Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile. Probiere deine neu erlernten Tanzschritte gleich
am 14.02.2026
auf dem
Uni-Ball
aus!

Level 1:
Hier lernst du den Grundschritt und die ersten Figuren. Du benötigst also keine Vorkenntnisse.

Level 1-2:
Egal ob du schon einmal einen Disco Fox Workshop besucht oder auf der letzten Party die ersten Disco Fox Schritte gelernt hast. Hier bist du genau richtig, wenn du den Grundschritt und 1-2 Figuren bereits beherrscht oder auch in anderen Tänzen eine Vorerfahrung mitbringst und so zu den ambitionierten Schnelllerner*innen gehörst.

Level 2:
 Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du schon einmal einen Disco Fox Kurs mitgemacht hast oder ähnliche Disco Fox Erfahrungen mitbringst. Das Repertoire an Disco-Fox-Figuren ist fast unerschöpflich, sodass du in diesem Kurs deine Tanzfolgen erweitern und deine Technik vertiefen kannst.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Du kannst dich sowohl paarweise als auch einzeln anmelden. Falls du dich als Einzelperson anmeldest, kannst du deine Wunschrolle (Leader/ Follower) angeben. Hierbei kann aber nicht garantiert werden, dass dies auch deine Rolle wird.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*inbörse
!

Tiefe Dehnung, tiefe Entspannung



Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und schenke deinem Körper genau das, was er oft zu kurz bekommt: bewusstes Loslassen, langes Dehnen und tiefe Entspannung. DeepStretch ist ein ruhiges Kursformat, das dich durch intensive Dehnungen, sanfte Bewegungen und achtsames Atmen in die Tiefe führt. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen oder Workouts geht es hier nicht um Power oder Schnelligkeit, sondern um Zeit, Raum und Bewusstsein. Die Haltungen werden länger gehalten, sodass sich Verspannungen lösen, die Faszien geschmeidiger werden und dein Körper neue Bewegungsfreiheit gewinnt. Gleichzeitig beruhigt sich dein Geist – ein wohltuendes Reset für Körper und Seele. Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du viel sitzt oder einseitige Belastungen im Alltag hast, deine Beweglichkeit verbessern möchtest, Ausgleich zu intensiven Sportarten suchst oder einfach Stress abbauen und tiefer entspannen willst. Erlebe, wie wohltuend es ist, wirklich anzukommen, durchzuatmen und dich von innen heraus zu öffnen.



Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreografie zusammengestellt, sodass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst.



Level 1-2:
Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst.



Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Du willst fit werden, dich fit halten oder endlich auf ein neues Fitness-Level kommen? Du hast Interesse an Functional-Fitness und CrossFit und möchtest darin erste Erfahrungen sammeln oder deine bereits gewonnenen weiter vertiefen? Dann bist du bei CrossFit Potsdam genau richtig!



Level 1+2:



Für dieses Skill-Level brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Die professionellen Trainer*innen von CrossFIT Potsdam führen dich in die weite Welt des „CrossFit“ ein. Im Vordergrund jeder Einheit steht - nach einer kurzen und zielführenden Erwärmung - das Erlernen der perfekten Technik in den grundlegenden Übungen, wie der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten „Skill- & Strengthparts“ werden den Kern einer jeden Stunde darstellen. Zum Abschluss werden stets einfache Übungen variierend in kurzen und intensiven Workouts, den sogenannten WODs, in der Gruppe durchgezogen. Hierbei geht es in verschiedenen Formaten immer gegen die Uhr und den eigenen inneren Schweinehund. Die erfahrenen Trainer*innen skalieren dabei die Workouts individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand der*des Einzelnen, sodass auch jede*r am Ende der 60 Minuten Training auf ihre/seine Kosten kommt.



Level 2+3:



Wenn du schon erste Erfahrungen im Functional-Fitness oder sogar CrossFit gesammelt hast, „Back-Squats“, „Deadlifts“ und „Pull Ups“ für dich keine Fremdwörter sind und du bereits über eine gute Grundfitness verfügst, dann ist dieser Kurs für dich genau das Richtige! Die erfahrenen Trainer*innen von CrossFit Potsdam stehen dir in 60-minütigen, stets variierenden Trainingseinheiten mit Rat und Tat zur Seite. Nach einer kurzen, intensiven und zielführenden Erwärmung geht es im Hauptteil der Stunde dem „Skill- & Strengthpart“ um das Erlernen neuer und komplexerer Übungen, wie dem „Overhead-Squat“, „Split-Jerk“ oder „Toes to Bar“! Im „Workout of the day“ stehen dann verschiedenste Übungszusammenstellungen in unterschiedlichen Formaten auf dem Programm, die jede:n an die individuelle Leistungsgrenzen bringen werden und Garant für ein neues Fitnesslevel sind!



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Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 8 Teilnehmer*innen durchgeführt.

Contemporary Floorwork:
In diesem Workshop konzentrieren wir uns intensiv auf die Grundlagen des Floorworks im Contemporary Tanz, also auf alle Bewegungsabläufe, die auf dem Boden stattfinden. Wir beginnen die Stunde entspannt auf dem Boden und wärmen den Körper sanft auf. Ihr lernt essentielle Grundlagen, die eure Kraft und Beweglichkeit fördern, wie Schulterrollen und Handstandübungen. Zum Abschluss des Workshops entwickeln wir an eine kleine Choreografie, in der die gelernten Elemente eingesetzt werden.



Contemporary Jazz: 
Dieser Workshop kombiniert Contemporary und Modern Jazz. Der Fokus dabei liegt darauf, Tanzen als Kunst zu verstehen und den tänzerischen Horizont zu erweitern. Der Workshop ist daher ein Mix aus sanften und energiegeladenen Bewegungen. Starke und geradlinige Bewegungen aus dem Jazz Dance werden mit Bodenelementen kombiniert. In der Aufwärmung wird Mobility und tanzspezifisches Krafttraining (Conditioning) mit Techniktraining verknüpft. Danach werden die Grundlagen der verschiedenen Tanzstile erlernt oder wiederholt. Am Ende erlernt man eine Choreografie zu moderner Musik. 



Hinweis:
Bitte saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Es kann aber auch barfuß, mit Socken oder mit Tanzschläppchen getanzt werden.

Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step. Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, alle können sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreografiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot ist nicht für Anfänger*innen geeignet und richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreografisch mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher dringend empfohlen.



Hinweise Präsenz-Teilnahme:





Saubere Wechselschuhe mitbringen.


Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.


Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.




Hinweise
Online-Teilnahme:





Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen. Dieser müsste separat gebucht werden.


Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr
hier
.


Bei der Buchung bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben.


Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM-Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung - bitte diese separat abspeichern.

Contemporary Dance takes the basics of Ballet, Jazz and Modern Dance to create its unique performance. In the beginning of the course we will focus on the awareness of body and breath, space and music. The awareness of these four things will help you to develop your unique dancing, understand rhythm and your own body as a story-teller.

level 1:
During this course you will experience different toning exercises for your body, as a good posture is essential for dancing. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation and musicality.

level 2:
The prerequisite for this course is at least 1 year of dance experience in contemporary, ballet, jazz or modern. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation, musicality and team work. The complexity of the technique and choreography will be higher, therefore flexibility, strength and rhythm are definitely advantages.

open level:
The focus of this course will be in contemporary dance improvisation. It will initiate with a meditation to tune in to one´s own body. Afterwards a series of guided-improvisation tasks will expand the understanding of the body and invite to explore different movement qualities. The course is an opportunity to be creative, reflect on contemporary dance and explore it from an interdisciplinary perspective. The course is aimed at dancers, but also artists from different fields who are interested in an interdisciplinary encounter.

advice:
 


A clean change of shoes is mandatory!

If you're looking for a suitable workout that will take your dance level even further, the
Floor Barre
 course is just right for you!

one-time sports class:

Contemporary Dance oder zeitgenössischer Tanz bricht mit dem konventionellen Tanzstil und konzentriert sich auf die Freiheit der Bewegung. Dabei werden die Schlüsselelemente Körper, Gefühl, Raum und Energie erforscht, um sich durch den Tanz individuell und einzigartig selbst auszudrücken. Mit einem gemeinsamen fließenden Warm-Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper langsam auf die Stunde vorbereitet. In kurzen Kombinationen und diagonalen Abfolgen wird das Vokabular verschiedener Tanzstile (hauptsächlich aus organic floorwork und Modern Dance) genutzt, um durch die Musik und durch den Tanz einen Moment der Freude in der Bewegung zu erreichen. Am Ende fließen die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammen.

Level 1:
Hier geht es um erste Berührungen mit dem Tanz. Durch das Erlernen simpler Tanzschritte werden koordinative Fähigkeiten wie auch das Rhythmusgefühl und die Beweglichkeit gefördert. Kurze Choreografien werden gemeinsam erarbeitet und miteinander verknüpft. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Level 2:
Hier geht es um die Erweiterung des Bewegungsvokabulars. Bereits erlernte Elemente werden miteinander verbunden und zu unbekannten Rhythmen eingesetzt. Es werden ebenfalls simple Sprünge, Bodenelemente und Drehungen erlernt. Somit sollten bereits erste Erfahrungen mit Choreografien und verschiedenen Rhythmen gemacht worden sein.

Hinweis:


Bitte unterschiedliche Kurslängen beachten!

Bitte ein Handtuch für die Matte und gegebenenfalls saubere Wechselschuhe mitbringen!

Wenn du noch ein passendes Workout suchst, das dein Tanzniveau noch weiter voran bringt, dann ist der
Floor Barre
Kurs genau der Richtige für dich!

Commercial Dance ist ein moderner Tanzstil, der aus Musikvideos, Live-Performances und Bühnen-Shows bekannt ist! In diesem energiegeladenen Workshop vereinen sich Elemente aus Hip-Hop, Jazz, Funk und Streetdance zu einer ausdrucksstarken Choreografie voller Power, Style und Attitüde. Gemeinsam arbeiten wir an Technik, Körperspannung, Musikalität und Ausstrahlung – mit dem Ziel, nicht nur eine Choreografie zu erlernen, sondern sie auch mit Selbstbewusstsein und Bühnenpräsenz zu performen.

Level 1:
Dieser Workshop ist für alle geeignet, die Commercial Dance schon immer mal ausprobieren wollten!

Level 2:
Ob bereits mit Erfahrung in anderen Tanzstilen und Leidenschaft für dynamische Moves oder mit ersten Kenntnissen im Commercial Dance – dieser Workshop bietet Raum für alle, die Lust haben, sich kreativ auszudrücken und dabei ordentlich ins Schwitzen zu kommen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht.

Wer Lust hat, einen modernen, vielseitigen Sport auszuprobieren, der ist hier genau richtig! Denn Cheerleading ist eine bunte Mischung aus Stunts, Tumbling, Jumps, Pyramiden und Dance. All diese Grundelemente sind Bestandteil des Kurses, die ohne Leistungsdruck ausgeübt werden. Außerdem ist es beim Cheerleading unerlässlich, körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln, was bedeutet, dass Kraft- und Dehnungsübungen fester Bestandteil des Trainings sind. Dieser Kurs ist für alle Level-Stufen geeignet, alle finden ihre Position, werden unterstützt oder können helfen. Denn gegenseitige Unterstützung ist in dieser Sportart besonders wichtig.

Tipp:  
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstütze dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

Einzeltermine: