SUP meets Yoga! 

In beiden Varianten ersetzen wir eurem Yoga-Matte mit einem aufblasbaren Surfbrett, was eure Balance herausfordern wird, aber auch ein besonderes Erlebnis für die Sinne bietet.

Komm mit uns aufs Wasser, wo wir gemeinsam verschiedene – teilweise traditionelle und teilweise angepasste – Yogapositionen (Asanas) ausprobieren. Nachdem wir an Land einige Trockenübungen gemacht haben, geben wir euch das nötige Know How um das Board steuern zu können, dann paddeln wir gemeinsam hinaus und schauen, was auf dem Stand-Up-Paddle-Board alles möglich ist. Wir bieten euch unterschiedliche Schwierigkeitsstufen an. Ihr werdet überrascht sein, wieviele Muskeln plötzlich in Aktion sind, damit ihr eure Asanas auf dem schwimmenden Brettern halten könnt. In ruhiger Atmosphäre stehen Balance, Körpergefühl und der Spaß an Bewegung in der Natur im Mittelpunkt. Schwimmen ist Voraussetzung, erste Erfahrungen im Yoga oder auf dem SUP sind von Vorteil. Die Gruppen sind klein, so dass euch die Trainerin bestens unterstützen kann. 

Teilnahmevoraussetzung

sichere Schwimmfähigkeiten

Was ist mitzubringen?
Wechsel- und Badebekleidung, Trinkflasche, 
Kopfbedeckung

Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind! 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung

Stressmanagement im Unialltag
(Workshop)

Einfache Tools für mehr Gelassenheit und einen besseren Umgang mit Stress.

Prüfungen, Abgabefristen, Zeitdruck und andere Belastungen gehören für viele Studierende zum Uni-Alltag. In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche Methoden kennen, um Stress zu reduzieren und langfristig einen gelasseneren Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln. Dabei liegt der Fokus auf dem Kennenlernen und Ausprobieren praxisorientierter Übungen zur Stressreduktion, damit du direkt herausfinden kannst, was dir persönlich guttut und dich im Alltag unterstützt.

Dich erwartet:


ein kurzer Einblick in Stress, Stressauslöser und frühe Warnzeichen

achtsamkeitsbasierte Übungen zur Entspannung und Stressreduktion

kurze Yoga- und Meditationseinheiten sowie ein Bodyscan

alltagstaugliche Tools, die du auch nach dem Workshop selbstständig anwenden kannst


 

Bitte mitbringen


Stift

Trinken (ggf. einen Snack)


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung
Streetdance entzieht sich einer strengen Klassifizierung Im
Streetdance
spiegelt sich das Leben auf der Straße wieder. Manchmal ist der Tanz impulsiv und kraftvoll, manchmal auch raffiniert. In ihm mischen sich in lebendiger Weise Einflüsse aus Hip Hop ,Funk, Soul, Latin, C ommercial dance und Breakdance. Du lernst die angesagtesten Moves sowie stylischen Footwork und kreative Choreografien kennen und sie zu beherrschen.
Das ist der Hingucker auf dem Dancefloor! Feel the Flow!

Das Training besteht aus einem warm-up mit Isolationsübungen, Stretching, Kraftübungen und der Entwicklung von Choreographien, die erarbeitet und geübt werden.

Was ist mitzubringen?
Bequeme Sportbekleidung, Getränk, Handtuch



wichtiger Hinweis:
Bitte die Einzelterminübersicht beachten.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

In diesem 4 h-Kurs bringen wir Euch die Trendsportart SUP näher und zeigen Euch alle praktischen und theoretischen Aspekte, die ihr für den Grundschein des VDWS (Basic Licence) braucht.

- Basisschläge

- Sicherheit, Theorie (0,5 h), Prüfung

- 2 Geradeaustechniken (J- und C- Schlag)

- 2 Wendetechniken (Crossbow und Kickturn)

 

Es wird eine halbe Stunde Pause an Land zwischendurch geben.

Kosten der VDWS Materialien, Testpapier und Lizenz ist im Preis inbegriffen.

 

Teilnahmevoraussetzung
sichere Schwimmfähigkeiten

Was ist mitzubringen?
Wechsel- und Badebekleidung

Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Hinweise zur Beantragung der Sportbootführerschein-Binnen-Prüfung

Die Anmeldung zum Sportbootführerschein-Binnen-Prüfungstermin ist ausschließlich den Teilnehmern und Teilnehmerinnen der HU-Ausbildungskurse vorbehalten!

Die verbindliche Anmeldung erfolgt über den online Antrag
auf der Seite des Prüfungsausschusses (https://www.sportbootfuehrerscheine.org/pruefungen/pruefungstermine - Filter setzten PA Berlin und PLZ 12527).

