Der Boxkurs bietet ein umfassendes Training für Teilnehmer:innen, die ihre Fähigkeiten im Boxen entwickeln oder verfeinern möchten. Vielseitige Boxübungen verbessern Koordination, Kraft und Ausdauer, steigern den Stoffwechsel und fördern einen unterhaltsamen Muskelaufbau. Ein Boxkurs, der für jeden etwas bereithält und für gute Laune sorgt!



Level 1-2:
In diesem Kursen werdet ihr an die Grundtechniken des Boxens herangeführt.



alle Level:
Das Hauptaugenmerk liegt auf Konditionierung, Einführen und Erlernen von Box-Grundtechniken. Leichtes Sparring erfolgt nach erlernten Grundtechniken, keine Kämpfe!



Hinweis:
Bandagen und Mundschutz sind sinnvoll!

Fitnessboxen ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination gleichzeitig fördert. Arme, Rumpf und Beine werden in jeder Einheit beansprucht, der Core gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Das Reaktionsvermögen und die Beweglichkeit werden von Training zu Training gesteigert. Wer Kalorien verbrennen und seinen Körper formen möchte, ist hier genau richtig. Fitnessboxen macht fit, stark und wendig.

Hinweis:
Bandagen und Mundschutz sind nicht nötig, aber sinnvoll.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine: 

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Buggy Fitness ist das ideale Training für Mütter nach der Rückbildungsgymnastik, die gemeinsam mit ihrem Baby an der frischen Luft aktiv sein möchten. Der Kurs verbindet effektive Übungen zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur mit einem sanften Herz-Kreislauf-Training.

Die Bewegungen sind speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt und berücksichtigen die körperlichen Belastungen des Alltags – wie Tragen, Heben und langes Sitzen. Ziel ist es, Haltungsschäden vorzubeugen, die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen und die Ausdauer schrittweise zu verbessern.

Das Baby ist immer mit dabei und liegt/sitzt gut versorgt im Kinderwagen oder Buggy. Bei ausgewählten Übungen kann es auch aktiv einbezogen werden. So entsteht ein Trainingserlebnis, bei dem Mutter und Kind gemeinsam Zeit verbringen und frische Energie tanken.

Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Bewegungsausführung, die richtige Haltung und die Freude an der Aktivität im Freien. Buggy Fitness schafft eine Balance zwischen körperlicher Kräftigung, Ausdaueraufbau und gemeinsamer Zeit mit dem Baby – in einer motivierenden und angenehmen Atmosphäre.

 

Hinweise:


Treffpunkt für den Kurs ist das Outdoorgym am Neuen Palais (
siehe Lageplan
).

Bei dem Kurs kann das Kind bei Bedarf auch in das Tragetuch/Trage genommen werden.

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte Zeitraum beachten!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Achtung - Eventabsage!

Schweren Herzens müssen wir unsere heutige Yoga-Veranstaltung aufgrund der Wetterprognose absagen. Wir hätten diesen besonderen Nachmittag so gerne mit euch verbracht und sind selbst sehr traurig, dass dies heute nicht möglich ist. Umso mehr freuen wir uns darauf, euch schon bald bei einem neuen Breathe & Flow begrüßen zu dürfen. Sobald ein neuer Termin feststeht, informieren wir euch natürlich direkt hier auf der Homepage und über unsere Kanäle.
Danke für euer Verständnis und bis ganz bald:-)

Fühlt sich dein Alltag gerade etwas zu voll an? Drehen sich die Gedanken ununterbrochen und die Energie lässt nach? Dann ist es Zeit für eine bewusste Pause – Zeit für dich. Mit
Breathe & Flow
laden wir dich am 17. Juli zu einem besonderen Mini-Retreat auf den Campus am Neuen Palais ein. Für einen Nachmittag verwandelt sich der Sportplatz in einen Ort der Ruhe, Bewegung und neuen Energie. Unter freiem Himmel kannst du durchatmen, loslassen und wieder bei dir ankommen. 

Das Event besteht aus drei aufeinander abgestimmten Kursen, die dich Schritt für Schritt durch den Nachmittag begleiten – vom sanften Ankommen über einen aktivierenden Flow bis hin zu einem entspannten Ausklang im Abendlicht. Dabei bleibst du ganz flexibel: Du entscheidest selbst, ob du an einem, zwei oder allen drei Kursen teilnehmen möchtest. So kannst du dir dein persönliches Wohlfühlprogramm ganz nach deinen Bedürfnissen zusammenstellen.

Egal, ob du zum ersten Mal auf der Yogamatte stehst oder bereits Erfahrung mitbringst, dieses Event ist für alle gedacht, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit und einer inspirierenden Atmosphäre sehnen. Freu dich auf fließende Bewegungen, achtsame Momente und eine Gemeinschaft, die einfach gut tut. Lass den Stress hinter dir, tanke neue Kraft und genieße einen sommerlichen Nachmittag voller Flow, Entspannung und Wohlgefühl.

