Tennis zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern.

 

 

 

 

Level/Teilnahmevoraussetzungen:




Level               

Teilnahmevoraussetzungen

Inhalte



Level 1

keine


Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Entwicklung der Spielfähigkeit

 




Level 2

absolvierter Level 1 Kurs bzw. Kenntnisse Level 1 Kurs


Die Verbesserung der Spielfähigkeit steht im Mittelpunkt. Je nach Spielstärke der Teilnehmer*innen können weitere Schlagtechniken wie Topspin, Slice, 2.Aufschlag vermittelt werden.

 




Level 3


absolvierter Level 2 Kurs bzw. Kenntnisse Level 2 Kurs

sichere Beherrschung des Grundlinien- und Netzspiels



Verbesserung der Spielfähigkeit und variablere Gestaltung des Spiels durch Einführung weiterer Schlagtechniken wie Topspin-Lob, Slice, Stopp, Schmetterball, 1. und 2. Aufschlag




Level 4


absolvierter Level 3 Kurs bzw. Kenntnisse aus Level 3 Kurs. 

Grundlinien- und Netzspiel sowie 1. und 2. Aufschlag müssen beherrscht werden


wettkampfnahe Trainings- und Spielformen, Stabilisierung der Wettkampffähigkeit



Intensiv


absolvierter F1-Kurs bzw. sichere Beherrschung aller Grundschlagarten



Es werden die Schlagtechniken korrigiert, verfeinert und stabilisiert um ein Wettkampfniveau zu erreichen. 

Ziel
: Die optimierten Schlagvariationen bewusst platzieren und als taktisches Element im Einzel und Doppel einsetzen können. Erreichen einer höheren Schlag- und Spielqualität.

Termin 1: Sicherer 1. und 2. Aufschlag/Aufschlagverhalten:


Die Fehlerquote des Aufschlages reduzieren

Die Quote der gewonnenen Punkte verbessern

Variationen kennenlernen, die den Return erschweren + Verhalten nach dem Return (+1, +2; dritter Ball)


Termin 2: Return und Returnverhalten


Die richtige Position beim Return

Taktik beim Return auf den ersten und zweiten Aufschlag

Die optimale Platzierung des Return


Termin 3: Der Slice und seine Taktik


Slice Arten optimieren

Defensive, offensive Variante taktisch einsetzen

Slice als Return


Termin 4: Volleyspiel stabilisieren


Volley Arten verfeinern – z.B. Halbvolley, Stoppvolley

Aufbau Volley und Abschluss

Serve und Volley


Termin 5-6: Freies Spielen – Einzel und Doppel / Alternativ vertiefen der Trainingseinheiten

 




Freies Spiel


 



Freies Spielen. Das Angebot richtet sich an Studierende und Beschäftigte der HU.


Entgelte: 
verstehen sich pro Platz

Wichtige Hinweise:


Gebucht wird lediglich der Platz. Für Spielpartner*in, Bälle und Schläger ist die buchende Person selbst verantwortlich.

Tennispartner*in fehlt? Dann schau auf unserer Sportpartnerbörse vorbei!

Die Platzordnung ist zwingend einzuhalten!






Was ist mitzubringen?


Tennisschuhe mit flachem Profil (idealerweise Sandplatzschuhe) 

Sportkleidung

eigener Tennisschläger! 

Getränk


Wichtige Hinweise:


Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr.

Die Outdoorkurse in Schöneweide finden auf rotem Sand- bzw. Ascheboden statt. 

Bälle werden gestellt.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Dieser Kurs richtet sich an Absolventen und Absolventinnen des Windsurf-Grundkurses (VDWS-Grundschein) und/ oder an Windsurfer/-innen mit Vorkenntnissen (Kreuzen, Wenden, Surfen bei Wind bis 4 Bft).

Schwerpunkte
dieses Kurses sind das Verbessern bekannter Manöver (Wende und Halse) sowie das Erlernen neuer Manöver (Heli Tack, Duck Tack, Donut, Sail 360°, Sail-Body 360°, Lee-Ride, Fin-First-Surfing...). Bei entsprechenden Windverhältnissen können auch Beach-Start und Trapez-Fahren geschult werden.

Sämtliche Surfmaterialien, inkl. Neoprenanzüge, werden gestellt mit Ausnahme von Surfschuhen. 


Was ist mitzubringen?

 "Surf"schuhe (Stoffturnschuhe) und Badelatschen.

Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind! 

Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich. 

Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit.



