Bogenschießen ist für Kinder eine geeignete Sportart, um das Körpergefühl, die Balance, die Koordinationsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern und zu schulen. Kinder lernen beim Bogenschießen, sich Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Dieses Bewusstsein, dass man gesetzte Ziele erreichen kann, wenn man ausdauernd daran arbeitet ist sehr wertvoll für die Entwicklung der Kinder. In diesem Workshop wird den Kindern der verantwortungsvolle Umgang mit Pfeil und Bogen sowie die Technik des Bogenschießens vermittelt.

Level 1:
ohne Vorkenntnisse im Bogenschießen

Level 2:
mit Vorkenntnissen im Bogenschießen

Hinweise:


Das Material wird von uns gestellt. Eigene Bögen dürfen auch mitgebracht werden. 

Beachten Sie die Altersbeschränkungen und die Voraussetzungen zu den Vorkenntnissen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden und im Zwiebelprinzip.

Bitte ausreichend Getränke mitbringen!


 

Das traditionelle Bogenschießen ist bereits seit über 14.000 Jahren bekannt und fasziniert bis heute viele Menschen. Das Bogenschießen vereint Rückentraining, soziale Interaktion und mentale Balance. In unseren Bogenschießkursen erlangt ihr nicht nur maximale Treffsicherheit sondern stärkt eure Körperhaltung und findet einen meditativen Gegenpol zum Alltag.

Level 1: Bogenschießen für Einsteiger:innen: 
Dieser Kurs ist der richtige Start für euch – egal ob kompletter Neuling oder Gelegenheitsschütze (z. B. von Team-Events). Ihr seid hier richtig, wenn:


ihr die Grundlagen des Bogenschießens von Grund auf lernen wollt.

ihr unsere Anlage, Sicherheitsregeln und Abläufe noch nicht kennt.

ihr euch im Bewegungsablauf noch unsicher fühlt.

ihr noch nicht ohne Anleitung sicher und selbstständig schießen könnt.


Level 2: Bogenschießen für Fortgeschrittene: 
In diesem Kurs verfeinert ihr eure Technik durch gezielte Übungen und Spiele. Er ist ideal, wenn ihr die Grundlagen bereits beherrscht und eigenständig trainieren wollt. Ihr seid hier richtig, wenn:


ihr bereits einen Level 1-Kurs (oder ein vergleichbares Training) abgeschlossen habt (KEIN Schnupper-Kurs).

ihr sicher mit Pfeil und Bogen umgeht und die Sicherheitsregeln genau kennt.

ihr den Bewegungsablauf verinnerlicht habt und ohne Anleitung sicher trefft.

ihr euer eigenes Bogenschießmaterial mitbringen möchtet (keine Voraussetzung), da nur eine begrenzte Anzahl an Bögen zur Verfügung stehen. 

Wichtig:
 Einmaliges Schnupperschießen (z. B. bei Team-Events, im Urlaub/ Festivals) reicht nicht aus. In diesem Fall ist unser Level 1-Kurs die richtige Wahl für dich.


Hinweise:


Kurszeiträume beachten!

An den Feiertagen finden keine Kurse statt.

Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen).

Bei zu schlechtem Wetter kann die Kurseinheit von der Kursleitung auch kurzfristig abgesagt werden. Bitte prüft daher vorab eure E-Mails.

Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieser Workshop lädt euch ein, einzelne Körperbereiche wie Schultern, Brustkorb, Hüften und Rumpf bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kontrollieren und unabhängig voneinander zu bewegen. Zu aktueller wie zeitloser Musik entstehen langsame, fließende und rhythmische Bewegungssequenzen, die euch in den Klang eintauchen lassen und euren Körper von innen heraus in Bewegung bringen. Wir zählen nicht den Takt, sondern die Musik trägt uns. Sie gibt Impulse, schafft Raum und begleitet euch in einen natürlichen Flow-Zustand.
Der Workshop stärkt eure Körperwahrnehmung, verbessert Haltung und Koordination und fördert zugleich Beweglichkeit und Flexibilität. Die Einheit ist bewusst als Low-Impact-Format gestaltet: keine Sprünge, keine schnellen Drehungen, keine abrupten Bewegungen. Alles fließt. Alles entwickelt sich aus eurem eigenen Rhythmus heraus. Tempo und Intensität bestimmt ihr selbst. Im Mittelpunkt steht daher nicht die Performance, sondern das persönliche Erleben, das Spüren, das Lauschen nach innen sowie der Dialog zwischen euch und der Musik.
Body Isolation ist für alle Level und Hintergründe geeignet. Der Workshop bietet einen geschützten Raum, um über Bewegung und Musik eine tiefere Verbindung zu euch selbst zu finden.

Hinweis:
Bitte ein Handtuch und gegebenenfalls saubere Wechselschuhe mitbringen!

BodyFit ist ein gezieltes Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. In den Kurseinheiten werden funktionelle Kräftigungsübungen mit kurzen Cardio-Sequenzen sowie Dehn- und Mobilisationselementen kombiniert. So wird nicht nur die Muskulatur gestärkt und die Figur gestrafft, sondern auch die Ausdauer verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Die Übungen sind abwechslungsreich gestaltet und werden von motivierender Musik begleitet, die den Trainingsrhythmus unterstützt und für zusätzliche Dynamik sorgt. BodyFit schafft damit einen strukturierten Rahmen für gesundheitsorientiertes Training, das fordert, fördert und Freude an Bewegung vermittelt. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness steigern und gezielt die Rumpf- und Beinmuskulatur trainieren möchten. Sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene finden hier passende Herausforderungen, da Intensität und Tempo individuell angepasst werden können. BodyFit eignet sich für jede Altersgruppe und bietet durch die Kombination aus Trainingseffizienz und Gruppendynamik ein motivierendes Umfeld, um regelmäßig aktiv zu werden.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht - heißt es in diesem Kursformat. Denn in diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und ordentlich zum Schwitzen kommst. Ganz im Sinne des HIIT (High Intensive Intervall Trainings) wird der Puls in kurzen knackigen Intervallen nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, so dass die Fettverbrennung gesteigert wird .

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Krafttraining und intensive Mobilisation - ein perfekter Start in den Tag, der euch aktiviert und öffnet.

Training mit dem eigenen Körpergewicht bedeutet nicht zwingend niedrige Intensitäten, sondern lediglich, dass das Körpergewicht den Trainingswiderstand definiert und dabei viele Skalierungsmöglichkeiten entstehen. Ausfallschritte, Pistols, Klimmzüge, Liegestützvariationen, Animal moves, Calisthenics... und noch so viel mehr gehört zum Bodyweight Training. Zudem können auch mal Slingtrainer oder instabile Unterlagen den Weg in eine Kurseinheit finden. Es können aber auch mal knackige HIIT-Blöcke im Kurs vorkommen.

Die kurzen und intensiven Workouts of the Day werden von einer aktivierenden und funktionellen Mobilisation davor und einem längeren Dehnungs- und Öffnungsblock danach umschlossen.

Hinweise:


Der Kurs findet im Outdoorgym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieser Workshop richtet sich an aktuelle und zukünftige Übungsleiter:innen des Hochschulsports Potsdam, die Beachvolleyball-Kurse leiten oder ihr Wissen im Bereich Methodik und Didaktik vertiefen möchten. Neben der grundlegenden Strukturierung und Organisation von Kursstunden stehen vor allem der Technikerwerb sowie spielnahe Übungsformen im Fokus.

Inhalte des Workshops:


    Aufbau und Struktur von Beachvolleyball-Kursen

    Methodik und Didaktik zur Vermittlung von Technik und Taktik

    Technikerwerbstraining (Annahme, Zuspiel, Angriff, Aufschlag)

    Spiel- und Übungsformen für verschiedene Leistungsniveaus

    Unterschiede und Synergieeffekte zwischen Beach- und Hallenvolleyball

    Praktische Umsetzung und Coaching-Tipps für Übungsleiter:innen


Der Workshop bietet eine praxisnahe Mischung aus Theorie und Anwendung, so dass die Teilnehmenden direkt umsetzbare Konzepte für ihre eigenen Kurse mitnehmen können. Erfahrungen im Beachvolleyball sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.

In diesen Basketballkursen überwiegt das freie Spiel. Außerdem steht das Erlernen der Grundtechniken des Basketballspiels im Vordergrund. In und um das freie Spiel vermittelt die Kursleitung vor Ort die wichtigsten technischen und taktischen Verhaltensweisen.

Level 3-4
:
Voraussetzung für die Teilnahme ist das Beherrschen technischer und taktischer Fertigkeiten. Die Kursleitung ist berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für den Level 3-4 Kurs in eine andere Gruppe umzuleiten.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Spielkurse:
Trainingskurs:

In diesem Kurs könnt ihr die wesentlichen technischen Voraussetzungen für das Basketballspiel erlernen. Zusätzlich werden die Regeln zum Spiel vermittelt.

Dieser Kurs verbindet die kraftvollen Elemente traditioneller Barre-Workouts mit der sanften und dennoch effektiven Technik des Floor Barre. Inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellen Bewegungsabläufen stärkt und formt dieses Training Beine, Gesäßmuskulatur, Rumpf und Rücken – und fördert so eine bessere Körperhaltung, mehr Flexibilität und eine starke Körpermitte.



Während des Kurses durchlaufen Sie eine ausgewogene Kombination aus Übungen an der Ballettstange und auf dem Boden. Die Barre-Sequenzen im Stehen konzentrieren sich auf Kraft, Haltung und Stabilität und helfen dabei, Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpf zu straffen, während Gleichgewicht und Koordination verbessert werden. Auf dem Boden führen dich kontrollierte und achtsame Bewegungen zu einer tiefen Muskelaktivierung und präzisen Ausrichtung, was die Gelenkstabilität und das Körperbewusstsein fördert. Fließende Übergänge zwischen den Übungen sorgen für ein dynamisches Training, das dennoch gelenkschonend ist. Jede Einheit wird mit gezielten Dehnungs- und Mobilitätsübungen abgerundet, damit du dich gestreckt, geerdet und voller Energie fühlst.



Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen – ideal für alle, die ein anspruchsvolles und dennoch gelenkschonendes Training suchen, das Haltung, Körperwahrnehmung und Muskeltonus verbessert.



Hinweise:





Keine Vorerfahrung nötig


Bequeme Kleidung empfohlen


Barfuß oder Stoppersocken empfohlen

Beachtennis ist ein dynamisches Rückschlagspiel, das auf faszinierende Weise Elemente aus Tennis, Beachvolleyball und Badminton vereint. Gespielt wird meist im Doppel, aber auch Einzelduelle sorgen für Spannung. Barfuß über den warmen Sand flitzen, rasante Ballwechsel erleben und dabei ganz nebenbei deine Fitness verbessern – Beachtennis steht für Bewegung, Technik und gute Laune. In unserem Kurs lernt ihr die wichtigsten Schlagtechniken, ein cleveres Stellungsspiel und taktisches Know-how. Ob ihr bereits Vorerfahrung mitbringt oder einfach Lust auf eine neue sportliche Herausforderung habt – hier seid ihr genau richtig! Erlebe die Faszination Beachtennis direkt auf den Sandplätzen am Neuen Palais und entdecke eine der aufregendsten Trendsportarten unter freiem Himmel!

Level 1:
Der Kurs ist für alle, die noch keine oder kaum Erfahrung mit Rückschlagsportarten wie Tennis, Badminton, Padel Tennis o.ä. haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Level 2-3: 
Der Kurs ist für alle, die schon etwas Erfahrung mit Rückschlagsportarten wie Tennis, Badminton, Padel Tennis o.ä. haben. Vorausgesetzt wird ein gewisses Ballgefühl und der Umgang mit dem Hammergriff/Continentalgriff.