 

Die Anmeldung im Buchungssystem der ZE Hochschulsport dient ausschließlich organisatorischen Zwecken und berechtigt nicht an der Teilnahme der Prüfung durch den Prüfungsausschuss (PA).

Unsere Prüfungstermine beinhalten die theoretische und praktische Prüfung an einem Tag, sollte ein anderer Wunsch vorliegen muss dies auf dem Antrag ausgewiesen sein.

Dem Antrag sind beizufügen:


ärztliches Tauglichkeitszeugnis im Original
hier gibt es das Formular

Passbild (38mm x 45mm, nicht älter als 12 Monate)

Kopie KFZ Führerschein (Oder der Beleg der Meldestelle, dass ein Führungszeugnis für Behörden (Form "0") beantragt ist. Als Behörde den Prüfungsausschuss für amtliche Sportbootführerscheine und Funkzeugnisse Berlin, Gartenfelder Straße 29-37 in 13599 Berlin angeben.)

Kopie eines Wassersportführerscheins falls bereits vorhanden

Nachweis der Zahlung der Prüfungsgebühr (Kopie Einzahlungsbeleg)


Die Zahlung der Prüfungsgebühr muss mind. 2 Wochen vor dem Prüfungstermin auf dem Konto des Prüfungsausschusses eingegangen sein.
Empfänger: DSV - Verlag PA Berlin
IBAN: DE98 1007 0000 0623 3423 00
BIC/SWIFT-Code: DEUTDEBBXXX
Verwendungszweck: Name I Geb.Datum I Prüfungsart

 

Am Prüfungstag müssen
Kfz-Führerschein
und
Personalausweis
im Original vorliegen.
Am Prüfungstag kann das Gelände ab 11:00 Uhr betreten werden.


Ausführliche Hinweise zum Antrag auf Zulassung zur Prüfung zum Sportbootführerschein-Binnen auf
diesem Merkblatt
oder unter:

www.pruefungsausschuss-berlin.org


 

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Die Anmeldung ist ausschließlich Teilnehmenden der HU-Ausbildungskurse vorbehalten, die bei uns in der Theorie und Praxis ausgebildet wurden.

 

Hinweise zur Beantragung der Sportbootführerschein See-Prüfung:

Die Anmeldung zum Sportbootführerschein See-Prüfungstermin ist erst verbindlich, wenn
10 Tage vor dem Prüfungstermin
 der
online Antrag
auf der Seite des Prüfungsausschusses (https://www.sportbootfuehrerscheine.org/pruefungen/pruefungstermine - Filter setzten PA Berlin und PLZ 12527) ausgefüllt und abgesendet wurde.
Die Anmeldung im Buchungssystem des HU-Hochschulsports dient ausschließlich organisatorischen Zwecken und berechtigt
nicht
an der Teilnahme zur Prüfung durch den Prüfungsausschuss (PA). Anhand der Anzahl der Prüfungsanmeldungen richten wir entsprechend viele Praxisstunden ein.

 

Dem Antrag
sind beizufügen:


ärztliches Tauglichkeitszeugnis (
dieses
) im Original

Passbild nicht Älter als 6 Monate

Kopie Kfz-Führerschein oder der Beleg der Meldestelle, dass ein Führungszeugnis (Form "0") beantragt ist.

Kopie des Einzahlungsbeleges (Die Prüfungsgebühr muss spätestens 10 Tage vor dem Prüfungstermin auf dem Prüfungsausschusskonto eingegangen sein.)


 

Bankverbindung:
Empfänger: DSV-Verlag PA Berlin
IBAN: DE98100700000623342300
BIC/SWIFT-Code: DEUTDEBBXXX
Verwendungszweck: Name | Geb.Datum | Prüfungsart
Die
verbindliche Gebührenordnung
ist auf den Seiten des PA Berlin einzusehen.

 

Bitte beachten:

Die Prüfung findet um 13.00 Uhr statt. 

Am Prüfungstag müssen
Kfz-Führerschein
und
Personalausweis
im Original vorliegen.

 

Ausführliche Hinweise zum Antrag auf Zulassung zur Prüfung zum Sportbootführerschein-See unter:

www.pruefungsausschuss-berlin.org

SUP meets Pilates!

 A refreshing escape from the city to the beautiful lake in Schmöckwitz. We will exchange the Pilates mat to a big inflatable Surfboard, which will challenge your balance and also give you a uniqie sensual experience in nature.

This SUP x Pilates class combines movement, balance, and nature in an energizing and enjoyable way. Practicing on a stand-up paddleboard gently challenges your stability, activating deep core muscles and strengthening the whole body. The class is open level and suitable for all ages and experience levels. No previous paddleboarding experience is required, and a short introduction to the board is included. You will move through a mix of modern and classical Pilates exercises adapted to the board, encouraging controlled, stable, and mindful movement, while Pilates breathing techniques are introduced and guided to support focus and body awareness. 

The session begins with a more dynamic and energizing part, then gradually slows down into stretching and a calm, relaxing finish. Surrounded by nature, there is space to breathe, reconnect, and enjoy a gentle sense of challenge. The group will be 8 Persons maximum, so the trainer can support you in an ideal way.

The focus is on building strength and balance while improving posture and developing better body alignment.  

 

Requirements
Confident swimming ability

What to bring?
A change of clothes and swimwear, water bottle, hat

Your own padlock for a locker!

 

 

Pilates auf dem SUP-Board!

Eine erfrischende Auszeit vom Stadtleben am wunderschönen See in Schmöckwitz. Wir tauschen die Pilatesmatte gegen ein großes, aufblasbares Surfboard, das deine Balance herausfordert und dir gleichzeitig ein einzigartiges Naturerlebnis bietet.

Dieser SUP x Pilates Kurs verbindet Bewegung, Gleichgewicht und Natur auf eine belebende und angenehme Weise. Das Training auf dem Stand-up-Paddleboard fordert sanft deine Stabilität, aktiviert die tiefliegende Rumpfmuskulatur und stärkt den gesamten Körper. Der Kurs ist offen für alle Levels und eignet sich für jedes Alter und jede Erfahrungsstufe. Vorkenntnisse im Paddeln auf dem Board sind nicht erforderlich – eine kurze Einführung in die Handhabe und Technik ist inklusive.
Du bewegst dich durch eine Mischung aus modernen und klassischen Pilatesübungen, die an das Board angepasst sind. Dabei werden kontrollierte, stabile und achtsame Bewegungen gefördert. Atemtechniken aus dem Pilates werden angeleitet und unterstützen deine Konzentration sowie dein Körperbewusstsein.

Die Einheit beginnt mit einem dynamischeren, aktivierenden Teil und geht anschließend in ruhigere, dehnende Übungen über, bevor sie in einem entspannten Abschluss endet. Umgeben von Natur entsteht Raum zum Durchatmen, Ankommen und für eine sanfte Herausforderung.

Der Fokus liegt darauf, Kraft und Balance aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und eine bessere Ausrichtung des Körpers zu entwickeln. Die Gruppen wird aus maximal 8 Teilnehmer*innen bestehen, so dass die Trainerin euch gut unterstützen kann. 

Teilnahmevoraussetzung
Sichere Schwimmfähigkeiten

Was ist mitzubringen?
Wechsel- und Badebekleidung, Trinkflasche, Kopfbedeckung 

Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!

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Sommersportwoche „Eine Reise durch Europa“ – ein bewegtes Ferienabenteuer für Kinder

Die Sommersportwoche „Eine Reise durch Europa“ ist ein gemeinsames Lehr-Lern-Projekt der Sportdidaktik und des Hochschulsports der HU Berlin. Eine Woche lang entdecken Kinder von HU Angehörigen im Alter von 7 bis 11 Jahren spannende Sportarten aus verschiedenen „europäischen Ländern“ – spielerisch, abwechslungsreich und pädagogisch begleitet.

Die Teilnehmer:innen können vielfältige Bewegungsangebote ausprobieren, die durch Lehramtsstudierende gestaltet und betreut werden.

Hinweise:


Bitte melden Sie sich als Elternteil mit Ihrem Status zum Kurs an und machen in der Eingabemaske folgende Zusatzangaben zu Ihrem Kind: Vorname, Name, Geburtsdatum, T-Shirt-Größe

Um an der Sommersportwoche teilzunehmen wird vorausgesetzt, dass Ihr Kind bereits in der Schule ist und gewisse Fertigkeiten und Fähigkeiten wie Lesen, Schreiben, Rechnen sowie das Verhalten in schulischen Gruppeninteraktionen besitzt.

Treffpunkt ist auf dem Campus Nord im Eingangsbereich der Sportforschungshalle (Haus 26) im Eingangsbereich links. Jeden Morgen mit offenem Beginn ab 08:30 Uhr, Programmstart ist 09:00, offenes Ende ab 15:30 Uhr bis maximal 16:00 Uhr

Mittags werden wir mit einem Mittagessen in der Mensa Nord verpflegt (Speiseplan wird vorab zur Auswahl des Essens per Mail versendet),  Mittagessen sowie Snacks und Getränke sind zudem im Preis inkludiert.

Am Freitag wollen wir mit einem gemeinsamen Pizzaessen mit den Eltern oder Geschwistern, Oma und Opa (pro Person 7,50 Euro) die Woche ausklingen lassen.


A
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