Wendo feminist self-defense is a feminist method that combines practical voice and body exercises for self-defense practices, martial arts techniques, and Wen-Do, along with theatrical techniques inspired by the Theater of the Oppressed. This approach challenges internalized gender norms through body movement, diction, voice techniques, and role-playing, empowering participants to regain self-confidence and take control of their own safety. The Feminist Self-Defense Wendo training at TU was designed to combat feelings of helplessness, low self-esteem, and structural oppression while equipping participants with the skills to recognize and respond to violent situations in daily life.Training will last 1,5 hours and be held in English.Bitte mitbringenYou will need comfortable clothes (sport pants, sneakers, etc.).

In Mixed-Teams wird all das erlebt, was Volleyball ausmacht: Sprünge am Netz, gefühlvolle Zuspiele und spektakuläre Abwehraktionen scheinbar unerreichbarer Bälle. Neben Übungsreihen zur Verbesserung der Technik und Taktik wird immer auch Zeit zum Spielen eingeplant.Es wird empfohlen, Level 2 und Level 3 erst zu wiederholen, bevor der nächstschwierigere Kurs besucht wird.Die Kursleitung ist befugt, die Einstufung ggf. zu korrigieren und einen anderen, adäquaten Kurs zu empfehlen. DieKursziele und Inhaltegelten jeweils für das gesamte Semester (Vorlesungszeit und vorlesungsfreie Zeit).Insbesondere Studierende und Beschäftigte der TU Berlin, die für die TU Volleyballmannschaft im Ligabetrieb spielen sowie an Turnieren und Hochschulmeisterschaften teilnehmen wollen, werden beimLiga/Trainingskursfündig.Level 3, Kursinhalte (Teilnahmevoraussetzung ist daspräzise Ausführen der techn. Fertigkeiten aus Level 2 & Beherrschen der Taktik aus Level 2):Technik: Drive, Angriffschlag, Blocken,Taktik: Abwehr-/Blockverhalten, Sicherung Angriff, Läufersystem 4:2Level 4, Kursinhalte (Teilnahmevoraussetzungist die variable Ballkontrolle & sicheres Beherrschen des Läufersystem 4:2):Technik: Variabilitätsschulung und Erweiterung der techn. FertigkeitenTaktik: Läufersystem 5:1, Einführung AngriffskombinationenBitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

9km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Grunewald, 2,5-3 Stunden-Wanderung über den Teufelsberg (9 km) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 14:30 Uhr am Bootshaus11km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Grunewald, 3,5-4 Stunden-Wanderung über das Dahlemer Feld (11 km) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 15:30 Uhr am Bootshaus13km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Nikolassee, 4,5-Stunden-Wanderung (ca. 13 km) über Havelhöhenweg mit Picknick (selber mitbringen) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 16:30 Uhr am Bootshaus

Vielleicht hast du den Begriff Waacking schon einmal gehört. Mit Sicherheit hast du schon einmal ein Video davon gesehen, möglicherweise ohne es zu wissen: Wiedererkennbar an kraftvollen Armbewegungen kommt dieser Tanzstil aus den Black und Latinx Gay clubs der 70er in LA. Seine Basis ist das Posen. Auch Schrittfolgen sind Teil von Waacking und eine besondere Rolle spielt das Storytelling. In diesen Kurs lernst du einzelne Bewegungselemente kennen, die mit Hilfe von grundlegenden Tanzkombinationen erarbeitet werden. Ziel ist es sich Schritt für Schritt dem Freestyle zu nähern. Waacking hilft uns allen vor allem darin, durch Spaß und Freiheit den Alltag zu vergessen und allen Emotionen freien Raum zu lassen. Ganz den Wurzeln getreu: Dance to express, not to impress!Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.Maybe you have already heard of Waacking. You have most certainly seen a video of it, perhaps without knowing what it was: Easy to recognize by its powerful arm movements, this dance style emerged in the Black and Latinx gay clubs in LA in the 70s. Its base is posing. There is also footwork, and storytelling plays a special role in Waacking. In this course, you will learn every single element of it, by practicing short combinations and getting closer to freestyling bit by bit - because above all, having fun and feeling freedom while Waacking helps us to forget our daily worries and give our emotions the space they need. Just as how it stared: Let’s dance to express, not to impress!Come through anytime, no prior experience needed.

Volleyballkurs für Frauen: Entdecke deine Stärke auf dem Spielfeld!Tauche ein in die faszinierende Welt des Volleyballs und erlebe das volle Spektrum dieses dynamischen Sports. Unsere Kurse bieten dir nicht nur die Möglichkeit, deine Technik zu verfeinern, sondern auch spielerisch deine Fähigkeiten unter Beweis zu stellen.Level 1: GrundlagenHier legen wir den Grundstein für dein Volleyballabenteuer. Von präzisen Pritschen bis hin zu kraftvollen Aufschlägen von unten – wir vermitteln dir die essentiellen Techniken, um sicher und selbstbewusst auf dem Feld zu stehen. Zusätzlich erhältst du Einblicke in die grundlegenden Positionen (1-6) und den Spielaufbau.Level 2: Fortgeschrittene TechnikenBist du bereit, dein Spiel auf das nächste Level zu heben? In diesem Kurs vertiefen wir deine Fertigkeiten mit anspruchsvolleren Techniken wie dem Aufschlag von oben und dem effektiven Blocken. Gleichzeitig erweitern wir dein taktisches Verständnis und führen dich in die Feinheiten des Angriffs und der Verteidigung ein.Level 3: PerfektionierungJetzt geht es ans Feintuning! Wir verfeinern deine Techniken mit dem Fokus auf Präzision und Kraft. Zusätzlich vertiefen wir dein Verständnis für das Abwehr- und Blockverhalten und führen dich in fortgeschrittene taktische Konzepte wie das Läufersystem 4:2 ein.Level 4: HöchstleistungHier dreht sich alles um Perfektion und Vielseitigkeit. Wir fordern dich heraus, deine technischen Fertigkeiten zu variieren und erweitern dein taktisches Repertoire mit komplexen Angriffskombinationen und dem Läufersystem 5:1.Also schnapp dir deine sauberen Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking) und mach dich bereit für eine spannende Reise durch die Welt des Volleyballs!---Unsere Kursleiterinnen und -leiter stehen bereit, um sicherzustellen, dass du den Kurs findest, der perfekt zu deinen Fähigkeiten und Bedürfnissen passt. Sollte es erforderlich sein, können sie deine Einstufung überprüfen und dir einen anderen Kurs empfehlen, der besser zu dir passt.Die Kursziele und -inhalte erstrecken sich über das gesamte Semester, sowohl während der Vorlesungszeit als auch in der vorlesungsfreien Zeit. Wir möchten sicherstellen, dass du in deinem Tempo lernst und dich kontinuierlich weiterentwickelst. Daher empfehlen wir, ein Level zu wiederholen, bevor du das nächsthöhere Level angehst, um sicherzustellen, dass du alle wichtigen Fähigkeiten festigst und dir selbstbewusst im nächsten Level begegnest.

Ultimate ist eine weitestgehend berührungslose und sehr laufintensive Teamsportart. Ziel des Spieles ist es, die Scheibe in der Zone des Gegners zu fangen. Das gibt einen Punkt. Der Werfer oder die Werferin darf mit der Scheibe nicht laufen, sondern nur pivotieren. Ultimate wird ohne externe Schiedsrichter gespielt. Das gilt auch bis zu Weltmeisterschaft. Möglich ist das durch den „Spirit of the Game““ (SOTG), welcher als Grundregel über allen anderen Regeln steht. Der deutsche Olympische Sportbund hat Ultimate 2011 mit dem Fair-Play-Award ausgezeichnet. Schnelligkeit, zielgenaues Werfen und taktisches Denken werden hier gefordert und geschult.Das Level 1-2 richtet sich an Anfänger*innen und Kurswiederholer*innenLevel 2-4 richtet sich an alle Personen, die bereits einen Kurs wiederholt haben oder schon ein Jahr Ultimate Erfahrung mitbringen.Bitte denke daran:saubere Schuhe mit abriebfester Sohle (non-marking) - indoorSportschuhe (ggf. mit Nocken) für Rasen - outdoor

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Ein dynamischischer Yogastil, bei dem sich Yogastellungen und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Die zu übenden Sequenzen sind dabei nicht festgelegt und zeichnen sich durch eine große Vielfalt aus. Vinyasa Yoga fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität sowie Konzentration – eine Meditation in Bewegung die ausgeglichener und gelassener macht.

Die ZEH empfiehlt allen Übungsleitenden eine Haftpflichtversicherung für den Einsatz als Honorarkraft im TU-Sport. Darüber hinaus ist eine Unfall- sowie eine Rechtschutzversicherung empfehlenswert.Der TU-Sport bietet diese Versicherungen alsPaket über die ARAGallen im TU-Sport tätigen Übungsleitenden für 15,- Euro pro Jahr an.Wer den Versicherungsschutz für ein Jahr (Zeitraum jeweils 01.10. eines Jahres bis 30.09. des Folgejahres) über uns beziehen möchte, melde sich bitte hier an.Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Der Versicherungsschutz gilt jedoch nicht rückwirkend, sonder immer erst ab Anmeldedatum für den Rest des Versicherungszeitraumes.Der Betrag wird per Lastschtschriftverfahren eingezogen.Zur Anmeldung benötigen Sie ein Passwort, dass Sie bitte bei der/dem betreuenden Sportartenverantwortlichen erfragen können.Achtung: Dieses Angebot gilt ausschließlich für die Übungsleiter*innen, die mit dem TU-Sport einen Vertrag haben.

Du liebst Volleyball und möchtest in einer motivierten Gruppe spielen und lernen? Dann bist du hier genau richtig! Nach einer angeleiteten Erwärmung wird gespielt – Teams werden gebildet, und bei Bedarf gibt’s Tipps zu Technik und Taktik.Unsere Level: Was du mitbringen solltestLevel 2Du solltest die Grundlagen wie Pritschen, Baggern und den unteren Aufschlag sicher beherrschen. Grundkenntnisse zu den Spielpositionen (1–6) und einfache taktische Abläufe sind Voraussetzung.Level 2–3Hier bist du richtig, wenn du bereits Legen, den oberen Aufschlag und den Stemmschritt kannst. Taktisch solltest du Angriffe sichern, in der Abwehr gut stehen und die Basics des Läufersystems 4:2 kennen.Level 3–4Für dieses Level solltest du variable Ballkontrolle mitbringen und Techniken wie den Drive, Angriffsschlag und Block sicher anwenden können. Außerdem setzen wir sichere Kenntnisse des Läufersystems 4:2 voraus. Zudem bringst du bereits Kenntnisse zum 5:1 sowie Angriffskombinationen mit.Das Mitbringen sauberer Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking) ist für dich selbstverständlich.

Die Traditional Classes sind Kurse in denen sich Teilnehmende treffen, die dem TU-Sport schon seit vielen Jahren treu sind.Das Ausdauertraining in diesem Kursformat dauert 30-45 MInuten und wird kombiniert mit Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Koordinationsfähigkeit und des Rhythmusgefühls. Alle Bewegungen sind auf die Musik abgestimmt. Fließende oder tänzerische Bewegungen sind ebenso fester Bestandteil jeder Stunde wie Kräftigung und Dehnung. Unterschiedliche Musikstile und eine vielfältige Übungsauswahl bringen Abwechslung und Spaß.Bitte eine eigene Matte oder ein großes Handtuch mit zum Training bringen. Das Training ohne Matte / schweißaufsaugende Unterlage ist nicht erlaubt.Bitte mitbringenMatte oder großes Handtuch