Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt dieses Angebot.

In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab.

Und wer mal wenig Zeit hat, kann die
Power Plate
nutzen.

Du brauchst ...

Dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis

Wenn du an der
PowerPlate
trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene
Unbedenklichkeitserklärung
.

... für den Trainingsbereich ....

ein
großes
Handtuch als Unterlage für die Geräte
saubere Sportschuhe und angemessene Sportkleidung

Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich!

Was sonst noch?

Bitte melde Dich vor jedem Training (Fitnessraum + Power Plate) beim Hallenwart an. Versicherungsschutz!

Letzter Einlass ist 60 Minuten vor der Schließung.

Vorkenntnisse im Umgang mit den Fitnessgeräten werden vorausgesetzt!
Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Wer kennt das nicht? Langes Sitzen, falsches Heben, falsches Tragen. Oft merken wir gar nicht, wie sich Dysbalancen und einseitige Belastungen einschleichen. Die Folge: Verspannungen und Stress in unserem Körper. Wer seine Bewegungsgewohnheiten überprüfen, hinterfragen und verändern möchte, ist hier genau richtig.

Im Kurs schauen wir uns an, wie Bewegung in unserem Körper organisiert ist. Wir hinterfragen unsere Bewegungsmuster und (Bewegungs-)Gewohnheiten und entwickeln daraus sinnvolle Bewegungsalternativen. Sanfte Übungen helfen, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Einen Einblick in die Feldenkrais-Methode gibt es
hier
.

Der Kurs steht allen offen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Verschiedene Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Arme fördern die Straffung des Bindegewebes, unterstützen die Fettverbrennung und verbessern das Wohlbefinden. Der Einsatz verschiedenster Kleingeräte ermöglichen eine zusätzliche, individuelle Trainingsintensität und geben dem Kurs den Untertitel "Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining".

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Unter Fitness Box & Kick versteht man ein vielseitig ausgerichtetes Training, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (kraftvolles Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitnessaktivitäten (z.B. Tritttechniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden.

Auf diese Weise werden beim Fitnessboxen alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination optimal entwickelt und verbessert. Im Prinzip also alles, was für eine ganzheitliche Fitness notwendig ist.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining mit Elementen aus Aerobic, Boxen und Kickboxen. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kondition verbessern und ihre Muskulatur stärken wollen. Und ganz nebenbei werden noch Fett und Stress abgebaut. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt.

Alle, die auch während der Wintermonate nicht auf Beachvolleyball verzichten möchten, haben bei den Indoor-Kursen die Möglichkeit, sich auszupowern.

Folgende Angebote haben wir für euch:

Training für Intermediate Beginner (A2) und Intermediate Player (A3)
Du hast im Volleyball/Beachvolleyball bereits erste Erfahrungen gesammelt und auch schon ein paar Trainingseinheiten absolviert. Oder verfügst über eine gute beachvolleyballspezifische Annahme- und Zuspieltechnik und du reflektierst schon dein spielerisches Handeln im engen Spielkonzept? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Hier baust du auf die Grundlagen auf und entwickelst deine Fähigkeiten weiter.

Training für Advanced Player (F1)
Du verfügst über eine stabile, beachvolleyballspezifische Annahme- und Zuspieltechnik. Des Weiteren sind dir Angriffstechniken bekannt und fallen dir in der Anwendung leicht. Dieses Level richtet sich an Spieler*innen mit sicherer Technik, die das Spiel taktisch besser verstehen und reagieren möchten.

Freies Spielen mit Coaching für 
Advanced Player (F1) und Competitive Player (F2)
Hier werden Technik- und Taktikelemente aus den Trainingskursen im Spiel unter Wettkampfbedingungen gefestigt.

Die Einstufung in die jeweilige Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Wer nicht über das entsprechende Kursniveau verfügt, wird einem anderen Kurs zugeteilt.

Ein intensives Ganzkörpertraining, das insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Der Kurs beinhaltet komplexe Stabilisationsübungen, die zusätzlich das Gleichgewicht und die Koordination fördern.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Beim sportlichen Bogenschießen geht es vor allem um Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration. Das Erlernen und Einüben der Schießtechnik steht dabei im Vordergrund.

Kursinfo Anleitungskurs
Alle sind willkommen. Der Trainingsablauf wird an die individuellen Voraussetzungen angepasst. Im Vordergrund steht das Erlernen der Positions- und Bewegungsphasen nach Oliver Haidn.

Kursinfo Trainingsgruppe
Dieses Angebot richtet sich in erster Linie an Personen, die bereits einen Anleitungskurs Bogenschießen an der HTW Berlin besucht haben. Im Vordergrund stehen die Bewegungsphasen und die Elemente im Schussablauf nach Oliver Haidn. 
Trainingstermine: 
31.5. / 14.06. / 28.06. / 12.07.

Wissenswertes zur Kursorganisation

Die Kurse beginnen pünktlich.
30 Minuten vor Kursbeginn
findet der gemeinsame Aufbau statt.

Übungsbögen (Nullbögen, Recurvebögen (Blankbögen))  sowie die Schutzausrüstung (außer Streifschutz) werden gestellt.

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle für die Ballspielhalle sind Pflicht.

Sechs Badmintonfelder bieten die Möglichkeit, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und ohne Angst vor den "Profis" die individuellen Spielfähigkeiten einzubringen. Vorkenntnisse und Spielpraxis werden vorausgesetzt.



Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle


Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.


Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.



Gut zu wissen


Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet.



Sportpartnerbörse:
Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben.

Mit der kostenfreien
 
Movida-App*
 - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
 nutzen.


Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Der Kurs Ballett für Anfänger umfasst den Aufbau einer aufrechten Körperhaltung, das Erlernen der fünf klassischen Grundpositionen, einfache Übungen an der Stange, auf dem Boden und im Raum. Das Hauptaugenmerk des Kurses liegt auf Technikschulung im langsamen Tempo. Ziel des Kurses ist das Auf-und Ausrichten der Wirbelsäule, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit. In Verbindung mit musikalischer Begleitung erleben wir ein neues Köperbewusstsein.

Voraussetzung
: Keine - alle sind willkommen
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