Mama Fitness ist das ideale Training für Mütter nach der Rückbildungsgymnastik, die gemeinsam mit ihrem Baby an  aktiv sein möchten. Der Kurs verbindet effektive Übungen zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur mit einem sanften Kraftausdauertraining.

Die Bewegungen sind speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt und berücksichtigen die körperlichen Belastungen des Alltags – wie Tragen, Heben und langes Sitzen. Ziel ist es, Haltungsschäden vorzubeugen, die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen und sich seine Kraft zurückzuholen.

Das Baby ist immer mit dabei und kann sich im Raum frei bewegen oder auch ein Powernap halten. Bei ausgewählten Übungen kann es auch aktiv einbezogen werden. So entsteht ein Trainingserlebnis, bei dem Mutter und Kind gemeinsam Zeit verbringen und sich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen können.

Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Bewegungsausführung, die richtige Haltung und die Freude an der Aktivität. 

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Mama Fitness is the ideal workout for mothers who have completed postpartum exercise classes and want to stay active together with their baby. The class combines effective exercises to strengthen the pelvic floor, abdominal, back, and leg muscles with gentle strength-endurance training.

The movements are specifically tailored to the needs of new mothers and take into account the physical demands of everyday life—such as carrying, lifting, and sitting for long periods. The goal is to prevent postural problems, strengthen the muscles evenly, and regain strength.

The baby is always present and can move freely around the room or even take a power nap. The baby can also be actively involved in selected exercises. This creates a workout experience where mother and child can spend time together and interact with other participants.

The focus is on conscious movement, proper posture, and enjoying the activity.


Notes:





The Courses are taught in German.

Clean indoor shoes and a towel for the mat are required!

For children: Please bring a mat and, if desired, a quiet toy.


Course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Gönnen Sie sich eine Massage (15 min oder 30 min Länge) und lernen Sie unsere Massage-Knetpunkte in
Golm
,
am Neuen Palais
, in
Griebnitzsee
oder Fachhochschule (Haus 2) kennen.

Und sollten Sie eine schöne Geschenkidee für Ihre Kollegen:innen oder die Kommilitonen:innen benötigen, buchen Sie einfach einen 
Massage-Gutschein
 
und verschenken Sie Wohlfühlmomente.

Hinweise:


Die Massagetermin ab den 08. Februar 2027 sind ab den 30.01.2027 buchbar. 

Handtücher: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome
:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen.

Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. Einfach die Bestätigungs-E-Mail öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button 
Kursplatz freigeben 
stornieren. 
Wichtig:
Hiermit wird nur der Termin storniert. Es erfolgt keine automatische Rückbuchung des Kursentgeltes! Nutzen Sie bitte dafür das Stornierungsformular auf unserer Homepage unter
Kontakte & Service
->
Downloads für Teilnehmende
->
Stornierungsformular
.

Bezahlung: Bitte beachten Sie, dass alle Kursentgelte Ihrer getätigten Reservierungen zum nächsten Bankeinzugstermin (zum Ende des Monats) von dem angegebenen Bankkonto einzeln abgebucht werden.


Hier findet ihr die Massagetermine aus dem Programmzeitraum 20.07.2026-18.10.2026

Dienstag (alle 14 Tage):



When everyday life gets stressful and tasks pile up, tension often isn’t far behind. To return to your desk feeling relaxed and focused, a targeted massage of the neck, shoulders, and back can work wonders. Treat yourself to a massage (15 or 30 minutes) and discover our massage locations in Golm, at the Neues Palais, in Griebnitzsee, or at the University of Applied Sciences (Building 2).

And if you’re looking for a great gift idea for your coworkers or fellow students, simply book a massage gift certificate and give the gift of relaxation.

Notes
:


Starting January 30, 2027, appointments for February will be available for booking!

Towels: Please bring one large and one small towel.

Cold symptoms: If you’re not feeling well or already have cold symptoms, we ask that you refrain from scheduling a treatment. Our massage therapists reserve the right to refuse treatment if you arrive at your appointment with symptoms.

Cancellations are possible up to 24 hours before the appointment. Simply open the confirmation email and click on “…release directly online for others” in the last paragraph. In the next step, you can cancel the appointment by clicking the “Release Course Spot” button. Important: This only cancels the appointment. The course fee will not be automatically refunded! To request a refund, please use the cancellation form on our website under Contacts & Service -> Downloads for Participants -> Cancellation Form

Payment: Please note that all course fees for your reservations will be debited individually from the specified bank account on the next direct debit date (at the end of the month).


