Dieser Kurs richtet sich an Turnerinnen und Turner, die ihre akrobatischen Fähigkeiten auf das nächste Level heben möchten. Im Fokus stehen fortgeschrittene Elemente wie Rondat, Flick Flack und Überschlag, die zunächst technisch erlernt und danach miteinander verbunden werden. Dazu erarbeiten wir Schritt für Schritt die Technik für einen sicheren und kontrollierten Übergang zwischen den Elementen. Optional kann auch ein Salto Bestandteil des Trainings sein, um die Vielfalt der akrobatischen Bewegungen zu erweitern.

Level 2-3
: Grundlegende Bodenelementen wie Rad, Handstand, Rolle rück- u. vorwärts, sowie andere Stützelemente sollten bereits sicher beherrscht werden, denn in diesem Kurs werden komplexe Boden-Turn-Elemente/ und Kombinationen wie Rondat - Flick Flack - Salto erlernt.

Deine akrobatischen Verbindungen können langfristig in eine Bodenkür eingebettet werden, in der durch kreative Bewegungsfolgen turnerische Technik und Ausdruck kombiniert werden. 

Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Brücke und Bogengang:
 
Du brauchst ein gezieltes Training für deinen Armrumpfwinkel, deine Bogenspannung und träumst von eleganten Handstandübergängen? Du möchtest noch intensiver in die Turn-Welt einsteigen und Handstandüberschlag vorwärts und rückwärts lernen? ​​​Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Hinweise:


Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.

Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst.

Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet. 


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

In diesem 60-minütigen Beweglichkeitstraining liegt der Fokus auf der Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und der Dehnfähigkeit der Muskeln. Eine gute Beweglichkeit trägt nicht nur zu einer besseren Technik bei, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. Ziel ist es, turnerische Elemente wie u.a. Brücke, Bogengang, Radschlag und Handstand sicherer, eleganter und einfacher auszuführen. Durch verschiedenartige Dehnungsübungen wird auch das Fasziengewebe trainiert und
wieder geschmeidiger
 was die Bewegungsfreiheit erhöht und Verletzungen vorbeugen kann. Das Training ist für alle geeignet – Turner:innen, Akrobaten:innen, Tänzer:innen, Cheerleader und alle, die ihre Bewegungen effizienter, stabiler und länger halten möchten. Eine gute Dehnbarkeit unterstützt die Regeneration nach intensiven Trainings-Einheiten. Insgesamt trägt das Konzept dazu bei, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern und die turnerischen, akrobatischen u. tänzerischen Elemente mit mehr Leichtigkeit auszuführen.

Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Hinweise:


Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen.

Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Glasflaschen sind nicht gestattet!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

Einzeltermine:

Das Erlernen von einfachen Sprüngen und Kombinationen wie Hocke, Grätsche, Standschrauben, Landungsarten und Übungsverbindungen stehen im Mittelpunkt. Neben dem großen Trampolin kommen auch das Minitramp und die Tumblingbahn zum Einsatz.

Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Hinweise:


Nicht für Kinder/Jugendliche unter 16 Jahre geeignet!

Es handelt sich
NICHT 
um einen
Jumping Fitness-Kurs
!

Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Keine Glasflaschen in der Halle gestattet!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine - für die 1. drei Einheiten:

Du benötigst zusätzliche Übungseinheiten, um das Modul Turnen aus deinem aktuellen Studium (BA Sporttherapie, Sportmanagement, Lehramt) erfolgreich abzuschließen? Du möchtest die Turnprüfung in deinem Sportstudium "locker" meistern bzw. einfach nur bestehen? Dann ist das der richtige Kurs! Unsere Übungsleitenden sind selbst "Spowis" und kennen sich mit den Prüfungsinhalten super aus. Außerdem sind sie auch selbst noch aktive Wettkampfturner:innen und somit absolute Experten:innen auf diesem Gebiet. Sie wissen ganz genau, was in der Prüfung gefordert wird und welche Übungen in der Vorbereitung wichtig sind. Du bekommst nützliche Tipps und top Trainingsinhalte, die es nicht in der freien Übungszeit gibt. Egal, ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene - dieser Kurs vereint alle, die durch diese Prüfung müssen. Ihr werdet zwangsläufig eine hohe Motivation entwickeln, da ihr alle das selbe Ziel habt und alle am selben Strang zieht. Die Übungsleitenden legen sich ins Zeug, dass ihr diese Prüfung (mit Bravour) besteht!

Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Hinweise:


Geräte u. Sicherheit: Die Geräte dürfen nur unter Aufsicht der Kursleitung verstellt werden, sodass ein sicheres Training gewährleistet ist.

Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.

Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst.

Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet. 