Ausbildungsort:
WSZ Schmöckwitz, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tennis
zählt zu den sogenannten Rückschlagspielen. Das Spiel zeichnet sich dadurch aus, dass mit Hilfe eines speziellen Schlägers der Ball über das Netz in die gegnerische Spielhälfte immer wieder zurück gespielt wird. In unseren Tenniskursen geht es vorrangig darum das Tennisspielen zu erlernen und die allgemeine Spielfähigkeit zu verbessern.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Level 2:

Für Inhaber/-innen des Surf-Grundscheins besteht im Wassersportzentrum der HU die Möglichkeit, Surfmaterial während der Kurszeiten im Windsurfen auszuleihen.

 

Entsprechend der Wind-, Wetter- und evtl. Kurssituation entscheiden die verantwortlichen Kursleiter/-innen im Windsurfen über die Materialvergabe.

Online Buchung der Verleihkarte

Nach Online-Buchung der jeweiligen "Verleihkarte" wird gegen Vorlage der Zahlungsbestätigung und des Surf-Grundscheins die Verleihkarte im Bootshaus ausgestellt.

Die gebuchten Verleihstunden sind 3 Semester gültig und können halbstündig abgerechnet werden.

Die Material-Ausleihe ist ausschließlich mit einer gebuchten Verleihstundenkarte im WSZ möglich!

 

Online Reservierung

Die Board-Reservierungen werden ausschließlich online über unser Buchungssystem vorgenommen.
Für die Reservierung stehen vierstündige Verleihzeiträume zur Verfügung inkl. Auf- und Abbau.
Die Reservierung kann auch selbst wieder storniert werden, wenn die Dateneingabe mittels Passwort erfolgt.
Reservierte Boards werden nur bis 1 Stunde nach Buchungsbeginn zurückgehalten.

Der Zeitraum ab dem 1.10.2026 kann erst mit dem Wintersemester gebucht werden

 

Achtung: Die Bezahlung beim "Freien Surfen" ist nur mit einer gebuchten Verleihkarte möglich!

Der Zeitraum wird in Etappen verlängert

 


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Online - Reservierung

Die Reservierung kann bei Buchung mit Passwort selbstständig storniert werden!

Voraussetzung ist die Buchung einer Verleihkarte!

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.


Hatha Yoga:


Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. 
Die Aufmerksamkeit wird auf die Haltungen und Bewegungen gelenkt, um ein verfeinertes Körper- und 
Geistesbewusstsein
 zu entwickeln, wobei viel Wert auf die richtige Ausführung der Übungen gelegt wird. 
Die Erfahrung der Kombination von Kraft, Dehnung, Koordination, Konzentration und Stille ist beim Yoga einzigartig. 


Yin Yoga: 


Yin Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem die einzelnen Asanas lange gehalten werden und fast nur im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Durch die lange Haltedauer, wird am tieder liegenden Bindegewebe/Faszien gearbeitet. So können Haltungsmuster aufgebrochen werden und es finet eine optimale Dehnung statt.


Flow on beat:


Erlebe eine einzigartige Art von Yoga: Bei Flow on Beat bewegen wir uns zum Beat der Musik, fließend von einer Pose zur nächsten – und erlernen dabei eine choreografierte Abfolge. Jede Stunde ist dynamisch, kreativ und voller Energie. Der Kurs ist leicht fortgeschritten, da durch die Choregografie schon bestimmte Asanas bekannt sein sollten. 


 

Level/Niveaustufen: 

Level 1:
Voraussetzungen: für Anfänger und Personen mit wenig Yogaerfahrung (< 1 Jahr) 

Level 2:
Voraussetzungen: für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird z.T. auf bestehende Kenntnisse aufgebaut bzw. weniger detailliert erklärt.

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum drüberziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Es werden keine Kleingeräte genutzt

Es können nur eigene Materialien genutzt werden (Handtuch und Matte mitbringen)


Allgemeine Informationen zur Teilnahme

 

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Description:

More and more people are using yoga exercises and conscious breathing techniques for improved health and concentration. Relaxation exercises or sun salutations are taught, as well as various stretching and strength exercises through which physical tension is released and strength, endurance and flexibility are developed. The focus is on learning the individual yoga exercises step by step and on individual correction.

A1: Prerequisites: for beginners and people with little yoga experience (< 1 year). 

A2: Prerequisites: for advanced beginners and advanced practitioners. Some of the exercises build on existing knowledge or are explained in less detail.

