Fitness Bootcamp ist eine Kombination aus Athletik- und Cardiotraining.Dieses effektive Ganzköpertraining zeichnet sich durch die Verbindung von funktionellen Übungen aus dem Bereich Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit verschiedenen Varianten des Intervalltrainings (z.B. H.I.I.T, Tabata, etc.) im Herzkreislauftraining aus.Entscheide selbst, ob Du die Power spüren möchtest. Das Training für ist alle Leistungsklassen geeignet.Durch den Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Medizinbälle, Springseile, Battleropes, ...) kann Deine Fitness auf das nächste Level angehoben werden.Von Frühjahr bis Herbst findet das Training, sofern es das Wetter zulässt, als Outdoorvariante statt.Nähere Informationen hierzu zu Kursbeginn.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

(Workshop)In diesem Workshop verbinden wir spielerische Akrobatik mit freier, intuitiver Bewegung.Wir beginnen mit Acro Play, wo du in einem sicheren Rahmen neue akrobatische Bewegungen ausprobieren kannst – unabhängig von deiner Vorerfahrung oder körperlichen Fitness. Danach wechseln wir in einen freien Bewegungsraum, in dem du dich ganz von Musik, Atem und deinem Körper leiten lassen darfst. Mit einer Augenbinde entsteht eine geschützte Atmosphäre, die dazu einlädt, Perfektionismus loszulassen und Bewegung ganz für dich selbst zu erleben.

Eisstockschießen (ohne Eis) – stundenweise BahnvermietungErlebt geselligen Winterspaß bei uns am TU-Sportzentrum DovestraßeDas winterliche Eisstockschießen als bringt Spaß, Bewegung und schweißt zusammen. Auf unserer glatten Bahn schiebt ihr die Eisstöcke so nah wie möglich an die Zielscheibe – ein geselliges Erlebnis, das an Curling erinnert.Wichtige HinweiseDie Bahn befindet sich draußen am Eingangsbereich unseres SportzentrumsDie Bahn ist überdacht und einigermaßen wettergeschützt – Eisstockschießen macht bei jedem Wetter Spaß.Warme, rutschfeste Schuhe und wettergeeignete Kleidung werden empfohlen.es stehen 2 x 6 Eisstöcke zur Verfügung (ein blaues Team, ein rotes Team)Ihr bekommt vom Hallenpersonal eine Kiste mit den Eisstöcken, Handfeger, Wischmop und SilikonspraySilikonspray zum Sprühen auf die Filzseite der Eisstocke - verbessert das gleiten der Eisstöckesollte die Bahn dreckig sein, nutzt bitte den Handfeger, Wischmop oder Abzieher zum Reinigenalles im Anschluss wieder in die Kiste packen und dem Hallenpersonal übergebenAlternative als Teamevent/Betriebfeier etc.Wir vermieten unsere Bahn in der Zeit von 8-16 Uhr an Gruppen, die ein Teamevent/Betriebsfeier organisieren möchten. In dieser Zeit stehen euch zusätzlich zur Bahn noch die Küche und weitere kleine Spiele zur Verfügung. Mehr Infos gibts auf unserenSeiten der Gruppenangebote.

Dance Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness und einfache Tanzschritte miteinander verbindet. Zu moderner Musik und den schnell zu lernenden Choreografien entsteht ein dynamisches Workout, das keine Vorkenntnisse erfordert. Die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen stärkt die Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Die Schritte sind bewusst unkompliziert gehalten und wiederholen sich innerhalb der Choreografie, weshalb der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dance Workout eignet sich für jedes Fitnesslevel und bietet eine ideale Möglichkeit Körper und Geist zu stärken.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität. Feldenkrais-Bewegungslektionen erweitern die Verhaltens- und Bewegungsgewohnheiten, um sich leichter und freier zu erleben. Du spürst, wie deine Absicht einfacher in Handeln umgesetzt werden kann. Wenn du dich klarer und flexibler fühlst, lernst du, die Verantwortung für dich zu übernehmen und kannst offener und selbstsicherer auftreten. Ein guter Ausgangspunkt ist die Neugier, sich selbst besser kennen zu lernen.Das Level 1-2 richtet sich an Anfänger/innen ohne als auch mit Vorkenntnissen.Bitte folgendes für den Kurs vorbereiten:angenehme Unterlage, kleines Kissen, bequeme Kleidung

Eure Gruppe oder Abteilung hat Lust auf Eisstockschießen auf unserer kleinen aber feinen Eisstockschießbahn (ohne Eis) am TU-Sportzentrum Dovestraße? In der unten stehenden Tabelle findet ihr die Termine,die bereits vergeben sind. Bitte wählt einen Termin, der noch nicht in der Liste steht.Übersicht mit allen Infos zum Eisstockschießen am TU-Sportzentrum Dovestraße und der Möglichkeit der Buchungsanfrage.

Aus TU-Sport am Schreibtisch wird Fit TU work am Schreibtisch. Ab dem Sommersemester 2025 bieten wir damit auch eine kostenfreie bewegte Mittagspause im Online Format an.Unsere Fit TU work Präsenz-Angebote bieten wir jeweils im Vorlesungszeitraum an.Bereichern Sie Ihren Arbeitsalltag mit einer kleinen Mittagspause und kehren Sie fit und erholt zurück an den Schreibtisch oder ins Labor. Pro Person kann während der Vorlesungszeitein Angebot kostenfreiausgewählt werden. 15 Minuten dieses Angebotes zählen als Arbeitszeit, die restlichen 15 Minuten sind als Pause zu nehmen.Hier nochmals die wichtigsten Fakten:ein Kurs pro Person kostenfrei15 Minuten zählen als Arbeitszeit, alle weiteren Anwesenheitszeiten geben Sie von Ihrer Pause dazuSportkleidung wird empfohlenje nach Angebot einzelne Sportgeräte oder Materialien bitte selbst mitbringen (siehe unten).ein Einstieg ist jederzeit möglichInformationen zu den einzelnen Angeboten finden Sie hier:Kursbeschreibungen.Die "Aktive Bewegungspause - Fit TU work" istausschließlich für Beschäftigte der TU Berlinbestimmt, ausgenommen Fit TU work am Schreibtisch. Dieses Online Angebot kann von allen Tarifgruppen genutzt werden.Wenn Sie zusätzlich an einem weiteren Angebot teilnehmen möchten, nutzen Sie bitte unsere Zusatzbuchung. Diese Zusatzbuchung is entgeltpflichtig und die Kurszeit kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.Bitte mitbringensauber Sportschuhe oder rutschfeste SockenTischtennis: SchlägerBauch-Rücken-Express/Pilates: rutschfeste Unterlage, Handtuch und Wechselkleidung

Brazilian Jiu Jitsu (No-Gi)Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist eine moderne, aus dem traditionellen Jiu-Jitsu entwickelte Kampfsportart mit Schwerpunkt auf Bodenkampf. BJJ verzichtet komplett auf Schlag- und Tritttechniken.Ziel ist es, durch kontrollierte Positionen, Hebel- oder Würgetechniken seine Kontrahent*innen zur Aufgabe („Tap“) zu bringen. Seine Effektivität macht BJJ zu einem zentralen Bestandteil von Mixed Martial Arts (MMA) und dort zu einer Grundvoraussetzung für erfolgreiches Kämpfen. Im No-Gi wird ohne Anzug (Gi), sondern in funktionaler Sportkleidung trainiert – was zu einem schnelleren und dynamischen Kampfstil führt.Im Kurs werden grundlegende Bewegungsformen, Positionskontrolle sowie Submissions vermittelt und schrittweise in Partnerübungen und leichtem Sparring spielerisch erprobt. Das Training verbindet detailliertes Verstehen der Bewegungen mit Spaß am kontrollierten Kämpfen. BJJ No-Gi ist eine äußerst kreative Kampfsportart in der Technik, Gelenkigkeit, Dehnbarkeit, Ausdauer und Tiefenmuskulatur mehr als Kraft entscheidend sind.Kurs Level 1-2 mit Nikita:richtet sich sowohl an Einsteiger*innen ohne Vorerfahrung als auch an bereits Erfahrene, die ihr No-Gi-Spiel vertiefen möchten. Der Kurs wird von einem Blue Belt mit mehrjähriger Wettkampferfahrung im BJJ No-Gi geleitetFLINTA*-Kurs mit Calypso:kann mit oder ohne GI besucht werden und eignet sich für Anfänger*innen. Wir lernen Fallschule, Grifftechniken und auch Selbstverteidigung in einem safer space.Voraussetzungen:Enganliegende Sportkleidung (ohne Reißverschlüsse/Knöpfe). Bitte Badelatschen/Flip-Flops für den Weg zur Matte mitbringen. Für das Sparring wird die Anschaffung von Mundschutz und Tiefschutz empfohlen. Fingernägel bitte stets kurz halten.

Unser Angebot für alle, denen "normale" Fitness nicht reicht. Ab jetzt auch Outdoor an unserem Outdoor Gym.Im Kursab 16.30 Uhr(Level 1)wird dieGrundkraftim Calisthenics trainiert als auchverschiedene statische Übungen, wie Handstandübungen, L-Sit, Frontlever und Backlever Variationen.Du benötigst keine besonderen Vorraussetzungen. Alle Übungen werden auf die individuellen Stärken und Schwächen angepasst.Der Kursum 17:45 Uhr startet ab Fitness-Level 2- Du brauchst dafür eine solide Grundfitness. Das bedeutet, du solltest mindestens 5 Klimmzüge und 10 Liegestütz durchführen können und auch sonst fit sein.In beiden Kursen gibt es Dips, Stützen in allen Variationen (Krabbeln, Liegestütz halten usw.), Training der Beweglichkeit von Schulter und Beinrückseite, Krafttraining für Arme, Rücken und Beine, GleichgewichtstrainingProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringenein Handtuch als Trainingsunterlageein zweites Handtuch als Trainingsgerät

Bitte saubere Hallenschuhe mitbringen !Kursinhalte Level 1Erlernen der Grundtechniken des Boxens (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken), TaktikPartner*innenübungenAm Ende des Kurses, je nach Lernerfolg, leichtes SparringKursinhalte Level 1-3Steigerung (Kraft-) Ausdauer durch eine umfangreiche Erwärmung und Durchführung vielfältiger ÜbungenErlernen der Grundtechniken des Boxens für Anfänger*innenFortgeschrittene üben im Sparring und mit Hilfe von Partner*innenübungen, Schattenboxen, Üben am BoxsackZiel ist es, dass Anfänger*innen am Ende in der Lage sind, sich im Sparring zu behaupten, erfahrene Boxer*innen ihre Technik verbessern können und alle Teilnehmenden ihre Fitness und Ausdauer steigern.Kursinhalte Level 2-3Erweiterung aller Grundtechniken (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken)Taktisches BoxenAuf das Boxen ausgerichtete Konditions- und KraftausdauerübungenAlle 2-3 Wochen Sparring, bei Bedarf gerne wöchentlich (mit Beobachtung des Übungsleiters)Kursinhalte Level 2-4 Sparringspeziell auf das Sparring ausgerichtetes Training, um Boxtechniken zu verfeinern und Athlet*innen (Boxer*innen) auf Wettkämpfe vorzubereiten.Die Teilnehmenden sollten bereits Erfahrung in Angriff und Verteidigung haben und in der Lage sein, mindestens drei Minuten ununterbrochen anzugreifen und sich zu Verteidigen.Die richtige Ausrüstung wie Wickelbandagen, Springseil, Mundschutz und zwei Paar Schuhe (Wechselschuhe für die Halle) sind erforderlich, das Laufen im Freien wird als Erwärmung genutzt.Bitte mitbringenBitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material empfohlen: Mundschutz; Bandagen (elastisch, 4m lang), Springseil, Wechselschuhe