Die ausgewogene Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist ein wirkungsvolles und effektives Ganzkörper-Workout, welches Übungen für die Körpermitte mit Bewegungen für Unter- und Oberkörper kombiniert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, wodurch die Körperhaltung nachhaltig verbessert, die Muskulatur definiert und Rückenbeschwerden vorgebeugt wird. Zudem wird die Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt Ausführung und Kraft, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe.Pilates Flow am Dienstag:Pilates Flow ist eine dynamische Variante des klassischen Pilates. Wir verbinden unsere Atmung bewusst mit den Bewegungsabläufen und kombinieren die Einzelübungen, zu einem dynamischen Fluss, so dass du komplett in deinem Workout aufgehen und neue Kraft tanken kannst.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Für den Einstieg in das Wildwasserpaddeln auf fließenden Gewässern sind die Bedingungen am Kanu-Zentrum Sömmerda ideal und die Kurse deshalb auch für ängstliche Paddler*innen gut geeignet. Ziel der Kurse ist die sichere und selbständige Beherrschung der Wildwasserkajaks in fließenden Gewässern.VoraussetzungTeilnahme am Wildwasser Grundkurs Level 1 oder eine vergleichbare Vorerfahrung (Vereinszugehörigkeiten, Wettkampfsport, Kurse an anderen Hochschulen etc.). Solltest du Fragen haben, ob deine Qualifikationen für den Level 2-3 Kurs geeingnet sind, schreib und gerne eine Mail.Solltest du einen Level 1 Kurs besucht haben, benötigen wir für die Anmeldung die Information in welchem Jahr du den Kurs bei uns absolviert hast und wer dein*e Übungsleiter*in war.Bitte trage diese Info ins Feld "Mannschaftsname".Vor OrtWir campen in eigenen Zelten direkt am Wildwasser-Kanal. Vom TU-Sport wird ein großes Aufenthalts- bzw. Esszelt bereit gestellt. In den Kursentgelten sind enthalten:Betreuung durch Übungsleitende,Kanal- und Zeltplatznutzungsgebühren,Material (Boote, Paddel, Neos, Westen, Paddelhelme).Die Hin- und/oder Rückfahrt im TU-Bus ist gegen eine Fahrtkostenbeteiligung möglich. Die Buchung erfolgt gesondert (siehe unten). Nicht bei allen Fahrten gibt es die Möglichkeit der Mitfahrt.HinweisNicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.

Du bist gerne in der Natur unterwegs? Im Wald und auf dem Wasser? Warum nicht das Angenehme mit dem Angenehmen verbinden und eine kleine Auszeit in der Natur genießen!Für die 8 km Wanderung: Wir treffen uns um 10 Uhr am S-Bahnhof Grunewald und wandern auf breiten oder verschlungenen Pfaden zum Bootshaus.Für die 13 km Wanderung: Wir treffen uns um 10 Uhr am S-Bahnhof Nikolassee und wandern über den Havelhöhenweg (ca. 13 km) zum Bootshaus. Zwischendurch genießen wir herrliche Ausblicke und stärken uns gegen Ende der Wanderung mit unserem selbst mitgebrachten Picknick.Am Bootshaus angekommen machen wir jeweils uns und die Paddelboote startklar. Wir paddeln in Richtung Schildhorn und legen dort für ein Bade- und Picknickpause an. Gut gestärkt geht es über den Kanal und Klein-Venedig zurück zum Bootshaus. Die Abreise erfolgt individuell.VoraussetzungDu kannst schwimmenFreude an der Bewegung in der NaturDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.HinweisWir starten bei jedem Wetter. Sollte es stark regnen, findet das Picknick am Bootshaus statt.Die Teilnehmer*innen erhalten nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung der Saisonkarte Paddeln ist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.Bitte mitbringenFeste Schuhe zum WandernSonnencremeAusreichend zu trinkenPicknickWetterangepasste Kleidung fürs Wandern und den Wassersport (Umziehmöglichkeit im Bootshaus)Handtuch

Dieser Kurs umfasst zwei Termine. Beide Termine finden am Bootshaus der TU statt und geben eine theoretische und praktische Wiederholung der im Wildwasser relevanten Techniken. Das Üben (wenn auch nicht in wildem Wasser) umfasst das Ein- und Ausfahren von Kehrwässern, das Traversieren, das Kanten und Stützen, sowie die Anwendung des hohen Ziehschlages.VoraussetzungLevel 1 Wildwasser-Grundkurs erfolgreich abgeschlossenSichere Bootsbeherrschung unter Anwendung des Grund- und BogenschlagesDie Fähigkeit zum Ankanten des Bootes während der FahrtHinweisNicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim. Neoprenanzüge werden gestellt!Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.

SaisonkarteMit der einmaligen Buchung der Paddelkarte kannst du während der gesamten Saison unsere Boote beliebig oft ausleihen. Mitpaddler*innen in den Zweiern benötigen keine Paddelberechtigung und zahlen kein zusätzliches Entgelt, jedoch haftest du als ausleihende Person für die Sicherheit aller an Bord und für alle verursachten Schäden.TageskarteMit der Tageskarte kannst du an einem Tag deiner Wahl, die Paddelboote entsprechend der Qualifikation nutzen.Voraussetzungeneine einmalige, erfolgreiche Teilnahme an einer ca. vierstündigen Paddeleinweisung in den Wander-Kajaks bzw. unseren Canadiern.zur Leihe der Wildwasser-Kajaks: Teilnahme an einem unserer Level 1 GrundkurseTo participate in this offer you must be able to swim.

Aufbauend auf der A1-Paddeleinweisung geht es auf abwechslungsreiche Touren:Tour Wassersportzentrum HU BerlinDetails zur genauen Route folgen in Kürze. Aber gepaddelt wird am Wassersportzentrum der HU Berlin in Alt-Schmöckwitz. Eine gemeinsame Anreise mit den Öffis kann organisiert werden.Tour Zitadelle SpandauÜber „Klein Venedig“ und die Havel durch die Schleuse Spandau führt der Weg bis zur historischen Zitadelle mit ihren vom Wasser aus besonders beeindruckenden Bastionen. Der entspannte Rückweg flussabwärts bietet ebenfalls malerische Ausblicke und die Chance auf einen traumhaften Sonnenuntergang.Tour LindwerderÜber die "Scharfe Lanke" vorbei am Grunewaldturm bis zur Umrundung der Insel Lindwerder. Der Rückweg auf der malerischen Havel bietet dann die Chance auf einen traumhaften Sonnenuntergang, begleitet von Wasservögeln in ihrem glitzernden Gefieder.Für wen sind die Touren geeignet?Wer sich nach der Paddeleinweisung alleine noch nicht sicher genug für längere Touren fühlt oder einfach gern in netter Gesellschaft paddelt, findet hier genau das richtige Angebot. Für diese Touren sollten die Grundtechniken wie Geradeauspaddeln und Steuern bereits gut beherrscht werden – das ist wichtig, um die Gruppe zusammenzuhalten und bei Begegnungen mit der Berufsschifffahrt souverän zu reagieren. Übungsleiter Daniel steht als Guide bereit, um weitere spannende Paddeltechniken wie Zieh- und Steuerschlag zu vermitteln.In welchen Booten wird gepaddelt?Zur Auswahl stehen – je nach Verfügbarkeit – Einer- und Zweierkajaks sowie Kanadier. Schwimmen können ist unerlässlich und eine wichtige Voraussetzung. Freut euch auf spannende Touren voller Naturgenuss und gemeinsamer Abenteuer.

Die Einerkajaks sicher und selbständig im stehenden Wasser mit verschiedenen Paddelschlagtechniken zu beherrschen, ist Ziel unserer Kurse in Berlin. Der sichere Umgang mit dem Boot (Kippstabilität, Sicherheit, Manövrierfähigkeit, Beweglichkeit) ist wichtige Voraussetzung für weitere Aktivitäten im Paddelsport. Die Teilnehmer*innen werden ebenfalls auf das Paddeln in fließenden Gewässern und das Wildwasserpaddeln vorbereitet.Nach der Grundausbildung der Paddeltechniken im stehenden Gewässer, die auch die Grundlage für das Wildwasserpaddeln bilden, werden im Sommersemester an Wochenenden im Kanu-Zentrum in Sömmerda (Thüringen) unsere Wildwasser Level 3 Kurse durchgeführt. Die Teilnahme am Level 1 Kurs qualifiziert alle Teilnehmer*innen zur Teilnahme an Level 2 und 3 Kursen.Wer den Wildwasser Grundkurs Level 1 erfolgreich absolviert hat, kann nach Buchung derSaisonkarte Paddeln(einmalig zu zahlendes Entgelt) die ganze Saison ohne weitere Zusatzkosten die Kajaks nutzen!HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Mit diesem Angebot geben wir die Möglichkeit, gemeinsam mit dem eigenen Kind für ein paar Stunden (ca. 3-4h) einen Einblick ins Wanderpaddeln zu bekommen. Im Zweier-Kajak (ein Kind + ein Erwachsener) lernt ihr spielerisch die Grundschläge des Paddelns kennen, erfahrt Wissenswertes über Natur- und Umweltschutz in unserem Paddelrevier und bekommt einen Überblick über die wichtigsten Verkehrsregeln.VoraussetzungenDein Kind ist zwischen 8 und 12 Jahre?Ihr könnt beide sicher schwimmen und habt sogar das Bronze-Abzeichen?Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.... dann melde dich und dein Kind gerne an.HinweisWir haben Kinderschwimmwesten an unserem Bootshaus. Solltet ihr allerdings eigene Westen haben, dann bringt diese gerne mit.Welche weiteren Dinge, ihr zum Paddeln mitbringen könnt (z.B. Sonnencreme, Wasser etc.), erfahrt ihr in einer Vorabmail, die euch die Übungsleiterin schicken wird.AnmeldungDu musst nur dich für das Eltern-Kind Paddeln anmelden.Eine zweite Anmeldung für dein Kind ist nicht erforderlich.Bitte gib bei der Anmeldung im Feld "Mannschaftsname" den Namen und das Alter deines Kindes an.

Laufen, Körpergewichtsübungen und OutdoorgymDieser Outdoor Workout-Kurs kombiniert effektives Laufen im Park mit Körpergewichtsübungen und einem abschließenden Training an den Geräten des Outdoorgyms. Erlebe eine abwechslungsreiche und herausfordernde Trainingseinheit an der frischen Luft, die sowohl Ausdauer, Kraft, Koordination und  Schnelligkeit fördert.Zum Abschluss des Trainings nutzen wir die Geräte des Outdoorgyms, um weitere Muskelgruppen zu aktivieren und das Training abzurunden. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – der Kurs wird individuell angepasst, um dir maximale Ergebnisse zu bieten.Das Ende der Einheit ist eine 15-minütigen Dehn- und Stretching-Routine, die deinen Körper wieder zur Ruhe kommen lässt, die Flexibilität fördert und Verletzungen vorbeugt.Bitte mitbringenPassende SportkleidungWasser und Handtuch

Wir laden dich zu einem Paddelerlebnis einer ganz besonderen Art ein. Am Abend starten wir am Bootshaus mit Zweier-Kajaks und paddeln auf der Havel dem Sonnenuntergang entgegen in Richtung der Insel „Lindwerder“. Bei einsetzender Dämmerung werden wir auf der Rückfahrt zum Bootshaus die mitgebrachten Stirnlampen aufsetzen und in der Dunkelheit am Steg ankommen. Beim Paddeln in der Abenddämmerung kannst du die besondere Ruhe am Stößensee und auf der Havel genießen.Damit die abenteuerliche Rückfahrt bei Dunkelheit sicher verläuft, wird es im Rahmen dieser Veranstaltung zu Beginn eine ausführliche Sicherheitseinweisung zu diesem Thema geben. Die Dauer der Paddeltour wird etwa 3,5 Stunden betragen.VoraussetzungenAusreichend Paddelerfahrung, so dass das Fahren im Zweierkajak sicher und angstfrei stattfindetjede/r Teilnehmende benötigt eine Stirnlampe mit weißem Licht (bitte mitbringen)selbstverständlich müssen die teilnehmenden Personen schwimmen könnenDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.