Grundsätzliches
:
Mindestalter ist 18 Jahre. Mitzubringen sind Gerte, Reithelm und feste Schuhe über knöchelhoch mit Absatz.
Bei Verspätung besteht kein Anrecht auf einen Ersatz. Versäumte Termine werden nicht ersetzt oder nachgeholt.

Zum Kursinhalt:
Der Kurs für neue ReiterInnen im Reitsport. Sie erlernen die Pferdepflege, Balance und Hilfegebung im Schritt und Trab, evtl. Aussitzen im Trab.

Je nach Kenntnisstand der Teilnehmer/innen wird zunächst an der Longe gearbeitet und/oder paarweise mit einem Pferd gearbeitet. Erst bei ausreichend sicheren Kenntnissen aller Teilnehmenden bekommt jeder ein eigenes Pferd. Es wird sich dabei an der Leistung des/der Schwächsten orientiert.

Der zweistündige Kurs wird für EinsteigerInnen im Reitsport angeboten. Der ausführliche Theorieteil ist in erster Linie praktischer Natur und betrifft den Umgang mit dem Pferd. Es geht um die Pferdepflege, das Putzen, Satteln und Trensen in Ruhe zu erlernen.
Es sollen Gefahrenquellen erkannt und vermeiden sowie Informationen des Pferdes als Flucht-/ Herden- und Lauftier gegeben werden. Der Praxisteil vermittelt die Balance und Hilfengebung im Schritt und Trab/ Leichttraben.

Der Level 2 Kurs richtet sich nur an Reiter/innen mit Vorkenntnissen oder abgeschlossenem Level 1 Kurs!


Wichtig:
Für den Kurs gelten die
AGBs
des Reitclubs Grunewald. Dies ist besonders für Stornierungen wichtig. Bitte deshalb unbedingt die
AGBs
vor Buchung lesen.


Was ist mitzubringen?
Helm (kann im Notfall auch vor Ort geliehen werden), Stiefel/Schuhe, die über den Knöchel gehen und einen Absatz haben, lange/feste Hosen, Getränk

Achtung: Für den Level 2 Kurs bitte immer 30 Minuten vor eigentlichem Kursstart im Stall erscheinen!

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
-- 2. Semesterhälfte --

ÜBER QWAN KI DO

Das Qwan Ki Do ist eine asiatische Kampfkunst, die chinesisches und vietnamesisches Erbe beinhaltet.
Das Training beinhaltet zahlreiche Arm- und Beintechniken wie Schläge, Tritte, Würfe, Fegen, Scheren und Festhalten sowie unterschiedliche Tiertechniken. Zudem sind Selbstverteidigung, choreographierte Bewegungsabläufe, traditionelle Waffentechniken, Meditation und innere Arbeit Bestandteil des Trainings.
Übersetzt bedeutet Qwan Ki Do »Weg der Lebensenergie«. Es kennt weder Alters- noch Leistungsgrenzen und fördert sowohl körperliche als auch seelische Gesundheit.

Der Qwan Ki Do Grundkurs bietet eine Einführung in die Kampfkunst Qwan Ki Do. Er vermittelt grundlegende Techniken in den Bereichen Bewegungsabläufe, Selbstverteidigung, Kampf und physisches Training. Der Kurs richtet sich an Anfänger/-innen und bedarf keiner Vorkenntnisse. Das individuelle Fitness-Niveau aller Teilnehmenden wird im Training berücksichtigt.

Was braucht ihr?

Getränk, Sportsachen (keine Turnschuhe erforderlich)

Beschreibung

Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.









A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Rugby 
ist eine vielseitige Teamsportart, die weltweit begeistert und seit 2016 wieder Teil der Olympischen Spiele ist. Charakteristisch sind der ovale Spielball, das dynamische Spielgeschehen und die besondere Kombination aus Athletik, Taktik und Teamwork. Trotz des intensiven Körperkontakts stehen Fairness, Respekt und gegenseitige Rücksichtnahme jederzeit im Mittelpunkt. Rugby fördert gleichermaßen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und strategisches Denken. Gespielt wird sowohl mit den Händen als auch mit dem Fuß. Wer Herausforderungen liebt, Verantwortung im Team übernhemen möchte und Spaß an einer einzigartigen Sportart hat, ist hier genau richtig.

