Unsere Kletterkurse werden in zwei aufeinander aufbauende Kursstufen angeboten:

1. Topropekurse: geeignet für Einsteiger/-innen
2. Vorstiegkurse: geeignet für Absolventen und Absolventinnen der Toprope-Kurse
In
jeder
Stufe gibt es zwei Arten von Kursen: Sicherungstechnische (für Anfänger/-innen) und trainingsorientierte Kurse (für Fortgeschrittene).

In den sicherungstechnischen Kursen haben die Sicherheitsinhalte oberste Priorität. Zudem lernen die Teilnehmenden auch einige grundlegende Klettertechniken kennen. Die Kurse umfassen ebenfalls Inhalte von Outdoor-Kletterkursen und bereiten somit auf wesentliche Aspekte des Kletterns am Naturfels vor.
In den Trainingskursen steht das Training von Ausdauer und Taktik, vor allem aber das Erlernen von Bewegungstechniken ganz oben auf dem Programm. Sicherungstechnik wird in diesen Kursen hingegen nur bei dringendem Bedarf wiederholt. Nur ein abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs berechtigt zum Besuch eines Trainingskurses in der jeweiligen Kursstufe.

Für alle Kurse gilt:
Teilnehmer/-innen, die die geforderten Voraussetzungen nicht erfüllen, können den Kurs nicht belegen.


Da die sicherheitstechnischen Grundlagen
bei den ersten vier Terminen vermittelt werden,
ist die Teilnahme unbedingt erforderlich.

Wichtiger Hinweis:
Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt.

Toprope-Kurs (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine)

In den Toprope-Kursen lernen die Teilnehmenden alles Wichtige zum selbständigen Klettern am bereits eingehängten Seil in der Kletterhalle.
Hinzukommen einige andere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente.


Inhalte:
elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr. Am Ende des Kurses kann gegen einen Aufpreis von 5€ ebenfalls ein Kletterschein erworben werden.

Anfänger:

Voraussetzung:
nur euer Interesse am Klettern

Fortgeschrittene:

Voraussetzung:
absolvierter Anfänger-Kurs.
Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
-- 2. Semesterhälfte --

Han
dball
ist ein athletisch, technisch und taktisch anspruchsvolles Mannschaftssportspiel mit Ball. Es verlangt den Spieler:innen vor allem Teamgeist, taktisches Denken, Ballgefühl, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination ab. Handball gehört zu den Kontaktsportarten und zeichnet sich durch eine körperbetonte Spielweise aus.

Der Kurs
Freies Spiel Level 3-4 
wird in Kooperation mit der SSG Humboldt e.V. durchgeführt.
Voraussetzung
für die Teilnahme am Kurs ist die
sichere Beherrschung der spielerischen Grundfertigkeiten
! Eine Teilnahme an diesem Kurs zielt darauf ab in Zukunft auch an Hochschulmeisterschaften oder regionalen Turnieren (Breitensport) teilnehmen zu können.

Für das
Freie Spiel
(mit Kursleiter*in als Ansprechpartner, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen zu den unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das
Freie Spiel
angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am
Freien Spiel
teilnehmen!

Voraussetzungen:
Handball-Grundkenntnisse, Schlagwurf, Sprungwurf, Angriffs- und Abwehrverhalten

Was ist mitzubringen?


Hallensportschuhe (
non-marking
bzw.
abriebfeste Sohle
)

Sportkleidung

Getränk

eigenes Handtuch


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Der Zugang zur Papageno Grundschule erfolgt über die Invalidenstr!


 

Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Freies Spiel:

Vent - Sölden Familienexkursion

Zum ersten Mal seit vielen Jahren wollen wir wieder eine Familien-Exkursion anbieten! Das heißt, ihr könnt eure Kinder, sofern sie bereits Schulkinder sind, mit auf die Exkursion nehmen. Ihr alle erhaltet eurem Level entsprechend Ski- und Snowboardunterricht sowie ein abwechslungsreiches Abendprogramm.

Die Unterkunft- Hotel Kleon

Direkt am Ortseingang von Vent liegt das familienfreundliche Hotel „Kleon“. Hier erwartet die Teilnehmenden jeden Morgen ein reichhaltiges und abwechslungsreiches Frühstücksbuffet und am Abend ein leckeres Drei-Gänge-Menü mit Salatbuffet. Die Unterkunft bietet eine kleine Sauna, Aufenthaltsräume und WLAN in der Lobby. Die Appartements sind großzügig und werden mit vier Personen belegt. Sie verfügen über eine kleine Küche, ein modernes Bad mit Badewanne und meist über einen Balkon mit Blick auf die Talleitspitze. Doppelzimmer können je nach Verfügbarkeit direkt vor Ort gegen Aufpreis gebucht werden. Solltet ihr nur als ein Elternteil mit Kind reisen, würden wir euch mit einem anderen Elternteil mit Kind zusammenlegen. Seid ihr zu dritt, stellen wir ein Bett in eine Doppelzimmer hinzu oder ein Platz im 4 Bettzimmer bleibt frei, was zu einem Aufpreis führt. In diesem Fall meldet ihr euch direkt bei Julia.

Die Skigebiete im Ötztal

Zu Fuß könnt ihr das Skigebiet Vent erreichen, welches mit 2 Schleppliften und 2 Sesselliften bereits für den Einstieg gut geeignet sein kann. Direkt vor dem Hotel startet jeden Morgen der Skibus Richtung Sölden, einem der bekanntesten Wintersportorte Österreichs. Sölden begeistert mit drei eindrucksvollen Dreitausender-Gipfeln, zwei Gletschern – dem Rettenbach- und dem Tiefenbachferner – sowie insgesamt 145 abwechslungsreichen Pistenkilometern. Die Lift- und Gondelanlagen sind sehr modern und auf hohe Kapazitäten ausgelegt, sodass lange Wartezeiten selten vorkommen. Die längste Abfahrt ist 15 km lang, wobei fast 2 km Höhenunterschied überwunden werden. Ein Tagesausflug nach Gurgl mit seinen breiten, griffigen Pisten ist in jedem Fall empfehlenswert.

Da die Auswahl an Skigebieten und Skipassarten sehr groß ist und ihr sicher unterschiedliche Bedürfnisse habt, entscheidet ihr am besten selbst, was für euch passt. Wir informieren euch gerne über die verschiedenen Möglichkeiten. Den Kauf der Skipässe übernehmt ihr dann selbst, entweder bequem online mit Frühbucherrabbatt oder spontan vor Ort. 

Für Fortgeschrittene bietet sich ein Mehrtagesticket an (6-Tage, 7-Tage oder 5-aus-7 Tage). Anfänger*innen können Geld sparen, indem sie nur Anfängertickets für die Übungshänge kaufen (diese sind ausschließlich vor Ort erhältlich) und im kleinen, übersichtlichen Gebiet Vent fahren.

Alle Infos dazu findet ihr hier und falls ihr ein Mehrtagesticket wählt, könnt ihr es direkt online buchen: 
https://www.soelden.com/de/suchen-buchen/ski-bergbahntickets

 

Übersicht Kosten Skipässe Ötztal

 

Unterricht:

Den ersten Tag könnt ihr frei nutzen: zur Erholung, Erkundung, Wandern, Rodeln, Sauna im Haus oder Therme in Sölden. Wer möchte, kann auch direkt auf die Piste, dann allerdings ohne Unterricht und mit entsprechender Erfahrung. 

Mit fünf Ski- und zwei Snowboardteamer*innen bieten wir engagierten Unterricht: vormittags 3 Stunden, für erwachsene Anfänger*innen an den ersten drei Tagen zusätzlich 2 Stunden nachmittags. Snowboarder*innen sollten bereits Erfahrung ab dem Aufsteiger-Level mitbringen, da wir nur ab diesem Level unterrichten. 

Nachmittags treffen wir uns auf einer Hütte, sodass Eltern und ihre Kinder anschließend eigenverantwortlich auf den Pisten unterwegs sein können. 

 

Bei der Buchung beachten:


Ausgeschriebener Preis entspricht den Kosten für einem Erwachsenen und einem Kind! 

Ein Elternteil bucht sich entsprechend des Status im Kurs ein. Über diesen Elternteil wird die Zahlung aller Familienmitglieder abgewickelt.

