Wer kennt nicht das Dschungelbuch und den verrückten Tanz von Balu dem Bären und King Louie? Die beiden tanzen zu heißem Swing! Lindy Hop gehört zur Gruppe der Swing-Tänze und ist seit seinem Revival in den 80ern weltweit am verbreitetsten. Seinen Ursprung hat er in den 1930er Jahren in Manhattan/NY. Vorläufer des Lindy Hop waren Tänze wie der 20th-Charleston, Stepptanz oder Authentic Jazz. Auch gibt es starke Verknüpfungen mit anderen ähnlich alten Swing-Tänzen wie dem Shag, Balboa sowie dem etwas jüngeren Boogie-Woogie. Gemeinsam haben alle Swing-Tänze den Social Dance Charakter. Es gibt keine starren Regeln wie in anderen Tänzen, stattdessen zahlreiche Variationen und Improvisationsmöglichkeiten sowie Tanzpartnerwechsel. Swing soll hauptsächlich Spaß machen und ein Lachen ins Gesicht zaubern. Mit den bei uns erlernten Grundschritten bzw. Grundfiguren, der Technik des Führens bzw. Folgens und dem Tanzen mit unterschiedlichen Personen könnt ihr euch sofort auf die Social-Tanzflächen dieser Welt wagen.

Level 1:
Dieser Kurs ist ein Einstiegskurs. Du lernst Grundkenntnisse im Lindy Hop, wie Grundschritte und Grundfiguren im 6- sowie 8-Count. Als Voraussetzung genügen Freude an Bewegung und der Swing-Musik.

Level 2-3: 
Dieser Kurs richtet sich an Tänzer*innen, die den Grundschritt und einige Basisfiguren bereits sicher beherrschen. Es werden Technik und Musikalität vertieft und die komplexe Figuren mit Solo-Jazz-Elementen verbunden. Ziel ist sicheres, kreatives und improvisiertes Tanzen auch bei hohem Tempo.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben.

Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt).

Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Change Partners! - Wir wechseln regelmäßig im Kurs die Partner*innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner*innen ein Grundprinzip aller Swing- und Social-Tänze ist. Das Führen und Folgen lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen!

Falls ihr noch keine*n Tanzpartner*in habt, dann könnt ihr gern unsere
Sportpartner*innenbörse
nutzen!

Bitte beachte die unterschiedlichen Kurszeiträume!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Du hast Lust etwas Neues auszuprobieren, kannst dich aber zwischen den verschiedenen Teamsportarten nicht entscheiden? Oder ein kompletter Semesterkurs erscheint dir fürs erste zu lang? Oder ein Mixedkurs schreckt dich als Anfängerin etwas ab? Dann ist dieser Kurs womöglich genau das richtige für dich!Dieser Kurs richtet sich an Frauen(*) die gern etwas Neues ausprobieren wollen und in unterschiedliche Teamsportarten schnuppern wollen.
Dabei stehen Ultimate Frisbee, Softball, Roundnet und Rugby auf dem Programm.

Ultimate Frisbee
Ultimate Frisbee kombiniert Elemente aus American Football und Handball mit jeder Menge Athletik, Fairplay und Spaß. Laufen, Werfen, Fangen – und das Ziel ist klar: Punkte sammeln durch das Fangen der Scheibe in der gegnerischen Endzone und das Ganze ohne Körperkontakt und ohne Schiedrichter:in. Du lernst die wichtigsten Wurfarten (Rückhand, Vorhand, Overhead) und bekommst erste Einblicke in Technik und Taktik. Natürlich wird auch ganz viel gespielt, denn das ist der beste Weg, um reinzukommen und richtig Spaß zu haben.

Softball
Softball ist eine dynamische Variante von Baseball, bei der Teamarbeit und schnelle Entscheidungen im Mittelpunkt stehen. Im Kurs lernst du die Grundlagen des Schlagens, Werfens und Fangens sowie die wichtigsten Spielregeln. Dabei übst du nicht nur Technik, sondern auch Teamplay, Positionen auf dem Feld und Taktik beim Punkte sammeln. Spielerisches Training und kleine Matches sorgen dafür, dass du direkt ins Spielgeschehen eintauchst und das Zusammenspiel im Team erlebst – und natürlich kommt der Spaß dabei nicht zu kurz!

