Spielerisch wechseln wir vom Alltag in eine Welt, die wir uns gemeinsam erschaffen. „Wiederholungstäter” schätzen die angenehm lockere Atmosphäre, wenn wir gemeinsam in die Welt des Improvisationstheaters eintauchen.

Damit wir das Beste aus dir herausholen können, trage dich bitte in das entsprechende Kurslevel ein:

*** Kurs für Anfänger/Fortgeschrittene (Level 1/2) ***
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundtechniken wie Spontanität, Szenenaufbau, Storytelling und Statusspiel.

*** Kurs für Performance/Bühnenklasse (Level 3/4) ***
Hier liegt der Fokus auf der Vertiefung von Charakterentwicklung, Langformen und öffentlichen Auftritten. 

Zusätzlich werden Kommunikations-, Rhetorik- und Stimmübungen absolviert.


Kein Kurs am 06.02. | Der Kurs am 14.10. findet am 13.10. statt

Wartest du auf den richtigen Moment? Grätschen deine Mitspielenden zu früh rein? Hast du Sorge, den richtigen Augenblick nicht zu treffen? In diesem Inten
siv-Workshop schulen wir das Vertrauen zu dir und die Sensibilität gegenüber deinen Partnern. Wir lernen anhand der Langform Spokane
[1]
die Szene zu lesen und unsere Energie einzusetzen.



Vertrau deinen Signalen!



Bitte beachten:


Der Kurs richtet sich an Spielende mit geringen bis mittleren Improtheater-Erfahrungen.


Ein Rücktritt vom Workshop ist nur bis 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin möglich.



[1]
Spokane ist eine Wortschöpfung aus dem englischen Sprachgebrauch: Speichen: die Erzählweise führt, wie die Speichen eines Rades zum Höhepunkt. Erzählt: die Vergangenheit wird hervorgeholt und wird Teil der Gegenwart. Endung -kane: diese Spielform macht SÜCHTIG!

Jazz Dance ist eine Mischung aus Ballett, Modern Dance und afroamerikanischem Tanz. Früher wurde zu Jazzmusik getanzt, heute zu bekannten Pop-Hits. Es geht vor allem darum, ein sicheres Körpergefühl zu bekommen. Im Laufe des Kurses erarbeiten wir Choreographien mit abwechslungsreichen, aber verständlichen Schritten.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Angepasst an das individuelle Leistungsniveau kommt bei uns jeder läuferisch auf seine Kosten. Es werden Übungen zur gezielten Verbesserung des Laufstils, Dauerläufe, kurze oder längere Intervalle oder auch Sprints durchgeführt. Gemeinsames Dehnen rundet die gelaufenen Kilometer ab. Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer. Alle sind willkommen.

Die Umkleideräume und Duschen befinden sich in der Sporthalle (Haus F).

Highlight
Der gemeinsame Start ist unser Ziel. Zusammen überwinden wir die Strecken von 2,5 km, 5 km oder 10 km. Auch ein Staffellauf 4 x 2,5 km ist möglich.
Wo? Am 06.12., 11 Uhr beim
Nikolauslauf
in Michendorf.


Kein Kurs am 06.02. | Am 06.12. findet der Kurs vom 14.10. statt.
Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Wenn dir bisher Zeit oder Motivation gefehlt hat und du schon lange einmal Joggen ausprobieren wolltest, dann ist diese Laufgruppe genau das Richtige für dich.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die sich in entspannter Atmosphäre wieder mehr bewegen möchten. Wir trainieren draußen an der frischen Luft. Mit abwechslungsreichen Übungen, lockerem Lauftraining und kurzen Gehpausen steigern wir Schritt für Schritt deine Ausdauer. Ganz ohne Leistungsdruck – der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.

Bei Eis, Schnee und Glätte steht uns der Kursraum für unser Kraft- und Ausdauertraining zur Verfügung.

Highlight
Der gemeinsame Start ist unser Ziel. Zusammen überwinden wir die Strecken von 2,5 km, 5 km oder 10 km. Auch ein Staffellauf 4 x 2,5 km ist möglich.
Wo? Am 06.12., 11 Uhr beim
Nikolauslauf
in Michendorf.


Kein Kurs am 29.10. und 07.02. | Am 06.12. findet der Kurs vom 07.01. statt.

Dein 60-minütiges Workout für Körper und Kopf.

Wir alle kennen die mentale und körperliche Überforderung im Studiums- und Berufsalltag. Zu langes Sitzen, mangelnde Bewegung und der Social-Media-Traffic um uns herum fordern unseren Körper und Geist stark heraus. Zahlreiche Studien belegen – und irgendwie wissen wir es ja alle – dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Stress, Ängste und depressive Verstimmungen zu reduzieren.

Der
Berliner Leichtathletikverband
hat ein Kursformat entwickelt, das speziell auf den Hochschulalltag ausgerichtet ist. „Mental Fit & Body Move” ist demnach kein klassischer Fitnesskurs. Es ist ein bewegungsbasiertes Sportangebot, das Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Der Kurs übersetzt wissenschaftliche Erkenntnisse in praktische Übungen, die dir dabei helfen sollen, gesund durch den Studienalltag zu kommen.

Was erwartet dich?

Wechselnde Einheiten zur 
Mobilisation & Erwärmung. 
Gezielte Bewegungen mobilisieren deine Gelenke, verbessern die Beweglichkeit und bereiten deinen Körper auf das Training vor.

Ein funktionelles Ganzkörpertraining.
Mit abwechslungsreichen Einheiten für Muskelaufbau und Kräftigung. Gezielte Übungen für ein verbessertes Gleichgewicht. Schulung der Koordination sowie Übungen für eine bessere Körperhaltung.

Dehnen & Entspannung:
Mit einem Mix aus
 
Dehnübungen, bewusste Atmung und kurzen Entspannungseinheiten sorgen wir für einen ruhigen und wohlwollenden Stundenausklang
 
und langfristig zum Stressabbau und mentale Erholung.


Das Angebot wird von der
AOK Nordost
finanziert und ist für Studierende und Beschäftigte
kostenfrei! 

Unsere Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen.

Nach einem angeleiteten Aufwärmtraining steht das reine Spielen im Vordergrund, wer möchte mit Tipps und Tricks vom Trainer vor Ort. Da die Spielstärken zum Teil sehr unterschiedlich sind, gibt es einen offenen Kurs für alle und einen Kurs für ein höheres Spielniveau (Fortgeschrittene). Bitte schätzt euer Können entsprechend ein.

Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt, ist hier genau richtig.

Ein Training, das in die Tiefe geht! Zu rhythmischer Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung, kräftigen unseren Körper und regen verschiedene Stoffwechselprozesse an. Intensiviert wird das Training durch verschiedene Impulse mit dem Schwingstab.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining, das deinen Körper gezielt für alle Anforderungen des Alltags stärkt.
Es erwartet dich ein Stationstraining mit einem Wechsel aus langsamen Kraft- und schnellen Ausdauerübungen. Dabei werden alle Körperpartien von den Beinen bis zu den Armen trainiert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht sowie Kleingeräte wie Kleinhanteln, elastische Bänder oder Medizinbälle. Dein Puls wird phasenweise hochgehen. Sämtliche Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst.

Das Training ist ideal für Personen, die ihre allgemeine Grundfitness verbessern wollen.

Ablauf:

Warm-up: Dynamisches Cardio und Mobility Programm

Hauptteil: Stationstraining mit wechselndem Schwerpunkt auf Kraft und Ausdauer

Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern

Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. , 11.11. und 17.02.

Futsal ist ein temporeiches Spiel, bei dem Kreativität und Schnelligkeit gefragt sind. In unserer Halle könnt ihr euch beim individuellen Spiel oder im Freispiel unter Anleitung für Fortgeschrittene austoben.



Hinweise für die Nutzung unserer
Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.



Sportpartnerbörse:
Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben.

Mit der kostenfreien
 
Movida-App*
 - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
 nutzen.