Badminton ist eine sehr schnelle und vielseitige Rückschlagsportart. Sie trainiert den Körper, taktisches Verhalten, die Ausdauer und die Reaktionsfähigkeit.

alle Level:
In diesen Kursen dominiert das freie Spielen unter Anleitung. Unsere erfahrenen Übungsleitenden geben Hinweise zur Verbesserung technischer Grundfertigkeiten und zur Taktik. Diese Kurse sind für alle Niveaustufen geeignet.

Level 3-4:
In diesen Kursen dominiert das freie Spielen unter Anleitung. Technische Grundfertigkeiten werden erweitert und verfeinert sowie taktische Hinweise zum Einzelspiel gegeben. In diesen Kursen sind Kenntnisse über Spielregeln und Grundtechniken Voraussetzung.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! 

Wir empfehlen, einen eigenen Schläger mitzubringen. Grundsätzlich können Schläger auch ausgeliehen werden, diese sind über die Schlägerausleihe (siehe unten) separat zu buchen.

Bälle werden gestellt.


Spielkurse:



Badminton is a fast-paced and versatile racket sport that challenges the whole body while developing endurance, reaction speed and tactical skills.



all level: 
These courses focus on playing under the guidance of experienced instructors. Participants receive tips and feedback to improve basic techniques and tactical skills. The courses are suitable for players of all experience levels.

level 3-4:
 These courses focus on playing under the guidance of experienced instructors. Basic techniques are further developed and refined, with additional guidance on singles tactics. Knowledge of the rules and basic badminton techniques is required.

Notes:



Clean indoor sports shoes are required.



We recommend bringing your own racket. Rackets can also be borrowed; racket rental must be booked separately via the racket rental service (see below).



Shuttlecocks are provided.



Play courses:


Schlägerausleihe:

Solltet ihr keinen eigenen Schläger besitzen, könnt ihr euch beim Kursleitenden einen Schläger ausleihen. Ihr erhaltet den Schläger nur dann, wenn ihr vorher die Schlägerausleihe gebucht habt. Die Gebühr gilt für ein ganzes Semester. Die Schläger bleiben allerdings vor Ort.



Racket Rental:

If you do not have your own racket, you can rent one from the course instructor. Please note that a racket can only be provided if you have booked the racket rental in advance. The rental fee covers the entire semester. Rackets remain at the sports facility and cannot be taken home.


Einzeltermine:

Eine Schlägerausleihe bei einer Einzelterminbuchung ist nicht notwendig. Ein Schläger zur einmaligen Nutzung kann hier kostenfrei zur Verfügung gestellt werden. Es wird jedoch empfohlen, einen eigenen Schläger mitzubringen.


 



Single Sessions:

For single-session bookings, racket rental does not need to be booked separately. A racket can be provided free of charge for use during the session. However, we recommend bringing your own racket.

Du willst dich auf keine Ballsportart festlegen und dich regelmäßig auspowern? Dann bist du hier genau richtig! Denn bei uns findest du die perfekte Auszeit vom Uni- oder Berufsalltag – mit abwechslungsreichen Teamsportarten, die nicht nur konditionell fordern, sondern auch richtig Spaß machen. Ob Anfänger:in oder Sportskanone, alle sind willkommen! Fairplay und gute Stimmung stehen bei uns an erster Stelle. Jede Einheit startet mit einem kurzen Warm-up und gezielten Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Danach geht es direkt in den Spielmodus. Je nach Lust, Laune und Gruppengröße spielen wir Basketball, Fußball, Volleyball, Zweifelderball, Badminton oder was uns sonst noch einfällt. Im Sommer verlegen wir das Ganze gerne auch mal nach draußen – frische Luft inklusive.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! 



You don’t want to commit to just one ball sport and enjoy staying active? Then this course is for you! Take a break from your university or work routine and get active with a variety of team sports. Each session combines a short warm-up and targeted exercises for different muscle groups with plenty of time for games and play.Depending on the group size, interests and mood, we may play basketball, football, volleyball, dodgeball, badminton or other sports. Whether you are a beginner or an experienced athlete, everyone is welcome. Fair play, an inclusive atmosphere and, above all, having fun are at the heart of the course. During the summer, we may also take the sessions outdoors and enjoy some fresh air while staying active.

Notes: 
Clean indoor sports shoes are required.


Einzeltermine:


 



Single Sessions:

Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die ohne Wettkämpfe, Schläge, Tritte und Akrobatik auskommt und kann daher von allen ausgeübt werden.
Die Trainierenden lernen, einem Angriff keinen Widerstand entgegenzusetzen, sondern durch Ausweichen und Nachgeben die angreifende Person mit der eigenen Kraft aus dem Gleichgewicht zu bringen und die Kontrolle zu erlangen. Deshalb ist diese Sportart ideal zum Erlernen von Selbstverteidigung geeignet.
Effektive Wurf- und Hebeltechniken disziplinieren, ohne zu verletzen. Alle Niveaustufen sind gleichermaßen willkommen.

Hinweise: 
Zum Training reicht einfache Sportkleidung aus.

Gesamter Kurszeitraum:


Aikido is a Japanese martial art that does not involve competitions, punches, kicks, or acrobatics, and can therefore be practiced by everyone. Practitioners learn not to resist an attack, but rather to use evasion and yielding to throw the attacker off balance using their own strength and gain control. This makes the sport ideal for learning self-defense. Effective throwing and joint-lock techniques instill discipline without causing injury. All skill levels are equally welcome.



Note
: Simple athletic clothing is sufficient for training.

Entire course period:


Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):



Single sessions (Bookable 14 days in advance):

Lust auf Bewegung, Musik und ein abwechslungsreiches Workout? In diesem Workshop tauchst du in die Welt der Step Aerobic ein und probierst aus, wie sich einfache Grundschritte zu mitreißenden Choreografien verbinden lassen. Mit dem Stepbrett bringst du Schwung in dein Training und stärkst ganz nebenbei deine Ausdauer und Koordination. Dabei geht es nicht um perfekte Technik oder komplizierte Choreografien, sondern darum, Neues auszuprobieren, in Bewegung zu kommen und Spaß an der Musik zu haben. Die Schritte sind so aufgebaut, dass du auch ohne viel Vorerfahrung gut mitmachen kannst. Ob du Step Aerobic zum ersten Mal kennenlernst oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast – dieser Workshop bietet dir die Gelegenheit, die Trainingsform in entspannter Atmosphäre auszuprobieren und dich von der Dynamik der Gruppe mitreißen zu lassen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!



Looking for a fun workout with music and plenty of variety? In this workshop, you’ll discover the world of Step Aerobics and explore how simple basic steps can be combined into fun choreographies. Using a step platform adds variety to your workout while helping you improve your endurance and coordination. It’s not about perfect technique or complicated choreographies, but about trying something new, getting moving, and enjoying the music. The steps are designed so that you can easily join in, even if you have little or no previous experience. Whether you’re trying Step Aerobics for the first time or already have some experience, this workshop is a great opportunity to give it a try in a relaxed atmosphere and enjoy moving together with others.

Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

The workshop ist taught in German.

In diesem Workshop tauchen wir in die Grundlagen des Acroyoga ein: akrobatische Partnerübungen, klare Kommunikation und Techniken für Stabilität und Vertrauen. Gemeinsam üben wir Basispositionen und einfache Übergänge. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem therapeutischen Fliegen – einer sanften, entspannenden Praxis, bei der die "fliegende" Person getragen, gedehnt und in Leichtigkeit bewegt wird. Diese Form des Fliegens wirkt beruhigend, löst Spannungen und lädt zu tiefer Entspannung ein.

Der Workshop ist offen für alle – ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Du wirst sowohl die Rolle der Base als auch die des Flyers kennenlernen.

Hinweise
:


Bitte möglichst enganliegende Sportbekleidung tragen und bring ein Handtuch mit.

Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit! Keine Glasflaschen!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.




In this workshop, we’ll dive into the basics of Acroyoga: acrobatic partner exercises, clear communication, and techniques for stability and trust. Together, we’ll practice basic positions and simple transitions. We’ll place special emphasis on therapeutic flying—a gentle, relaxing practice in which the “flyer” is supported, stretched, and moved with ease. This form of flying has a calming effect, releases tension, and invites deep relaxation.
The workshop is open to everyone—whether you have prior experience or not. You’ll get to experience both the role of the base and that of the flyer.

Notes
:


Please wear form-fitting athletic clothing if possible and bring a towel.

Please bring plenty of drinks and snacks for the day! No glass bottles!

Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class.

Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein/e Partner:in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger:innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger:innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten.



Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Kurseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer differenzierte Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen.



Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.



Hinweise:





Der Workshop findet in der Gerätturnhalle am Luftschiffhafen statt.


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.


Es sind keine Glasflaschen in der Halle gestattet!


Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!











If you’ve always wanted to defy the laws of gravity, Acro Yoga is just the thing for you. Fly yourself or let your partner fly through the room—it’s easier than you think. The workshop begins with a warm-up session consisting of mobility, stretching, and strength exercises. Afterward, the group will be divided into beginners and advanced participants. In the beginner group, we’ll first cover basic Acro Yoga poses and then work on our first “transitions.” Building on that, we’ll learn our first sequences of movements. There will also be an open practice session during the workshop where both groups can refine their skills, exchange ideas, and get input and assistance from the instructors as needed.



For the advanced group, we’ll start right away with challenging movement sequences. Each class will focus on a specific theme, and a variety of options will always be offered. There will be both an easier and a more difficult version, so that as many participants as possible from both groups can experience a sense of accomplishment.



In addition, the following principles apply to the workshop: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner.



Notes
:





The workshop will take place in the gymnastics hall at the Luftschiffhafen.


Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the locker rooms during the workshop/class.


Glass bottles are not allowed in the gym!


Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.


Please bring plenty of drinks and snacks for the day!

In diesem Workshop stehen spielerische Bewegung, Vertrauen und gemeinsame Freude im Mittelpunkt. Eltern und Kinder entdecken zusammen die Welt des AcroYoga – eine Mischung aus Yoga, Akrobatik und Partnerübungen, die nicht nur Spaß machen, sondern auch den Teamgeist fördern. 

Mit einfachen Übungen erkunden wir Balance, Kommunikation und Achtsamkeit. Bei spielerischen Flügen, kreativen Haltungen und kleinen Massageelementen kommen Groß und Klein auf ihre Kosten.  

Bitte wähle möglichst eng anliegende Sportkleidung. 

Hinweise
:


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Es wird auf Socken oder barfuß trainiert.

Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.

Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.




This workshop focuses on playful movement, trust, and shared joy. Parents and children discover the world of AcroYoga together—a blend of yoga, acrobatics, and partner exercises that are not only fun but also foster team spirit.

Through simple exercises, we’ll explore balance, communication, and mindfulness. With playful “flights,” creative poses, and gentle massage elements, there’s something for everyone—young and old alike.

Please wear form-fitting athletic clothing.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

The class is held in socks or barefoot.

 Registration is only available in pairs: one parent with one child.

 Please bring plenty of drinks and snacks for the day!

Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.


 

Step by Step zu einem abwechslungsreichen Workout! Das Stepbrett bringt Abwechslung in dein Aerobic-Training und verbindet einfache Grundschritte mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen. Durch das Auf- und Absteigen wird das Training intensiver und fordert neben der Kondition auch deine Koordination. Zu Beginn lernst du die grundlegenden Schritte und die richtige Technik kennen. Darauf aufbauend werden die Kombinationen nach und nach erweitert und im Laufe des Kurses anspruchsvoller. So kannst du dich nach und nach an neue Bewegungsabläufe herantasten und deine Fähigkeiten weiterentwickeln. Der Kurs eignet sich besonders für alle, die Step Aerobic kennenlernen oder ihre bisherigen Grundkenntnisse festigen möchten. Sowohl Einsteiger:innen als auch Teilnehmende mit ersten Erfahrungen sind herzlich willkommen.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir den
Dance-Step Kurs
an.


Gesamter Kurszeitraum:



Step by step to a fun and varied workout! The step platform adds variety to your aerobics workout, combining basic steps with engaging step combinations. Stepping up and down increases the intensity of the workout while challenging both your fitness and coordination. At the beginning of the course, you will learn the basic steps and proper technique. Building on these foundations, the combinations are gradually expanded and become more challenging as the course progresses. This allows you to get familiar with new movement patterns step by step while developing your skills along the way. The course is especially suitable for anyone who would like to discover step aerobics or strengthen their existing basic skills. Both beginners and participants with some previous experience are very welcome.

Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

The classes are taught in German.

Already have more experience with step aerobics and looking for more challenging combinations? Our
Dance-Step
 course is a great option for you.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)



Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Bring Bewegung und Energie in deine Woche! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Aerobic-Workout mit dynamischen Bewegungen, effektiven Übungen und jeder Menge Spaß. Das schweißtreibende Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und sorgt dafür, dass das Ausdauertraining garantiert nicht langweilig wird. Das Training im aeroben Bereich verbessert die Ausdauer und unterstützt die Fettverbrennung. Durch ein breites Spektrum an Übungen und Variationen ist für jedes Fitnesslevel etwas dabei – egal, ob du gerade erst mit Aerobic startest oder bereits Trainingserfahrung mitbringst.

Hinweise:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:



Bring energy and movement into your week! This class offers a varied aerobics workout with dynamic movements, effective exercises and plenty of fun along the way. The energetic, sweat-inducing workout gets your cardiovascular system going and makes cardio training anything but boring. Training in the aerobic zone improves endurance and supports fat burning. With a wide range of exercises and variations, the class is suitable for all fitness levels – whether you are new to aerobics or already have some previous training experience.



Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

In diesem Acroyogakurs liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil des Acroyoga-Sports. Acroyoga wird anders als in der Akrobatik nicht stehend sondern hauptsächlich liegend durchgeführt. Die klassische Konstellation besteht aus einer Base, einem Flyer und eventuell einem Spotter. Als Base lernt ihr, eine andere Person auf euren Händen und Füßen zu balancieren und erfahrt, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik eure Flyer zum "Fliegen" zu bringen. Als Flyer nutzt Ihr Körperspannung, Balance und Technik, um in verschiedensten Positionen abzuheben. Der Spotter dient der Hilfestellung und der Sicherheit aller Beteiligten, sodass am Ende des Tages alle unverletzt nach Hause gehen können. Ihr werdet dabei immer die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennen und wertschätzen zu lernen. Der Kurs selbst gliedert sich in zwei Teile: Im ersten Teil (20-30 Minuten) werden, neben der allgemeinen Erwärmung, abwechslungsreiche Team-Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Vorbereitung auf den akrobatischen Teil der Kursstunde vorgestellt und nachgeturnt. Im zweiten Teil geht es dann um die reine Partner:innenakrobatik, die in einzelnen Übungen von zwei bis drei Personen durchgeführt wird. Jede Übung wird nach Rücksprache mit der Kursleitung individuell abgestimmt.




Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Kurs: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.

Hinweise
:


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Keine Glasflaschen erlaubt!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Gesamter Kurszeitraum:




This Acroyoga class focuses on the acrobatic aspect of the sport. Unlike traditional acrobatics, Acroyoga is performed primarily while lying down rather than standing. The classic formation consists of a base, a flyer, and possibly a spotter. As a base, you’ll learn to balance another person on your hands and feet and discover how easy it is to make your flyers “fly” with the right technique. As a flyer, you’ll use body tension, balance, and technique to take off into a wide variety of positions. The spotter is there to provide support and ensure the safety of everyone involved, so that at the end of the day, everyone can go home unharmed. You’ll always have the opportunity to get to know and appreciate all three roles. The class itself is divided into two parts: In the first part (20–30 minutes), in addition to a general warm-up, a variety of team-building strength and stretching exercises are introduced and practiced to prepare for the acrobatic portion of the class. The second part focuses on partner acrobatics, which are performed in individual exercises by two to three people. Each exercise is tailored individually after consultation with the course instructors.



In addition, the following principles apply to the course: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner.

Notes:


Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the changing rooms during the workshop/ class.

No glass bottles allowed!

Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.


Entire course period:


Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):



Single sessions (bookable 30 days in advance):