Hinweise:


Bitte bring deine eigene Yogamatte mit. Falls du keine hast, kannst du dir vor Ort eine ausleihen.

Eine kleine Decke sowie warme Kleidung (z. B. Socken oder einen Pullover) sind empfehlenswert – besonders für die ruhigeren Phasen.

Bei schlechtem Wetter behalten wir uns vor, die Veranstaltung abzusagen.


Kursplan:




16:30-17:45 Uhr


Yoga - Vinyasa Yin
zum Ankommen und Spüren


Charlotte Lampert



18:00-19:15 Uhr

Yoga - Flow on Beat
für alle, die sich gerne bewegen

Kristina Govinovitsch



19:30-20:45 Uhr

Yoga - Sundown
entspannter Ausklang im Abendlicht

Annika Mann

Bujinkan Budo Taijutsu ist eine alte japanische Kampfkunst, die wesentliche Aspekte von neun traditionellen Stilen integriert. Obwohl jeder dieser Stile ein eigenständiges und in sich geschlossenes System repräsentiert und somit Besonderheiten aufweist, gibt es gemeinsame Grundlagen und übergreifende Prinzipien. Budo Taijutsu umfasst neben Hebel- und Wurf- auch Schlag- und Tritttechniken, bei denen Kraft und Geschwindigkeit eine untergeordnete Rolle spielen. Stattdessen stehen Gleichgewicht und fließende Bewegungen im Vordergrund. Das Training hilft, Selbstverteidigungssituationen besser einzuschätzen. Es fördert die Wahrnehmung der eigenen Schwächen und die gezielte Verbesserung der Stärken weitestgehend unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht. Aspekte einzelner Techniken werden neben ihrer waffenlosen Form auch unter Zuhilfenahme von Übungswaffen oder Gegenständen des Alltags illustriert.

Hinweis: 
Am Ende des Kurses besteht die Möglichkeit, bei entsprechendem Fortschritt eine Prüfung abzulegen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-)Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Bouldern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht und ist eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützen, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben. Geklettert wird an einer Boulderwand (maximale Griffhöhe 3m), wodurch die Verletzungsgefahr sehr gering ist - blaue Flecken bleiben aber oft nicht aus.

Level 1:
Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse erforderlich. In diesen Kursen werden die Grundlagen sowie die Verhaltensweisen des Boulderns spielerisch vermittelt. Die Kinder bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).

Level 2:
Voraussetzung für das Level ist, dass bereits ein Boulderkurs absolviert wurde und Verhaltensweisen beim Bouldern bekannt sind. Die Kinder sollten die Boulderwände sicher Hoch- und Abklettern. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus dem Training an der Boulderwand mit einem spielerischen Ansatz. Grundlegende Bouldertechniken werden vermittelt und vertieft.

Level 3:
Voraussetzung für das Level ist, dass die grundlegenden Techniken bekannt sind und das Klettern von Routen beherrscht wird, unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf dem Bouldern mit kleinen spielerischen Anteilen. Diese Kurse beinhalten jedoch auch ein intensives Training sowie das gezielte Ausprobieren und Umsetzen vorgegebener Inhalte. Der Spaß und die Freude am Klettern kommen hier nicht zu kurz.

 

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Dauerkurs - inklusive vorlesungsfreier Zeitraum vom Sommersemester 2026

Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittene Boulder-Kids zugänglich. Für die Buchung benötigen Sie ein Passwort, welches Sie direkt, nach Absprache mit der Kursleiterin, per E-Mail erhalten.
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Das traditionelle Bogenschießen ist bereits seit über 14.000 Jahren bekannt und fasziniert bis heute viele Menschen. Das Bogenschießen vereint Rückentraining, soziale Interaktion und mentale Balance. In unseren Bogenschießkursen erlangt ihr nicht nur maximale Treffsicherheit sondern stärkt eure Körperhaltung und findet einen meditativen Gegenpol zum Alltag.



Bitte Level-Beschreibungen genau lesen und notfalls die Kursleitung anschreiben!



Level 1: Bogenschießen für Einsteiger:innen



Für komplette Neulinge und Gelegenheits-Schütz:innen (z. B. nach der Teilnahme an einem Team-Event). 
Ihr seid hier richtig, wenn:





Ihr die Grundlagen von Grund auf lernen wollt.


Ihr unsere Anlage, Sicherheitsregeln und Abläufe noch nicht kennt.


Ihr euch beim Bewegungsablauf noch unsicher fühlt.


Ihr noch nicht ohne Anleitung sicher und selbstständig schießen könnt.





Level 2: Bogenschießen für Fortgeschrittene



In diesem Kurs verfeinert ihr eure Technik durch gezielte Übungen und Spiele. Der Kurs ist ideal, wenn ihr die Grundlagen bereits beherrscht und eigenständig trainieren wollt. 
Ihr seid hier richtig, wenn:





Ihr einen Level-1-Kurs oder ein vergleichbares Training absolviert habt.


Ihr sicher mit Pfeil und Bogen umgeht und die Sicherheitsregeln genau kennt.


Ihr den Bewegungsablauf verinnerlicht habt und ohne Anleitung trefft.


Ihr eigenes Material mitbringen möchtet (keine Pflicht, da Leihbögen begrenzt sind).





Wichtig:
Ein einmaliges Schnupperschießen (z. B. bei Team-Events, im Urlaub oder auf Festivals) reicht für dieses Level nicht aus. In diesem Fall ist der Level-1-Kurs die richtige Wahl für euch.



Hinweise:





Kurszeitraum beachten!


Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen).


Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.


Bei zu schlechtem Wetter kann es vorkommen, dass die Einheit kurzfristig per E-Mail abgesagt werden muss. Bitte prüft vorab unbedingt eure E-Mails.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine (nur für die ersten 3 Wochen):



(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert.



Level 1:
Du hast keine Vorkenntnisse im Bouldern. In diesen Kursen werden die Grundlagen des Boulderns vermittelt. Die Teilnehmenden bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).



Level 2:
Du hast bereits einen Boulderkurs absolviert und dir sind die Verhaltensweisen beim Bouldern sowie Grundtechniken des Boulderns bekannt. Hier werden die elementaren Bouldergrundlagen vertieft. Der Fokus liegt in der Anwendung der grundlegenden Klettertechniken beim frontalen Klettern (z.B. Fußwechsel) und an leicht überhängenden Wänden (z.B. Eindrehen).



Level 3:
Du solltest in Golm mind. 3-Sterne-Boulder klettern können und dich sicher an den Boulderwänden bewegen. Kreuzzüge, Eindrehen und Fußwechsel kannst du passend anwenden. In diesem Kurs werden dynamische Züge, Klettern im Überhang und das Dachklettern behandelt.



Bouldern für Frauen
: 
Donnerstag 
-
Du hast Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Hier hast du die Möglichkeit.



Hinweise:





Kletterschuhe ausleihen:
Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!


Chalk-Regeln beachten:
es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).





Gesamter Kurszeitraum:


Ausleihe Kletterschuhe:
Das Bouldern/ Klettern ist ausschließlich mit Kletterschuhen erlaubt! Schuhe werden nach der Kurseinheit gebt ihr die Schuhe bei der Kursleitung wieder ab!


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Achtsames Bogenschießen ist wie ein Fluss, der stets in Bewegung ist und unsere innere Verfassung widerspiegelt. Jeder Schuss fließt aus dem Moment heraus und zeigt, wie wir uns gerade fühlen ? und schon der nächste Schuss kann aus einer völlig anderen Strömung entstehen. Dieser Fluss wird am ruhigsten und klarsten, wenn wir uns in einem geschützten, achtsamen Raum befinden. In diesem Kurs geht es nicht um Leistung, Vergleich oder um Bogenschießtechnik. Ziel ist es mit Hilfe von Übungen im Hier und Jetzt zu bleiben, unseren Körper wahrzunehmen und in den Kontakt mit uns selbst zu kommen.

Inhalte des Workshops:


Einführung in das Bogenschießen: Grundlagen der Technik, Sicherheit und Ausrüstung.

Achtsamkeitstraining: Praktische Übungen zur Förderung der Achtsamkeit, die helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu steigern.

Individuelle Reflexion: Zeit für persönliche Reflexion und Austausch über die Erfahrungen im achtsamen Bogenschießen.

Erlebe eine Tradition, die seit 14.000 Jahren fasziniert – und dem Körper noch heute guttut! In unserem Workshop lernt ihr, wie Bogenschießen aktiv gegen den „Buckel“ hilft: Ihr stärkt die Rückenmuskulatur, verbesserst eure Haltung und schult die Hand-Auge-Koordination. Durch den Fokus auf präzise Bewegungsabläufe und den Wechsel aus Anspannung und Entspannung findet ihr zu eurem individuellen meditativen Ausgleich und lasst den Alltagsstress hinter euch. 

Die Kursleitung hilft euch bei der Level-Wahl: Solltet ihr unsicher sein, klickt einfach auf den Namen der Leitung zum jeweiligen Kurs und schreibt eine Nachricht. Die Kursleitung unterstützt euch.

Level 1
: Du hattest noch nie einen Bogen in der Hand. - Du hast wenig Übung im Umgang mit Pfeil und Bogen. - Du kennst unsere Sicherheits-Einweisungen nicht. - Der Bewegungsablauf des Bogenschießens ist dir unbekannt oder du bist ungeübt. - Du kannst noch nicht sicher und selbständig schießen.

Hinweise:


Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung kurzfristig per E-Mail abgesagt werden. Bitte prüft vorab eure E-Mails!

Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.

Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen).