Dieser Kurs richtet sich an alle Kampfsportler:innen – vom neugierigen Einsteigenden bis zu erfahrenen Athlet:innen – die ihre Schlag- und Tritttechnik gezielt verbessern möchten. Stilrichtung oder Vorerfahrung spielen keine Rolle.

In einer lockeren, motivierenden und zugleich technisch sauberen Trainingsatmosphäre arbeitest du mit Pratzen und Kick-Shields. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, präziser Trefferführung, gutem Distanzgefühl, Timing, Rhythmus, Reaktionsfähigkeit sowie effektiver und kontrollierter Kraftübertragung.

Neben klassischen Schlag- und Trittserien fließen abwechslungsreiche Elemente aus Kung Fu, Kickboxen, MMA, Selbstverteidigung und weiteren Kampfkünsten ein. So entsteht ein vielseitiges, praxisnahes Training, das sowohl fordert als auch Spaß macht.

Es geht bewusst nicht um Wettkampf oder Sparring, sondern um Qualität: saubere Basics, bewusste Bewegung, Kontrolle und funktionelle Power. Damit eignet sich der Kurs ideal als Ergänzung zu deinem bestehenden Training – egal, ob du Technik verfeinern, Kraft sinnvoll einsetzen oder einfach effizienter trainieren möchtest.

Trainiert wird gemeinsam, respektvoll und mit Fokus auf Fortschritt und Qualität. Ein Kurs für alle, die besser schlagen, präziser treten und sich sicherer in ihrer Technik fühlen wollen.

alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe.

Hinweise:


Boxhandschuhe und Schienbeinschoner sind ausreichend vorhanden.

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum: 
Einzeltermine:

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.

Hinweise:


Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, sodass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In den Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Jumping Fitness eignet sich somit sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene. Ob du dich auspowern, Stress abbauen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – Jumping Fitness bringt dich garantiert ins Schwitzen und sorgt für gute Laune.

Hinweise: 


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Kampfsport ist eine gute Möglichkeit, die körperliche Fitness und Koordination zu schulen und das Selbstvertrauen zu stärken. Dieser Kurs soll Frauen einen Safe Space bieten, um sich in dem Sport ausprobieren zu können, ohne sich um große Kraftunterschiede oder unangenehmen Körperkontakt sorgen zu müssen. Im Training wird ein Allkampf-System aufgebaut, welches Elemente aus dem Kickboxen, Judo und Brazilian Jiu Jitsu enthält. 

Hinweise:


Mundschutz bei Bedarf bitte mitbringen.

Finger- und Fußnägel sind kurz und sauber zu halten.

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Jugger lässt sich Beschreiben als eine Mischung aus Individualsportarten wie Fechten und Stockkampf mit Teamsportarten wie American Football und Rugby, was zu einem hochtaktischen, technisch anspruchsvollen und schnellen Sport führt. Ziel ist es, den Spielball zu erobern und die gegnerische Mannschaft von balltragender Person fernzuhalten. Dazu werden mit Schaumstoff gepolsterte Sportgeräte, so genannte Pompfen, verwendet. Wer dabei von einer Pompfe berührt wird, kniet für einige Sekunden ab. Die hohe Dynamik des Sports erfordert Konzentration, Teamwork und Reaktionsvermögen, um auf ständige Veränderungen auf dem Feld reagieren zu können und macht natürlich auch unglaublich viel Spaß.

Hinweis:
Knieschoner sind von Vorteil, aber nicht Pflicht.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

In japanischen Systemen hat die Verteidigung mit einem einfachen Stock bis heute überdauert und ist beispielsweise als Wanderstock oder stabiler Regenschirm im Gegensatz zu Klingenwaffen auch im Alltag jederzeit legal verfügbar. Unter Hanbo Jutsu versteht man dabei die Fertigkeit, mit einem etwa 1 m langen Stock umgehen zu können und umfasst neben verschiedenen Schlagvarianten auch mit dem Hanbo ausgeführte Hebel- sowie Wurftechniken. Der Vorteil dieser Waffe ist ihre Flexibilität, da bei Bedarf leicht zwischen einer kürzeren und längeren Distanz gewechselt werden kann. Dabei stellt ein Hanbo eine natürliche Verlängerung des eigenen Körpers dar, sodass fließende Bewegungen, eine gute Distanz und die Arbeit mit dem Gleichgewicht bzw. der Körperstruktur der Trainingspartner:innen im Vordergrund stehen.

Hanbo Jutsu eignet sich sowohl als Einstieg in den Bereich der Kampfkünste als auch zur Ergänzung und Erweiterung des eigenen Könnens. Es fördert die Wahrnehmung der eigenen Schwächen und die gezielte Verbesserung der Stärken, weitestgehend unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht.

Hinweise:
An Feiertagen finden keine Kurse statt.

Gesamter Kurszeitraum:

 
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Ihr sucht noch nach einem ultimativen Geschenk? Dann haben wir vielleicht eine Idee für euch. Schenkt doch einfach ein Stückchen Hochschulsport! Ihr könnt wählen zwischen Geldwerten, Einzelmassagen oder Kursen.

Gutscheinart:


Bei den Geldwerten stehen 10EUR oder 15EUR zur Verfügung, die beliebig kombiniert werden können. Also für 20EUR z.B. 2x 10EUR buchen oder für 35EUR 2x 10EUR und 1x15EUR. Bitte die Gutscheinzusammensetzung bei der Buchung angeben (sollen alle Geldwerte auf einen Gutschein oder sind es mehrere Gutscheine?)

Bei der Einzelmassage kann die Anzahl ebenfalls selbst ausgewählt werden. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die
Statusgruppe der/s Beschenkten!
Ein Gutschein für einen Gast ist nicht möglich.

Wenn ihr einen ganz speziellen Kurs verschenken möchtet, dann bitte die Sportart im entsprechenden Feld eintragen. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die
Statusgruppe der/s Beschenkten!


Motive: 


 

 

 

 

 

Ablauf:

Schenkende:r:


Gutschein deiner Wahl buchen und dabei
deine E-Mail-Adresse und Kontaktdaten,
aber den
Namen und Status der/s Beschenkten
angeben.

Anzahl oder Kursname eintragen.

Einen
Online-Gutschein
bekommt ihr binnen
24 Stunden
an die angegebene E-Mail-Adresse zugeschickt.

Für den
Papierversand
solltet ihr 4-5 Werktage einplanen. Bitte meldet euch für den Versand direkt nach der Buchung bei Silke Lück (
silke.lueck@uni-potsdam.de
).

Freude verschenken - als Sportsfreund, Team, Mannschaft oder Kollege!


Beschenkte:r:


Kurs oder Massage buchen, direkt danach im Büro melden (
hochschulsport@uni-potsdam.de
) und Gutscheinnummer durchgeben. 

Spaß haben!

Studieren mit statt gegen den Zyklus & Intuition: Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Qualitäten mit sich – von hoher Energie bis zum Rückzugsbedürfnis. In diesem Angebot lernst du, wie du die natürlichen Schwankungen deines Zykluses besser verstehst und sie gezielt für dein Studium nutzen kannst. Statt dich ständig zu überfordern, entwickelst du Strategien für eine zyklusbewusste Planung, die zu dir passt. Außerdem schauen wir darauf, wie du deine Intuition als wertvolle Ressource für Entscheidungen, Selbstfürsorge und Alltagsstruktur nutzen kannst. Dieses Angebot ist für alle Studis, die im Einklang mit ihrem Körper statt im Dauerstress durchs Semester gehen wollen.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

– Warum wir trotzdem weiter scrollen


 

 

 

 

 

 

Du bist nicht „zu schwach“ – Social Media ist so gebaut, dass es dich hält. In diesem Talk geht’s um die Grauzone zwischen Nutzung, Zwang und Sucht: Doomscrolling, ständiges Vergleichen, FOMO und das Gefühl, nie fertig zu sein (Mental Load). Gemeinsam sortieren wir, wann Social Media dir hilft zu cope’n – und wann es dich langfristig mehr stresst. Du nimmst konkrete Tools mit, um bewusster zu konsumieren, Grenzen zu setzen und wieder mehr Ruhe im Kopf zu haben. Bei »How it works« sprechen der ZEIT Campus Chefredakteur Christoph Farkas, Psychologin und Feel Good Coach beim Feel Good Campus Natalie Hartig, Psychologe Elias Jessen und Moderator und Podcaster Robin Solf über diese und viele weitere Themen. Im Anschluss an die Veranstaltung laden wir euch zum Vernetzen beim Get-Together ein.

Hinweise:


Anmeldung und weitere Informationen zur Veranstaltung gibt es hier.

Diese Veranstaltung findet in Präsent statt mit Einlass ab 18:00 Uhr. 

Diese Veranstaltung wird aufgezeichnet.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot wird in Kooperation mit dem ZEIT Campus Magazin und unserem Gesundheitspartner Die Techniker veranstaltet. Beim Get-Together werden auch die Ergebnisse der Gesundheitsbefragung HAY! - How are you? vorgestellt.
 
Das
Angebot ist für alle Hochschulangehörigen buchbar.

- wie sie unsere Gesundheit beeinflussen

Wie beeinflussen soziale Medien und Künstliche Intelligenz unsere mentale Gesundheit – und warum erleben wir sie oft gleichzeitig als hilfreich und verunsichernd? In diesem Lunchtalk beleuchtet Natalie Hartig, MSc Psychologie, zentrale psychologische Spannungsfelder im Umgang mit KI. Im Fokus steht die kognitive Dissonanz: KI kann Entscheidungen erleichtern, gleichzeitig aber Unsicherheit und das Gefühl von Kontrollverlust auslösen – verstärkt durch einseitige Wahrnehmungen und mediale Zukunftsszenarien. Zudem wird diskutiert, wie intensive Social-Media-Nutzung zu Reizüberflutung beitragen und Selbstwert sowie Konzentration beeinflussen kann. Verschiedene Nutzungsweisen – von zurückhaltend bis intensiv – werden dabei mit ihren Chancen und Risiken betrachtet. Der Kern: Nicht die Technologie selbst entscheidet über ihre Wirkung, sondern unser Umgang mit ihr. Ein kurzer Impuls für einen bewussteren, gesünderen Einsatz im Alltag.

Mit dem Hochschulentwicklungsplan 2025–2029 definiert die Universität Potsdam ihre strategischen Ziele für die kommenden Jahre. Das Format „Attraktiver Campus 2026“ greift diese auf und schafft Raum für Beteiligung und Dialog. Dabei steht im Fokus, ein attraktives Campusleben zu gestalten, das Wir-Gefühl zu stärken, Hochschulangehörige einzubinden und demokratische Prozesse zu unterstützen. Der thematische Auftakt 2026 steht im Zeichen der Gesundheit. Dafür bieten drei Lunch-Talks Gelegenheit mit 15 Minuten Input und 15 Minuten Austausch für alle interessierten Hochschulangehörigen.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen der Umsetzung des Hochschulentwicklungsplans der Universität Potsdam statt und ist für alle Hochschulangehörigen buchbar.