Kentrerollentraining:

Du möchtest dich im Kajak sicherer fühlen und auch in brenzligen Situationen die Kontrolle behalten? Dann ist unser Kanu-Rollentraining genau das Richtige für dich! In diesem Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Technik der Eskimorolle – eine grundlegende Fähigkeit im Kanusport, um nach einer Kenterung selbstständig wieder aufzutauchen.

Unter fachkundiger Anleitung vermitteln wir dir die wichtigsten Bewegungsabläufe, von der richtigen Körperhaltung über den Hüfteinsatz bis hin zur Paddeltechnik. 

Hinweis: 
Diese Specials richten sich an alle die grundlegende Kanukenntnisse besitzen (Ein-/Aussteigen, geradeaus paddeln). Level 2-4

Ob als Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung - Karate eröffnet allen Altersgruppen und Interessenlagen ein breites sportliches Betätigungsfeld. Unabhängig von Alter oder Fitnessgrad, widmen wir uns in jedem Training wechselnden Schwerpunkten auf Basis der drei Säulen Kihon (Grundschule), Kata (Form) und Kumite (Kampf). In Rückbesinnung auf die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Shotokan-Karate werden u.a. Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Konzentration, Wahrnehmung, Intuition, Meditation, innere Harmonie und Selbstverteidigung entwickelt und geschult.



Level 3-4:
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene ab 7. Kyu (orangener Gürtel).



Hinweise:





Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.


Für Fortgeschrittene ist ein Karate-Anzug (GI) empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

Das Muay Thai (Thaiboxen) entwickelte sich aus traditionellen Kampfkünsten. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger Fäuste, Ellenbogen, Knie und Füße, um zu kämpfen - "
T
he
art of eight limbs
". Heute ist es die Nationalsportart Thailands und zählt zu den effektivsten Kampfsportarten. Dieser Kurs ist geeignet für Personen, die keine oder nur wenig Vorerfahrung im Kampfsport mitbringen. In diesem Kurs werden die grundlegenden Schlag- und Tritttechniken erlernt und die Kondition geschult. Für Fortgeschrittene mit Erfahrungen aus dem Kampfsportbereich werden die Übungen parallel dazu etwas spezifischer und konditionell anspruchsvoller ausgewählt.

alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe.

Hinweise
:


ACHTUNG: Kursstart kurzfristig verlegt auf den 04./ 06.08.2026!

Wer im Besitz eines Tief- und Mundschutz ist oder Bandagen hat, kann diese gern mitbringen.

Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.

Kickboxen ist eine moderne Wettkampfsportart, deren Ursprung in Nordamerika liegt. Diese Sportart entwickelte sich zunächst aus verschiedenen asiatischen Kampfkünsten und fand ihren Weg in die USA. Aus den Ursprungssystemen Karate, Kung-Fu, Taekwondo und dem englischen Boxen entstand das sogenannte All-Style-Karate, das später mit dem Namen Kickboxen seinen Siegeszug um die Welt antrat. Heute werden im Kickboxen im Allgemeinen drei Wettkampfarten unterschieden. Pointfight (Semikontakt), Leichtkontakt und Vollkontakt (teilweise mit Lowkicks). In unseren Kickboxkursen werden im Wesentlichen Leichtkontakt- und Vollkontakttechniken vermittelt. Dazu kommen eventuell einige Elemente aus dem Thaiboxen, wie z. B. Lowkicks und Knietechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau von Kondition, Beweglichkeit und Fitness im Allgemeinen. Im Vordergrund stehen das Erlernen und die Verbesserung der Technik. Leichte(!) Sparringskämpfe sind optional für Fortgeschrittene möglich. Dieser Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Bandagen sind für alle notwendig (ca. 6-8 Euro).

Wer im Besitz eines Tief- und Mundschutz ist, kann diesen gern mitbringen.

Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.

Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar): 
Buchungsvoraussetzung ist, dass seit Wintersemester 25/26 ein Kickboxkurs im Hochschulsport Potsdam absolviert wurde.

Dieses freie Training richtet sich an fortgeschrittene Kampfsportler:innen, die ihre Schlag- und Tritttechnik gezielt verbessern möchten. Es geht bewusst nicht um Wettkampf oder Sparring, sondern um Qualität: saubere Basics, bewusste Bewegung, Kontrolle und funktionelle Power. Damit eignet sich das Training ideal als Ergänzung zu deinem bestehenden Sport – egal, ob du Technik verfeinern, Kraft sinnvoll einsetzen oder einfach eigenständig und effizient trainieren möchtest. Die gemeinsame Erwärmung bildet die Grundlage für den anschließenden Technikteil und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, sich kennenzulernen und miteinander ins Training zu finden. Anschließend werden gemeinsam verschiedene Inhalte und Übungen aus dem Padwork trainiert, wobei individuelle Schwerpunkte gesetzt werden können.

Trainiert wird eigenverantwortlich, respektvoll und mit Fokus auf Fortschritt und Qualität. Ein offenes Training für alle mit entsprechender Vorerfahrung, die besser schlagen, präziser treten und sich sicherer in ihrer Technik fühlen wollen.

Level 2-3: 


Sichere Beherrschung grundlegender bis fortgeschrittener Schlag- und Trittkombinationen

Erfahrung im Pratzen-Training sowie gutes Distanzgefühl und Timing

Mindestens 6-12 Monate regelmäßige Kampfsporterfahrung


Hinweise:


Boxhandschuhe und Schienbeinschoner sind vorhanden.

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum: 
Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Inline-Skating bringt die Kids nicht nur schnell voran, sondern macht gleichzeitig riesigen Spaß und schult zudem noch Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Bei diesem Kurs liegt der Hauptfokus auf dem Erlernen einer sicheren Fahrweise sowie das sichere Abbremsen. Durch einen spielerischen Ansatz werden außerdem wichtige Tipps und einfache Tricks auf den Inlinern vermittelt. Auch geübte Kinder kommen auf ihre Kosten. Sie erlernen erweiterte Techniken, komplexere Tricks und können ihren Fahrstil verfeinern. Also auf die Rollen, fertig und "sicher" los!

Level 1:
Du bist noch nie skatet oder machst deine ersten Schritte. Wir konzentrieren uns auf Gleichgewicht, Grundhaltung und sicheres Stürzen.

Level 2
: Du kannst dich bereits fortbewegen, weißt aber nicht, wie man bremst. Wir arbeiten an Bremstechniken und Kontrolle, damit du volles Vertrauen gewinnst.

Hinweise:


Kinder müssen bereits mit Inline Skates rollen können.

Es besteht
Helmpflicht
!

Helm, Protektoren und eigene Skates sind mitzubringen.

Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden und im Zwiebelprinzip.

Bitte ausreichend Trinken mitbringen!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum: 
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Kurs startet ab den 31.08.2026!

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen.

Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.


Gesamter Kurszeitraum:

Judo ("der sanfte Weg") ist eine japanische Kampfsportart, die durch den Gedanken des "
Siegen durch Nachgeben
" geprägt ist. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger:innen in dieser Sportart als auch für alle Wiedereinsteiger:innen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Mittels kleiner Spiele, geistig beanspruchende Aufgaben und Techniktraining werden die Grundlagen des Judos erlernt. Dazu gehören nicht nur Würfe und Festhalten, sondern auch spezielle Falltechniken, um sich vor Verletzungen durch Stürze zu schützen. Im Kurs kommen auch verschiedene Körperspannungsübungen und turnerische Elemente zum Einsatz. Diese trainieren die gesamte Muskulatur und fördern die Wahrnehmung des eigenen Körper.

Hinweise:


Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.

Für Fortgeschrittene ist ein Judoanzug empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

Einzeltermin:

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, sodass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In den Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Jumping Fitness eignet sich somit sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene. Ob du dich auspowern, Stress abbauen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – Jumping Fitness bringt dich garantiert ins Schwitzen und sorgt für gute Laune.

Hinweise: 


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Jugger lässt sich Beschreiben als eine Mischung aus Individualsportarten wie Fechten und Stockkampf mit Teamsportarten wie American Football und Rugby, was zu einem hochtaktischen, technisch anspruchsvollen und schnellen Sport führt. Ziel ist es, den Spielball zu erobern und die gegnerische Mannschaft von balltragender Person fernzuhalten. Dazu werden mit Schaumstoff gepolsterte Sportgeräte, so genannte Pompfen, verwendet. Wer dabei von einer Pompfe berührt wird, kniet für einige Sekunden ab. Die hohe Dynamik des Sports erfordert Konzentration, Teamwork und Reaktionsvermögen, um auf ständige Veränderungen auf dem Feld reagieren zu können und macht natürlich auch unglaublich viel Spaß.

Hinweis:
Knieschoner sind von Vorteil, aber nicht Pflicht.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-27.07.26)