Habt ihr Lust auf Akrobatik und Tanzen? In diesem Special findet ihr genau diese Kombination. Klassische turnerische Bewegungsformen treffen auf verschiedene Tanztechniken. Am Ende des Specials wird alles miteinander verbunden und ihr kreiert eine einzigartige, dynamische und ästhetisch ansprechende Choreografie mit Musik.

Zu Beginn startet ihr mit einem Warm up damit ihr gemeinsam verschiedene Elemente der Bodenakrobatik, wie Handstand, Rad, Schulterrolle, Brücke oder andere Übungen, angepasst auf euren individuellen Leistungsstand, einstudieren könnt. Anschließend wird eure Kreativität und eure tänzerische Fähigkeit gefordert und ihr übt verschiedene Tanzschritte ein. Zum guten Schluss wird es spannend und ihr studiert zusammen eine Choreografie aus rhythmischen, modernen, motivierenden und Spaß bringenden Schrittkombinationen sowie Bewegungsabfolgen. Diese Fusion aus Akrobatik und Tanz fördert nicht nur die Körperbeherrschung und Flexibilität, sondern auch deren Kraft und Ausdauer.

Hinweise
:


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit!

Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Keine Glasflaschen erlaubt!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

Einstiegskurs:
In diesem Kurs steht die Wassergewöhnung im Vordergrund. In ruhiger und entspannter Atmosphäre lernen die Eltern diverse Griffe kennen, mit denen sie ihr Kind sicher und bewegungsfördernd durch das Wasser bewegen. Aufgrund der Eigenschaften des Wassers und der leichteren Bewegungsausführung als an Land, wird die Muskulatur der Kleinen stimuliert und die Motorik gefördert. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Umgang mit ihrem Nachwuchs. Zusätzliche Inhalte sind das Tauchen (keine Pflicht), die Selbstrettung sowie natürlich Spiel und Spaß in der Gruppe. Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder geeignet, die ihr Köpfchen schon weitestgehend selbst halten können, mindestens 4 kg wiegen und 4 Monate alt sind. Der Bauchnabel muss vollkommen abgeheilt sein.

Folgekurs:
Im Folgekurs werden die erlernten Inhalte aus dem vorherigen Einstiegskurs gefestigt, ausgebaut und auf spielerische Art und Weise den Kindern vermittelt. Die Kinder lernen den Umgang mit verschiedenen Auftriebsgeräten (Schwimmringe, Poolnudeln etc.) sowie das Überwinden kleinerer Strecken im Wasser und auf dem Wasser (Wasserbewältigung). Der Kurs ist für Babys/Kleinkinder ab 8 bis 14 Monate geeignet. Auch geeignet für Neueinsteiger*innen in diesem Altersbereich.

Hinweise:


Falls eine Schwimmwindel benötigt wird, ist diese mitzubringen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben!

Bitte Kurszeitraum beachten!

Für eine Buchung zum laufenden Kurs wenden Sie sich bitte an unser Büro.


Die Kurse haben eine Dauer von 12 Einheiten!

Ayurveda vs. Leistung

Zwischen Leistungsdenken, Biohacking und Selbstwahrnehmung: In diesem Workshop geht es um zwei unterschiedliche Perspektiven auf Gesundheit, Alltag und den Umgang mit Stress. Moderne Leistungskultur ist geprägt von Steigerung, Effizienz und Kontrolle – während Ayurveda den Menschen als individuelles, dynamisches System versteht, das nicht ständig „optimiert“ werden muss.

Wir ordnen ein, wie aktuelle Gesundheitstrends und Leistungsansprüche unseren Blick auf Körper, Stress und Regeneration prägen und welche Parallelen oder Unterschiede sich zu ayurvedischen Grundprinzipien zeigen. Neben der inhaltlichen Einordnung werden auch praktische Übungen angeleitet, die einen direkten Bezug zum eigenen Erleben herstellen.

Der Workshop richtet sich an alle Interessierten und setzt keine Vorkenntnisse voraus.

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notizblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.

Warum es sich lohnt, schon jetzt einen Account anzulegen

Bald startet unser neues Kursprogramm und viele unserer beliebtesten Kurse sind oft schon nach kurzer Zeit ausgebucht - da zählt manchmal jede Sekunde! Falls ihr noch keinen Account bei uns haben solltet, aber trotzdem bei der Anmeldung schnell und unkompliziert dabei sein wollt, dann empfehlen wir euch, bereits vor dem Buchungsstart einen eigenen Account anzulegen. So sind eure persönlichen Daten bereits hinterlegt und ihr könnt euren Lieblingskurs mit nur wenigen Klicks buchen.

Da sich ein Account technisch nur nach einer ersten Buchung anlegen lässt, haben wir für euch einen Kurs namens "Account anlegen" eingerichtet. Dieser dient ausschließlich dazu, dass ihr jetzt schon euren persönlichen Zugang erstellen könnt – ganz ohne eine kostenpflichtige Buchung.

So funktioniert’s:


Klickt unten auf "buchen".

Füllt all eure Daten aus und klickt auf "weiter zur Buchung".

Kontrolliert eure Daten, tragt dort erneut eure E-Mailadresse ein, sucht euch ein Passwort aus und klickt auf "verbindlich buchen"
- tadaaa, nun habt ihr euren Hochschulsport-Potsdam-Account:-)

Ab jetzt könnt ihr bei jeder Kursbuchung direkt auf
"Ich habe ein Passwort und möchte mich damit anmelden"
klicken.



Dann erscheint die Maske für den schnellen Login.
Dort tragt ihr nur noch eure E-Mailadresse und euer Passwort ein und klickt dann auf "weiter zur Buchung".

Falls ihr irgendwelche
Angaben von euch korriegieren/anpassen müsst, dann könnt ihr dies im nächsten Schritt tun. Falls das nicht nötig sein sollte, dann setzt das Häkchen bei den AGBs und klickt auf "weiter zur Buchung"
, um dort dann kostenpflichtig zu buchen.

In diesem Acroyogakurs liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil des Acroyoga-Sports. Acroyoga wird anders als in der Akrobatik nicht stehend sondern hauptsächlich liegend durchgeführt. Die klassische Konstellation besteht aus einer
Base
, einem
Flyer
und eventuell einem
Spotter
. Als
Base
lernt ihr, eine andere Person auf euren Händen und Füßen zu balancieren und erfahrt, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik eure
Flyer
zum "Fliegen" zu bringen. Als
Flyer
nutzt Ihr Körperspannung, Balance und Technik, um in verschiedensten Positionen abzuheben. Der 
Spotter
dient der Hilfestellung und der Sicherheit aller Beteiligten, sodass am Ende des Tages alle unverletzt nach Hause gehen können. Ihr werdet dabei immer die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennen und wertschätzen zu lernen. Der Kurs selbst gliedert sich in zwei Teile: Im ersten Teil (20-30 Minuten) werden, neben der allgemeinen Erwärmung, abwechslungsreiche Team-Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Vorbereitung auf den akrobatischen Teil der Kursstunde vorgestellt und nachgeturnt. Im zweiten Teil geht es dann um die reine Partner:innenakrobatik, die in einzelnen Übungen von zwei bis drei Personen durchgeführt wird. Jede Übung wird nach Rücksprache mit der Kursleitung individuell abgestimmt.

Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Kurs: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.

Hinweise
:


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Keine Glasflaschen erlaubt!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

Zum Leihen von Booten ist der Kauf einerSaisonkarte SegelnVorraussetzung.Bootsbuchungen sind Einzelterminbuchungen - Für Einzelterminbuchungen besteht kein Anspruch auf Umbuchung und Rücktritt. Ein Rücktritt wegen Krankheit ist ausgeschlossen.Hier kannst du dein Abenteuer für das Segeln auf einer unserer vier Sailhorse Boote buchen. Du musst das Boot mindestens zu zweit Segeln.für 2-5 Personen Besatzung;sportlicher aber sehr sicherer Hubkieler mit sehr viel Platz im Cockpit (Rundspant);ist als Touren- und Regattaboot auch bei viel Wind gut beherrschbar;selbstlenzend,Segel mit BindereffLänge: 6,13 mLWL: 5,50 mBreite: 2,14 mTiefgang: 0,35 mSegel: 20,00 m2Gewicht: 490 kgMaterial: KunststoffBesatzung: 2-5 Personen

Zum Leihen von Booten ist der Kauf einerSaisonkarte SegelnVorraussetzung.Bootsbuchungen sind Einzelterminbuchungen - Für Einzelterminbuchungen besteht kein Anspruch auf Umbuchung und Rücktritt. Ein Rücktritt wegen Krankheit ist ausgeschlossen.Hier kannst du dein Abenteuer für das Segeln auf einer unserer zwei Monarch Boote buchen.Geräumiges und sicheres Einmann-Kielboot, das aber auch mit 2 Personen gesegelt wird;Catgetakelt;Gewichtstrimm durch Rollkiel;selbstlenzend;Rundspant.Besatzung: 1-2 Personen

Besser Segeln – PraxistagDer Praxistag richtet sich an Segler*innen mit Grundkenntnissen, die besser segeln möchten ihre Fähigkeiten auffrischen oder weiter ausbauen möchten. Im Fokus steht das Segeln unter Anleitung, bei dem praktische Erfahrung gesammelt und individuelle Fragen geklärt werden können.Während des Tages wird gemeinsam gesegelt, Manöver werden geübt und typische Situationen aus dem Segelalltag besprochen. Die Teilnehmenden erhalten direkte Rückmeldungen und hilfreiche Tipps zur Verbesserung ihrer Segeltechnik.Gesegelt wird überwiegend auf unseren 420er Jollen, bei Bedarf können auch unsere größeren Jollen – Laser Stratos oder Uni-Jolle – eingesetzt werden.Der Praxistag eignet sich besonders, um:Segelkenntnisse aufzufrischenManöver zu trainierenSicherheit im Umgang mit den Booten zu gewinnenFragen aus der eigenen Segelpraxis zu klärenZiel ist es, die Teilnehmenden dabei zu unterstützen, sicher und selbstständig mit unseren Ausleihbooten segeln zu können. Gleichzeitig bietet der Tag eine gute Gelegenheit, andere Seglerinnen kennenzulernen und vielleicht gemeinsame Segelpartnerinnen zu finden.Der Kurs findet mit maximal 16 Teilnehmenden statt.VoraussetzungTeilnahme an einem Segelgrundkurs der HU, FU oder TUoder der amtliche Sportbootführerschein Binnen unter SegelEs erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der Termine auf jeden Fall besucht werden.Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.

In diesen Kursen können die seglerischen Fähigkeiten verbessert sowie das Segeln mit Trapez und Spinnaker auf unseren F-Jollen (420er, Uni-Jolle) oder unseren F-Kielbooten (Sailhorse, Laser Stratos) erlernt und trainiert werden. Die erfolgreiche Teilnahme ist Vorrausetzung für die Ausleihe dieser F-Jollen oder F-Kielboote. Nur bei mindestens 80%iger Anwesenheit und entsprechenden Fähigkeiten am Ende des Kurses wird die F-Jollen-oder F-Kielboot-Qualifikation durch die Übungsleiter*innen bescheinigt.TeilnahmevoraussetzungenSportbootführerschein Binnen und sicheres (Jollen)-Segeln auch bei Starkwind (4 Windstärken, in Böen 6). Alle Teilnehmer*innen sollten eingesegelt sein, den Umgang mit den Booten, die Kommandos und die Standardmanöver beherrschen. Die Teilnehmer*innen benötigen mindestens ein Jahr Segelerfahrung nach dem Erwerb des SBF-Binnen, bevor die Anmeldung zum F-Kurs erfolgt.HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Es erfolgt keine Anfänger*innenausbildung!Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Die F-Jollen-Qualifikation berechtigt NICHT zur Ausleihe der F-Kielboote (Sailhorse, Laser Stratos).Die F-Kielboot-Qualifikation berechtigt NICHT zur Ausleihe der F-Jollen (420er, Uni-Jolle).Bitte mitbringenFührerschein SBF Binnen unter SegelnStatusnachweis zur BuchungNeo oder LongjohnSegelhandschuhe (bei Bedarf, bietet sich aber für die Spi Schoten bei mehr Wind an)NeoschuheSpraytopeigene Trapezhose (falls vorhanden, wir haben einige am Bootshaus, aber nicht in allen Größen)SonnencremeSonnenbrille mit SicherungWechselkleidungEssen und Trinken (für Hunger nach der Einheit)

Besser Segeln – WochenendkursDieser Kurs richtet sich an Segler*innen mit Grundkenntnissen, die besser segeln, ihre Fähigkeiten vertiefen und mehr Sicherheit auf dem Wasser gewinnen möchten. Das Format eignet sich besonders für alle, die in kurzer Zeit intensiv segeln und ihre Praxis verbessern wollen.Im Mittelpunkt steht das praktische Segeln unter Anleitung. Während der beiden Kurstage werden verschiedene Manöver und Situationen aus dem Segelalltag trainiert. Die Teilnehmenden erhalten dabei kontinuierlich Feedback, praktische Tipps sowie individuelle Korrekturen.Gesegelt wird hauptsächlich auf unseren 420er Jollen mit zwei Personen pro Boot. Je nach Erfahrung und Interesse können auch unsere größeren Jollen – Laser Stratos oder Uni-Jolle – genutzt werden.Kurze Theorieeinheiten und gemeinsame Besprechungen ergänzen die Praxis auf dem Wasser. Dabei geht es unter anderem um:effiziente ManövertechnikBootstrimm und Segelstellungsicheres Verhalten bei wechselnden Windbedingungenpraktische Tipps für das selbstständige SegelnDer Kurs soll dazu beitragen, die Teilnehmenden fit für das eigenständige Segeln mit unseren Ausleihbooten zu machen. Gleichzeitig bietet das gemeinsame Segeln eine gute Gelegenheit, andere Segelbegeisterte kennenzulernen.Der Kurs findet mit maximal 16 Teilnehmenden statt.VoraussetzungTeilnahme an einem Segelgrundkurs der HU, FU oder TUoder der amtliche Sportbootführerschein Binnen unter SegelWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.