15er Rugby
Die klassische 15er Variante ist die ursprüngliche Form des Rugbys Zwei Teams mit jeweils 15 Spieler*innen treten gegeneinander an und verbinden körperlichen Einsatz mit taktischem Geschick. Dieses Angebot richtet sich ausdrücklich an
alle
Erfahrungsstufen und Geschlechter. Ganz gleich, ob du bereits Rugby gespielt hast oder zum ersten Mal mit der Sportart in Berührung kommst.

Was in dem Kurs vorkommt:

In diesem Kurs vermitteln erfahrene Spieler*innen und Trainer die Grundlagen des Rugbyspiels und begleiten dich bei deiner sportlichen Entwicklung. Du lernst technische Fertigkeiten wie Passspiel, Ballhandling und Tackling ebenso wie die taktischen und mannschaftlichen Aspekte des Spiels. Das Training bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout und verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Gleichzeitig erlebst du die besondere Rugbykultur, die auf Zusammenhalt, Respekt und Fair Play basiert.

Was ist mitzubringen
?


robuste Sportklamotten

Schuhe mit flachem Profil oder Stollenschuhe (z.B. Fußballschuhe)

ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert

ausreichend Wasser

eigenes Handtuch - Duschen/Kabinen sind vorhanden


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

In den so bezeichneten Kursen wird ein spezifisch kubanischer Tanzstil der Salsa unterrichtet, der natürlich auch Gemeinsamkeiten mit den gleichermaßen
verbreiteten Salsastilen aus Nord- und Süd/Mittelamerika aufweist, aber auch deutliche Unterschiede (ist bei der Niveaueinschätzung zu berücksichtigen!) Die Bewegungen der Salsa Cubana sind natürlich fließend und auf Führungs- und Folgeeffizienz hin angelegt, also primär auf die Eignung im "social-dance" der Salsa-Clubs bzw. -Parties ausgerichtet: Jede Folgende soll jeden Führenden tänzerisch spontan verstehen können!
Von außen erkennbar ist Salsa-Cubana nicht unbedingt am Grundschritt, sondern vielmehr am kreisenden, gegenseitigen Umlaufen der Partner während der Paarfiguren.


Level/Teilnahmevoraussetzungen:





Level



Teilnahmevoraussetzungen



Inhalte





Level 1



keine



Erlernen der Grundtechniken (Rhythmus, Körperbewegungen, verschiedene Grundschritte und Drehbewegungen); erste Paarfiguren und deren Variationen und Kombinationen.
Übungen in der Rueda




Level 2

Absolvierter Level 1 Kurs (mindestens 10 Wochen oder gleichwertige Vorerfahrungen)


Wiederholung, Variation und erweiterte Kombinationen von Paarfiguren (Einstiegsniveau: "Setenta" oder vergleichbare Figur in typisch kubanischer "Umlauftechnik").
Rueda: Figurenfolgen mit "fliegenden Partnerwechseln" auf "Ansage"




Level 3

Absolvierter Level 2 Kurs

Anspruchsvolle und vielfältige Paarfiguren, Variation von Schritten und Körperbewegungen.
Rueda: flüssige Figurenfolgen, ggf. besondere Kreisaufstellungen und grundlegende Lauffiguren




Level 3 /Level4


Lern-, Musiktempo und Figurendichte liegen im Level 4 Kurs höher als im Level 3 Kurs


Anspruchsvolle Paarfiguren; erweiterte Bewegungs- und Schrittelemente.
Rueda: komplexe Figurenfolgen in vielfältigen Ruedaaufstellungen inkl. verschiedener Lauffiguren.

Der Fokus liegt zudem auf Musikalität, d.h. wie setzt man die Musik tänzerisch um? Welche Rhythmen und Parts in der Musik gibt es? Wie nimmt man Effekte mit und wie kann man den Tanz sonst noch interessanter gestalten, als nur Figuren aneinander zu reihen.

Der Level 4 Kurs ermöglicht den Teilnehmern weiterhin erste Übungen als "cantante" also im eigenen Ansagen kleiner Ruedas.




Switch


Level 1 Kurs Salsa Cubana in beiden Rollen oder vergleichbare Erfahrung



Es wird eine Unterkategorie des Salsa Cubana unterrichtet.

