter Wasser im Vordergrund. Auf spielerische Art und Weise erlernen die Kinder Tauchen, Atmen, Springen, Schweben und Gleiten. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Handling ihres Nachwuchses. Die Kurse sind altersspezifisch gegliedert. Unter Umständen kann bei Vorerfahrung auf Anfrage auch schon früher (ab 18 Monaten) begonnen werden. Unklarheiten können mit dem Hochschulsportbüro oder den Übungsleitenden geklärt werden.

Kinderschwimmen II

In diesem Kursen steht vor allem die Fortbewegung in und unter Wasser der Kinder ohne Eltern im Vordergrund. Auf spielerische Art und Weise erlernen die Kinder Tauchen, Atmen, Springen, Schweben und Gleiten. Die Kinder sollten in der Lage sein, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern im Wasser zu meistern.

Seepferdchenkurs

In diesem Kurs werden die bereits erlernten Inhalte weitergeführt und der spielerische Umgang mit dem nassen Element zunehmend komplexer. Ziel ist hierbei das Erlernen der Grundschwimmtechniken und die selbstständige Fortbewegung im Wasser. Außerdem soll eine angstfreie und freudige Bewegung im Wasser sowie Spaß und Erkundungsdrang zur Sammlung vielfältiger Bewegungserfahrungen vermittelt werden. Der Kurs bereitet die Kinder auf die Schwimmprüfung zum Seepferdchen vor, welche am Ende des Kurses abgelegt werden kann. Oftmals benötigen die Kinder mehr als 10 Einheiten, um das Seepferdchen zu schaffen. Der Kurs ist für Kinder ab 5 Jahren geeignet.

Hinweise:


Falls eine Schwimmwindel benötigt wird, ist diese mitzubringen.

Bitte Kurszeitraum beachten!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Für eine Buchung zum laufenden Kurs wenden Sie sich bitte an unser Büro.


Bitte beachten Sie, dass in den Seepferdchenkursen Kinder, die ihr Seepferdchenabzeichen im Kurs vorher nicht geschafft haben, den Kurs vorab mit Passwort buchen können. Alle weiteren freien Plätze werden dann zur Buchung freigeschaltet.

12-wöchiger Kurszeitraum:
10-wöchiger Kurzzeitraum:
8-wöchiger Kurzzeitraum:

Kanupolo ist eine Mannschaftsdisziplin aus dem Kanusport und für all diejenigen, die den spielerischen Umgang mit dem Ball und eine perfekte Bootsbeherrschung verbinden wollen. Um sein Boot richtig zu beherrschen, braucht es etwas an Übung. In diesem Kurs geht es in erster Linie um sicheres Fahren und Kentern in Verbindung mit einer Kenterrolle, sowie den Umgang mit einem Poloboot und Ball. Für Paddler mit viel Bootserfahrung soll die Technik vertieft und viel gespielt werden. Ein spezielles Konditionstraining und ein kleiner Einblick in die Taktik und in das Regelwerk im Kanupolo gehören ebenso zu den Inhalten des Kurses.

alle Level:
in diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Neoprenanzüge stehen zur Verfügung!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Einzeltermine:

(die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen)

Potsdam ist in allen Himmelsrichtungen von wunderschönen Gewässern umgeben, im Licht des Mondes kommt dabei eine besondere Stimmung auf. Mit entsprechender Beleuchtung ausgerüstet und vorher gestärkt, gucken wir uns die wasserseitige Umgebung von Hermannswerder mal bei Nacht an - eine romantisch ruhige und der Nacht angepasste Tour in der wir uns mit leisem Paddeln über das kühle Nass bewegen! Paddelkenntnisse werden vorausgesetzt!

Level 2-4:
Du bist leidenschaftlicher Paddler, beherscht sicher das Steuern eines Kajaks und möchtest die besondere Stimmung bei Nacht auf dem Wasser erfahren, dann freuen wir uns auf eine gemeinsame Tour mit dir.

Hinweise
:


Stirnlampenpflicht - bitte eigene mitbringen!

die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen

Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Wetterangepasste und Wechselkleidung mitbringen.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Paddeln ist so leicht wie Fahrradfahren... In unseren Kursen vermitteln wir die Grundtechniken der Fortbewegung im Boot und die Regeln des Kanuwandersports. Unsere Kajaks sind kippstabil, sodass ein Umfallen nicht ausgeschlossen, doch sehr unwahrscheinlich ist. Es ist eine tolle Wassersportart zum Einstieg, da keine besondere Kleidung erforderlich ist, ihr benötigt lediglich Schuhe mit einer festen Sohle, die auch mal nass werden können. Also kommt vorbei und genießt als Gruppe, Potsdam vom Wasser aus kennenzulernen. 

Level 1+2:
 Erlernen der Grundlagen des Kanusports. Ein- und Aussteigen, stabile Sitzposition, verschiedene Schlagtechniken und das Steuern des Bootes. Die Strecken sind weniger lang im Vergleich zu den 3+4 Kursen. Es wird dringend empfohlen, zu den ersten drei Terminen des Kurses anwesend zu sein.

Level 3+4:
 In diesen Kursen für bereits erfahrene Paddler geht es um Effizienz, Kontrolle (auch bei anspruchsvolleren Bedingungen) und längere Distanzen, sowie höhere Intensitäten. Der Spaß und das Genießen auf dem Wasser steht dennoch im Mittelpunkt.

Hinweise:


Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Wetterangepasste und Wechselkleidung sind mitzubringen.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

(die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen)