Beats, Moves und jede Menge Energie: In unserem HipHop-Kurs lernen Kinder und Jugendliche die Grundlagen des urbanen Tanzes kennen, von Basic Steps und Grooves bis zu ersten kleinen Choreografien. Vorkenntnisse sind nicht nötig, nur Lust auf Musik und Bewegung.

Spielerisch fördern wir Rhythmusgefühl, Koordination, Ausdauer und Körperwahrnehmung. Genauso wichtig ist uns, dass die Kinder Selbstvertrauen gewinnen und erleben, wie viel Spaß es macht, gemeinsam als Gruppe zu tanzen.

HipHop ist nah an der Lebenswelt junger Menschen: Die Musik ist vertraut, die Moves sind cool und lassen viel Raum für den eigenen Stil. Respekt, Kreativität und Miteinander stehen dabei im Mittelpunkt.

Hinweise: 


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Die Sportbkleidung sollte locker sitzend sein. 

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum: 




Beats, moves, and lots of energy: In our hip-hop class, kids and teens learn the basics of urban dance, from basic steps and grooves to their first simple choreographies. No prior experience is necessary—just a love of music and movement.

Through play, we foster a sense of rhythm, coordination, endurance, and body awareness. Just as important to us is that the children gain self-confidence and experience how much fun it is to dance together as a group.

Hip-hop is closely tied to the lives of young people: the music is familiar, the moves are cool, and there’s plenty of room for personal style. Respect, creativity, and teamwork are at the heart of it all.

Notes:


The Courses are taught in German.

Clean change-of-shoes are required!

Sportswear should be loose-fitting.

Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Tanzen ist für Kinder natürlich und spontan. Über Bewegungs-, Sinnes- und Rhythmusspiele und über angeleitete oder freie Improvisationen soll die Bewegungsfreude der Kinder vertieft und tänzerisch gelenkt werden. Themen aus der kindlichen Welt regen Kreativität und Wahrnehmung sowie die Ausdrucksfähigkeit an. Erste tanztechnische Übungen, verpackt in kindgerechte Bildersprache, kräftigen, dehnen und bringen die nötige Beweglichkeit, die für Tänzer*innen wichtig ist. Spielerische Haltungsarbeit und Elemente wie Sprünge und Drehungen fördern die motorische Entwicklung, die Koordination und räumliche Orientierung. So können erste tänzerische Kombinationen bis hin zu kleinen Choreografien entstehen. Tanzen befreit die Seele, dient auch dem Stressabbau und fördert das Selbstvertrauen. Im Rahmen von Partnerübungen können sich auch soziale und gruppendynamische Prozesse gut entwickeln.




Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern (und Geschwister) zu meistern.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Dancing comes naturally and spontaneously to children. Through movement, sensory, and rhythm games, as well as guided or free improvisation, the children’s joy of movement is deepened and channeled into dance. Themes from the world of childhood stimulate creativity, perception, and expressive ability. Introductory dance technique exercises, presented in child-friendly visual language, strengthen, stretch, and develop the flexibility essential for dancers. Playful posture work and elements such as jumps and turns promote motor development, coordination, and spatial awareness. This allows children to create their first dance combinations, eventually leading to small choreographies. Dancing frees the soul, helps relieve stress, and boosts self-confidence. Partner exercises also provide a great opportunity for social and group dynamic skills to develop.

Notes:


The Courses are taught in German.

Clean change-of-shoe shoes are required!

We expect children to be able to participate in this class without their parents (or siblings) present.

Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Dieser Karatekurs zeigt Kindern, wie sie sich selbst verteidigen können – auf der Grundlage eines respektvollen Miteinanders lernen sie vielfältige Abwehr-, Schlag- und Tritttechniken des Karate.

Durch das Training beider Körperseiten fördert Karate die Koordination und stärkt so den Bewegungsapparat auf natürliche Weise. Auch Gleichgewichtssinn und Kondition profitieren davon. Als Kampfkunst fordert und fördert Karate zudem Disziplin und Willensstärke: Im spielerischen Zweikampf üben die Kinder, durchzuhalten – ängstliche Kinder gewinnen dabei an Selbstvertrauen, zappelige lernen, ihre Energie besser zu kontrollieren. Und bei aller Konzentration kommt die Freude nie zu kurz.

Hinweise
:


Es wird barfuß trainiert und es ist kein Kampfsportanzug notwendig. 

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum: 



This karate class teaches children how to defend themselves—based on respectful interaction, they learn a variety of karate defense, striking, and kicking techniques.

By training both sides of the body, karate promotes coordination and naturally strengthens the musculoskeletal system. It also improves balance and overall fitness. As a martial art, karate also challenges and fosters discipline and willpower: Through playful sparring, children practice perseverance—shy children gain self-confidence, while restless children learn to better control their energy. And despite all the concentration, there’s always plenty of fun to be had.

Notes:


The Courses are taught in German.

Training is done barefoot, and no martial arts uniform is required. 

Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Kickboxen ist eine moderne Wettkampfsportart, deren Ursprung in Nordamerika liegt. Diese Sportart entwickelte sich zunächst aus verschiedenen asiatischen Kampfkünsten und fand ihren Weg in die USA. Aus den Ursprungssystemen Karate, Kung-Fu, Taekwondo und dem englischen Boxen entstand das sogenannte All-Style-Karate, das später mit dem Namen Kickboxen seinen Siegeszug um die Welt antrat. Heute werden im Kickboxen im Allgemeinen drei Wettkampfarten unterschieden. Pointfight (Semikontakt), Leichtkontakt und Vollkontakt (teilweise mit Lowkicks). In unseren Kickboxkursen werden im Wesentlichen Leichtkontakt- und Vollkontakttechniken vermittelt. Dazu kommen eventuell einige Elemente aus dem Thaiboxen, wie z. B. Lowkicks und Knietechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau von Kondition, Beweglichkeit und Fitness im Allgemeinen. Im Vordergrund stehen das Erlernen und die Verbesserung der Technik. Leichte(!) Sparringskämpfe sind optional für Fortgeschrittene möglich. Dieser Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.



Hinweise:





Bitte eigene Bandagen anschaffen - diese müssen getragen werden.


Wer im Besitz eines Tief- und Mundschutz ist, kann diesen gern mitbringen.


Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.





Gesamter Kurszeitraum:







Kickboxing is a modern competitive sport that originated in North America. This sport initially developed from various Asian martial arts and made its way to the United States. The original disciplines—karate, kung fu, taekwondo, and English boxing—gave rise to what is known as “all-style karate,” which later began its global triumph under the name “kickboxing.” Today, kickboxing generally distinguishes between three types of competition: point fighting (semi-contact), light contact, and full contact (sometimes including low kicks). In our kickboxing classes, we primarily teach light contact and full contact techniques. We may also incorporate some elements from Thai boxing, such as low kicks and knee strikes. Another focus is on building endurance, flexibility, and overall fitness. The primary emphasis is on learning and improving technique. Light(!) sparring sessions are optional for advanced participants. This class is equally suitable for all skill levels.



Notes
:





Please purchase your own hand wraps—they must be worn.


If you have a groin guard and mouthguard, feel free to bring them.


Gloves and foot protection are provided in sufficient quantities.





Entire course period:






Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):






Single sessions (Bookable 14 days in advance):

Das Muay Thai (Thaiboxen) entwickelte sich aus traditionellen Kampfkünsten. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger Fäuste, Ellenbogen, Knie und Füße, um zu kämpfen - "
T
he
art of eight limbs
". Heute ist es die Nationalsportart Thailands und zählt zu den effektivsten Kampfsportarten. Dieser Kurs ist geeignet für Personen, die keine oder nur wenig Vorerfahrung im Kampfsport mitbringen. In diesem Kurs werden die grundlegenden Schlag- und Tritttechniken erlernt und die Kondition geschult. Für Fortgeschrittene mit Erfahrungen aus dem Kampfsportbereich werden die Übungen parallel dazu etwas spezifischer und konditionell anspruchsvoller ausgewählt.

alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe.