Aufbauend auf den Figuren des Salsa Cubana werden die dynamischen Übergänge zum Rollentausch während des Tanzens erlernt. Aus der führenden Person wird nahtlos die folgende während die bisher folgende Person die Führung übernimmt. Getanzt wird im Paar und in Ruedas. Alle Teilnehmenden lernen dabei beide Übergänge.





Achtung: 
Wegen der kürzeren Kurslaufzeit in den Ferien sind die Salsa-Kurse am Montag eher zur Festigung und Wiederholung der Basisprinzipien (Solokörperbewegung, Führen und Folgen im Paar, Ruedaprinzipien) des jeweiligen Levels gedacht und weniger auf neue Figuren ausgelegt.

Anmeldungen als Frau: Geführter Tanzpartner:in
Anmeldungen als Herr: Führender Tanzpartner:in

 

Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung

Sport- bzw. Wechselschuhe (Eine Teilnahme in benutzten Straßenschuhen ist nicht gestattet!)

Getränk



Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen während der Rueda gewechselt werden

Es wird empfohlen, sich mit Tanzpartner*in anzumelden. Noch keine*n Tanzpartner*in? Schau bei unserer Sportpartnerbörse vorbei!

Einen Anspruch auf Tanzpartner*in gibt es nicht!

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung

Zumba® ist eine neue Art von Tanzfitness, bei der man sich von der Musik leiten lässt (statt Wiederholungen abzuzählen). Es handelt sich nicht um einen Tanzkurs im ursprünglichen Sinne, in dem Schritte, Drehungen etc. von Grund auf erlernt werden. Wer Spaß am spontanen Nach- und Mitmachen von einfachen und verrückten Bewegungen zu motivierender, abwechslungsreicher Musik hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Lied für Lied ist vorchoreographiert und animiert zum Mittanzen. Die körperliche Fitness wird dabei verbessert und die Fettverbrennung angeregt.

Teilnahmevoraussetzungen:
keine

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Handtuch,

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Zumba® ist eine neue Art von Tanzfitness, bei der man sich von der Musik leiten lässt (statt Wiederholungen abzuzählen). Es handelt sich nicht um einen Tanzkurs im ursprünglichen Sinne, in dem Schritte, Drehungen etc. von Grund auf erlernt werden. Wer Spaß am spontanen Nach- und Mitmachen von einfachen und verrückten Bewegungen zu motivierender, abwechslungsreicher Musik hat, ist in diesem Kurs genau richtig. Lied für Lied ist vorchoreographiert und animiert zum Mittanzen. Die körperliche Fitness wird dabei verbessert und die Fettverbrennung angeregt.

Teilnahmevoraussetzungen:
keine

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Handtuch,

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Bei
ZweifelderballEXTREME
handelt es um eine coole Weiterentwicklung der klassischen Zweifelderballvariante, die vielleicht einige noch aus der Schule kennen. Dabei versuchen sich die SpielerInnen verschiedener Teams mit meist zwei Bällen gegenseitig abzuwerfen. Wird eine Person getroffen, so muss diese das Hauptfeld verlassen, hat aber die Möglichkeit sich aus dem "Himmel" wieder in das Hauptfeld reinzuwerfen. 

Zu Beginn einer Kursstunde findet zunächst eine kleine Aufwärmung statt, gefolgt von ganz viel Spielzeit, bei der verschiedene Varianten gespielt werden (z.B. mit mehr Bällen, "Bienenkönig*in" oder "Linienzweifelderball"). 

ZweifelderballEXTREME ist für alle geeignet, die sich mal ein wenig spielerisch auspowern wollen. Vorerfahrung und besondere Skills/Fähigkeiten werden nicht benötigt. Alle Varianten werden erklärt, sodass ihr ganz einfach ins Spielen rein kommt.  

Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung und Hallenschuhe (
non-marking
bzw.
abriebfeste Sohle
)

Getränk

eigenes Handtuch


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.



A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Über die Buchungstaste können sie sich in einen theoretischen Kurs einbuchen und sich dabei einen "Account" für die Angebote der ZEH erstellen. Einfach die Daten ausfüllen und ein eigenes Passwort festlegen!