Du möchtest deinen Körper kräftigen, beweglicher werden und dabei bewusst und mit Freude trainieren?
Yogalates
verbindet die konzentrierte Kraftarbeit des Pilates mit den fließenden Bewegungen und bewussten Atemelementen des Yoga – für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt steht eine stabile Körpermitte. Übungen für Bauch, Rücken und die tieferliegende Muskulatur werden mit fließenden Bewegungssequenzen und ausgewählten Yoga-Elementen kombiniert. Dabei wechseln sich kräftigende und mobilisierende Übungen ab und werden durch bewusste Atemführung ergänzt. Die Übungen werden konzentriert und kontrolliert ausgeführt und können je nach Erfahrung und Tagesform angepasst werden. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und gleichzeitig die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung erleben.

Hinweis:
 Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a workout that combines strength and mobility while still leaving you feeling relaxed and refreshed? Yogalates brings together the best of Pilates and yoga in one balanced full-body workout. The controlled, strengthening exercises of Pilates meet the flowing movements and mindful breathing of yoga. At the heart of the practice is a strong and stable core, with exercises for the abs, back and deeper stabilizing muscles combined with flowing sequences and selected yoga elements. Strengthening and mobility exercises alternate throughout the class and are complemented by conscious breathing. The exercises are performed with focus and control and can be adapted to suit your experience and how you feel on the day. Whether you are new to yoga and Pilates or already familiar with both, you can work at your own level and enjoy a varied approach to movement.

Notes:
Bring a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Yin Yoga, Yoga Flow, Asthanga Yoga, Yoga Vinyasa, Hatha Yoga, Power Yoga...du fragst dich auch was genau hinter all diesen Namen und Stilen steckt? Wir bringen Licht ins Dunkle bzw. Orientierung im Yoga-Dschungel. Worin unterscheidet sich traditioneller Yoga vom modernen Yoga, warum sollte es einen Flow geben oder warum gerade nicht? Wie man verschiedene Yoga-Angebote richtig unterscheidet und was zu dir passt, das kannst du mit diesem Workshop herausfinden. Du kannst selbst die Wirkungen von unterschiedlichen Yogaübungen erfahren und erleben.  Dieser Workshop ist Teil unserer Yogalehrausbildung und erlaubt einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast. Am Ende des Tages soll sich neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen der unterschiedlichen Yogastile für dich auch die Frage beantworten: Welches Yoga passt zu mir?

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.




Yin Yoga, Yoga Flow, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga … with so many different styles out there, it can be hard to know what they actually mean – and which one might be right for you. This workshop helps you make sense of the different approaches and find your way through the yoga jungle. What distinguishes traditional yoga from more modern approaches? What is the purpose of a flowing practice – and when might a slower, more static approach be more beneficial? You will explore these and other questions while learning how to identify the key differences between various yoga styles and what they have to offer. The workshop also gives you the opportunity to experience the effects of different yoga practices for yourself. Through practical exercises, you can discover how different approaches feel in your own body and gain a better understanding of their underlying effects. This workshop is part of our yoga teacher training programme and offers a behind-the-scenes look at different yoga styles and approaches. You are very welcome to join even if you have little or no previous experience with yoga. By the end of the workshop, you will have gained a deeper understanding of the different approaches to yoga – and, ideally, a better answer to the question: Which type of yoga is right for me?

Notes:


This workshop is not suitable for pregnant participants.

Please bring a light, easily digestible and preferably vegetarian lunch for the day.

Wear comfortable clothing and bring a notepad and pen, as well as a light blanket or warm socks for the meditation exercises.

Schwangerschaftsyoga bietet einen wertvollen Ausgleich in dieser besonderen Lebensphase: Es fördert die Entspannung, erhält die körperliche Fitness und bereitet behutsam auf die Geburt vor.
Sanfte Dehnübungen lösen Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und lindern Rückenschmerzen sowie weitere typische Schwangerschaftsbeschwerden. Gleichzeitig werden Rücken, Beine, Beckenboden und Körpermitte gezielt gekräftigt, also jene Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft und unter der Geburt unterstützen. Alle Übungen lassen sich individuell an den Körper und die jeweilige Schwangerschaftswoche anpassen, sodass in einem eigenen Tempo geübt werden kann.
Ergänzt wird die Praxis durch achtsame Atem- und Entspannungsübungen, die zu mehr Gelassenheit verhelfen und auf die Geburt einstimmen.

Hinweise:


Bitte die Teilnahme mit dem*der behandelnden Gynäkologen*in abstimmen.

Warme und bequeme Kleidung, Wollsocken mitbringen.

Bitte vor dem Kurs keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.