Level 3+4:
Du hast bereits mehrere Kickboxkurse besucht oder du hast allgemein (Kick-)Boxsport-Erfahrungen und hast Lust, dich technisch weiter zu entwickeln, dann bist du in diesem Kurs herzlich willkommen.

Hinweise
:


Wer im Besitz eines Tief- und Mundschutz ist oder Bandagen hat, kann diese gern mitbringen.

Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.




Muay Thai (Thai boxing) evolved from traditional martial arts. When swords and spears became unusable, warriors used their fists, elbows, knees, and feet to fight - “The art of eight limbs.” Today, it is Thailand’s national sport and is considered one of the most effective martial arts. This course is suitable for people with little or no prior experience in martial arts. In this course, you’ll learn basic punching and kicking techniques and build your endurance. For advanced participants with martial arts experience, the exercises will be selected to be slightly more specific and physically demanding.

All levels:
All participants are welcome in this course, regardless of their experience level.

Levels 3+4
: If you’ve already taken several kickboxing classes or have general experience with (kick)boxing and want to further develop your technique, you’re welcome to join this class.

Notes
:


If you have a groin guard, mouthguard, or wraps, feel free to bring them.

Gloves and foot protection are provided in sufficient quantities.

Diese Kurse richten sich an alle Kinder, die bereits erste Erfahrungen im Wasser gemacht haben. Sie dienen als Anschlussmöglichkeit und Weiterführung der bisherigen Babyschwimmkurse.

Kinderschwimmen I

In diesen Kursen steht vor allem die Fortbewegung in und unter Wasser im Vordergrund. Auf spielerische Art und Weise erlernen die Kinder Tauchen, Atmen, Springen, Schweben und Gleiten. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Handling ihres Nachwuchses. Die Kurse sind altersspezifisch gegliedert. Unter Umständen kann bei Vorerfahrung auf Anfrage auch schon früher (ab 18 Monaten) begonnen werden. Unklarheiten können mit dem Hochschulsportbüro oder den Übungsleitenden geklärt werden.

Kinderschwimmen II

In diesem Kursen steht vor allem die Fortbewegung in und unter Wasser der Kinder ohne Eltern im Vordergrund. Auf spielerische Art und Weise erlernen die Kinder Tauchen, Atmen, Springen, Schweben und Gleiten. Die Kinder sollten in der Lage sein, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern im Wasser zu meistern.

Seepferdchenkurs

In diesem Kurs werden die bereits erlernten Inhalte weitergeführt und der spielerische Umgang mit dem nassen Element zunehmend komplexer. Ziel ist hierbei das Erlernen der Grundschwimmtechniken und die selbstständige Fortbewegung im Wasser. Außerdem soll eine angstfreie und freudige Bewegung im Wasser sowie Spaß und Erkundungsdrang zur Sammlung vielfältiger Bewegungserfahrungen vermittelt werden. Der Kurs bereitet die Kinder auf die Schwimmprüfung zum Seepferdchen vor, welche am Ende des Kurses abgelegt werden kann. Oftmals benötigen die Kinder mehr als 10 Einheiten, um das Seepferdchen zu schaffen. Der Kurs ist für Kinder ab 5 Jahren geeignet.

Hinweise:


Falls eine Schwimmwindel benötigt wird, ist diese mitzubringen.

Bitte Kurszeitraum beachten!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Für eine Buchung zum laufenden Kurs wenden Sie sich bitte an unser Büro.


Bitte beachten Sie, dass in den Seepferdchenkursen Kinder, die ihr Seepferdchenabzeichen im Kurs vorher nicht geschafft haben, den Kurs vorab mit Passwort buchen können. Alle weiteren freien Plätze werden dann zur Buchung freigeschaltet.

Die Kurse haben eine Kursdauer von 12 Einheiten. 



These courses are designed for all children who have already had some initial experience in the water. They serve as a natural progression and continuation of the previous baby swimming courses.

Children’s Swimming I

These courses focus primarily on moving in and under the water. Through play, the children learn to dive, breathe, jump, float, and glide. At the same time, parents learn how to handle their children safely and with confidence. The courses are organized by age group. Depending on prior experience, children may be able to start earlier (as young as 18 months) upon request. Any questions can be addressed with the University Sports Office or the instructors.

Children’s Swimming II

This course focuses primarily on children’s movement in and under water without their parents. Through play, children learn to dive, breathe, jump, float, and glide. Children should be able to complete this course in the water without their parents present.
 

Seahorse Course

This course builds on what the children have already learned, and their playful interaction with the water becomes increasingly complex. The goal is to teach basic swimming techniques and enable children to move independently in the water. In addition, the course aims to foster fear-free and joyful movement in the water, as well as a sense of fun and a desire to explore, so that children can gain a wide range of movement experiences. The course prepares children for the Seepferdchen swimming test, which can be taken at the end of the course. Children often need more than 10 sessions to pass the Seepferdchen test. The course is suitable for children ages 5 and up.

Notes:


The Courses are taught in German.

If a swim diaper is needed, please bring it with you.

Please note the course dates!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

To book a spot in the current course, please contact our office.


Please note that for Seepferdchen courses, children who did not earn their Seepferdchen badge in a previous course can book the course in advance using a password. All remaining available spots will then be made available for booking.

The courses consist of 12 sessions.

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit zur Förderung der motorischen Grundlagenausbildung und unterstützt die gesunde körperliche als auch geistige und soziale Entwicklung von Kindern. Die schon erlernten Fertigkeiten und Fähigkeiten werden gefestigt und geübt. Bewegungskombinationen und komplexere Bewegungsabläufe stehen im Vordergrund.

Durch den Einsatz vielfältiger großer und kleiner Sportgeräte, wie Ballons, verschiedenste Bälle, Stäbe, Reifen und Seile in der Fortbewegung und das Arbeiten mit und ohne Musik, können leichter Talente und Neigungen der Kinder herausgefunden werden.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern (und Geschwister) zu meistern.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



This course offers a great opportunity to promote the development of basic motor skills and supports children’s healthy physical, mental, and social development. Skills and abilities already learned are reinforced and practiced. The focus is on movement combinations and more complex movement sequences.

By using a variety of large and small sports equipment—such as balloons, various types of balls, sticks, hoops, and ropes—in movement activities, and by working with and without music, it becomes easier to identify the children’s talents and interests.

Notes:


The Courses are taught in German.

Clean change-of-shoes are required!

We expect children to be able to participate in this class without their parents (or siblings) present.

Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Das Turnen soll den Kindern Bewegungs- und Erfahrungsmöglichkeiten bieten, die für eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung der Kinder wichtig sind. Turnen - also das Toben, Klettern, Springen, Rollen - bietet eine enorme Vielseitigkeit für die Ausbildung von motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Aber es vermittelt den Kindern viel mehr, sie lernen sich zu behaupten, einander zu helfen, zu kooperieren und stärken ihr Selbstvertrauen. Der Kurs soll die Kinder nicht zu Leistungsturnern machen, sondern die allgemeine sportliche Grundausbildung und Bewegungserfahrung stehen im Vordergrund.

Kinderturnen 5 - 6 Jahre:
Hier erobern die Kinder die Bewegungsräume erstmals ohne Begleitung der Eltern. Es werden besonders die koordinativen Fähigkeiten und das Körpergefühl geschult. Mit und ohne Gerät lernen die Kinder hier unter Beachtung der Vielseitigkeit erste einfache Turnbewegungen. Diese sorgen für eine umfassende Grundlagenausbildung als Basis für die Ausübung weiterer Sportarten.

Kinderturnen 7 - 9 Jahre:
Dieser Kurs ist aufbauend auf den Kleinkinderturnkurs. Hier werden die Kinder je nach Level zusammen oder getrennt trainiert. Im Zentrum des Bewegungsfeldes steht die Auseinandersetzung mit Bewegungsaufgaben an verschiedenen Geräten. Neben dem schulischen Angebot bieten wir den Kindern die Möglichkeit, Bewegungserfahrungen im Turnen zu sammeln sowie sich neue sportmotorische Fertigkeiten anzueignen.

Level 1:
Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse im Turnen erforderlich. 

Level 2:
Voraussetzung für das Level ist, dass die Verhaltensweisen in der Turnhalle bekannt sind und umgesetzt werden.

Level 3:
Voraussetzung für das Level ist, dass Basiselemente an verschiedenen Geräten allein umgesetzt werden können.

Hinweise:


Die Kinder müssen in der Lage sein, die Kurse ohne die Anwesenheit der Eltern zu meistern.

Nur Kursteilnehmende haben Zutritt zur Halle.
Die Eltern dürfen die Kinder zum Umziehen bis in die Umkleide begleiten. Danach bitten wir die Eltern, vor der Halle zu warten.

Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.

Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! 

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Gymnastics is designed to offer children opportunities for movement and experiences that are important for their healthy and holistic development. Gymnastics—that is, running around, climbing, jumping, and rolling—offers tremendous versatility for developing motor skills and abilities. But it teaches children much more than that; they learn to assert themselves, help one another, cooperate, and build their self-confidence. The course is not intended to turn children into competitive gymnasts; rather, the focus is on general athletic training and movement experience.

Children’s Gymnastics, Ages 5–6:
Here, children explore the movement space for the first time without their parents. Particular emphasis is placed on developing coordination and body awareness. With and without equipment, the children learn their first simple gymnastics movements while emphasizing variety. These movements provide a comprehensive foundation for participating in other sports.

Children’s Gymnastics (Ages 7–9):
This course builds on the gymnastics course for younger children. Here, children train together or separately, depending on their skill level. The focus of the program is on tackling movement challenges on various pieces of equipment. In addition to what is offered at school, we provide children with the opportunity to gain movement experience through gymnastics and to acquire new motor skills.


Level 1:
No prior experience in gymnastics is required for this level.

Level 2:
To qualify for this level, participants must be familiar with and follow the rules of conduct in the gym.

Level 3:
To qualify for this level, participants must be able to perform basic moves on various pieces of equipment independently.

Notes:


The Courses are taught in German.

Children must be able to participate in the classes without their parents present.

Only class participants are allowed in the gym. Parents may accompany their children into the locker room to change. After that, we ask parents to wait outside the gym.

Glass bottles are not permitted in the gym.

Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.



Course period:


Dauerkurs - inklusive vorlesungsfreier Zeitraum des Wintersemesters 2026/2027

Dieser Kurs ist ausschließlich für Fortgeschrittene Turner*innen zugänglich. Für die Buchung benötigen Sie ein Passwort, welches Sie direkt, nach Absprache mit der Kursleiterin, per E-Mail erhalten.



Continuing Course — including the lecture-free period of the 2026/2027 winter semester

This course is open exclusively to advanced gymnasts. To register, you will need a password, which you will receive via email directly after consulting with the course instructor.


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Ob als Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung - Karate bietet als traditionelle Kampfkunst ein vielseitiges Training für Teilnehmendejedes Fitnesslevels und unabhängig vom Alter. Das Training basiert auf den drei Säulen Kihon (Grundtechniken), Kata (Formen) und Kumite (Partnerkampf).  In Rückbesinnung auf die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Shotokan-Karate werden u.a. Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Konzentration, Wahrnehmung, Intuition, Meditation, innere Harmonie und Selbstverteidigung entwickelt und geschult. Gleichzeitig werden Koordination, Raumwahrnehmung und die Konzentrationsfähigkeit entwickelt. Die traditionellen Meditations- und Achtsamkeitselemente helfen zudem, mentalen Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.



Level 1+2:
 Dieser Kurs ist für Anfänger:innen/Neueinsteiger:innen geeignet. Darüber hinaus besteht für Fortgeschrittene die Möglichkeit zum freien Training.



Level 3+4:
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene ab 7. Kyu (orangener Gürtel).



Hinweise:





Unterschiedliche Sportstätten beachten!


Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.


Für Fortgeschrittene ist ein Karate-Anzug (GI) empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.





Gesamter Kurszeitraum:







Whether as a recreational sport, for general fitness, or for self-defense—as a traditional martial art, karate offers a well-rounded training program for participants of all fitness levels and ages. The training is based on the three pillars of Kihon (basic techniques), Kata (forms), and Kumite (sparring).  Drawing on the fundamental principles of traditional Shotokan karate, the program develops and trains endurance, strength, flexibility, concentration, awareness, intuition, meditation, inner harmony, and self-defense, among other skills. At the same time, coordination, spatial awareness, and the ability to concentrate are developed. The traditional elements of meditation and mindfulness also help reduce mental stress and clear the mind. No prior experience is required.



Levels 1+2:
This course is suitable for beginners and newcomers. In addition, advanced students have the opportunity to train on their own.



Levels 3+4:
This course is for advanced students starting at 7th kyu (orange belt).



Notes:





Please note the different locations!


For beginners, a pair of long athletic pants and a durable T-shirt are sufficient.


For advanced students, a karate uniform (GI) is recommended but not required.





Entire course period
:





Einzeltermin (NUR die ersten 3 Einheiten):



Single sessions (ONLY the first 3 sessions, boodable 14 days in advance):

Ihr möchtet eure Ausdauer steigern und gleichzeitig Beweglichkeit fördern? Dann ist Jumping Fitness meets Stretching der ideale Kurs für euch. Dieses ganzheitliche Training kombiniert dynamisches Jumping Fitness auf dem Mini-Trampolin mit gezielten Stretching-Einheiten und vereint somit effektives Herz-Kreislauf-Training mit regenerativer Mobilisation.
Das Jumpen zu motivierender Musik sorgt für eine intensive Erwärmung des gesamten Körpers und verbessert gleichzeitig Koordination, Gleichgewicht und Körperstabilität. Nach der aktiven Belastungsphase folgt eine entspannte Stretching-Sequenz. In diesem Teil werden die zuvor beanspruchten Muskelgruppen gezielt gedehnt, muskuläre Spannungen reduziert und die Beweglichkeit nachhaltig verbessert. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da Intensität und Belastung individuell angepasst werden können. Freut euch auf ein ausgewogenes Trainingskonzept, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität miteinander verbindet – für mehr Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Would you like to improve your endurance while also working on your mobility? Then Jumping Fitness meets Stretching is the right course for you. This well-rounded workout combines dynamic Jumping Fitness on a mini trampoline with targeted stretching sequences, bringing together an effective cardiovascular workout and restorative mobility work. Jumping to motivating music provides an intensive warm-up for the entire body while also improving coordination, balance and body stability. After the active workout phase, the class moves into a relaxed stretching sequence. The muscles that have been worked are specifically stretched, helping to release muscular tension and improve flexibility over time. The course is suitable for both beginners and more experienced participants, as the intensity and level of exertion can be adapted to individual abilities. Look forward to a balanced training concept that combines endurance, strength, coordination and flexibility – helping you feel more energetic, mobile and comfortable in everyday life.

Notes: 


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the trampoline.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)