Der Kurs richtet sich an alle, die sich zu motivierender Musik auspowern wollen. Im Vordergrund stehen der Spaß am Tanzen und die Freude an der Bewegung. Und ganz nebenbei werden Rhythmusgefühl, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert.

Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen.

Der Handstand ist eine wunderbare Ganzkörperübung, bei der sich Kraft, Stabilität und Balance gut vereinen lassen. Mit Übungen aus dem Calisthenics lernen wir Schritt für Schritt verschiedene Handstand-Variationen kennen und arbeiten dabei an der richtigen Technik, Balance und Körperkontrolle.

Der Kurs ist für Alle geeignet - egal ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast.

Bitte beachten

Der Kurs findet auf Englisch statt.

Kein Training am 30. Juni

Burlesque ist eine Bühnenkunst, die Tanz, Schauspiel, Comedy und Striptease – meist ohne vollständige Entblößung – verbindet. Auf sinnliche Weise werden Geschichten erzählt - dabei immer mit einem Augenzwinkern. Im Burlesque werden Individualität, Selbstbewusstsein und Vielfalt zelebriert. Im Kurs arbeiten wir somit an unserer Körperpräsenz mit Lauftraining, Posen, Hüftbewegungen sowie an Storytelling mit Gesten.

Im Burlesque geht es nicht um vollständiges Entkleiden, sondern um das spielerische Ablegen einzelner Kleidungsstücke. Für den Kurs empfehlen wir:

Socken oder Tanzschuhe wie Ballettschläppchen, (bei Bedarf Schuhe mit Absätzen),

eine aufknöpfbare Bluse oder ein Hemd,

ein Rock mit elastischem Bund oder mit Reißverschluss,

darunter Kleidung, in der ihr euch wohl fühlt.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Aslihan gibt
hier
einen Einblick in Burlesque.


Kein Kurs am 19.06.

Freies Spiel
Hier könnt ihr euch in den angegebenen Zeitfenstern in verschiedenen Niveaugruppen zusammenfinden und zocken. 

!
Ein wetterbedingter Kursausfall kann nicht nachgeholt werden. Alternativ kann zur jeweiligen Kurszeit der Fitnessraum genutzt werden.


Hinweise für die Nutzung der Anlage

Die Spielfelder sind nach Nutzung zu harken und zu glätten.

Die Füße sind vom Sand zu befreien, bevor das Beachhaus betreten wird.

Unsere Kajak Basiskurse sind ein fundierter Einstieg in den Kanusport und regelmäßiges Training für Fortgeschrittene zugleich, stehen doch beim Wanderpaddeln in der Gruppe das gemeinsame Naturerlebnis und Sporttreiben an erster Stelle. Kanu ist hier der Überbegriff und die Boote, mit denen wir unterrichten sind
Kajaks
(siehe Foto), nicht zu verwechseln mit Kanadiern. 

Vom HU-Wassersportzentrum in Schmöckwitz ausgehend, unternehmen wir an den Kursterminen schrittweise länger werdende Ausflüge durch die wunderschöne Seenlandschaft im Südosten Berlins. Dabei werden in entspannter Atmosphäre Grundlagen und Revierkenntnisse vermittelt, aber auch gesellige Aktivitäten wie Picknicken oder baden kommen nicht zu kurz.

Ziel unserer Kurse ist es, mit verschiedenen Paddelschlagtechniken die Kajaks sicher und selbstständig zu beherrschen, eure sportliche Ausdauer zu stärken, Bewegungsmuster zu hinterfragen sowie bei Interesse zum Beispiel einfache Rettungsmöglichkeiten für den Fall einer Kenterung auf Großgewässern oder in der kalten Jahreszeit kennenzulernen.

Leichte Erlernbarkeit und ein hoher Freizeit- und Erholungswert machen das Paddeln in Einer- und Zweierkajaks zu einem idealen Ausgleichssport.

Die Kurse umfassen 3-7 Einheiten und ihr werdet bei regelmäßiger Teilnahme ein gutes Gefühl für das Revier bekommen. Mit dieser Erfahrung könnt Ihr dann an den Wochenenden ein Einer- oder Zweierkajak bei Verfügbarkeit auch allein in der Rubrik Freies Paddeln gegen Entgelt leihen.

Bitte rechnet damit, dass wir an manchen Tagen auch später als angegeben zurück sind.

Bootsmaterial:
Kunststoffboote K1 und K2

Voraussetzungen:
Teilnehmende müssen sicher schwimmen können!

Zielvorstellungen:


Vermittlung von paddeltechnischen Inhalten wie Grundschlag, Bogenschlag und Ziehschlag

wriggen, paddeln mit und ohne Ruder, rückwärts fahren 

gezielte Wanderfahrten in die Umgebung Berlins


Bitte unbedingt mitbringen:


komplette Wechselkleidung

Bequeme und witterungsgerechte Sportbekleidung, Regenjacke und leichte Schuhe zum Paddeln

wenn vorhanden Fahrradhandschuhe

Sonnenschutz bei Bedarf

Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind! 


Zu unserer Wildwasserkajak - Exkursion in Österreich geht es mit diesem Link
Wildwasserkajak Wildalpen
 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Zwei Spielfelder bieten die Möglichkeit sich in Gruppen zusammenzufinden und spielerisch der ungebundenen Betätigung nachzugehen. Basketballsport fördert nicht nur die Kondition, sondert verbessert auch die sportartspezifischen Fertigkeiten.


Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.
Hier können Einzeltermine gebucht werden:
Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Ballett als die hohe Kunst der Bewegung verbindet automatisch die Vorstellung von Leichtigkeit und Schönheit. Ballett bildet für eine Tanzausbildung die Grundlage zum Erlernen aller anderen Stilistiken. Die Methoden zum Erlernen dieser hohen Kunst sind sehr verschieden. Es werden die Techniken immer im Einklang mit der individuellen Anatomie der Tanzschüler*innen erlernt. Wer also seine Körperhaltung auf harmonische Weise verbessern oder einfach Ballett lernen möchte, für den ist dieser Kurs genau das Richtige.



Kursinhalte für Einsteiger (Grundstufe)

Erlernen aller grundlegenden klassischen Ballettelemente, sowie deren korrekte Ausführung. Schulung der Körperhaltung, der Musikalität und den Aufbau der erforderlichen Muskulatur.


Voraussetzung
: Keine - alle sind willkommen
.



Bitte beachten


Der Kurs findet auf Englisch statt.



Kein Training am 7. Mai

Sechs Badmintonfelder bieten die Möglichkeit, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und ohne Angst vor den "Profis" die individuellen Spielfähigkeiten einzubringen. Vorkenntnisse und Spielpraxis werden vorausgesetzt.

Gut zu wissen

Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
zu finden.

Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet.


Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.

Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupunktur und Reflexzonenmassage!



Traditionelle Heilmethoden aus dem asiatischen Raum zählen in unseren Breitengraden zur Alternativ- und Komplementärmedizin. Das altüberlieferte Wissen um das Vermögen des Körpers sich selbst zu regenerieren gewinnt immer mehr an Bedeutung, wenn es darum geht, in einem stressigen Studien- und Arbeitsalltag fit und leistungsfähig sowie gesund zu bleiben.



In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupunktur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.



Hinweis:
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ein Angebot der

 

Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag

Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an
Studierende und Beschäftigte
, die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen.

Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein
bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm
, das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren.
Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in
praktische Übungen für den Alltag
.

In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie
moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion
das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein
niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot
suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.

Ziel des Kurses ist es,
Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben
und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.


Kostenfreies Angebot für Studierende und Beschäftigte!