Tuesday (every 14 days) - Bookable 30 days in advance:

Wer sich schon einmal von unseren Masseur:innen des Massage Knetpunkts verwöhnen lassen durfte, kam vielleicht auch schon auf die Idee, selbst einmal Hand anzulegen. Mit diesem umfangreichen Workshopangebot hast du die Möglichkeit dazu und kannst dir und deinen Liebsten ein entspanntes Wochenende bereiten.



Hauptinhalt des Workshops ist das praktische Erlernen der Wellness-Massagegriffe in der jeweiligen Behandlungsregion. Je nachdem, für welche Workshop-Variante du dich entscheidest, kann die Massage zu der jeweiligen Körperregion erlernt werden.



Zusätzlich werden auch spannende Hintergrund-Infos zur Wirkungsweise und den Formen der Massage gegeben, als auch Tipps für die konkrete Anwendung vermittelt. In diesem Rahmen lernst du wirkungsvolle Massagegriffe kennen und ausführen, um Symptomatiken zu reduzieren und lästige Verspannungen zu lösen. Somit können Schmerzen minimiert werden, wodurch ein angenehmeres Wohlbefinden entsteht. Am Ende des Workshops bist du in der Lage, die grundlegenden Fertigkeiten der klassischen Massage der jeweiligen Körperbereiche auszuführen. Diese können in stressigen oder schwierigen Situationen als Selbsthilfe, aber auch zur Entspannung Anderer genutzt werden.



Die Workshops sind unterteilt in zwei kurze Theorie- und zwei längere Praxisteile. Du erhältst während des Workshops auch ein ausführliches Handout vom Kursleiter.



Die Klassische Rückenmassage setzt sich aus drei Teilen zusammen - 1. Lendenwirbelsäule, 2. Brustwirbelsäule/ Schulter und 3.



Hinweise:





Dieser Workshop ist keine lizenzierte Ausbildung!


Es ist von Vorteil, sich paarweise anzumelden. Bei Einzelanmeldung wird eine andere Person zugewiesen oder in Dreiergruppen gearbeitet.


Falls Du noch keinen Massagepartner:in hast, nutze bitte unsere 
Sportpartner*inbörse!


Für den Workshop werden 2 große Handtücher und 1 mittelgroßes Handtuch benötigt!


Dieser Workshop wird von einem staatlich anerkannten Physiotherapeuten geleitet. Der Workshop orientiert sich an den Lehrplänen der Physiotherapie - und Massageschulen.


Die Massage kann ohne Lotion/Öl besser praktiziert werden. Bei empfindlicher Haut ist die Verwendung jedoch möglich.


Bequeme Kleidung und Schuhe sind empfehlenswert. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht.


Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.









If you’ve ever had the pleasure of being pampered by our massage therapists at Massage Knetpunkt, you may have already thought about trying your hand at it yourself. With this comprehensive selection of workshops, you’ll have the opportunity to do just that and treat yourself and your loved ones to a relaxing weekend.



The main focus of the workshop is learning practical wellness massage techniques for specific treatment areas. Depending on which workshop option you choose, you’ll learn how to perform massage on the corresponding body region.



In addition, you’ll receive fascinating background information on how massage works and the different types of massage, as well as tips for practical application. In this setting, you’ll learn and practice effective massage techniques to reduce symptoms and relieve annoying tension. This helps minimize pain, leading to a greater sense of well-being. By the end of the workshop, you’ll be able to perform the basic techniques of classical massage on the respective body areas. These can be used as self-care in stressful or difficult situations, as well as to support others.



The workshops are divided into two short theory sessions and two longer practical sessions. During the workshop, you’ll also receive a detailed handout from the instructor.



The Classic Back Massage consists of three parts: 1. Lumbar spine, 2. Thoracic spine/shoulders, and 3.



Notes:





This workshop is not a licensed training program!


It is recommended that you register in pairs. If you register individually, you will be paired with another participant or work in groups of three.


If you don’t have a massage partner yet, please use our
sports partner exchange
!


You’ll need 2 large towels and 1 medium-sized towel for the workshop!


This workshop is led by a state-certified physical therapist. The workshop is based on the curricula of physical therapy and massage schools.


The massage is best performed without lotion or oil. However, their use is permitted for those with sensitive skin.


Comfortable clothing and shoes are recommended. Clean spare shoes are required.


This course does not meet the standards required by health insurance providers and is therefore not eligible for reimbursement.








Kombi-Paket: HWS/ Schulter + BWS + LWS:







Combination Package Neck/ shoulder + Lower + Upper Back:

Egal, wie lange du schon kletterst oder in welchem Schwierigkeitsgrad du unterwegs bist: In unserem Sicherungs- und Sturztraining lernst du, angstfreier und entspannter zu klettern und deinem Sicherungspartner „blind“ zu vertrauen.

Der Kurs richtet sich an alle, die im Vorstieg weiterkommen wollen – egal ob mit viel oder wenig Klettererfahrung. Die einzige Voraussetzung ist, dass du das Sichern im Vorstieg bereits fehlerfrei beherrschst. Gemeinsam erarbeiten wir in vielen kleinen Schritten die Techniken des dynamischen Sicherns und richtigen Stürzens. So lernst du, auch an der Crux einen kühlen Kopf zu bewahren, Stürze bewusst zuzulassen und den nächsten Zug im Projekt einfach auszuprobieren. Dabei gehen wir individuell auf dich ein und helfen dir, deine persönlichen Grenzen Schritt für Schritt zu verschieben.

Hinweise:


Voraussetzung:
 Vorstiegs-Schein!

Veranstaltungsort
Berlin South Rock
: hier fallen
Zusatzkosten
für Eintritt und Materialausleihe (Gurt, Seil, Sicherungsgerät) an. Beachte hierzu die
Preisliste
.

Falls du bereits Kletterausrüstung (Gurt, Sicherungsgerät, Seil etc.) besitzt, kannst du diese natürlich gerne mitbringen. Dieses muss uneingeschränkt verwendbar (ohne Schäden) sein und sich innerhalb der vom Hersteller angenommenen Lebensdauer befinden.

Neben den Kletterschuhen bitte auch festes sauberes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert).

Die Gruppengröße ist auf max. 6 Teilnehmer:innen begrenzt.




No matter how long you’ve been climbing or what difficulty level you’re at: In our belaying and falling training course, you’ll learn to climb with less fear and more relaxation, and to trust your belayer “blindly.”

The course is designed for anyone who wants to improve their lead climbing—whether you have a lot of climbing experience or very little. The only prerequisite is that you’ve already mastered belaying while lead climbing without any mistakes. Together, we’ll work through the techniques of dynamic belaying and proper falling in many small steps. This way, you’ll learn to keep a cool head even at the crux, consciously allow yourself to fall, and simply try out the next move on your project. We’ll tailor the experience to your individual needs and help you push your personal limits step by step.

Notes:


Requirements
: Lead climbing certification!

Location
: Berlin South Rock - 
additional costs
apply for admission and equipment rental (harness, rope, belay device). Please refer to the price list.

If you already own climbing gear (harness, belay device, rope, etc.), you’re welcome to bring it along. It must be in full working order (undamaged) and within the manufacturer’s recommended service life.

In addition to your climbing shoes, please also bring sturdy, clean footwear (for when you’re belaying and not climbing).

The group size is limited to a maximum of 6 participants.

Das Kleinkinderturnen ist ein Angebot zur gesundheitlichen Frühförderung. Hier verknüpfen sich wertvolle nervale Verbindungen, die die Motorik und das geistige Potenzial des Kindes im späteren Leben sehr positiv beeinflussen können.

Eltern-Kind-Turnen 1-2 Jahre
: Ausgewählte Sing- und Bewegungsspiele, bei denen der Körper aktiv einbezogen wird, sowie kreative Bewegungsparcours mit Groß- und Kleingeräten führen die Kinder langsam aber gezielt an verschiedene Bewegungsqualitäten heran. Die Eltern gestalten die Erfahrungen ihrer Kinder aktiv mit und sind als Bezugspersonen und Vorbilder ein wichtiger Teil des Geschehens.
Wichtig:
Damit die Kinder die Mehrzahl der gestellten Bewegungsaufgaben meistern können, sollte der Lauflernprozess bereits weitestgehend abgeschlossen sein.

Eltern-Kind-Turnen 2-3 Jahre
: Im Rahmen von kleinen kreativen Spiel- und Aufgabensequenzen mit und ohne Musik werden vor allem die Grundbewegungsformen und die koordinativen Fähigkeiten geübt. Eltern und Kinder interagieren immer zusammen, wobei die Eltern als Bezugspersonen eine wichtige Rolle spielen und aktiv am Kursgeschehen teilnehmen. Immer wieder neu geschaffene und raumgreifende Bewegungslandschaften mit Groß- und Kleingeräten bieten den Kindern eine bunte Experimentierwelt, um vielfältige Bewegungserfahrungen zu sammeln.

Hinweise:


Geschwister müssen während des Kurses individuell betreut werden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind.

Die Übertragung einer Anmeldung auf eine andere Person ist nicht gestattet.

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Toddler gymnastics is a program designed to promote early health development. It helps form valuable neural connections that can have a very positive impact on a child’s motor skills and cognitive potential later in life.

Parent-Child Gymnastics for 1–2-Year-Olds
: Selected singing and movement games that actively engage the body, as well as creative movement courses using large and small equipment, gradually but purposefully introduce children to various movement skills. Parents actively shape their children’s experiences and, as primary caregivers and role models, play an important role in the program.
Important:
To ensure that children can master the majority of the movement tasks presented, the process of learning to walk should already be largely complete.

Parent-Child Gymnastics for 2–3-Year-Olds:
Through short, creative sequences of games and activities—with and without music—the focus is primarily on practicing basic movement patterns and coordination skills. Parents and children always interact together, with parents playing a key role as caregivers and actively participating in the class activities. Constantly changing, spacious movement landscapes featuring large and small equipment offer children a colorful world of exploration where they can gain a wide range of movement experiences.

Notes:


The Courses are taught in German.

Siblings must be supervised individually during the class unless they are also registered.

Transferring a registration to another person is not permitted.

Clean change-of-shoe shoes are required!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit zur Förderung der motorischen Grundlagenausbildung und unterstützt sowohl die gesunde körperliche als auch geistige und soziale Entwicklung von Kindern. Die schon erlernten Fertigkeiten und Fähigkeiten werden gefestigt und geübt. Bewegungskombinationen und  Bewegungsabläufe stehen im Vordergrund.

Dieser Kurs dient als Vorbereitung für das Kinderturnen. Mit Spiel, Spaß und Rollen geht es hier mit ersten turnerischen Elementen los. Die Eltern unterstützen in diesem Kurs die Kinder. 

Hinweise:


Geschwister müssen während des Kurses individuell betreut werden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind.

Nur ein Elternteil darf das Kind in den Kurs begleiten.

Das Elternteil ist aktiv im Kurs eingebunden und muss Sportkleidung tragen. Ansonsten ist die Teilnahme nicht möglich.

Nur Kursteilnehmende haben Zutritt zur Halle.

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben!


Gesamter Kurszeitraum:



This course offers a great opportunity to promote the development of basic motor skills and supports children’s healthy physical, mental, and social development. Skills and abilities already learned are reinforced and practiced. The focus is on movement combinations and sequences.

This course serves as preparation for children’s gymnastics. Through play, fun, and role-playing, children are introduced to their first gymnastics elements. Parents support their children in this course.

Notes:


Siblings must be supervised individually during the course unless they are also enrolled.

Only one parent may accompany the child to the class.

The parent is actively involved in the class and must wear athletic clothing. Otherwise, participation is not permitted.

Only class participants are allowed in the gym.

Clean indoor shoes are required!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parent’s status!


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuell angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining mit mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



This full-body workout targets all major muscle groups, with the barbell as the main piece of equipment. Functional exercises using other training equipment are also incorporated to add variety to the workout. The aim is to improve muscular strength and strength endurance while learning and refining proper exercise techniques and movement patterns. Beginners and more experienced participants can train effectively together at their own fitness level, as the weights can be adjusted individually. Accompanied by energizing music, this workout is ideal for anyone who enjoys training with weights and is ready to push themselves a little beyond their usual fitness limits.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Specials:

Sicher hoch hinaus! Damit ihr in der Halle immer sicher an der Wand hängt, hat der Deutsche Alpenverein (DAV) die Aktion „Sicher Klettern“ ins Leben gerufen. Wir bilden euch nach diesen Standards aus, damit ihr den Sport eigenständig und mit einem guten Gefühl genießen könnt.

Top Rope - Der Grundlagenkurs
: An zwei Tagen (2 x 3,5 h) werden dir alle sicherheitsrelevanten Kenntnisse vermittelt, die du für das eigenständige Klettern an bereits eingehängten „Top Rope“ (= Seil von oben) benötigst. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger:innen oder zur Auffrischung, wenn du schon Vorerfahrung hast. 

Noch höher hinaus mit dem 
Vorstieg-Kurs
(2 x 4,5 h): Du kletterst regelmäßig und bist routiniert beim Top Rope sichern unterwegs? Dann ist Vorstiegsklettern der nächste Schritt! Wir vermitteln dir das nötige Wissen und die richtigen Sicherungstechniken.

Voraussetzungen Vorstiegs-Kurs:


Top Rope-Schein 

sicheres Klettern im Top Rope (mindestens im Schwierigkeitsgrad UIAA 5)

eigenes Material (Gurt, Schuhe, ggf. Sicherungsgerät – Halbautomat/Autotuber)


Hinweise:


Teilnahme ab 16 Jahren mit
Einverständniserklärung
 möglich.

Veranstaltungsort
Berlin South Rock
: hier fallen
Zusatzkosten
für Eintritt und Materialausleihe (Gurt, Seil, Sicherungsgerät) an. Beachte hierzu die
Preisliste
.

Falls du bereits Kletterausrüstung (Gurt, Sicherungsgerät, Seil etc.) besitzt, kannst du diese natürlich gerne mitbringen. Dieses muss uneingeschränkt verwendbar (ohne Schäden) sein und sich innerhalb der vom Hersteller angenommenen Lebensdauer befinden.

Neben den Kletterschuhen bitte auch festes sauberes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert).

Der DAV-Kletterschein Toprope bzw. Vorstieg ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache).

Die Gruppengröße ist auf max. 6 Teilnehmer:innen begrenzt.


Als freiwillige Vorbereitung kannst du die Bröschüre
DAV Indoor-Klettern Basics
nutzen. Hier sind auch die Prüfungsvoraussetzungen beschrieben. Weitere Bildungsangebote von uns findest du 
hier
!

Toprope - Ausbildung:
Vorstieg - Ausbildung:

Leichtathletik ist mehr als nur individuelles Lauftraining. Es vereint die grundlegenden Bewegungsabläufe, Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. Leichtathletik gehört absolut in den Bereich des funktionellen Trainings.

Es werden alle Disziplinen, die in einer umfangreich ausgestatteten Leichtathletikhalle durchgeführt werden können, trainiert, wobei die Disziplinen zur Vorbereitung auf eine Sporteignungsprüfung eine wichtige Rolle spielen. Ergänzend werden Basiselemente wie Schnelligkeit, Koordination, Technik, Ausdauer und Kräftigung ausgebildet. Genauere Inhalte werden mit der Gruppe abgestimmt, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und Wünsche einbezogen. Zwar kämpfen in der Individualsportart alle für sich, aber das Miteinander wird hier großgeschrieben.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe für die Halle sind Pflicht!

Vorhängeschloss für die Spinde mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Athletics is about much more than individual running training. It combines the fundamental movement patterns of jumping, running and throwing, which have formed the basis of almost every sport since ancient times. Athletics is very much a form of functional training.

All disciplines that can be practised in a fully equipped indoor athletics facility are covered, with particular emphasis on those relevant to preparing for a sports aptitude test. In addition, fundamental skills such as speed, coordination, technique, endurance and strength are developed. The specific content is agreed upon with the group, taking different performance levels into account and incorporating participants’ individual interests and preferences. Although athletics is an individual sport in which everyone competes for themselves, teamwork and a strong sense of community are given great importance.

please note:


the course is taught in german    

Clean indoor sports shoes are compulsory!

Please bring a padlock for the lockers.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).



single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).

Lauftraining, das mehr ist als gemeinsames ,Joggen’

Du willst laufen und dabei wirklich besser werden, statt immer nur die gleiche Runde zu drehen? In diesem Kurs bringe ich dich mit einem durchdachten Trainingskonzept Schritt für Schritt voran: Intervalltraining für mehr Tempo und Ausdauer, Lauftechnik- und Lauf-ABC-Übungen für einen ökonomischeren, verletzungsfreien Laufstil und damit dein Körper auch langfristig mitspielt.

Jede Einheit baut aufeinander auf, egal ob du gerade erst mit dem Laufen anfängst oder dich läuferisch verbessern möchtest. Gerade jetzt, wenn es draußen kälter und dunkler wird, sind feste Termine und eine Gruppe, die mitzieht, der beste Motivationsschub, um dranzubleiben.

Hinweise:


Bitte bereits ab dem ersten Termin in Laufkleidung erscheinen.

Der Kurs am Neuen Palais findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


Gesamter Kurszeitraum:



Running Training That’s More Than Just Jogging

Do you want to run and actually improve, rather than simply running the same route over and over again? In this course, I’ll help you progress step by step with a well-structured training concept: interval training to improve your speed and endurance, running technique and running drills to help you develop a more efficient and injury-resistant running style, and exercises that support your body so you can keep running well in the long term.

Each session builds on the previous one, whether you’re just getting started with running or looking to take your running to the next level. Especially now, as the days get colder and darker, having fixed training sessions and a group that keeps you motivated is a great way to stay committed and keep going.

Please note:


The Courses are taught in German.



Please come dressed in running gear from the very first session.

The course at Neues Palais takes place in all weather conditions.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions: