Ihr möchtet euer Können im Bogenschießen verfeinern und das in geselliger Runde und auf spielerische Art? Unsere Kursleitung hat sich etwas ganz Spezielles für die fortgeschrittenen Bogenschützen:innen unter euch einfallen lassen. Testet eure Schusstechnik und verbessert diese – spielerisch, leicht, witzig und mit einen Hauch von Nervenkitzel. Dieses Bogenschieß-Training fördert nicht nur eure Konzentration, sondern stärkt auch den Teamgeist.

Voraussetzungen - Level 2
: Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die bereits über Grundkenntnisse im Bogenschießen verfügen und weiter üben möchten. In verschiedenen Übungen und Spielen wird die Schuss- und Zieltechnik verbessert.


Ihr habt bereits eine ausführliche Einweisung im traditionellen Bogenschießen erhalten (Teilnahme an einem unserer Level 1-Kurse oder Level 1+2-Kurse oder vergleichbare Angebote außerhalb des Hochschulsports).

Ihr könnt sicher mit Pfeil und Bogen umgehen.

Ihr kennt den Bewegungsablauf des traditionellen Bogenschießens und habt ihn bereits soweit verinnerlicht und geübt, dass ihr ohne weitere Anleitung sicher schießen könnt.

Du kennst die Sicherheitsregeln im Bogensport.


Hinweise
:


Es erfolgt keine Einführung zum Bogenschießen! Sollten die Voraussetzungen fehlen, müssen wir euch vom Workshop ausschließen (ohne Rückerstattung).

Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung abgesagt werden. Bitte prüft vorab eure E-Mails!

Alle benötigten Materialien werden zur Verfügung gestellt. Ihr könnt aber auch gern euer eigenes Equipment mitbringen (Compoundbögen sind nicht zugelassen).

Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert.

Level 1 (inkl. freies Bouldern):
Du hast keine Vorkenntnisse im Bouldern. In diesen Kursen werden die Grundlagen des Boulderns (z.B. Fußwechsel und Kreuzen) vermittelt. Zudem können bereits Level 1-Erprobte ihre ersten "freien" Boulder-Routen/Schritte an der Wand selbst bestimmen und dich frei ausprobieren. Entdecke die Grundlagen des Boulderns in deinem eigenen Tempo und nach deinen eigenen Vorstellungen.

Level 2:
Du hast bereits einen Boulderkurs absolviert und dir sind die Verhaltensweisen beim Bouldern sowie Grundtechniken des Boulderns bekannt. Hier werden die elementaren Bouldergrundlagen vertieft. Der Fokus liegt in der Anwendung der grundlegenden Klettertechniken beim frontalen Klettern (z.B. Fußwechsel) und an leicht überhängenden Wänden (z.B. Eindrehen).

Level 3:
Du solltest in Golm mind. 3-Sterne-Boulder klettern können und dich sicher an den Boulderwänden bewegen. Kreuzzüge, Eindrehen und Fußwechsel kannst du passend anwenden. In diesem Kurs werden dynamische Züge, Klettern im Überhang und das Dachklettern behandelt.

Klettern - Toprope/ Vorstieg
–
Du möchtest hoch hinaus? Hier hast du die Möglichkeit deinen
Toprope-Schein
und/oder den
Vorstieg-Schein

zu machen.

Bouldern für Frauen
–
Du hast Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Hier hast du die Möglichkeit.

Bouldern - Freies Bouldern
 
(für alle Level)
 
– Du hast Lust dich ganz individuell an der Kletterwand auszupowern und selbständig deine Klettertechniken zu verbessern? Dann buche dir einen Platz!

Hinweise:


An den Feiertagen finden keine Kurse statt.

Kletterschuhe ausleihen:
Du hast keine Kletterschuhe? Dann buche hier deine Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!

Chalk-Regeln beachten:
Chalk darf ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine aus WiSe 2025/26:
Ausleihe:
Das Bouldern/ Klettern ist ausschließlich mit Kletterschuhen erlaubt! Schuhe werden nach der Kurseinheit gebt ihr die Schuhe bei der Kursleitung wieder ab!


Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

In diesem energiegeladenen Kurs dreht sich alles um dein Gesäß und die umliegende Muskulatur. Mit gezielten Übungen formst, stärkst und straffst du deinen Po und deine Beine – für mehr Kraft, Stabilität und eine tolle Ausstrahlung. Das Training beinhaltet effektive Bodyweight-Moves und Übungen mit diversen Materialien wie z. B. Langhanteln, Kettlebells oder Resistance Bands. So werden die Muskeln nicht nur intensiv aktiviert, sondern auch nachhaltig aufgebaut. Durch die Kombination aus funktionellen Kräftigungsübungen und dynamischen Sequenzen trainierst du nicht nur isoliert den Po, sondern stärkst gleichzeitig Rumpf und Beine. Das macht dich im Alltag belastbarer und unterstützt dich auch in anderen Sportarten. Ob du dein Gesäß formen, deine Fitness steigern oder einfach Lust auf ein abwechslungsreiches Training mit motivierender Musik hast – beim Booty Workout kommst du garantiert ins Schwitzen. Das Booty Workout ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Erlebe ein Training, das Spaß macht, dich herausfordert und dir ein gutes Gefühl für deinen Körper gibt.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Bogenschießen ist für Kinder eine geeignete Sportart, um das Körpergefühl, die Balance, die Koordinationsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern und zu schulen. Kinder lernen beim Bogenschießen, sich Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Dieses Bewusstsein, dass man gesetzte Ziele erreichen kann, wenn man ausdauernd daran arbeitet, ist sehr wertvoll für die Entwicklung der Kinder. In diesem Workshop wird den Kindern der verantwortungsvolle Umgang mit Pfeil und Bogen sowie die Technik des Bogenschießens vermittelt.

Level 1:
ohne Vorkenntnisse im Bogenschießen

Level 2:
mit Vorkenntnissen im Bogenschießen

Hinweise:


Das Material wird von uns gestellt. Eigene Bögen dürfen auch mitgebracht werden.

Beachtet die Altersbeschränkungen und die Voraussetzungen zu den Vorkenntnissen.

Bitte bei der Buchung den N
amen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden und im Zwiebelprinzip.

Bitte ausreichend Getränke mitbringen!


 

Auch wenn das Bogenschießen bereits gute 14.000 Jahre auf dem Buckel hat, fasziniert es bis heute viele Menschen. Und noch viel interessanter, Bogenschießen trainiert die Rückenmuskulatur, sorgt somit für eine aufrechte Haltung und fördert die Hand-Auge-Koordination. Durch Konzentration, präzises Wiederholen der immer gleichen Bewegungsabläufe sowie Muskelanspannung und Muskelentspannung kann das Bogenschießen gegen Stress helfen und zugleich ein meditativer Ausgleich sein. 



Entdeckt eure innere Stärke und Präzision!



Schnupperworkshop
: Ihr benötigt hierfür keinerlei Vorkenntnisse. Vorbei kommen, anfassen, ausprobieren und erleben!



Workshop - Level 1
: Dieser Kurs richtet sich an komplette Neueinsteiger:innen sowie an Teilnehmer:innen, die bisher erst wenig Erfahrung im traditionellen Bogenschießen haben (z.B. Teilnahme an einem Workshop oder Bogenschießen bei einem Teamevent, Festival o.ä.). Dass heisst: 





Du hattest noch nie einen Bogen in der Hand oder hast erst wenig Übung im Umgang mit Pfeil und Bogen.


Dir sind unsere Sicherheits-Einweisungen aus den Level 1- u. Level 1+2 - Kursen unbekannt.


Der Bewegungsablauf des Bogenschießens ist dir unbekannt oder du bist ungeübt.


Du kannst noch nicht sicher und selbständig schießen.





Hinweise:





Aufgrund der Sicherheit können max. 13 Teilnehmer:innen an dem Workshop teilnehmen.


Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung auch kurzfristig abgesagt werden. Bitte prüft vorab eure E-Mails!


Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen).


Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.

Frühlingszeit ist Bogenzeit! Wir laden alle Bogenschütz:innen mit eigenem Material herzlich zu unserem Ostereierschießen ein. Erlebt gemeinsam mit uns einen sportlichen Tag in entspannter, frühlingshafter Atmosphäre. Wie es sich für Ostern gehört, gilt es natürlich etwas zu finden – aber dafür müsst ihr erst einmal treffen! Damit die Geselligkeit nicht zu kurz kommt, packt euch bitte ein erfrischendes Oster-Getränk (oder den ersten Eiskaffee der Saison) ein. Passend zum Osterfest freuen wir uns sehr über selbstgebackene Osterfladen, bunt bemalte Eier oder andere frühlingshafte Leckereien für unsere gemeinsame Pause im Grünen.

Kommt vorbei und lasst uns gemeinsam die Outdoor-Saison einläuten. Wir freuen uns auf eure Treffsicherheit!

Hinweise:


Voraussetzung
:
Teilnahme nur für Fortgeschrittene mit eigenem Bogenmaterial (Bogen, Pfeile, Köcher, Schutzausrüstung etc.) gestattet.

Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.

Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung abgesagt werden. Bitte vorab die E-Mails überprüfen!

Auch wenn das Bogenschießen bereits gute 14.000 Jahre auf dem Buckel hat, fasziniert es bis heute viele Menschen. Noch viel interessanter ist, Bogenschießen kann auch gegen den
Buckel
schützen. Das Bogenschießen trainiert die Rückenmuskulatur und kann somit Rückenleiden vorbeugen. Es fördert eine aufrechte Körperhaltung sowie die Hand-Auge-Koordination. Durch Konzentration, präzises Wiederholen der immer gleichen Bewegungsabläufe sowie Muskelanspannung und -entspannung kann das Bogenschießen gegen Stress helfen und zugleich ein meditativer Ausgleich sein.