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

Kunstturnen ist eine anspruchsvolle Sportart, die Kraft, Geschicklichkeit und Eleganz vereint. In diesen Kursen wirst du verschiedene Geräte wie beispielsweise Boden, Schwebebalken, Reck, Barren, Sprungtisch u.a. kennenlernen. Durch gezielte Übungen förderst du deine Körperbeherrschung und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für das Erlernen neuer Bewegungen und Bewegungsmuster und helfen dir, deine Grenzen zu finden und zu überwinden. Jede Kurseinheit startet mit einem Warm up. Muskeln, Sehnen und andere Strukturen werden auf die nötige "Betriebstemperatur" gebracht, um dann die Bewegungsamplitude der Gelenken voll umfänglich zu nutzen. Kleinere, gezielte Konditionseinheiten sind Teil der Stunde und verhelfen deine Kraft, deine Ausdauer, sowie deine Beweglichkeit zu verbessern.

Melde dich jetzt an und entdecke die Freude am Kunstturnen!

Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Brücke und Bogengang:
 
Du brauchst ein gezieltes Training für deinen Armrumpfwinkel, deine Bogenspannung und träumst von eleganten Handstandübergängen? Du möchtest noch intensiver in die Turn-Welt einsteigen und Handstandüberschlag vorwärts und rückwärts lernen? ​​​Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Vorbereitung Sporteignungsprüfung 2026
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Wenn du dich schon heute vorbereiten möchtest, buche dich in den Vorbereitungskurs/ Level 1-2 Kurs! Hier gehts zur Buchung!

Turnen - Rondat - FlickFlack -Salto
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Du bist schon länger beim Turnen und möchtest Rondat, Flick Flack, Salto und/oder Überschlag verbessern? In diesem Kurs erarbeitet ihr die Technik Schritt für Schritt für sichere Übergänge. Der Kurs ist für Geübte Level 2-3.

Hinweise:


Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.

Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst.

Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet. 


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermin SoSe Ferien 2025: 
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar): 

Um das Turnen an den Geräten oder auf dem Boden erfolgreich zu meistern, braucht es nicht nur eine gute Beweglichkeit und Koordination. In diesem Kurs trainierst du gezielt Ganzkörperpspannung, Stützkraft und Beweglichkeit – die Grundlage für jede Form von akrobatischer Bewegung, vom Turnen bis hin zum Kampfsport. Durch abwechslungsreiche Stationen mit und ohne Geräte baust du funktionale Kraft, Stabilität und Körperkontrolle auf. Das Training kombiniert turnerische Kraftübungen, Halte- und Explosivkraft-Elemente sowie Core-Workouts in Intervallform. Ob Handstand, Brücke, Flick-Flack, Salto oder andere (Dreh-)Sprünge – du entwickelst Kraft, Balance und Körperbewusstsein, die deine Performance in vielen Sportarten verbessern kann.

Hinweise:


Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen.

Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Glasflaschen sind nicht gestattet!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Du hast gerade mit dem Turnen angefangen oder möchtest deine turnerischen Fähigkeiten erweitern? Du möchtest deine Beweglichkeit und Körperbeherrschung  spezialisieren? Du bist von der Eleganz und Perfektion turnerischer Elemente gefesselt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!  Im Fokus steht das Turnelement Brücke und Bogengang in verschiedensten Ausführungen. Die Kursleitung zeigt euch nicht nur wie es gehen kann, sondern führt euch mit Hilfe von abwechslungsreichen Trainingseinheiten inklusive kurzen Beweglichkeits- und Kraftsequenzen zum Ziel: eine Brücke halten, kopfwärts in die Brücke  gleiten lassen oder einen Bogengang ausführen. Durch eine Vielzahl von Variationen lässt sich die Ausführung individuell auf deine Fähigkeiten und Vorzüge anpassen. Egal, ob du Anfänger:in oder Fortgeschrittene/r bist, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine motorischen bzw. turnerischen Fähigkeiten zu erweitern und neue komplexe Bewegungsmuster einzustudieren. Hab Spaß an der Bewegung und freue dich über neue Bewegungs-Künste.

Tipp:  
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.

Turnen - Beweglichkeitstraining
:
 Mehr Flexibilität für den Körper und schon trainiert es sich auch etwas leichter. Ob Bogengang, Handstand, Radschlag, Freies Rad, Überschlag, 
Schweizer 
ziehen
...
 Flexibilität erleichtert, verbessert und sichert. 
Buche dir gleich hier deinen Platz! 

Hinweise:


Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen.

Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Glasflaschen sind nicht gestattet!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine aus dem SoSe Ferien 2025:

Der Bildungsworkshop vermittelt grundlegende Kenntnisse über das Bewegungslernen von Kindern im Alter von 3 bis 12 Jahren. Die Teilnehmer:innen lernen, wie sie altersgerechte Trainingseinheiten gestalten, eine sichere und positive Lernumgebung schaffen und effektiv mit Kindern sowie deren Eltern kommunizieren. Zudem werden rechtliche Grundlagen und Sicherheitsaspekte behandelt.
Dieser Workshop richtet sich an Trainer:innen und Interessierte, die mit Kindern arbeiten oder sich auf diese Aufgabe vorbereiten möchten. Er eignet sich besonders für Personen, die Bewegungsangebote für Kleinkinder und Grundschulkinder planen und durchführen möchten.
 

Inhalte des Bildungsworkshops:


Bewegungslernen I für Kleinkinder (3-5/6 Jahre) (2 LE)

Bewegungslernen II für Kinder im Grundschulalter (3 LE)

Kommunikation mit Kindern und deren Eltern (1 LE)

Sicherheit im Kindertraining mit rechtlichen Grundlagen und sicheres Leiten einer Kursstunde (2 LE)


Organisatorische Informationen:


Format: Praxis- und Theorieeinheiten mit interaktiven Elementen

Voraussetzungen: Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich

Abschluss: Teilnahmezertifikat (8LE)


Hinweise:


Bitte eigene Verpflegung mitbringen.

Bitte Sportsachen und saubere Sportschuhe mitbringen.

Der Bildungsworkshop Trainieren mit Kinder II wird im Frühjahr 2026 stattfinden.


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In diesem vielseitigen Kurs verbinden sich tänzerische und gymnastische Elemente zu einer dynamischen Einheit. Inspiriert vom Konzept "Gymnastik und Tanz" des Deutschen Turner-Bundes (DTB) vereint das Training Bewegungen aus dem Modern Dance und Jazz Dance mit Techniken aus dem Turnen und der Rhythmischen Sportgymnastik (RSG).



Entstehen werden fließende, ausdrucksstarke Choreografien, die Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Rhythmusgefühl schulen. Der Wechsel zwischen freien tänzerischen Sequenzen und gymnastischen Übungen fördert zusätzlich Koordination, Körperbeherrschung und Kreativität. Neben Techniktraining, Raumwahrnehmung und Rhythmusschulung werden sowohl kurze Tanzfolgen als auch eine längere Gruppen-Choreografie erarbeitet.



Je nach Gruppendynamik und Interesse kann im Kursverlauf auch gelegentlich mit Handgeräten gearbeitet werden - dies ist jedoch kein fester Bestandteil.



Tänzerische oder gymnastische Vorerfahrung ist wünschenswert, aber nicht notwendig.



Hinweise:





Tänzerische oder gymnastische Vorerfahrung ist wünschenswert, aber kein Muss


Ein sauberes Paar Wechselschuhe / Sportschuhe ist Pflicht!

Der Argentinische Tango und dessen Weiterentwicklung der Neue Tango ist ein Zwiegespräch in Bewegung. Ähnlich einer Sprache braucht man ein Grundgerüst beziehungsweise eine Grammatik des Tanzes, auf der sich alles aufbaut. Hinzu kommt das Vokabular bestehend aus verschiedenen Elementen des Tangos, welches dieses Gespräch spannend und unterhaltsam macht. Speziell der Neue Tango bedient sich auch musikalisch einer Vielzahl von Möglichkeiten, so reicht das Repertoire von klassischen Tangos der 40er Jahre bis beispielsweise zu Elektrotango von Gotan Project. Dieser Grammatik des Tanzes fügen wir im Kurs die ersten Vokabeln hinzu, zum Beispiel Achten (Ochos), Drehungen (Giros) oder Schritte in den Raum des Partners (Saccadas). Diese beiden Zutaten, Tango-Grammatik und -Vokabular lassen sich bei diesem Improvisationstanz stets neu kombinieren und so der eigenen Kreativität vielfältig Ausdruck verleihen. "
Das Geheimnis des Tangos liegt in der Improvisation von Schritt zu Schritt"
 - sagte ein großer Tänzer und so gleicht kein Tango dem anderen. Da es sehr nützlich ist, sich in beiden Rollen, Führend oder Folgend, bewegen zu können, werden auch parallel beide gelernt.

Level 1:
 Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sowohl Spaß an der Bewegung haben als auch eine gute Kommunikation miteinander schätzen. Man lernt die Grundlagen dieses spannenden Tanzes, wie zum Beispiel das gemeinsame fließende Gehen in einem guten Kontakt miteinander durch eine angenehme und flexible Tanzhaltung. Daneben wird beispielsweise die Wahrnehmung für Partner*in, Raum und Musik geschult.

Level 2-3:
Dieser Kurs setzt die Inhalte des Level-1-Kurses als Grundlage voraus. Man sollte die Grundcodes und -elemente des Level-1-Kurses sicher beherrschen. Der Grammatik des Tanzes aus dem ersten Kurs fügen wir weitere Vokabeln hinzu und variieren diese in Zeit, Raum und Dynamik. Das Spiel mit den Elementen beginnt mit weiteren Achten (Ochos), Drehungen (Giros), Alteraciones oder Schritten in den Raum des Partners (Saccadas). Zu unterschiedlicher Musik können so die Improvisationsmöglichkeiten und die Vielfalt der Bewegung entdeckt werden.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Für den Level-1-Kurs und für den Level-2-Kurs ist eine paarweise Anmeldung nötig!

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*innenbörse
!

Bitte beachtet den verkürzten Kurszeitraum (9 Termine)!