Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.



Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!



Hinweise:





Standort,
 Haus 11, hinter den Umkleiden bzw. Duschen (im EG). Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung.


Buchung
: 
Buchung
: Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung. Bewahren Sie diese für jeden Termin auf! Es werden keine Termin-Erinnerungen versandt.


Stornierung (24h-Frist):
Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen!


Dauer der Massage
: Die reine Massagezeit beträgt 15 Minuten, bei einer Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min.


Mitzubringen
: Ein großes und ein kleines Handtuch.


Weitere Standorte
: 
Neues Palais
,
Griebnitzsee
,
Fachhochschule


Zielgruppen:
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen.


Erkältungssymptome:
 Bitte nehmen Sie Rücksicht - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen!


Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket): 
Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier:
Online-Terminvergabe-Portal
. Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen".





Aufgrund der Umstellung des neuen Sportprogramms, ist die Terminbuchung kurzzeitig gesperrt. Sie können ab morgen 31.01.2025 wieder wie gewohnt Termine buchen.



Montag (14-tägig):


Dienstag:


Mittwoch
:

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.



Schöne Geschenkeidee - Massage-Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!



Hinweise:





Standort
: Haus 2, Raum 0.17. Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung.


Buchung
: Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung. Bewahren Sie diese für jeden Termin auf! Es werden keine Termin-Erinnerungen versandt.


Stornierung (24h-Frist):
Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen!


Dauer der Massage
: Eine Massage dauert 15 Minuten, eine Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min.


Mitzubringen
: Ein großes und ein kleines Handtuch.


Weitere Standorte
:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
,
Golm


Zielgruppen:
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen.


Erkältungssymptome:
Bitte nehmen Sie Rücksicht - unseren Masseure:innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen:innen!





Dienstag (14-tägig):


Donnerstag (14-tägig): 
Werde Teil unseres Massage-Knetpunkt-Teams!
 Du hast Lust andere Menschen mit deiner Massage-Kunst zu verwöhnen? Dann bewirb dich hier: 
Bewerbungen nehmen wir gern entgegen
!

Wer sich schon einmal von unseren Masseur:innen des Massage Knetpunkts verwöhnen lassen durfte, kam vielleicht auch schon auf die Idee selbst einmal Hand anzulegen. Mit diesem umfangreichen Workshopangebot hast du die Möglichkeit dazu und kannst dir und deinen Liebsten ein entspanntes Wochenende bereiten.



Hauptinhalt des Workshops ist das praktische Erlernen der Wellness-Massagegriffe in der jeweiligen Behandlungsregion. Je nachdem für welche Workshop-Variante du dich entscheidest, kann die Massage des unteren Rückens, des mittleren und oberen Rückens oder der gesamten Region erlernt werden.



Zusätzlich werden auch spannende Hintergrund-Infos zur Wirkungsweise und den Formen der Massage gegeben, als auch Tipps für die konkrete Anwendung vermittelt. In diesem Rahmen lernst du wirkungsvolle Massagegriffe kennen und ausführen, um Symptomatiken zu reduzieren und lästige Verspannungen zu lösen. Somit können Schmerzen minimiert werden, wodurch ein angenehmeres Wohlbefinden entsteht. Am Ende des Workshops bist du in der Lage die grundlegenden Fertigkeiten der klassischen Rückenmassage (Bereich Schultern, Nacken, oberer und unterer Rücken) auszuführen. Diese können in stressigen oder schwierigen Situationen als Selbsthilfe aber auch zur Unterstützung Anderer genutzt werden.



Die Workshops sind unterteilt in zwei kurze Theorie- und zwei längere Praxisteile. Du erhältst während des Workshops auch ein ausführliches Handout vom Kursleiter.



Hinweise:





Dieser Workshop ist keine lizenzierte Ausbildung!


Es ist von Vorteil sich paarweise anzumelden.


Für den Workshop werden 2 große Handtücher und 1 mittelgroßes Handtuch benötigt!


Dieser Workshop wird von einem staatlich anerkannten Physiotherapeuten geleitet. Der Workshop orientiert sich an den Lehrplänen der Physiotherapie - und Massageschulen.


Die Massage kann ohne Lotion/Öl besser praktiziert werden. Bei empfindlicher Haut ist die Verwendung jedoch möglich.


Bequeme Kleidung und Schuhe sind empfehlenswert/ saubere Wechselschuhe sind Pflicht.


Falls Du noch keinen Massagepartner:in hast, nutze bitte unsere 
Sportpartner*inbörse!


Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert: Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit und nonverbales Spiel. Der Workshop stellt eine Auswahl der verschiedensten Formen vor: Körpertheater, Einzel- Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Für alle Level gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Bitte bequeme/ strapazierfähige Kleidung und saubere Schuhe mitbringen.

Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Achtung
:
Kursstart und Ort verlegt: ab den 15.05.2025 Donnerstag, im beFit (Breite Str.) von 15-17 Uhr!

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen.

Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.


Gesamter Kurszeitraum:

Selbstbestimmt den eigenen Weg gehen

„Kannst du diese Woche noch zwei Schichten übernehmen?“ – „Eigentlich wollte ich ja mein Referat vorbereiten, aber …“ - „Dir macht es doch sicher nichts aus, wenn du ...?“ Kommen dir solche Situationen bei der Arbeit, im Studium oder in sozialen Beziehungen bekannt vor? Fühlst du dich häufig von den Anforderungen/Aufträgen/Erwartungen anderer überrumpelt? Möchtest du üben, deine Grenzen wahrzunehmen und zu kommunizieren?
In unserem praxisorientierten Workshop beschäftigen wir uns damit, wie es gelingen kann, sich von den Erwartungen anderer abzugrenzen und stärker auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Gemeinsam erproben wir, selbstbewusst "Nein" zu sagen und dennoch im respektvollen Kontakt mit dem Gegenüber zu bleiben.


Persönliche Einblicke und Reflexion: Erfahre, in welchen Bereichen es dir leichter oder schwerer fällt, die eigenen Grenzen zu setzen, und warum.

Theoretischer Input: In kurzen Inputs beschäftigen wir uns mit Grundbedürfnissen und Glaubenssätzen und wie du diese nutzen kannst, um zu mehr Klarheit und Selbstbestimmung zu gelangen.

Praxisnahe Übungen: Übe in einem geschützten Setting, selbstbewusst „Nein“ zu sagen und konstruktiv deine Wünsche zu äußern.

Austausch mit Gleichgesinnten: Tausche dich mit anderen Teilnehmenden zu Erfahrungen und Herausforderungen aus.

Praktische Strategien zur Abgrenzung: Erhalte Tipps und Tricks, wie du dich zwischen Studium, Arbeit und Freizeit abgrenzen und auf dich konzentrieren kannst.


Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Der Workshop findet in Präsenz statt.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.


Der Workshop wird in Kooperation mit der Zentralen Studienberatung der Universität Potsdam veranstaltet

Prüfungsphasen können eine immense Herausforderung darstellen, oft begleitet von Stress und Prüfungsangst. In unserem Workshop zur Prüfungsvorbereitung erfährst du, wie du effektive Strategien entwickelst, um diese intensiven Zeiten souverän zu meistern. Du lernst, wie du deine Zeit optimal planst und stressreduzierende Techniken anwendest, um dich gezielt auf deine Prüfungen vorzubereiten.

Dieser Workshop bietet dir praktische Werkzeuge, die dir helfen, Prüfungsängste zu reduzieren und deine Vorbereitungen effizienter zu gestalten. Du erhältst wertvolle Tipps zur Strukturierung deiner Lernzeit und zur Bewältigung von Stress, sodass du entspannt in die Prüfungsphase starten kannst.

Wenn du nach Wegen suchst, um deine Prüfungsvorbereitung stressfreier zu gestalten und dabei dennoch optimale Ergebnisse zu erzielen, ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Entwickle deine Fähigkeiten zur Zeitplanung und Stressbewältigung und starte selbstbewusst in deine Prüfungen!

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Der Kurs umfasst jeweils einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Hast du dir noch nie so richtig Gedanken gemacht, wie du eigentlich für die Uni lernst? Oder hast du dir Gedanken gemacht, aber noch keinen Weg für dich gefunden?

In diesem Workshop besprechen wir gemeinsam einige zentrale Methoden und Techniken, die du beim Lernen anwenden kannst. Du reflektierst dein bisheriges Vorgehen und erfährst, was bei anderen funktioniert. Das Ziel ist gemeinsam zu erarbeiten, wie du deine aktuellen Lehrveranstaltungen vor- und nachbereiten und dich gut auf künftige Prüfungen vorbereiten kannst.

Denn gute Planung kann dir in Zukunft viel erleichtern!

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Der Kurs umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Du möchtest dich auf deinen nächsten hyrox-Wettkampf oder Hindernislauf vorbereiten oder suchst einfach nach einem ganzheitlichen Training? Dann bist du hier genau richtig, denn der hyrox & Hindernislauf Trainingskurs bietet dir die perfekte Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining.
In diesem Kurs trainierst du die verschiedenen Disziplinen, die dich auf deine nächste Challenge optimal vorbereiten. Intensives Ausdauertraining wird mit funktionellen Kraftübungen, die sich an den Anforderungen eines hyrox- und Hindernislaufwettkampfes orientieren, kombiniert.
Egal, ob du AnfängerIn bist oder schon über Erfahrungen in dieser Art von Wettkämpfen verfügst, der Kurs bietet für alle Niveau-Stufen das richtige Maß an Förderung und Forderung. Und auch wenn du nicht vor hast an einem Wettkampf teilzunehmen, bietet dieser Kurs dir ein abwechslungsreiches funktionelles Training.

Hinweise:


Der Treffpunkt für den Kurs ist am
Outdoorgym
. Duschen und Spinde (bitte Vorhängeschloss mitbringen) sind vorhanden.

Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

In diesem Frühling bieten wir allen Beachvolleyball-Begeisterten ein Sportangebot der Extraklasse. Mit unseren neuen Beachvolleyball-Intensiv-Kursen gibt es ein ganzes Wochenende Beachvolleyball pur.

In Kleingruppen bekommst du hier eine intensive Betreuung durch eine/n Trainer:in, um dein Beachvolleyball-Spiel auf das nächste Level zu bringen.

Das erwartet dich:


5 Trainingseinheiten in 3 Tagen

Freitagnachmittag: 1 Trainingseinheit à 2h

Samstag und Sonntag: jeweils 2 Trainingseinheiten à 2h am Vormittag und Nachmittag

kleine Trainingsgruppen mit max. 12 Teilnehmer:innen pro Gruppe

1 feste/r Trainer:in pro Trainingsgruppe

Technik- und Taktiktraining inklusive Videoanalyse

unterteilt für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Level 2:
Hier solltest du bereits erste Erfahrungen in einem Level 1 Kurs oder in einem Hallenvolleyball-Spielbetrieb gesammelt haben. Dieses Training bietet sich daher für dich an, wenn du die Basics noch einmal wiederholen oder festigen möchtest. In dieser Gruppe lernst du die Grundtechniken und Fundamente wie z.B. das "Enge Spielkonzept" - der perfekte Kurs für alle, die Spaß am Beachvolleyball haben und sich verbessern möchten.

Level 3-4:
Hier solltest du die Beachvolleyballgrundtechniken flexible beherrschen und Spielpraxis im (Beach)Volleyball besitzen. Im Training für Fortgeschrittene nehmen wir nämlich ein Feintuning an der Technik und Taktik vor. Die Trainingseinheiten bieten sich an, um entweder alle wichtigen Elemente der Sportart zu wiederholen oder sich einem speziellen Thema wie z.B. dem Angriffsschlag intensiv zu widmen und dadurch gezielt seine Fähigkeiten zu verbessern. Die Schwerpunktsetzung kann zusammen mit dem/der Trainer:in erfolgen. Du kannst dich natürlich auch zusammen mit deinem/deiner Partner:in anmelden, um euch gemeinsam auf das nächste Turnier vorzubereiten.

Den Abschluss bildet ein kleines Abschlussturnier am Sonntagabend.

Hinweise:


Bitte die Leistungsgruppen beachten!

Alle benötigten Materialien werden vom Hochschulsport gestellt.