Roundnet
Roundnet ähnelt dem allbekannten Volleyball und vereint Spielwitz, Fairplay, Koordination und Ballgefühl. Grundlegend versuchen hierbei zwei Teams á zwei Spielerinnen den Ball so geschickt mit der Hand auf das runde Netz am Boden zu schlagen, dass das gegnerische Team den Ball nicht erreicht. Im Kurs werden grundlegende Techniken spielerisch vermittelt und in Verbindung mit ausreichend Spielzeit wird ein teamtaktisches Spielverständnis entwickelt.

Rugby

Rugby - ist das nicht so ähnlich wie American Football? Rugby ist eine Ballsportart, die sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit erfreut. In Deutschland ist das Spiel mit dem ovalen Leder leider noch relativ unbekannt. Das wollen wir ändern! Im Kurs lernt ihr die wichtigsten Basics rund um den eiförmigen Ball kennen. Fangen, Werfen, Kicken - die Möglichkeiten sind vielfältig.

 

Hinweise
:


vorläufiger Zeitplan:



29. April: Vorstellungsrunde und erstes Austesten der Sportarten/-geräte 

6., 13., 20. Mai: Ultimate

27. Mai, 3., 10. Juni Softball

17., 24. Juni, 1. Juli Roundnet

8., 15., 22. Juli Rugby


Gegebenenfalls wird es noch Veränderungen im Zeitplan geben, der dann an dieser Stelle angepasst wird.


 

(*) Im Kurs für Frauen* sind cis- und trans-Frauen sowie nichtbinäre und agender Menschen willkommen.
Einzeltermine:

Tranky Doo - alle Level: 
Tauche ein in eine der bekanntesten und beliebtesten Solo-Jazz-Choreografien der Swing-Ära! Der Tranky Doo ist eine klassische Routine, die in den 1940er Jahren von Pepsi Bethel im Savoy Ballroom choreografiert wurde und bis heute auf Socials und Festivals weltweit getanzt wird.

In diesem praxisorientierten Workshop lernst du die komplette Routine Schritt für Schritt kennen – von den Grundlagen bis zu charakteristischen Bewegungen wie Eagle Slide, Fall off the Logs, Shine Your Shoes und Knee Slaps. Dabei stehen Technik, Rhythmusgefühl, authentisches Styling und musikalische Interpretation im Mittelpunkt. Ziel ist es, die Choreografie sicher zu tanzen und ihren Ausdruck zu verstehen, um sie anschließend in freies Tanzen und Social Dancing zu integrieren.

Der Workshop richtet sich an Tänzer mit ersten Vorkenntnissen in Solo Jazz oder Lindy Hop, die Freude an Bewegung, Musik und Swing haben.



Fancy Moves & SwingOut - Level 2-3: 
In diesem Workshop erweiterst du dein Lindy-Hop-Repertoire um wirkungsvolle „Fancy Moves“ – eingängige Figuren, die deinem Tanz mehr Stil, Ausdruck und Abwechslung verleihen. Im Mittelpunkt steht dabei die technische Verfeinerung des Swing-Outs als Grundlage für fließende und kreative Kombinationen. Du lernst neue Drehungen, Variationen und Übergänge kennen und arbeitest gezielt an Connection, Musicality und sicherer Umsetzung im Social Dancing. Ziel ist es, die neuen Elemente nicht nur zu lernen, sondern sie selbstbewusst und flexibel in deinen Tanz zu integrieren.

Der Workshop richtet sich an Tänzer*innen mit soliden Lindy-Hop-Grundlagen, die den Swing-Out und grundlegende 8-Count- und 6-Count-Figuren sicher beherrschen und ihr Tanzen auf das nächste Level bringen möchten.



Hinweise: 





In den 6-stündigen Workshops ist eine längere Pause inkludiert.


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben.


Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt).

Solo Jazz ist ein energiegeladener Tanzstil aus der Swing-Ära, der ohne Partner getanzt wird. Er verbindet rhythmische Fußarbeit, klassische Moves und persönliche Ausdruckskraft. Der Stil lebt von Improvisation, Musikalität und der Energie der Jazz-Ära.

Im Fokus dieses Kurses stehen zentrale Elemente wie Rhythmusgefühl, Körperkoordination und typische Bewegungsqualitäten des Solo Jazz. Hier lernst du grundlegende Schritte wie Step-Touch, Step-Step und Groove Walk kennen und entwickelst ein Gefühl für die Musik. Darauf aufbauend widmen wir uns klassischen Solo Jazz Moves wie Charleston, Suzie Q, Apple Jacks und Shorty George. Diese werden in kleinen Kombinationen und Choreografien zusammengeführt, sodass du Sicherheit im Bewegungsablauf gewinnst und deinen eigenen Stil entwickeln kannst. Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist die Einführung in die freie Improvisation, bei der du lernst, dich zur Musik auszudrücken und erste eigene Bewegungen zu gestalten.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Solo Jazz von Grund auf lernen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse und ohne Tanzpartner*in. Tänzer*innen mit ersten Erfahrungen, die ihre Basics festigen wollen, sind ebenfalls herzlich willkommen.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben.

Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt).


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Lernt unsere schöne Landschaft aus einer ganz anderen Perspektive kennen. In entspannter Atmosphäre erlernt ihr SUP schnell und leicht, und erlebt nebenher Natur pur. SUP ist ein schonendes Ganzkörpertraining, welches euch schon nach kürzester Zeit mit einer gestärkten Rumpfmuskulatur, besserer Koordination und zunehmender Ausdauer belohnt. Das Beste daran: auch entspanntes Tourenpaddeln trainiert Anfänger:innen und Fortgeschrittene ungemein. Beim SUPen konzentriert ihr euch auf eure Balance und Orientierung, so dass ihr schon nach kürzester Zeit mit den Gedanken ganz im Augenblick seid und Termine oder Unistress weit weg sind.

Alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Innerhalb des Kurses sollen neben der Theorie, das Material, Revierbesonderheiten und den Regeln der Schifffahrtsverkehrsordnung möglichst viel Zeit auf dem Wasser verbracht werden.

Level 2-4:
Ihr habt schon einmal an einem unserer regelmäßigen SUP Kurse teilgenommen und/oder könnt im Parallelstand bei Wind und Wellen sicher auf dem Board stehen? Ihr möchtet weitere Paddeltechniken/Wendemanöver erlernen und festigen? Ihr wollt euch auf den nächsten SUP/Surfurlaub vorbereiten? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig.



Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Einzeltermine:
SUP - Stand Up Paddling Sunrise

Starte deinen Tag ruhig und klar. Draußen auf dem Wasser, bevor die Stadt erwacht, während die Natur schon voll da ist. Ankommen, durchzuatmen und die besondere Stimmung des frühen Morgens erleben und voller Power in den Tag starten.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

VDWS Lizenz

Zusätzlich zu eurem SUP Kurs bieten wir euch die Möglichkeit eine VDWS Lizenz zu erlangen, die euch euer praktisches Können und theoretisches Wissen bestätigt. Mit dieser Lizenz seid ihr berechtigt (weltweit) SUP-Material auszuleihen. Das Ziel ist, die Sicherheit auf dem Wasser zu erhöhen, weshalb Verleihstationen immer mehr eine Lizenz fordern ohne die man sonst nur an Kursen teilnehmen könnte.

In diesem Workshop lernen Eltern und Kinder gemeinsam die Grundlagen der Selbstverteidigung mit Aikido. Im Fokus steht, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und möglichst zu vermeiden. Wir zeigen, wie man sich im Alltag sicherer verhält, die eigene Wahrnehmung schärft und Körpersprache richtig deutet. Eltern erhalten praktische Tipps, wie sie ihre Kinder stärken und begleiten können. Zudem üben wir, wie man sich in Gefahrensituationen richtig verhält – körperlich und mental. In Einzel-, Partner- und Gruppenübungen werden einfache Techniken und Bewegungen vermittelt, die zur effektiven Selbstverteidigung genutzt werden können. Ziel ist es, Selbstvertrauen aufzubauen und Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – im Vordergrund stehen gemeinsames Lernen, respektvoller Umgang und Freude an der Bewegung.

Hinweise
:


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.

Der speziell auf Frauen zugeschnittene Kurs beinhaltet ein abgestuftes System vom Erkennen und Vermeiden von Gefahrensituationen, über die Möglichkeiten sich von der angreifenden Person zu lösen (passive Verteidigung) bis hin zum Gegenangriff mit verschiedenen Intensitäten.

Im Kurs können die Teilnehmer:innen grundlegende Verhaltens- und Bewegungsmuster erlernen, die weniger auf Kraft als vielmehr auf ein besseres Körperverständnis sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich setzt und somit neben der verbesserten Selbstbehauptung auch im Alltag hilfreich sein kann.

Neben grundlegenden Empfehlungen und Übungen für den Ernstfall gehen wir dabei auf die individuellen Stärken und mögliche Problematiken der einzelnen Teilnehmer:innen ein.

Hinweis:


Wir trainieren barfuß oder mit Strümpfen.

Unterschiedliche Sportstätten beachten.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 tage vorab buchbar):

"
I consider skateboarding an art form, a lifestyle and a sport
" (Tony Hawk).

Cruise sicher auf dem Rollbrett - durch die Stadt und über die Skateparks. Verbessere deinen Fahrstil. Feile an deinen Tricks. Das ist das Ziel unseres Skateboard-Workshops. Im Mittelpunkt dabei die korrekte Körperhaltung, die richtige Technik beim Schwung holen (pushen), das effektive Lenken (turns) auf ebenen und schrägen Untergründen sowie das Wissen über verschiedene Falltechniken, die bei Bedarf abgerufen werden können. Zum Ende des Workshops verfügen die Teilnehmenden über ein umfassendes Grundwissen, um verschiedenste Skatespots (Straße, Stadt, Skatepark, Downhill) zu befahren, zu erleben und sich eigenständig neue Tricks beizubringen.
Der Kurs stellt außerdem eine Bereicherung für Snowboarder:innen, Surfer:innen oder Longboarder:innen dar, weil bereits bekannte Bewegungsmuster abgerufen und trainiert werden.

Hinweise
:


Skateboards können kostenlos vor Ort ausgeliehen werden.

Wenn vorhanden, bringt euch eure eigene Schutzausrüstung mit.

Eine beschränkte Anzahl und Auswahl an Schutzausrüstung (je nach individuellem Hygiene- und Sicherheitsbedürfnis) kann kostenlos im JWD/ Lindenpark geliehen werden.

Bei ungünstigen Wetterbedingungen, muss der Workshop abgesagt werden.

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen.

Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (Wintersemester):
Einzeltermine:

Du willst auf einer Tanzveranstaltung mittendrin statt nur dabei sein? Dann bist du hier genau richtig. Denn neben den Standardtänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slowfox und Quickstep lernst du auch die lateinamerikanischen Tänze Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble und Jive. Somit glänzt du auf jeder Party und beherrschst einen Großteil der Tänze des Welttanzprogramms.

Level 1:
In diesem Kurs werden
grundlegende Schritte und Figuren
vermittelt. Zudem wird auf erste Charakteristiken der einzelnen Tänze und wesentliche Unterschiede zwischen Latein- und Standardtänzen eingegangen. Mit diesem Inventar seid ihr für alle weiterführenden Kurse gewappnet.

Level 2:
Vorausgesetzt werden in diesem Kurs Vorkenntnisse in den Tänzen Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Cha-Cha-Cha, Rumba und Jive. Vermittelt werden
weiterführende Figuren
in den genannten Tänzen als auch Grundkenntnisse in den Tänzen Slowfox und Samba.

Level 3:
In diesem Kurs wird es neben
neuen Figuren auch Figurenfolgen
geben, in denen alte und neue Schritte miteinander verbunden werden können. Vermittelt werden zudem Grundkenntnisse im Paso Doble. Daher sind Tänzer*innen mit Standard/Latein-Vorkenntnissen herzlich willkommen.

Level 4:
Du tanzt schon längere Zeit und hast bereits
mehrere Figuren in allen Standard- und Lateintänzen
erlernt? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. In der Weiterführung des Fortgeschrittenen Kurses werden umfangreiche Figurenfolgen erarbeitet. Besonderer Wert wird auf die Festigung der Technik sowie die Darstellung der speziellen Charakteristik eines jeden Tanzes gelegt.

Hinweise:


INDOOR: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

OUTDOOR: Der Kurs findet bei jedem Wetter statt und wird lediglich bei Gewitter abgesagt.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*innenbörse
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Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.