Du möchtest dich auf deinen nächsten
Hyrox
-Wettkampf oder
Hindernislauf
vorbereiten oder suchst einfach nach einem ganzheitlichen Training? Dann bist du hier genau richtig, denn der
Hyrox & Hindernislauf
Trainingskurs bietet dir die perfekte Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining.
In diesem Kurs trainierst du die verschiedenen Disziplinen, die dich auf deine nächste Challenge optimal vorbereiten. Intensives Ausdauertraining wird mit funktionellen Kraftübungen, die sich an den Anforderungen eines hyrox- und Hindernislaufwettkampfes orientieren, kombiniert.
Egal, ob du Anfänger:In bist oder schon über Erfahrungen in dieser Art von Wettkämpfen verfügst, der Kurs bietet für alle Niveau-Stufen das richtige Maß an Förderung und Forderung. Und auch wenn du nicht vorhast, an einem Wettkampf teilzunehmen, bietet dieser Kurs dir ein abwechslungsreiches funktionelles Training.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


gesamter Kurszeitraum:



Are you preparing for your next
HYROX competition or obstacle course race
, or simply looking for a well-rounded workout? Then you’ve come to the right place! The
HYROX & Obstacle Course Training
course offers the perfect combination of endurance, strength and speed training.

In this course, you’ll train a variety of disciplines to optimally prepare you for your next challenge. High-intensity endurance training is combined with functional strength exercises based on the demands of HYROX and obstacle course competitions.

Whether you’re a beginner or already have experience with this type of competition, the course offers the right level of challenge and support for everyone. And even if you’re not planning to compete, this course provides a varied and functional full-body workout.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor sports shoes are mandatory!

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

Die Perimenopause tritt bei Frauen im Alter zwischen 37-50 Jahren auf und ist eine Phase körperlicher Veränderungen, in der sich unter anderem der Hormonhaushalt und damit auch die Reaktion des Körpers auf Belastung und Regeneration verändern können. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Training können in dieser Lebensphase dazu beitragen, körperliche Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu erhalten und zu stärken.

In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Dabei steht nicht die maximale Leistung im Vordergrund, sondern ein sinnvoll dosierter Trainingsreiz. Die Übungen lassen sich in ihrer Intensität und ihrem Schwierigkeitsgrad individuell anpassen, so dass sowohl Frauen mit Trainingserfahrung als auch Wiedereinsteigerinnen gut mitmachen können. Auch die jeweilige Tagesform darf dabei berücksichtigt werden. Neben dem Training der körperlichen Fitness geht es darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und ein gutes Gefühl für Belastung und Regeneration zu entwickeln. So entsteht ein Training, das dich dabei unterstützt, aktiv zu bleiben, deine körperlichen Ressourcen zu stärken und dich im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten leistungsfähig und sicher zu bewegen.

Der Kurs richtet sich an Frauen in der Perimenopause, die ihren Körper gezielt stärken, ihre Fitness erhalten oder verbessern und mit Freude aktiv durch diese Lebensphase gehen möchten.

Hinweis:
Saubere Sportschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Perimenopause typically occurs between the ages of 37 and 50 and is a phase of physical change during which hormonal fluctuations can affect how the body responds to exercise, stress, and recovery. Regular physical activity and targeted training can help maintain and support physical fitness and overall well-being during this stage of life.

This course offers a varied full-body workout focusing on strength, endurance, mobility, coordination and balance. The emphasis is not on maximum performance, but on providing an appropriate and well-dosed training stimulus. Exercises can be individually adapted in terms of intensity and difficulty, making the course suitable for both women with previous training experience and those returning to exercise after a break. Your individual energy levels and how you feel on any given day can also be taken into account. Alongside improving physical fitness, the course encourages greater awareness of your own body and helps you develop a better understanding of how your body responds to exercise and recovery. The aim is to create a training experience that supports you in staying active, strengthening your physical resources, and moving safely and confidently in everyday life and during other physical activities.

The course is aimed at women in perimenopause who want to strengthen their bodies, maintain or improve their fitness, and stay active with enjoyment and confidence throughout this stage of life.

Notes:
 


Bring clean indoor sports shoes and a towel.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single Sessions:

In diesem Kurs für 12- bis 15-jährige Kids und Teens dreht sich alles um Spaß an der Bewegu
ng und Verbesserung der Fitness. Wir legen besonderen Wert auf Sport als Ausgleich zum Schulalltag, ohne Leistungsdruck oder Noten, und fördern eine positive Einstellung zu körperlicher Aktivität. Ein zentraler Fokus liegt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, um die allgemeine Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Zudem achten wir auf die korrekte Übungsausführung, wobei Qualität wichtiger ist als Quantität.

Die Jugendlichen lernen, wie sie mit ihrem eigenen Körpergewicht sowie kleinen Gewichten und Trainingsgeräten trainieren können – eine ideale Vorbereitung für ein späteres Fitnessstudio-Training. Alle Übungen sind altersgerecht und werden in einem sicheren Umfeld durchgeführt, um Freude und Sicherheit zu gewährleisten.

Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Fitness steigern, neue Bewegungsformen entdecken und Sport auf gesunde Weise erleben möchten. Komm vorbei und entdecke, wie viel Spaß Fitness machen kann!

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



This course for 12- to 15-year-olds is all about having fun while being active and improving fitness. We place special emphasis on sports as a balance to everyday school life—without pressure to perform or grades—and encourage a positive attitude toward physical activity. A key focus is on strengthening the core muscles to improve overall fitness and athletic performance. We also pay close attention to proper form, prioritizing quality over quantity.

The young participants learn how to train using their own body weight as well as small weights and exercise equipment—ideal preparation for future gym workouts. All exercises are age-appropriate and performed in a safe environment to ensure enjoyment and safety.

This class is perfect for anyone who wants to boost their fitness, discover new ways to move, and experience sports in a healthy way. Come by and discover just how much fun fitness can be!

Notes:


The Courses are taught in German.

Clean change-of-shoes and a towel for the mat are required!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

approximately 
  people are currently in the gym.

virtuel 360° Gym Tour

goFIT  – Your Health & Fitness Spot Right on Golm Campus!

Why train with goFIT?



Flexible ticket options – choose the duration that suits you best.



No big upfront payment – ticket fees are debited monthly via SEPA direct debit.



No need to book a time slot – train whenever and as often as it fits your schedule.



No hidden costs – intro session, training plan & personal advice are all included!



New to goFIT? Here's what you need to know:



An
introductory training session
is required for every new member – no exceptions. You can’t start training without it.



goFIT is exclusively for students and staff from universities (nationwide), UP alumni, members of UP partner institutions, and employees of affiliated institutes. Unfortunately, external guests are not allowed.



Minimum age for training at the university sports fitness club is
18 years
.



 

Your Ticket Options

(Prices per month – based on ticket duration and eligibility group)




Ticket Type


Group 1

(Pupils & Students from Brandenburg)



Group 2

(University staff from Brandenburg, students from other federal states, alumni)



Group 3

(University staff from other federal states, staff of partner institutions
)





1 month ticket (until 4:00 PM) 



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





1 month ticket (full access)



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





3 month ticket (until 4:00 PM) 



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





3 month ticket (full access)



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





6 month ticket (full access)



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





12 month ticket (full access)



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro








Notes:



Here you can see which status group you belong to.



with a Tickets marked with “until 4:00 PM” you are only valid for training sessions ending before 4:00 PM.



Prices listed are monthly rates based on the total ticket duration.



Payment is made via monthly SEPA direct debit.



the tickets do not renew automatically.



1 month ticket - full access






Aktuell trainieren ungefähr
 Personen im Fitnessstudio.

Virtueller 360°-Gym-Rundgang

goFIT – Dein Gesundheits- & Fitnessspot direkt auf dem Campus Golm!

Warum im goFIT trainieren?


Flexible Ticketoptionen – wähle die Laufzeit, die am besten zu dir passt.

Keine hohe Einmalzahlung – die Ticketgebühren werden monatlich per SEPA-Lastschrift eingezogen.

Keine Zeitfenster-Buchung erforderlich – trainiere wann und so oft, wie es in deinen Zeitplan passt.

Keine versteckten Kosten – Einführungstraining, Trainingsplan und persönliche Beratung sind bereits inklusive!


Neu im goFIT? Das solltest du wissen:


Ein
Einführungstraining
 ist für alle neuen Mitglieder verpflichtend – ohne Ausnahme. Du kannst erst nach der Teilnahme mit dem Training beginnen.

Das goFIT ist ausschließlich für Studierende und Mitarbeitende von Hochschulen (bundesweit), Alumni der Universität Potsdam, Mitglieder von Partnereinrichtungen der Universität Potsdam sowie Mitarbeitende angeschlossener Institute zugänglich. Externe Gäste können leider nicht trainieren.

Das Mindestalter für das Training im Hochschulsport-Fitnessclub beträgt
18 Jahre
.


Deine Ticketoptionen

(Monatliche Preise – abhängig von Ticketlaufzeit und Berechtigungsgruppe)




Ticket


Statusgruppe 1

(SchülerInnen und Studierende staatlicher Hochschulen des Landes Brandenburg)



Statusgruppe 2

(Beschäftigte staatlicher Hochschulen des Landes Brandenburg, Studierende anderer Länder / Bundesländer, Alumni)



Statusgruppe 3

(
Hochschulbeschäftigte anderer Länder / Bundesländer, Beschäftigte kooperierender Einrichtungen
)





1 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





1 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





3 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





3 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





6 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





12 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro









 
Hinweise:


Hier kannst du nachsehen, welcher Statusgruppe du angehörst.

Tickets mit der Kennzeichnung „bis 16:00 Uhr“ berechtigen ausschließlich zum Training in Zeitslots, die vor 16:00 Uhr enden.

Bei den angegebenen Preisen handelt es sich um monatliche Beiträge, die sich nach der Gesamtlaufzeit des Tickets richten.

Die Zahlung erfolgt per monatlicher SEPA-Lastschrift.

Die Tickets verlängern sich nicht automatisch.


1 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


3 month ticket - full access



3 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


6 month ticket - full access



6 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


12 month ticket - full access



12 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


1 day ticket - full access (no appointment possible / valid within 7 days of booking )

You can only book this ticket if you've previously taken part in an introductory training at goFIT.



Tagesticket (gesamte Öffnungszeiten) (keine Betreuungstermine inkludiert / gültig innerhalb von 7 Tagen nach der Buchung )

Du kannst dieses Ticket nur buchen, wenn du bereits ein Einweisungstraining im goFIT absolviert hast.

 


tickets with limited usage time

1 month ticket -until 4:00 pm



Tickets mit eingeschränkter Nutzungszeit

1 Monatsticket (bis 16.00Uhr)


3 month ticket - until 4:00 pm



3 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)


 

 

 


Zur Ticketbuchung für die MitarbeiterInnen des Studierendenwerks Potsdam geht es
HIER !!!



Tickets for employees of Studierendenwerk Potsdam are available
here!!!


 

Das Fasziennetz unseres Körpers ist mittlerweile eine große Komponente im modernen Fitnesstraining. Das Fasziennetz ist nämlich das größte Sinnensorgan des Menschen. Das Fasziengewebe oder auch Bindegewebe genannt, durchzieht unseren gesamten Körper und lässt sich in vielfältigen Formen und Funktionen wiederfinden, z.B. in Bändern und Sehnen oder als schützende Hüllen um unsere Muskeln und Organe. Wie alles andere im menschlichen Körper unterliegt es daher auch dem Grundsatz "use it or loose it". Im Faszientraining werden zumeist bekannte Übungen aus dem funktionellen Training und dem Rehatraining übernommen und entsprechend abgewandelt, um den effektivsten Trainingsreiz auf das Fasziengewebe setzen zu können. Streck- und Dehnübungen sowie vollamplitudige Kraftübungen bilden den Kern des Faszientrainings. Koordinations- und Gleichgewichtstraining sowie Myofascial Release (fasziale Selbstmassage) mittels Schaumstoffrollen und Bällen ergänzen dieses gesundheitsorientierte Trainingskonzept.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



The fascial network of the human body has become an important component of modern fitness training. Fascia is often described as one of the body's largest sensory organs. Fascial tissue, also known as connective tissue, runs throughout the entire body and can be found in a wide range of structures and functions – for example, in ligaments and tendons or as protective layers surrounding muscles and organs. Like all other tissues in the human body, fascia benefits from regular use and movement. Fascial training primarily incorporates familiar exercises from functional and rehabilitation training, which are modified to create effective training stimuli for the fascial tissue. Stretching and lengthening exercises as well as full-range strength exercises form the core of fascial training. Coordination and balance exercises, together with myofascial release (self-massage of the fascia) using foam rollers and balls, complement this health-oriented training approach.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Du willst fit werden, dich fit halten oder endlich auf ein neues Fitness-Level kommen? Du hast Interesse an Functional-Fitness und CrossFit und möchtest darin erste Erfahrungen sammeln oder deine bereits gewonnenen weiter vertiefen? Dann bist du bei
CrossFit Potsdam
genau richtig!

Level 1+2:

Für dieses Skill-Level brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Die professionellen Trainer*innen von CrossFIT Potsdam führen dich in die weite Welt des „CrossFit“ ein.

Im Vordergrund jeder Einheit steht - nach einer kurzen und zielführenden Erwärmung - das Erlernen der perfekten Technik in den grundlegenden Übungen, wie der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten „Skill- & Strengthparts“ werden den Kern einer jeden Stunde darstellen.

Zum Abschluss werden stets einfache Übungen variierend in kurzen und intensiven Workouts, den sogenannten WODs, in der Gruppe durchgezogen. Hierbei geht es in verschiedenen Formaten immer gegen die Uhr und den eigenen inneren Schweinehund.

Die erfahrenen Trainer*innen skalieren dabei die Workouts individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand der*des Einzelnen, sodass auch jede*r am Ende der 60 Minuten Training auf ihre/seine Kosten kommt.

*
Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 8 Teilnehmer*innen durchgeführt.



Do you want to get fit, stay in shape, or take your fitness to the next level? Are you interested in Functional Fitness and CrossFit and would like to gain your first experience or further develop the skills you’ve already acquired? Then
CrossFit Potsdam
is the right place for you!

Level 1+2:

No previous experience is required for this level. The professional coaches at CrossFit Potsdam will introduce you to the world of CrossFit.

After a short and focused warm-up, each session places a strong emphasis on learning and refining the proper technique for fundamental exercises such as squats, deadlifts and pull-ups. These so-called Skill & Strength Parts form the core of every session.

Each workout finishes with simple but varied exercises performed in short, high-intensity workouts known as WODs (Workout of the Day). Depending on the format, you’ll be working against the clock – and your own inner resistance – as part of the group.

The experienced coaches scale each workout to the individual fitness level and abilities of every participant. This ensures that everyone can train at an appropriate level and get the most out of their 60-minute session.

The
organizer
conducts this course independently and under its own responsibility. The course will take place with a minimum of 8 participants.

Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step. Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, alle können sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreografiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot ist nicht für Anfänger:innen geeignet und richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreografisch mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher dringend empfohlen.

Hinweise Präsenz-Teilnahme:


Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.

Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme über ZOOM. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.




Get ready for dynamic dance combinations on and around the step! Creative dance elements and variations give familiar step patterns a fresh, distinctly dance-inspired twist. The movement sequences are designed to be easy to follow, so everyone can keep up with the choreography. Each class ends with a final combination followed by a cool-down and stretch, specially choreographed to the music. Please note that this course is not suitable for beginners. It is aimed specifically at those of you looking for a greater choreographic challenge and wanting to take your step skills to the next level. Previous experience in aerobic step classes is therefore strongly recommended.

Notes for live participants:


Please bring clean indoor sports shoes.

The class is taught in German.

Only the instructor will be filmed and visible on camera during the class.

On-site participants also have the option of joining the class online. The ZOOM access details can be found in the bottom right-hand corner of your registration confirmation. Please save them separately.



Hinweise
Online-Teilnahme:


Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen. Dieser müsste separat gebucht werden.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben.

Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM-Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung – bitte diese separat abspeichern.




Notes for online participants:


Online participants cannot attend the on-site class free of charge. If you would also like to participate on-site, you will need to book the on-site course separately.

The class is taught in German.

Please make sure to provide an email address when registering.

The access details for the weekly ZOOM meeting can be found in the bottom right-hand corner of your registration confirmation. Please save them separately.

Der Allrounder unter den Paartänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesen Kursen lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox sowie zahlreiche Figuren und Varianten. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile. 

Level 1:
Hier lernst du den Grundschritt und viele einfach umsetzbare Figuren. Du benötigst also keine Vorkenntnisse.

Level 2:
 Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits einen Disco Fox Kurs im Hochschulsport mitgemacht oder mind. 3 Monate aktiv Disco Fox getanzt hast. Hier werden neue komplexe Figuren erlernt und zu kleinen Choreografien zusammengesetzt. Gleichzeitig arbeiten wir an einer sauberen Tanztechnik. Das Repertoire an Disco Fox Figuren ist fast unerschöpflich, sodass in diesem Kurs keine Langeweile aufkommen kann.

Social Dance: 
Hierbei handelt es sich um einen normalen Kurs, bei dem explizit Einzelpersonen eingeladen sind. Da während des Kurses und bei den Übungen regelmäßige Partnerwechsel stattfinden, benötigst du keine:n feste:n Tanzpartner:in. Es besteht zusätzlich die Möglichkeit, beide Tanzrollen (Leader und Follower) zu erlernen. Auch der Discofox-Kreistanz (Discofox-Rueda) wird Kursgegenstand sein. Die Teilnahme mit fester/m Tanzpartner:in ist selbstverständlich auch möglich.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Du kannst dich sowohl paarweise als auch einzeln anmelden. Falls du dich als Einzelperson anmeldest, kannst du deine Wunschrolle (Leader/ Follower) angeben. Hierbei kann aber nicht garantiert werden, dass dies auch deine Rolle wird.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, kannst du unsere
Sportpartner:inbörse
 nutzen oder unser Social Dance Konzept ausprobieren.




Discofox is the all-rounder of partner dances! If you've always wanted to learn how to dance but never quite dared to give it a try, this is the perfect place to start. Discofox is one of the easiest partner dances to learn and can be danced to almost any kind of music – whether at discos, parties or just for fun. In these classes, you will learn the basics of Discofox, along with a wide variety of figures and variations. This will get you ready to hit dance floors around the world and provide an excellent foundation for learning other dance styles.

Level 1:
You will learn the basic step and a variety of easy-to-master figures. No prior experience is required.

Level 2:
This class is suitable for you if you have already completed a Discofox course as part of the university sports programme or have been actively dancing Discofox for at least three months. You will learn more advanced figures and combine them into short choreographies. At the same time, we will work on refining your dance technique. The repertoire of Discofox figures is virtually endless, so there will always be something new to discover!

Social Dance:
This is a regular class that specifically welcomes individuals signing up on their own. As partners are regularly rotated during the class and exercises, you do not need a regular dance partner. You will also have the opportunity to learn both dance roles (Leader and Follower). The Discofox circle dance, known as Discofox Rueda, will also be part of the course. Of course, you are equally welcome to attend with a regular dance partner.

Notes:


Clean indoor dance shoes without heels are mandatory! Dancing in outdoor shoes is not permitted.

You can register either with a partner or on your own. If you register individually, you can indicate your preferred dance role (Leader/Follower). However, we cannot guarantee that you will be assigned your preferred role.

If you would like to take the Leader role, please register as “Male”. If you would like to take the Follower role, please register as “Female”.

If you don't have a dance partner yet, you can use our
sports partner matching platform
or try out our Social Dance concept.

Conditioning & Choreography



Contemporary Dance oder zeitgenössischer Tanz bricht mit dem konventionellen Tanzstil und konzentriert sich auf die Freiheit der Bewegung. Dabei werden die Schlüsselelemente Körper, Gefühl, Raum und Energie erforscht, um sich durch den Tanz individuell und einzigartig selbst auszudrücken. Mit einem gemeinsamen fließenden Warm-Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper langsam auf den Workshop vorbereitet. In kurzen Kombinationen und diagonalen Abfolgen wird das Vokabular verschiedener Tanzstile (hauptsächlich aus organic floorwork und Modern Dance) genutzt, um durch die Musik und durch den Tanz einen Moment der Freude in der Bewegung zu erreichen. Am Ende fließen die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammen.

Hinweise:


Bitte saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Es kann auch barfuß, mit Socken oder mit Tanzschläppchen getanzt werden.

Der Workshop kann auf Deutsch und Englisch durchgeführt werden. Die Sprache wird dem Bedarf der Teilnehmenden angepasst.




Conditioning & Choreography

Contemporary dance breaks with conventional dance styles and focuses on freedom of movement. It explores the key elements of the body, emotion, space and energy, enabling participants to express themselves individually and uniquely through dance. A shared, flowing warm-up comprising stretching and strengthening exercises gradually prepares the body for the workshop. Through short combinations and diagonal sequences, the vocabulary of various dance styles (primarily organic floorwork and modern dance) is utilised to achieve a moment of joy through music and dance. Towards the end, the elements learnt come together to form a final choreography. This workshop is suitable for all levels. Previous experience is welcome but not essential.

Notes:


Please bring a clean pair of spare shoes and a towel for the mat. You may dance barefoot, in socks or in ballet shoes.

The workshop can be held in German or English. The language used will be adapted to the participants’ needs.

Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreografie zusammengestellt, sodass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst. Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Do you enjoy dancing, love being active and fancy a cardio workout with additional strength elements? Then this is the right course for you! Dance Workout combines all of these elements in one energetic session. Throughout the class, a variety of fitness and dance movements are gradually put together into a choreography, helping you improve not only your fitness but also your coordination. The movements and pace are designed so that no previous experience is required, while still providing a workout that will get you sweating!

Notes:


Bring clean indoor sports shoes.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)