Du möchtest tanzen lernen, hast aber wenig oder keine Tanzerfahrung? Dance Basics bietet einen entspannten Einstieg in die Welt des Tanzes – ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse und ohne „richtig“ oder „falsch“.In einem geschützten und wertfreien Raum werden grundlegende Elemente des Tanzes wie Bewegung, Rhythmus, Körperwahrnehmung und Ausdruck erkundet. Einfache und klar verständliche Übungen helfen dabei, den eigenen Körper besser kennenzulernen, ein Gefühl für Rhythmus zu entwickeln und Freude an der Bewegung zu entdecken. Der Tanzkurs für Anfänger*innen richtet sich an alle, die bisher wenig getanzt haben oder sich vielleicht noch nicht getraut haben, einen Tanzkurs zu besuchen. Im Mittelpunkt steht nicht das Erlernen perfekter Tanzschritte, sondern ein spielerischer und persönlicher Zugang zu Bewegung und Tanz. Eine verständliche, unterstützende und zugängliche Anleitung ermöglicht die Teilnahme auch ohne Vorerfahrung.Dance Basics ist ein sanfter Einstieg für alle, die tanzen lernen, neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken und mehr Sicherheit im eigenen Körper entwickeln möchten.English speakers welcome!Zu Beginn des Kurses wird gemeinsam mit allen Teilnehmenden entschieden, ob der Unterricht auf Deutsch, Englisch oder in einer Kombination aus beiden Sprachen stattfindet.

Dance Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness und einfache Tanzschritte miteinander verbindet. Zu moderner Musik und den schnell zu lernenden Choreografien entsteht ein dynamisches Workout, das keine Vorkenntnisse erfordert. Die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen stärkt die Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Die Schritte sind bewusst unkompliziert gehalten und wiederholen sich innerhalb der Choreografie, weshalb der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dance Workout eignet sich für jedes Fitnesslevel und bietet eine ideale Möglichkeit Körper und Geist zu stärken.

Athletik und Cardio mit vielen Kleingeräten, von Frühjahr bis Herbst draußen.Das Bootcamp verbindet funktionelle Übungen für Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit Intervallformaten wie HIIT und Tabata. Hanteln, Medizinbälle, Springseile und Battle Ropes sorgen für Abwechslung. Von Frühjahr bis Herbst trainieren wir bei passendem Wetter draußen. Details dazu gibt es zu Kursbeginn.Für wen: für alle Fitnesslevel. Wie hart du trainierst, bestimmst du selbst.Alternative: Ein festes Zirkelformat in der Halle bietet derKraft-Ausdauer Zirkel.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

Unsere Fußball-Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen. Es handelt sich bei diesem Angebot nicht um Kurse, in denen technische und taktische Fähigkeiten gelehrt werden, sondern um reine Spielkurse. Das spielerische Können ist teilweise sehr unterschiedlich. Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt ist hier genau richtig.Level 1-2 für Anfänger*innen mit und ohne VorkenntnisseLevel 2-4 für Anfänger*innen mit Vorkenntnissen und FortgeschritteneBitte mitbringenSchuhe für Kunstrasen (Soccercourt Friedrich-Ludwig-Jahnsportpark)saubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle/non-marking (indoor)

Aus TU-Sport am Schreibtisch wird Fit TU work am Schreibtisch. Ab dem Sommersemester 2025 bieten wir damit auch eine kostenfreie bewegte Mittagspause im Online Format an.Unsere Fit TU work Präsenz-Angebote bieten wir jeweils im Vorlesungszeitraum an.Bereichern Sie Ihren Arbeitsalltag mit einer kleinen Mittagspause und kehren Sie fit und erholt zurück an den Schreibtisch oder ins Labor. Pro Person kann während der Vorlesungszeitein Angebot kostenfreiausgewählt werden. 15 Minuten dieses Angebotes zählen als Arbeitszeit, die restlichen 15 Minuten sind als Pause zu nehmen.Hier nochmals die wichtigsten Fakten:ein Kurs pro Person kostenfrei15 Minuten zählen als Arbeitszeit, alle weiteren Anwesenheitszeiten geben Sie von Ihrer Pause dazuSportkleidung wird empfohlenje nach Angebot einzelne Sportgeräte oder Materialien bitte selbst mitbringen (siehe unten).ein Einstieg ist jederzeit möglichInformationen zu den einzelnen Angeboten finden Sie hier:Kursbeschreibungen.Die "Aktive Bewegungspause - Fit TU work" istausschließlich für Beschäftigte der TU Berlinbestimmt, ausgenommen Fit TU work am Schreibtisch. Dieses Online Angebot kann von allen Tarifgruppen genutzt werden.Wenn Sie zusätzlich an einem weiteren Angebot teilnehmen möchten, nutzen Sie bitte unsere Zusatzbuchung. Diese Zusatzbuchung is entgeltpflichtig und die Kurszeit kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.Bitte mitbringensauber Sportschuhe oder rutschfeste SockenTischtennis: SchlägerBauch-Rücken-Express/Pilates: rutschfeste Unterlage, Handtuch und Wechselkleidung

(Workshop)Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die wenig oder keine Tanzerfahrung haben und sich bisher vielleicht nicht getraut haben zu tanzen.In einem geschützten und wertfreien Raum erkunden wir einfache Bewegungen, Rhythmus und Ausdruck – ohne Leistungsdruck und ohne „richtig“ oder „falsch“.Der Fokus liegt auf dem eigenen Körpergefühl und der Freude an Bewegung. Durch klare, leicht verständliche Impulse entsteht ein Zugang, der auch ohne Vorerfahrung möglich ist.Die Workshopleitung bringt tänzerische Erfahrung sowie pädagogische Praxis mit, unter anderem im Bereich Deutsch als Fremdsprache (DaF), und legt besonderen Wert auf eine verständliche, unterstützende Anleitung.Der Workshop bietet einen sanften Einstieg in den Tanz und lädt dazu ein, neue Formen von Ausdruck und Selbstwahrnehmung zu entdecken.English speakers welcome!Zu Beginn des Kurses wird die Unterrichtssprache (Deutsch/Englisch) in Abstimmung mit allen Teilnehmenden gewählt.

Commercial Dance combines elements of jazz dance, street dance, musical theater, and hip hop. You will learn fundamental techniques and movements from various dance styles while working on catchy choreographies inspired by current music videos, stage shows, concerts, films, and commercials. A special focus is placed on developing your expressiveness and enjoying the dance experience. The classes primarily feature pop and chart music.Bitte mitbringenclean indoor shoes with non-marking soles

Rumpf, Beine und Po im Fokus: Kräftigung auf der Matte zu Musik.Im Core Fit trainierst du den ganzen Körper, mit besonderem Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur sowie auf Beinen und Po. Du arbeitest überwiegend auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch Theraband und Kurzhanteln. Kraft- und Stretchingübungen wechseln sich ab und kräftigen auch die tiefliegende Muskulatur. Ein starker Rumpf unterstützt eine stabile Haltung und entlastet den unteren Rücken. Jede Stunde beginnt mit einem Warm-up und endet mit einem Stretching.Für wen: für alle, die gezielt Rumpf, Beine und Po kräftigen möchten.Mitbringen: bequeme Sportkleidung, flexible Sportschuhe, Socken, Wasser in einer bruchfesten Flasche und Handtuch.Alternative: Training ausschließlich für Bauch und Rücken bietetBauch-Rücken Total.Bitte mitbringenSaubere SportschuheHandtuch

Afro Contemporary blends grounded Afro rhythms with expressive contemporary movement, creating a powerful dance practice focused on body awareness, musicality, coordination, and freedom of expression.The training explores organic and fluid movement, body alignment, mobility, core stability, polyrhythmic coordination, and dynamic Afro-based movement. Rhythm, groove, and emotion come together to release habitual movement patterns and develop a more connected, embodied way of moving.Focus areas:Organic & fluid movementBody awareness, alignment & mobilityCore stability & coordinationPolyrhythmic movement & musicalityAfro-based movement, groove & expressionPresence, freedom & embodied expression

This class will work on fluidity in and out of the floor and improvisation. We will incorporate cardio and strength training to become strong and get the body warm. Various choreographic sequences will cover basic and more complex contemporary dance movements including across the floor. We will work both on musicality and somatic elements to sense the body and connect to the surroundings, the music, our own desires and choices, and other people. We will dance to many styles of music and work to improve while in a safe and accepting environment.Level 1:No prior experience required. Focus on basics, body awareness, and simple movement sequences.Level 1–2:Little to some experience. Strengthens foundations and introduces combinations.Level 2:Solid foundation. Develops technique, coordination, and more challenging combinations.Level 2–3:Advanced level. Focus on complex movement, musicality, and expression.at Uferstudios:In these classes, the focus is on fluidity and quality of movement, both on and off the floor, as well as movement exploration and improvisation. Stretching, strength, and cardiovascular exercises are incorporated to prepare the body for various choreographed sequences. The choreographed sequences include both basic and more complex contemporary movements, including movement through the studio. Musicality and somatic elements are explored to develop body awareness and foster a connection with the surroundings, the music, personal desires and choices, and others.The classes involve group, partner, and individual work, accompanied by a variety of musical styles, in a safe and welcoming environment.Contemporary Fusionist ein moderner, ausdrucksstarker Contemporary-Tanzkurs, der technische Präzision mit emotionaler Tiefe und individueller Bewegungsfreiheit verbindet. Du lernst, Musik mit deinem Körper auszudrücken, Geschichten durch Körpersprache zu erzählen und dich fließend, dynamisch und kraftvoll zu bewegen. Inhalte wie Dynamic Warm-up, Stretching, Krafttraining, Release-Techniken, Floorwork, Fall & Recovery, Improvisation und eine ausdrucksstarke Choreografie vermitteln dir vielseitige Contemporary-Tanztechniken. Dabei stärkst du dein Körperbewusstsein, deine Flexibilität, Koordination und Stabilität und entwickelst deine Tanztechnik mit Elementen wie Contraction & Release und Sprüngen weiter. Ein Kurs für alle, die Contemporary Dance intensiv erleben, ihre Bewegungsqualität verfeinern und mit Leidenschaft und Freude tanzen möchten.The courses at Freiraum in the Studentenhaus are supported by studierendenWERK BERLIN.Bitte mitbringenbequeme Kleidung | comfortable clothingetwas Wärmeres zum Überziehen | something warm to wear over itBarfuß oder Tanzschläppchen - keine Turnschuhe! |barefoot or dance slippers — no sneakers!etwas zu trinken | something to drink