 

Vinyasa Yoga:


Vinyasa Yoga is a dynamic form of yoga in which different yoga postures flow smoothly into one another. The flowing movements promote strength, endurance and flexibility and build up energy in the body. By synchronising breathing and movement, a state of meditation and inner peace can be achieved.


Hatha Yoga:


Hatha yoga is a form of yoga in which the balance between body and mind is sought primarily through physical exercises (asanas), through breathing exercises (pranayama) and meditation.


Yin Yoga: 


Yin yoga is a form of yoga in which the individual asanas are held for a long time and practised almost exclusively in a sitting or lying position. The long holding time works on the underlying connective tissue/fascia. In this way, postural patterns can be broken up and an optimal stretching takes place.


Flow on beat:


Experience a unique type of yoga: at Flow on Beat, we move to the beat of the music, flowing from one pose to the next – and learning a choreographed sequence in the process. Every class is dynamic, creative and full of energy.


 

In diesem physischen Training möchten wir die Ausdrucksmöglichkeiten unseres Körpers erweitern. Das Training setzt den Fokus auf die individuelle
Bewegungsentwicklung auf das Spiel und Experimentieren. Es wird eine innere Sicherheit erzielt, die das Bewegungsbewusstsein stärkt und Freiheit und Offenheit im Ausdruck gründet.

Wir nutzen bestimmte Bilder und unsere Vorstellungskraft, um die Bewegung besser leiten zu können. Mit Improvisationsaufgaben stärken wir unser musikalisches Gehör und Rhythmusgefühl. Wir lernen unserem Körper und einander beim Tanzen besser zuhören zu können und entdecken die eigene Motivation - warum wir uns bewegen bzw. was uns bewegt. Die Teilnehmenden werden ermutigt, die Übungen frei zu nutzen, mit ihnen zu spielen und den individuellen Ausdruck zu erweitern.

Auf diese Art und Weise hoffen wir, in einen abwechslungsreichen, lebendigen, wachen Dialog mit der Außenwelt zu treten.

 

 

 

 

Foto@Karoly Pato

Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung

Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!)

Getränk



Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Wir stellen
ausschließlich
für Tennis
Freies Spiel
ein Tennisspielfeld für mindestens 2 und maximal 4 Spielinteressierte in der Sporthalle Adlershof (neu)
für die Buchung von Einzelterminen zur Verfügung.

Schläger und Bälle müssen mitgebracht werden.

Bringt bitte außerdem zur Kontrolle Eures Status den Studierendenausweis mit.

Das Betreten der Halle ist ausschließlich mit Sportschuhen (non-marking/abriebfeste Sohle) gestattet!

 

 

 

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Stressmanagement im Unialltag
(Workshop)

Einfache Tools für mehr Gelassenheit und einen besseren Umgang mit Stress.

Prüfungen, Abgabefristen, Zeitdruck und andere Belastungen gehören für viele Studierende zum Uni-Alltag. In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche Methoden kennen, um Stress zu reduzieren und langfristig einen gelasseneren Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln. Dabei liegt der Fokus auf dem Kennenlernen und Ausprobieren praxisorientierter Übungen zur Stressreduktion, damit du direkt herausfinden kannst, was dir persönlich guttut und dich im Alltag unterstützt.

Dich erwartet:


ein kurzer Einblick in Stress, Stressauslöser und frühe Warnzeichen

achtsamkeitsbasierte Übungen zur Entspannung und Stressreduktion

kurze Yoga- und Meditationseinheiten sowie ein Bodyscan

alltagstaugliche Tools, die du auch nach dem Workshop selbstständig anwenden kannst


 

Bitte mitbringen


Stift

Trinken (ggf. einen Snack)


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Lindy Hop Intermediate Level – Take your dancing further! 

Du hast bereits einen Anfängerkurs besucht und fühlst dich mit den Basics wohl? Dann ist dieser Kurs der nächste Schritt!

Wir bauen auf den Grundschritten und Figuren auf und erweitern dein Repertoire mit neuen Kombinationen, Variationen und Rhythmen. Dabei arbeiten wir weiter an Technik, Verbindung im Paar und Musikalität, damit dein Tanzen flüssiger und kreativer wird. Wir werden das, was ihr bisher gelernt habt, auseinandernehmen und neu zusammensetzen!

Wie im Anfängerkurs gilt: Wir rotieren regelmäßig – alle tanzen mit allen. So kannst du dich optimal weiterentwickeln und verschiedene Tanzstile kennenlernen.

Foto: Stefan Klenke

Was wir machen werden:                                                   



Neue Figuren und Variationen



Übergänge und flüssiges Tanzen



Technik für Führen & Folgen



Mehr Ausdruck und Improvisation



Voraussetzung: 

Grundkenntnisse im Lindy Hop (Moves wie 8-count Basic, Send out, Bring back, Pass by, Lindy Circle kannst du schon) 

Bequeme Kleidung, flache, rutschige Schuhe und Freude am Tanzen!

 

 

Lindy Hop Intermediate Level – Take your dancing further! 

You’ve already done a beginner course, feel comfortable with the basics and want to take it to the next level? Then this is your next step!

We’ll build on basic steps and figures, expanding your repertoire with new combinations, variations, and rhythms. We’ll also continue working on technique, connection with your partner, and musicality to make your dancing smoother and more creative. 

We’ll take what you’ve learned so far, break it apart, and put it back together in new ways!

Just like in the beginner course, we rotate regularly – everyone dances with everyone. This helps you improve faster and experience different dancing styles.

What we’ll work on:



New moves and variations



Transitions and fluid dancing



Leading & following technique



More expression and improvisation



Requirements:

Basic Lindy Hop experience (you’re familiar with moves like 8-count basic, send out, bring back, pass by, and lindy circle)

Comfortable clothes, flat, slightly slippery shoes, and a joy for dancing!

 

Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung

saubere Wechselschuhe

Getränk



Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Noch keine*n Tanzpartner*in? Nutze unsere
Sportpartnerbörse
!


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Taijiquan
(geschrieben auch Tai Chi Chuan) ist eine jahrhundertealte, traditionelle chinesische Kampfkunst. Sie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, indem sie nicht nur der Selbstverteidigung dient, sondern allgemein Körper, Geist und Seele kultiviert.

Taijiquan lehrt, innere Energien gemäß der Philosophie von Yin und Yang zu führen und sie sowohl zur Pflege der eigenen Gesundheit als auch kämpferisch einzusetzen. Damit zählt Taijiquan zu den sogenannten "inneren Kampfkünsten". Sie ist den meisten bekannt durch ihre sanften, harmonisch fließenden Bewegungen, die häufig sehr langsam ausgeführt werden.

Im Kurs wird traditionelles Taijiquan der Familie Yang unterrichtet. Der Kurs richtet sich vornehmlich an Anfänger(innen) ohne oder mit wenigen Vorkenntnissen. Unterrichtet wird eine kurze Handform bestehend aus 38 Bildern, die in nur etwa zehn Minuten durchlaufen werden kann.
Die Form wurde von Meister Yang Zhenhe entwickelt und basiert auf längeren traditionellen Formen nach Yang Banhou (1837-1890, 2. Generation) und Yang Chengfu (1883-1936, 3. Generation), verzichtet jedoch auf viele Wiederholungen. Neben dem Erlernen der Form werden Grundübungen unterrichtet, wie z. B. die acht Grundtechniken (Bazhi Gongfa) des Taijiquan oder die "Stehende Säule" und die "Seidenübungen" aus dem Chen-Stil Taijiquan.

Sie helfen zu entspannen, den Geist zu beruhigen und den Energiefluss im Körper zu erfahren bzw. zu steuern. Diese Fertigkeiten werden dann auf die oben genannte Handform übertragen.

 

Taijiquan Kompaktkurs am 10.05.26
: 

Im Kompaktkurs wird der zweite Teil der 38er Handform nach Meister Yang Zhenhe unterrichtet. Dieser Teil umfasst den Abschnitt vom Bild 8 (Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren) bis zum Bild 25 (Des Wildpferds Mähne teilen). Der Kurs setzt die Kenntnis der Bilder 1-7 bis zum „Spiele die Laute“ voraus. Er richtet sich vor allem an diejenigen, die diese erste Sequenz in einem Anfängerkurs (Level 1) gelernt haben und nunmehr den Sprung in einen Fortgeschrittenenkurs (Level 2-3) machen möchten.

Ablauf: 


10-13 Uhr: Kurs Teil 1

13-14 Uhr: Pause

14-17 Uhr: Kurs Teil 2


 

Was ist mitzubringen?


Vor allem Neugierde, in eine neue Welt körperlicher und vielleicht auch geistiger Erfahrung einzutauchen

Lockere Bekleidung, Hallensportschuhe

Handtuch & Getränk


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

Allgemeine Informationen zur Teilnahme