Gesamter Kurszeitraum:





Prenatal yoga offers a valuable balance during this special phase of life: It promotes relaxation, maintains physical fitness, and gently prepares you for childbirth.
Gentle stretching exercises relieve tension, improve flexibility, and alleviate back pain as well as other common pregnancy discomforts. At the same time, the back, legs, pelvic floor, and core are specifically strengthened—that is, the muscle groups that provide support during pregnancy and childbirth. All exercises can be individually adapted to your body and the current week of pregnancy, allowing you to practice at your own pace.
The practice is complemented by mindful breathing and relaxation exercises that help foster a sense of calm and prepare you for childbirth.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please consult with your gynecologist before participating.

Bring warm, comfortable clothing and wool socks.

Please do not eat a heavy meal before the class.


Course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Tauche ein in eine besondere Verbindung aus Yoga, Musik und wohltuenden Klängen und schenke dir eine bewusste Auszeit vom Alltag. In diesem Workshop begleiten dich Klangschale, Sansula, Gitarre und indische Mantras durch verschiedene Phasen der Yogapraxis und schaffen dabei eine ruhige, achtsame Atmosphäre. Zu Beginn erwartet dich ein sanfter Yoga Flow, der deinen Körper mobilisiert und dich Schritt für Schritt in der Praxis ankommen lässt.  Anschließend widmen wir uns aktiveren Dehnungen, bevor die Praxis zunehmend ruhiger wird. Mit den passiven, länger gehaltenen Asanas des Yin Yoga kannst du schließlich loslassen, zur Ruhe kommen und tiefer in die Entspannung eintauchen. Die Klänge von Klangschale und Sansula begleiten dich dabei und laden dich ein, ganz bei dir anzukommen. Ein Workshop für alle, die Yoga einmal auf besondere Weise erleben und sich Zeit für Bewegung, Entspannung und neue Sinneseindrücke nehmen möchten.

Hinweise:


Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Vor dem Workshop nichts Schweres essen.




Immerse yourself in a unique combination of yoga, music and soothing sounds, and take some time to step away from the demands of everyday life. Throughout the workshop, singing bowls, the sansula, guitar and Indian mantras accompany you through different stages of the yoga practice, creating a calm and mindful atmosphere.We begin with a gentle yoga flow to mobilise your body and gradually help you settle into the practice. We then move on to more active stretches before the practice slowly becomes quieter and more restorative. With the passive, longer-held asanas of Yin Yoga, you can let go, find stillness and ease into a deeper state of relaxation. The soothing sounds of the singing bowl and sansula accompany you along the way and invite you to fully arrive in the present moment. A workshop for anyone who would like to experience yoga in a different way and take some time for movement, relaxation and new sensory experiences.

Notes:


Please bring warm, comfortable clothing.

Please avoid eating a heavy meal before the workshop.

Dieser Kurs verbindet aktivierende Yoga-Flows mit wohltuender Ruhe und Klang. Zu Beginn der Stunde erwarten dich fließende Yoga-Sequenzen, die deinen Körper mobilisieren, deine Beweglichkeit fördern und dich bewusst im Moment ankommen lassen. Im zweiten Teil wird es ruhiger: In ausgewählten Yin-Yoga-Asanas verweilst du länger und gibst deinem Körper Zeit, loszulassen und in die Entspannung zu finden. Dabei begleiten dich die harmonischen Klänge von Sansula, Gitarre und Klangschalen. Die Verbindung aus fließender Bewegung, Yin Yoga und wohltuenden Klängen schafft einen besonderen Raum zum Durchatmen, Spüren und Entspannen.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:



This class combines energising yoga flows with soothing stillness and sound. The class begins with flowing yoga sequences that gently mobilise your body, improve your flexibility and help you arrive fully in the present moment. In the second part of the class, things become more restful. You will spend more time in selected Yin Yoga poses, allowing your body to let go and gradually settle into deep relaxation. Throughout this part of the practice, you will be accompanied by the soothing sounds of the sansula, guitar and singing bowls. The combination of flowing movement, Yin Yoga and gentle sounds creates a special space to breathe, reconnect with yourself and unwind.

Notes:


Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Please bring a large towel to place on your mat.

This class is not suitable for pregnant participants.


Entire course period:

Einzeltermine:

Power Yoga ist eine moderne, fließende Form des Yoga, bei der kräftigende Asanas (Körperhaltungen) in kreativen Sequenzen miteinander verbunden werden. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Bewegungsabfolgen, die deinen Körper stärken, während fließende Übergänge und achtsame Sequenzen dir helfen, Stress loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Du kräftigst somit Bauch, Rücken, Arme und Beine, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig mentale Klarheit. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen und Freude an einer aktiven Yoga-Praxis haben. Grundkenntnisse im Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich – Variationen ermöglichen dir, die Praxis an dein eigenes Level anzupassen. Egal, ob du deine Fitness steigern, Verspannungen lösen oder einfach bewusst Zeit für dich nehmen möchtest: Hier findest du Raum, dich herauszufordern und gleichzeitig gut für dich zu sorgen.

Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Want to make your yoga practice a little more dynamic? Power Yoga combines strengthening yoga poses with flowing sequences and creative movement patterns to create an active and energizing workout. The focus is on powerful movement sequences that strengthen your body, while flowing transitions and mindful elements help you release tension and find a sense of calm. You will work your core, back, arms and legs, improve your mobility and develop greater body awareness and mental focus along the way. The course is suitable for anyone who enjoys being active and wants to practise yoga in a more dynamic way. Some basic yoga experience is helpful, but not essential. Different variations allow you to adapt the practice to your own level and abilities. Whether you want to improve your fitness, release muscular tension or simply take some time for yourself, Power Yoga offers a chance to challenge yourself while also paying attention to what your body needs.

Notes:
Bring a large towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Tauche ein in die kraftvolle und zugleich sanfte Welt des Vinyasa Yoga. In diesem Kurs erwartet dich eine fließende Praxis, bei der Bewegung und Atem zu einer harmonischen Einheit verschmelzen. Jede Stunde ist wie eine kleine Reise: Wir beginnen mit einer achtsamen Ankommensphase, um den Alltag hinter uns zu lassen und in unseren Körper hineinzuspüren. Darauf aufbauend führen dich kreative und dynamische Sequenzen durch verschiedene Yogapositionen (Asanas), die fließend miteinander verbunden werden. Im Fokus steht nicht die perfekte Haltung, sondern das bewusste Erleben des eigenen Körpers. Durch den gleichmäßigen Atem entsteht ein meditativer Flow, der Ruhe schenkt und gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Balance fördert. Du lernst, dich intuitiv zu bewegen, deinem Körper zu vertrauen und mit mehr Leichtigkeit im Moment zu sein. Ob du Yoga schon seit Jahren praktizierst oder ganz am Anfang stehst ? dieser Kurs bietet dir individuelle Varianten und Anpassungen für jedes Erfahrungsniveau. So entsteht ein Raum, in dem du dich sicher und willkommen fühlen darfst.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Vinyasa Yoga combines movement and breath in a flowing and mindful practice. Each class begins with a few quiet moments to arrive, leave the demands of everyday life behind and bring your attention to your body. From there, you will move through creative and dynamic sequences, linking different yoga poses (asanas) together in a continuous flow. The focus is not on achieving a perfect pose, but on moving with awareness and developing a better sense of your own body. Coordinating movement with your breath creates a meditative flow that can help you find a sense of calm while building strength, flexibility and balance. Over time, you will learn to move more intuitively, trust your body and feel more at ease in the present moment. Whether you have been practising yoga for years or are just getting started, individual variations and modifications make it possible to adapt the practice to different levels of experience.

Notes:


Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Bring a large towel to place on the mat.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

In diesem Kurs bist du eingeladen, zur Ruhe zu kommen, deine Wahrnehmung zu vertiefen und dich selbst auf einer inneren Ebene besser kennenzulernen. Schritt für Schritt lernst du, den Alltag hinter dir zu lassen, den Geist zu klären und einen achtsamen Zugang zu deinem Inneren zu finden. Meditation dient dabei als sanfter Wegbegleiter auf dieser Reise nach innen – ganz ohne äußere Hilfsmittel. Alles, was du brauchst, trägst du bereits in dir. Durch gezielte Entspannungsübungen und Schulung der Achtsamkeit schaffen wir die Grundlage für eine vertiefte Meditationspraxis. Ergänzt wird der Kurs durch ausgewählte Techniken aus dem Yoga, die dich dabei unterstützen, die Sinne nach innen zu lenken, die Konzentration zu stärken und in einen meditativen Zustand einzutauchen. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte geeignet. Vorerfahrungen in Meditation oder Yoga sind nicht erforderlich, können jedoch wie eine regelmäßige Hatha-Yoga-Praxis unterstützend wirken.

Hinweise:


Bitte trage bequeme Kleidung und bringe warme Socken sowie etwas zum Überziehen oder eine leichte Decke mit, damit du dich während der Entspannung wohlfühlst.

Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
 



Looking for a way to slow down, clear your mind and take some time for yourself? This course combines meditation, relaxation and selected yoga techniques to help you develop greater awareness and find a calm, focused state of mind. Through guided relaxation exercises and mindfulness practices, you will gradually learn to let go of everyday distractions and turn your attention inward. Meditation provides the foundation of the course, while selected yoga techniques help strengthen concentration, encourage a more inward focus and support you in settling into a meditative state. The course is suitable for both beginners and those with previous experience. No prior experience in meditation or yoga is required, although previous experience and a regular Hatha Yoga practice can be helpful.

Notes:


Wear comfortable clothing and bring warm socks, an extra layer or a light blanket so that you can stay comfortable during the relaxation exercises.

Bring a towel to place on the mat.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe - Tauche ein in eine Yogapraxis, die Gegensätze vereint und in Balance bringt. In diesem Kurs verbindet sich die kraftvolle, dynamische Energie des Yang mit der sanften, meditativen Tiefe des Yin. Im ersten Teil der Stunde aktivieren fließende Vinyasa-Sequenzen den Kreislauf und fordern dich vielleicht auch bis an die Grenzen deiner Kraft, Beweglichkeit und Balance heraus. Im Anschluss daran führt dich die Yin-Praxis mit länger gehaltenen Positionen ohne Spannung in die Stille, die tief ins Bindegewebe wirken, den Körper sanft dehnen und deine Flexibilität fördern. Sie schenken dir Raum für Entschleunigung, Erdung und Regeneration. Beendet wird jede Kurseinheit mit einer kurzen Meditation, die die Nachwirkung der Praxis vertieft und dich inspiriert, die neu gewonnene Balance auch im Alltag zu leben. Diese harmonische Kombination schenkt dir sowohl Vitalität als auch Gelassenheit – ein wohltuender Ausgleich für Körper, Geist und Seele.

Hinweise:


Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Vinyasa Yin Yoga combines two complementary approaches to yoga: the dynamic, flowing practice of Vinyasa and the calm, restorative practice of Yin Yoga. The first part of the class focuses on movement. Flowing Vinyasa sequences get your circulation going and challenge your strength, mobility and balance. You then transition into a slower Yin practice, where poses are held for longer periods with relaxed muscles. This allows you to gently stretch the body and work on your flexibility while creating space to slow down, settle and recover. Each class ends with a short meditation, giving you time to let the effects of the practice settle and to transition back into everyday life with a greater sense of balance and calm. This combination of active and restorative elements makes Vinyasa Yin Yoga a well-rounded practice that can leave you feeling both energized and relaxed.

Notes:


Bring a towel to place on the mat.

No shoes are required for this course.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Du suchst nach Möglichkeiten mehr Kraft und Energie für den Alltag zu sammeln? Dann ist dieser Yogakurs genau das Richtige für dich. Mangelnde Entspannungskompetenzen führen dazu, dass Menschen ihren Alltag nicht mehr adäquat meistern können und unnötigerweise schneller an ihre Belastungsgrenzen geraten. Haben sich bestimmte ungünstige Muster erst einmal festgesetzt, ist es fast unmöglich ohne äußere Hilfe neue, förderliche Handlungsstrategien zu erkennen und einzustudieren. Hier kommt der Hatha Yoga ins Spiel, der darauf abzielt genau diese Spannungsmuster aufzudecken und mit effektiven, jahrhundertelang erprobten Techniken Abhilfe zu schaffen. Somit kann auch der Alltag wieder mit mehr Gelassenheit angegangen und das eigene Potenzial vollständig entfaltet werden. Die übergeordnete Zielstellung ist der Aufbau von und die Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag aufgegriffen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben.

Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Hatha-Yoga" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde!

Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
oder bei
Ulrike Görsdorf
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Hinweise:


Bitte Kurszeitraum beachten!

Die Yogakurse sind NICHT für Schwangere geeignet, da Yogaübungen systemisch wirken. Auch in der frühen Schwangerschaft sollten spezielle Schwangerenkurse bevorzugt werden.





Are you looking for ways to build up more strength and energy for your daily life? Then this yoga class is just right for you. A lack of relaxation skills can prevent people from adequately managing their daily lives and cause them to reach their limits unnecessarily quickly. Once certain unhealthy patterns have taken hold, it’s nearly impossible to identify and practice new, beneficial coping strategies without outside help. This is where Hatha Yoga comes in, aiming to uncover precisely these patterns of tension and provide relief through effective techniques that have been tried and tested for centuries. As a result, you can approach everyday life with greater serenity and fully realize your own potential. The overarching goal is to establish and maintain a commitment to health-oriented activity. In addition, everyday behaviors are addressed, and guidance is provided to facilitate a lifestyle change.

This course meets the requirements of statutory health insurance providers (pursuant to Section 20 of SGB V) and is subsidized by them at 80% as a preventive measure titled “Hatha-Yoga". This leaves you with a copay of no more than 15–25 euros (depending on your plan). That’s only about 1.50–2.50 euros per class hour! The portion of the course fees will be reimbursed to you at the end of the course if you attend regularly. Check with your insurance provider—it’s worth it! You can find more information about the course subsidy here or by contacting Ulrike Görsdorf.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please note the course dates!

The yoga classes are NOT suitable for pregnant women, as yoga exercises have a systemic effect. Even in early pregnancy, special prenatal classes should be preferred.