Bitte bei Buchung in Bemerkungen alle Personen der Familie benennen, z.B. Thomas , Sina, Theo.

Nach der Überweisung der Anzahlung erhaltet ihr ein Formular, indem ihr genaue Angaben zu eurer Familie macht.

Daraufhin erhaltet ihr die finale Zahlungsaufforderung.

Basispreis für Exkursion ist 825€/ 875€/ 925€/ 975€ (Studi/B1/B2/Extern) darin enthalten Bustransfer, Unterkunft HP, Unterricht. Preis für Kind entspricht Studi. Anzahlung entspricht Basispreis des buchenden Elternteils + ein Kind. 

Einzelanmeldungen sind nicht vorgesehen.






Leistungen:


Bustransfer (Hin- und Rückfahrt) zum Zielort. Keine Erstattung bei Eigenanreise.

Engagierter Ski- & Snowboardunterricht: 6 Tage á 3h vormittags (für Anfänger zusätzlich an 3 Tagen je 2h nachmittags)

Halbpension

4-Bettzimmer (Doppelzimmer kann mit Aufpreis vor Ort gebucht werden)

Skipässe müssen selbständig gekauft werden! 






Anreise:


29.01.2027, 21:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin

Abfahrt: 22:00 Uhr, 

Bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Ski-/Snowboardmaterial pro Person mitnehmen.

Eigenanreise und Eigenabreise ist im Vorfeld zwingend anzumelden bei julia.haubitz@hu-berlin.de






Rückreise:


06.02.2027, 9:00Uhr 






  
Hinweis:


Ski Anfänger*innen bis Fortgeschrittene und Snowboard nur Aufsteiger + Fortgeschrittene

Bitte Bargeld für den KeyCard-Pfand mitnehmen.

Telefonat mit Julia 030/209320188 nach Buchung ist empfehlenswert






   2 Vorbesprechungen:


Infos-Fragen-Austausch per Zoom 30.09.2026 16:30 Uhr 
https://hu-berlin.zoom-x.de/j/64662795481

26.01.2027, 16:30 Uhr, Hannoversche Str. 27, Haus 25, Seminarraum im EG

oder per Zoom: Link folgt






Materialausleihe:
Ausleihe von Material über unseren Skikeller (bitte per EC bezahlen); die Ausleihe ist direkt im Anschluss an die Vorbesprechung möglich. Materialangaben von bereits über uns geliehenem Material können im Vorfeld bereits über
dieses Formular
eingesendet werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials. Das geliehene Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden.

Achtung: Kein Verleih von Kindergrößen! Ausleihe in Berlin zum Beispiel SkiSportStadl oder vor Ort im Venter Kaufhäusl.

Zur Packliste





                                                                                                                                                                                                    
Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Calisthenics ist ein vielseitiges und intensives Krafttraining, das den eigenen Körper als Trainingswiderstand nutzt und dabei vor allem Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle fördert. Durch gezielte Übungen und variierende Hebelverhältnisse wird der gesamte Körper funktionell trainiert, wodurch sich die Leistungsfähigkeit sowohl im Sport als auch im Alltag verbessert.

Im Kurs werden grundlegende Bewegungsmuster systematisch erarbeitet. Typische Inhalte sind Zug-, Druck- und Halteübungen, die an Geräten wie Stangen, Ringen und Barren durchgeführt werden. Dabei wird besonderer Wert auf Technik, Körperspannung und eine saubere Ausführung gelegt. 

Ziel des Kurses ist es, ein grundlegendes Verständnis für Trainingsaufbau und Bewegungsqualität zu vermitteln. Dabei lernen die Teilnehmenden, Übungen an ihr individuelles Leistungsniveau anzupassen. 

Ziele des Level 1 Kurses
Die Ziele im Level 1 Kurs umfassen das erlernen wichtiger Prinzipien der Sportart. Die Teilnehmenden sollen nach dem Kurs in der Lage sein ein eigenes, passendes Trainingsprogramm im Calisthenics aufzustellen und alleine durchzuführen. Dabei geht es um das Erlernen und Festigen wichtiger Grundübungen.

Was braucht ihr?
Sportsachen mit denen man sich wohlfühlt was zu trinken und ein Handtuch.

 

Level/ Teilnahmevoraussetzungen





Level               



Teilnahmevoraussetzungen



Inhalte





1



Keine



Arbeit an grundlegender Fitness und einer korrekten Ausführung der Grundübungen





1/2



Grundkenntnisse oder erste Erfahrungen, Übungen & Begriffe sind grob bekannt.



Aufbauend auf deinen 
Grundkenntnissen vertiefst du Technik, übst fließende Abläufe und arbeitest gezielt an anspruchsvollen Übungen, z.B. dem ersten Klimmzug oder Dip. Ziel: Kraft, Kontrolle und Bewegungsverständnis ausbauen und auf fortgeschrittene Skills vorbereiten. 





2



Klimmzug und Dips

müssen
beherrscht werden



Im Level 2 Kurs wird mit einer höheren Hebelwirkung gearbeitet. Hohes Kraftniveau wird durch komplexe Übungsabläufe bedient. Es geht um das Erlernen von schweren Körpergewichtsübungen wie Muscle ups, Handstand, Frontlever, Planch etc.





A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Wer sich schon einmal von unseren Masseur:innen des Massage Knetpunkts verwöhnen lassen durfte, kam vielleicht auch schon auf die Idee, selbst einmal Hand anzulegen. Mit diesem umfangreichen Workshopangebot hast du die Möglichkeit dazu und kannst dir und deinen Liebsten ein entspanntes Wochenende bereiten.

Hauptinhalt des Workshops ist das praktische Erlernen der Wellness-Massagegriffe in der jeweiligen Behandlungsregion. Je nachdem, für welche Workshop-Variante du dich entscheidest, kann die Massage zu der jeweiligen Körperregion erlernt werden.

Zusätzlich werden auch spannende Hintergrund-Infos zur Wirkungsweise und den Formen der Massage gegeben, als auch Tipps für die konkrete Anwendung vermittelt. In diesem Rahmen lernst du wirkungsvolle Massagegriffe kennen und ausführen, um Symptomatiken zu reduzieren und lästige Verspannungen zu lösen. Somit können Schmerzen minimiert werden, wodurch ein angenehmeres Wohlbefinden entsteht. Am Ende des Workshops bist du in der Lage, die grundlegenden Fertigkeiten der klassischen Massage der jeweiligen Körperbereiche auszuführen. Diese können in stressigen oder schwierigen Situationen als Selbsthilfe, aber auch zur Entspannung Anderer genutzt werden.

Die Workshops sind unterteilt in zwei kurze Theorie- und zwei längere Praxisteile. Du erhältst während des Workshops auch ein ausführliches Handout vom Kursleiter.

Die Klassische Rückenmassage setzt sich aus drei Teilen zusammen - 1. Lendenwirbelsäule, 2. Brustwirbelsäule/ Schulter und 3.

Hinweise:


Dieser Workshop ist keine lizenzierte Ausbildung!

Es ist von Vorteil, sich paarweise anzumelden
. Bei Einzelanmeldung wird eine andere Person zugewiesen oder in Dreiergruppen gearbeitet.

Falls Du noch keinen Massagepartner:in hast, nutze bitte unsere 
Sportpartner*inbörse!

Für den Workshop werden 2 große Handtücher und 1 mittelgroßes Handtuch benötigt!

Dieser Workshop wird von einem staatlich anerkannten Physiotherapeuten geleitet. Der Workshop orientiert sich an den Lehrplänen der Physiotherapie - und Massageschulen.

Die Massage kann ohne Lotion/Öl besser praktiziert werden. Bei empfindlicher Haut ist die Verwendung jedoch möglich.

Bequeme Kleidung und Schuhe sind empfehlenswert. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht.

Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.




If you’ve ever had the pleasure of being pampered by our massage therapists at Massage Knetpunkt, you may have already thought about trying your hand at it yourself. With this comprehensive selection of workshops, you’ll have the opportunity to do just that and treat yourself and your loved ones to a relaxing weekend.

The main focus of the workshop is learning practical wellness massage techniques for specific treatment areas. Depending on which workshop option you choose, you’ll learn how to perform massage on the corresponding body region.

In addition, you’ll receive fascinating background information on how massage works and the different types of massage, as well as tips for practical application. In this setting, you’ll learn and practice effective massage techniques to reduce symptoms and relieve annoying tension. This helps minimize pain, leading to a greater sense of well-being. By the end of the workshop, you’ll be able to perform the basic techniques of classical massage on the respective body areas. These can be used as self-care in stressful or difficult situations, as well as to support others.

The workshops are divided into two short theory sessions and two longer practical sessions. During the workshop, you’ll also receive a detailed handout from the instructor.

Notes:


This workshop is not a licensed training program!

It is recommended that you register in pairs. If you register individually, you will be paired with another participant or work in groups of three.

If you don’t have a massage partner yet, please use our
sports partner exchange
!

You’ll need 2 large towels and 1 medium-sized towel for the workshop!

This workshop is led by a state-certified physical therapist. The workshop is based on the curricula of physical therapy and massage schools.

The massage is best performed without lotion or oil. However, their use is permitted for those with sensitive skin.

Comfortable clothing and shoes are recommended. Clean spare shoes are required.

This course does not meet the standards required by health insurance providers and is therefore not eligible for reimbursement.




Kombi-Paket: Unterer & oberer Rücken:







Combination Package Lower & Upper Back:






Kombi-Paket: HWS/ Schulter + BWS + LWS:







Combination Package Neck/ shoulder + Lower + Upper Back:

Du möchtest dein fortgeschrittenes Training individuell gestalten? Dann ist unser freies Training genau das Richtige für dich! In diesem Kurs hast du die Freiheit, an verschiedenen Turngeräten zu üben und deine Lieblingselemente zu perfektionieren. Egal, ob du dich auf dein nächstes Turnier, die nächste Turnprüfung vorbereiten oder einfach nur deine Fähigkeiten weiterentwickeln möchtest – hier kannst du in deinem eigenen Tempo arbeiten. Bei Fragen oder wenn du Hilfestellungen benötigst, steht dir unsere erfahrene Aufsichtsperson zur Seite. Sie kann dir wertvolle Tipps, Korrekturen und Trainingshacks geben, um deine Technik zu verfeinern.

Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Hinweise:


Bitte beachte, dass dieser Kurs ausschließlich für
Anfänger:innen mit Vorerfahrung
geeignet ist. Da es sich um ein freies Training handelt, unterliegt der Kurs keiner festen Leitung.

Geräte u. Sicherheit: Die Geräte dürfen nur unter Aufsicht der Kursleitung verstellt werden, sodass ein sicheres Training gewährleistet ist.

Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf!

Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.

Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst.

Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet. 


Gesamter Kurszeitraum:



Want to customize your advanced training? Then our open training session is just right for you! In this class, you’ll have the freedom to practice on various gymnastics apparatus and perfect your favorite moves. Whether you’re preparing for your next competition or gymnastics test, or simply want to improve your skills—here you can work at your own pace. If you have any questions or need assistance, our experienced instructor is here to help. She can provide valuable tips, corrections, and training hacks to help you refine your technique.

Tip:
Ganzkörperspannung
: 
Are you new to gymnastics and looking to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. It will help improve your balance, body awareness, and performance in many other sports as well. 

Notes:


Please note that this class is intended exclusively for beginners with prior experience. Since this is an open-training session, the class is not led by a specific instructor.

Equipment and Safety: Equipment may only be adjusted under the supervision of the class instructor to ensure a safe workout.

Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed!

Glass bottles are not permitted in the gym.

Please bring a small padlock so you can lock your belongings in the lockers.

Bags and personal belongings are not permitted in the gym.


Entire course duration:


Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):



Single sessions (bookable 30 days in advance):

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen.


Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.





Gesamter Kurszeitraum:







The theater games presented here are designed so that participants cannot prepare for them and must follow their instincts during improvisation. This requires concentration, trust in one’s own feelings, belief in what one is doing, and responsiveness to one’s partners. Other fundamentals are also practiced, such as overcoming inhibitions in self-expression, sensitivity, authenticity, and nonverbal interaction. In addition, a wide variety of forms are introduced: physical theater, solo, duo, and group improvisation, as well as exercises and games. The course is equally suitable for all skill levels.



Notes:





Clean change-of-shoes are required!


Please bring comfortable and durable clothing.


Since some exercises are based on linguistic associations, proficiency in German is a prerequisite.





Entire course duration:

HIIT the Beat ist ein Workout für alle, die maximale Power, effektives Training und gute Musik lieben. Dieses dynamische Fitnessformat verbindet hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit dem Rhythmus treibender Beats. Die Musik ist dabei nicht nur Begleitung, sondern die treibende Kraft. Jede Bewegung ist auf den Takt abgestimmt, was dich motiviert, länger durchzuhalten und dein Training auf das nächste Level zu bringen. In kurzen, intensiven Intervallen bringst du deinen Kreislauf ordentlich in Schwung, gefolgt von aktiven Erholungspausen, die deinem Körper Zeit geben, sich auf den nächsten Block vorzubereiten. Ganz ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, trainierst du Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Egal ob Squats, Burpees, Mountain Climbers oder Planks – die Abwechslung ist garantiert. Dabei sorgt die Kombination aus Musik, Gruppendynamik und abwechslungsreichen Übungen dafür, dass die Zeit wie im Flug vergeht. HIIT the Beat ist für alle Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r. Wenn du ein effektives Training suchst, das dich körperlich fordert und gleichzeitig Spaß macht, dann ist HIIT the Beat genau das Richtige für dich. Spüre den Beat, gib alles und geh mit einem Lächeln (und Schweiß auf der Stirn) nach Hause.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



HIIT the Beat is a workout for everyone who loves high-energy training, effective workouts and great music. This dynamic fitness format combines high-intensity interval training (HIIT) with the rhythm of powerful beats. Here, the music is more than just a soundtrack – it drives the workout. Every movement is performed to the beat, helping you stay motivated and push yourself through each interval. Short, intense workout intervals get your cardiovascular system going, followed by active recovery periods that give your body time to prepare for the next round. No equipment is needed – you train using your own body weight while working on strength, endurance, coordination and mobility. From squats and burpees to mountain climbers and planks, the exercises keep the workout varied and engaging. The combination of music, group energy and varied exercises makes the time fly by. HIIT the Beat is suitable for all fitness levels, from beginners to more experienced participants. If you're looking for an effective workout that challenges you physically while still being fun, HIIT the Beat is the perfect choice. Feel the beat, give it your all and head home with a smile – and a little sweat on your forehead!

Notes:
Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert: Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit und nonverbales Spiel. Der Workshop stellt eine Auswahl der verschiedensten Formen vor: Improvisationen nach Keith Johnstone, Körpertheater, Übungen. Für alle Level gleichermaßen geeignet.



 
Hinweise:





Bitte bequeme Kleidung und saubere Schuhe mitbringen.


Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.









The theater games presented here are designed so that participants cannot prepare for them and must follow their instincts during improvisation. This requires concentration, trust in one’s own feelings, belief in what one is doing, and responsiveness to one’s partners. Other fundamentals are also practiced: overcoming inhibitions in expression, sensitivity, authenticity, and nonverbal interaction. The workshop presents a selection of diverse forms: improvisations based on Keith Johnstone’s methods, physical theater, and exercises. Suitable for all skill levels.



Notes
:





Please bring comfortable clothing and clean shoes.


Since some exercises are based on linguistic associations, proficiency in German is required.

Die Welt verändert sich rasant – digitale Entwicklungen und gesellschaftlicher Wandel beeinflussen auch dein Studium. Um erfolgreich durchs Studium und in die Zukunft zu starten, brauchst du moderne und effektive Lernmethoden. In diesem interaktiven Vortrag zeigen wir dir, wie du mit cleveren Lerntechniken und digitalen Tools effizienter lernst. Im Austausch mit anderen Studierenden findest du heraus, welche Methoden dir am besten helfen, um Prüfungen zu meistern und dich optimal auf den Arbeitsmarkt vorzubereiten. Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert: Besonderheiten des digitalen Zeitalters, 21st Century Skills sowie selbstgesteuertes Lernen.

Hinweise:


Hier geht es zur Anmeldung.

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet.