Prokrastination ist oft nur die sichtbare Spitze des Eisbergs – tief darunter verbirgt sich häufig Perfektionismus und der Druck, immer alles perfekt machen zu müssen. In diesem Angebot lernst du, wie du diesen inneren Antreibern auf die Spur kommst und sie bewusst reflektierst. Statt dich selbst mit unrealistischen Erwartungen zu überfordern, entwickelst du eine gesunde Haltung zu Leistung und Selbstfürsorge. Gemeinsam üben wir, wie du den Mut zur Unvollkommenheit findest und dadurch entspannter und effektiver im Studium vorankommst. Für mehr Leichtigkeit und echten Fortschritt, nicht nur Aufschieben.



Hinweise:





Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.


Das Angebot umfasst einen Termin.


Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.


Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.


Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.





Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Procrastination is often just the visible tip of the iceberg - deep down, it often hides perfectionism and the pressure to always do everything perfectly. In this programme, you will learn how to track down these inner drivers and consciously reflect on them. Instead of overburdening yourself with unrealistic expectations, you will develop a healthy attitude towards performance and self-care. Together, we will practise how you can find the courage to be imperfect and thus make more relaxed and effective progress in your studies. For more ease and real progress, not just procrastination.

Tips:


This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
.

This offer will be held in English.

The offer includes one appointment.

If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course.


This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

FLINTA* Fußballtraining und Kicken



Wir bieten in diesem Wintersemester den Sportkurs
FLINTA* Fußballtraining und Kicken
an. FLINTA* bezeichnet dabei alle Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nichtbinäre, transgeschlechtliche und agender Personen. Der angehängte Stern steht dabei für alle Personen, die sich in keiner der Beschreibungen wiederfinden, aber dennoch aufgrund ihrer sexuellen bzw. geschlechtlichen Identität von Marginalisierung betroffen sind. Damit wollen wir einen inklusiven Raum im Fußball für diejenigen schaffen, die sonst aus diesem ausgeschlossen werden.



Inhaltlich soll es natürlich darum gehen, gemeinsam Spaß zu haben und sich auszupowern! Dies ist ein Spielkurs - nach einer gemeinsamen angeleiteten Erwärmung wird in verschiedenen und sich auch mal abwechselnden Varianten vor allem eins gemacht: gezockt! Die Kursleitung passt sich gerne auch euren Spielvarianten und -wünschen an.



Dieser Kurs ist ein Pilotprojekt, das je nach Nachfrage im Sommersemester fortgeführt werden kann. Wir wünschen uns einen respektvollen Umgang miteinander und tolerieren keinen Sexismus, keine Transfeindlichkeit oder jegliche andere Form von Diskriminierung.




Wichtige Hinweise:





Grundsätzlich findet der Kurs bei jeder Wetterlage statt - der Kursleitung steht es frei, den Kurs bei zu schlechtem Wetter abzusagen, also checkt bitte vorher eure Mails!


Bringt bitte warme Kleidung mit!







Gesamter Kurszeitraum:

Budenzauber in Golm!
Auch in diesem Winter wird es wieder das "Uni Potsdam Hallenmasters" geben. Am Freitag,  den 12.12.2025, geben sich 10 Teams die Klinke in die Hand und zocken um den Pokal. An diesem Abend wird in der Sporthalle auf dem Campus Golm das "Hacke, Spitze - 1,2,3" zelebriert und gefeiert. Wir freuen uns auf Tore, Tricks und Emotionen!  Das Turnier richtet sich vor allem an die Studierenden, Teilnehmenden des Hochschulsports und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen. Externe Spieler*innen sind aber in gewissem Maße erlaubt (siehe Hinweise).

Regelwerk << hier klicken!

Spieler*innenliste << hier klicken!
 (Beispiel)

 




Turnierinformationen



Spielstärke

4:1



Teamzusammensetzung


-
mind. 4 aktuell Studierende der Uni Potsdam
außerdem erlaubt: 
- Teilnehmende mit mindestens einem aktuellen Hochschulsportkurs (keine EINZELTERMINE)
- Mitarbeitende oder Alumni der Potsdamer Hochschulen
- jedes Team darf bis zu max. zwei externe Spieler*innen einsetzen

(Wird alles überprüft! Ausweise, Buchungsbestätigungen, etc. mitbringen!)




Teamstärke

max. 10 Spieler*innen



Anzahl der Mannschaften

10



Modus

2 x 5er Gruppenphase + K.O.-Runde mit Halbfinale und Finale



Anmeldung & Einlass

17:00 Uhr



Turnierbeginn

18:00 Uhr



Verpflegung

Getränke und Imbiss vor Ort



Meldeschluss


30.11.2025





 

Hinweise:


Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben.

Es sind zwei externe Spieler*innen pro Team erlaubt.

Glasflaschen sind in der Halle verboten.

Die Anmeldung gilt für das gesamte Team.

Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots innerhalb des Teams

Die Uni-Liga Potsdam findet auch im Winter ihren Platz.
Bis zu zwölf Teams h
aben die Möglichkeit, in einem

spannenden Wettkampf das beste Fußballteam der Universität Potsdam auszuspielen.



Hier geht`s zur Uniliga-Homepage!



 



Was ist neu?



Die Uni-Liga zieht für den Winter in die Halle um. Damit ausreichend Spiele ausgetragen werden können, wird die Halle in drei Felder aufgeteilt. Die Spieler*innenanzahl wird dementsprechend reduziert, gespielt wird 3
vs 3. Das Ganze wird also ein wenig etwas von Street-Fußball haben. Es gibt keine Bande. Als Ball wird ein Futsal-Ball genutzt. Dieser ist etwas kleiner und sprungreduziert, sodass der Ball nicht ständig im Aus landet. Die Tore sind kleiner, sodass ohne Torwart gespielt wird.



Neben der Meisterschaft wird es selbstverständlich auch wieder eine Pokalrunde geben.



Hinweise:





Spieltag: Dienstag in der Zeit von 20.30 - 22.00 Uhr


Spielstätte: Sporthalle der Leonardo-Da-Vinci-Gesamtschule Potsdam


Gespielt wird 3 vs. 3, ohne Torwart


Die Uni-Liga ist auf 12 Teams begrenzt


Teamstärke: max. 6 Personen (pro Team max. 2 Externe)


der Preis gilt für das gesamte Team





Einzelanmeldung:





Falls jemand kein eigenes Team zusammenbekommt, besteht auch die Möglichkeit, sich als Einzelperson anzumelden. Von den 12 Teams sind zwei geblockt, welche sich aus den Anmeldungen der Einzelpersonen zusammensetzt. Es wird also definitiv zwei Überraschungsteams geben.

In diesem Kurs überwiegt vor allem das "Freie Spiel", dennoch achten die Übungsleitenden darauf, die wichtigsten Regeln und Prinzipien des Fußballspielens zu vermitteln. In jedem Fall erhaltet ihr ein allgemeines Training der fußballspezifischen Kondition, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.





Der Kurs ist für Fußballbegeisterte, die Freude am breitensportlichen, fairen Spielen haben. Die angeleiteten Spielstunden stehen allen offen, die Spaß am Kicken haben und Teamgeist mitbringen.



Voraussetzungen für Level-4-Kurs:





sichere Technik am Ball (Annahme, Passen, Abschluss)


defensives und offensives Taktikverständnis


Spielübersicht / freie Räume erkennen


Fitness: ausreichend für viele kurze Sprints


--> etwas höhere Intensität in den Spielformen





Requirement for Level-4-Course:





secure technique skills on the ball (receiving, passing, finishing)


knowledge about defensive and offensive tactics


Game overview / recognizing open spaces


Fitness: sufficient for many short sprints

--> slightly higher intensity in match formats





Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!





 




Einzelterminbuchung Level 4-Kurs:

Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt. Es kommt zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung - das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen.



Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
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Hinweise:





Bitte Kurszeitraum beachten!


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!


Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.





 


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreografien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step-Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functional-Bereich notwendig - allerdings solltet ihr eine gute Grundfitness mitbringen.



Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine ab 20.10.2025:

This class combines the powerful elements of traditional barre workouts with the gentle yet effective technique of floor barre. Inspired by ballet, pilates, and functional movement, this workout strengthens and sculpts the legs, glutes, core, and back – promoting better posture, increased flexibility, and a strong center.

During the class, you’ll move through a balanced combination of exercises at the ballet barre and on the floor. The standing barre sequences focus on strength, posture, and stability, helping to tone your legs, glutes, and core while improving balance and coordination. On the floor, controlled and mindful movements guide you through deep muscle engagement and precise alignment, enhancing joint stability and body awareness. Flowing transitions between exercises keep the workout dynamic, yet gentle on the joints. Each session is rounded off with targeted stretching and mobility work to leave you feeling lengthened, grounded, and energized.

This class is perfect for beginners and experienced movers alike – ideal for anyone looking for a challenging yet joint-friendly workout that improves posture, body awareness, and muscle tone.

Advices:


No prior ballet experience required

Comfortable clothing recommended

Barefoot or grip socks suggested

If you are still looking for a suitable dance course in which you can show off your new-found strength, our
ballet
 (
ballet - english
) and
contemporary
 (
contemporary - english
) courses are just right for you!

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich.

Hinweise:


Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar.

Ein
Einweisungstraining
ist für Neumitglieder*innen unbedingt erforderlich.