Level 2:
 Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die bereits über Grundkenntnisse im Bogenschießen verfügen und weiter üben möchten. In verschiedenen Übungen und Spielen wird die Schuss- und Zieltechnik verbessert.

Kriterien:


Du hast bereits eine ausführliche Einweisung im Bogenschießen erhalten (Teilnahme an einem unserer Level 1-Kurse oder Level 1+2-Kurse oder vergleichbare Angebote außerhalb des Hochschulsports).

Du kannst sicher mit Pfeil und Bogen umgehen.

Du kennst den Bewegungsablauf des Bogenschießens und hast ihn bereits soweit verinnerlicht und geübt, dass du ohne weitere Anleitung sicher schießen kannst.

Du kennst die Sicherheitsregeln im Bogensport.


Wenn du bisher nur an einem Workshop teilgenommen oder nur bei einem Teamevent/ Festival/ mit Freunden/ im Urlaub/ o.ä. geschossen hast, ist ein Level 2-Kurs für dich noch nicht geeignet.

Ostereierschießen
 – für alle geübten Bogenschützinnen und Bogenschützen!

Bogenschützen von Catan
– spielend deine Bogenschieß-Technik verfeinern und dabei noch Spaß haben!

Hinweise:


In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt.

Aufgrund der Sicherheit können max. 13 Teilnehmer:innen an einem Workshop/Kurs teilnehmen.

Bei zu schlechtem Wetter kann die Veranstaltung von der Kursleitung auch kurzfristig abgesagt werden. Bitte prüft vorab eure E-Mails!

Alle benötigten Materialien werden für die Zeit des Kurses zur Verfügung gestellt, jedoch können auch gerne eigene Bögen und Equipment mitgebracht werden (Compoundbögen sind nicht zugelassen).

Festes Schuhwerk ist aus Sicherheitsgründen erforderlich.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (7 Tage vorher bei freien Kapazitäten buchbar): 
Buchungsvoraussetzung ist, dass seit dem SoSe 2025 ein Bogenschießkurs im Hochschulsport Potsdam absolviert wurde.

Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht - heißt es in diesem Kursformat. Denn in diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und ordentlich zum Schwitzen kommst. Ganz im Sinne des HIIT (High Intensive Intervall Training) wird der Puls in kurzen knackigen Intervallen nach oben gejagt, wodurch der Energieverbrauch enorm steigt. Auch nach dem Training sorgt der ausgelöste Nachbrenneffekt für einen erhöhten Stoffwechsel, sodass die Fettverbrennung gesteigert wird.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

BodyFit ist ein gezieltes Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. In den Kurseinheiten werden funktionelle Kräftigungsübungen mit kurzen Cardio-Sequenzen sowie Dehn- und Mobilisationselementen kombiniert. So wird nicht nur die Muskulatur gestärkt und die Figur gestrafft, sondern auch die Ausdauer verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Die Übungen sind abwechslungsreich gestaltet und werden von motivierender Musik begleitet, die den Trainingsrhythmus unterstützt und für zusätzliche Dynamik sorgt. BodyFit schafft damit einen strukturierten Rahmen für gesundheitsorientiertes Training, das fordert, fördert und Freude an Bewegung vermittelt. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness steigern und gezielt die Rumpf- und Beinmuskulatur trainieren möchten. Sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene finden hier passende Herausforderungen, da Intensität und Tempo individuell angepasst werden können. BodyFit eignet sich für jede Altersgruppe und bietet durch die Kombination aus Trainingseffizienz und Gruppendynamik ein motivierendes Umfeld, um regelmäßig aktiv zu werden.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieser Workshop lädt dazu ein, einzelne Körperbereiche wie Schultern, Brustkorb, Hüften und Rumpf bewusst wahrzunehmen, zu kontrollieren und voneinander zu lösen. Getragen von Musik entstehen langsame, fließende und rhythmische Bewegungssequenzen, die es ermöglichen, in den Klang einzutauchen, den Körper von innen heraus zu bewegen und einen natürlichen Flow-Zustand zu erleben. Der Workshop fördert Körperwahrnehmung, Haltung, Koordination sowie Beweglichkeit und Flexibilität. Im Mittelpunkt steht nicht die Performance, sondern das persönliche Erleben, das Spüren und das Lauschen auf die eigenen Impulse – im Dialog mit der Musik. Body Isolation ist für alle Levels und Hintergründe geeignet und bietet einen geschützten Raum, um über Bewegung und Musik in eine tiefere Verbindung mit sich selbst zu kommen.

Hinweis: 
Bitte ein Handtuch für die Matte und gegebenenfalls saubere Wechselschuhe mitbringen!