"Mit Sicherheit am Wasser“ – das ist das Motto bei der Wasserwacht des DRK-Berlin-Nordost. Jedes Jahr sehen wir, wie wichtig es ist, gut und sicher schwimmen zu können und im Notfall für andere da zu sein. In Zusammenarbeit mit der Wasserwacht des DRK Nordost bieten wir Rettungsschwimmkurse für das Rettungsschwimmabzeichen Silber an.

Kursinhalte
In unserem Rettungsschwimmkurs lernst du wichtige Fertigkeiten wie Schwimmen, Tauchen, Rettungs- und Befreiungsgriffe sowie das Anlandbringen von Personen. Diese Ausbildung bereitet dich darauf vor, in Notfällen effektiv zu handeln und Leben zu retten. Unser Ziel ist es, kompetente Rettungsschwimmerinnen und Rettungsschwimmer auszubilden.
Darüber hinaus kann man das Nützliche mit der eigenen Gesundheit verbinden: Schwimmen ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, während es gleichzeitig gelenkschonend ist. Zudem wirkt es entspannend und hilft, Stress abzubauen.

Voraussetzungen für die Teilnahme
Du solltest sicher und ausdauernd in den Lagen Kraul, Brust und Rücken mindestens 200 m weit schwimmen und mind. 15 m tauchen können, insbesondere um den praktischen Anforderungen des Lehrgangs gerecht zu werden.
Nachweis einer Erste-Hilfe-Ausbildung oder einer Erste-Hilfe-Fortbildung. Beides darf nicht älter als 2 Jahre sein! Der Nachweis kann gerne während des Kurses erbracht werden, da er für den Abschluss des Lehrgangs verpflichtend ist. Schau mal hier, ob noch Termine frei sind:
Erste Hilfe Grundkurs

Allgemeines

Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn vor der Schwimmhalle sein. Sonst ist keine Teilnahme am Kurs möglich.

Der Eintritt ist in der Kursgebühr enthalten.

Der Kurs ist auf 12 Wochen angelegt. Mit Bestehen der Prüfung ist der Kurs beendet.

Und sonst noch?

Du hast Lust, dein neu erlerntes Rettungsschwimm-Know-how direkt sinnvoll einzusetzen? Dann mach mit im Ehrenamt bei der Wasserwacht – sprich uns einfach an oder erfahre hier mehr:
https://www.drk-berlin.de/start/ehrenamt/wasserwacht.html
 
Mehr Einblicke auch auf Instagram
:
https://www.instagram.com/wasserwacht_wannsee/


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Lernt das Rudern auf den Gewässern von Berlin Köpenick/Treptow! Erlebt, wie man als Team funktioniert und gemeinsam Spaß am Rudern haben kann. Gleichzeitig machen wir euch fit in Sachen "Verhalten auf dem Wasser (inkl. Bootsteuern)". Bei schlechtem Wetter, was für Ruderer nur bei Sturm/Gewitter gilt, können wir unsere Räumlichkeiten nutzen, um Kraft-/Ausdauertraining und auch Rudertheorie durchzuführen.

Neugierig geworden? Bei Fragen steht euch Heiko unter 0172 - 3858448 gerne zur Verfügung.

Voraussetzungen für die Teilnahme
Gute Schwimmfähigkeiten!

Allgemeines
Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Die Körperhaltung wird verbessert, indem gezielt nach der Trainingsmethode von J. Pilates trainiert wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des Powerhouses. Der Begriff umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte, das Kraftzentrum des Körpers, welche von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den gesamten Bauch- und tief liegenden Rückenmuskeln gebildet wird.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Bitte beachten

Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.

Kein Training am 7. Mai bei Alessandra

Wenn dir bisher Zeit oder Motivation gefehlt hat und du schon lange einmal Joggen ausprobieren wolltest, dann ist diese Laufgruppe genau das Richtige für dich.



Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die sich in entspannter Atmosphäre wieder mehr bewegen möchten. Wir trainieren draußen an der frischen Luft. Mit abwechslungsreichen Übungen, lockerem Lauftraining und kurzen Gehpausen steigern wir Schritt für Schritt deine Ausdauer. Ganz ohne Leistungsdruck – der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.



Highlight

Der gemeinsame Start ist unser Ziel. Zusammen überwinden wir die Strecken von 2,5 km, 5 km, 7,5 km oder 10 km.

Wo? Am 25.06. ab 16 Uhr beim
Campus-Run der FU Berlin
.





Kursstart am 23.04.


Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Angepasst an das individuelle Leistungsniveau kommt bei uns jeder läuferisch auf seine Kosten. Es werden Übungen zur gezielten Verbesserung des Laufstils, Dauerläufe, kurze oder längere Intervalle oder auch Sprints durchgeführt. Gemeinsames Dehnen rundet die gelaufenen Kilometer ab. Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer. Alle sind willkommen.

Highlight
Gemeinsam gehen wir am 25.06. beim
Campus-Run der FU Berlin
 an den Start. zu überwinden sind die Distanzen von 2,5 km, 5 km, 7,5 km oder 10 km.


Die Umkleideräume und Duschen befinden sich in der Sporthalle (Haus F).

Kursstart am 22.04.
Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Kickboxen ist eine sehr dynamische und wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind. Es bietet somit eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten.

Kursinfo
Wir trainieren immer unter dem Aspekt der Fairness! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Der Trainingsaufbau ist so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann. Im
Anfängerkurs
sind alle willkommen. Im
Aufbaukurs
feilen wir an unseren Grundlagen und arbeiten an Koordination, Timing und Taktik.
Fortgeschrittene
haben die Möglichkeit, frei zu üben und dabei gecoacht zu werden.

Urban Kizomba ist ein eleganter und innovativer Paartanz, der sich im letzten Jahrzehnt entwickelt hat und zu den coolsten Tanzkreisen in ganz Europa gehört. Basierend auf dem klassischen Kizomba mit Einflüssen aus dem Tango, Hip-Hop, RnB und Ghettozouk bietet Urban Kizomba neue Möglichkeiten sich auszudrücken und die Musik zu interpretieren.

Wenn du die faszinierende Welt dieses sinnlichen Tanzes entdecken möchtest, erhältst Du in dem Kurs einen umfassenden Einblick. Es werden die notwendigen Grundlagen vermittelt, um die Tanzflächen auf Kizomba-Partys hier in Berlin und vielleicht schon bald auf einem Kizomba-Festival zu beherrschen! Sei dabei und lass dich von ihrer Begeisterung für Kizomba inspirieren.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Gut zu wissen

Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Tanzpartner über die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
zu finden.

Das Trainieren der Selbstverteidigung, hilft Dir dabei, in kritischen Situationen die Nerven zu behalten, Konfrontationssituationen richtig einzuschätzen und nicht überstürzt, sondern kontrolliert und effektiv zu reagieren. Dazu soll die Reaktionshemmung "vor Angst gelähmt" abgebaut und vorausschauendes Handeln im Sinne der Prävention vermittelt werden.

Die Kursinhalte basieren auf der koreanische Kampfkunst Hapkido ("Der Weg zur Harmonie von Körper, Geist und Kraft"). Sie dient nicht nur der Selbstverteidigung, sondern auch der körperlichen und geistigen Fitness.

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich - alle sind willkommen.

Kurze Serien aus dem Bereich des "
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raining" bilden das Aufwärmprogramm vor jedem Training. Gut aufgewärmt wird im Kraftblock die Muskulatur gekräftigt. Dabei kommt nicht nur die eigene Körperkraft zum Einsatz! Im Endspurt wird dann noch einmal richtig Gas gegeben, um alles aus dem Körper herauszuholen. Jede Trainingseinheit ist auf Muskelaufbau und Fettverbrennung ausgerichtet. Die intensiven Einheiten lassen euch schnell Fortschritte spüren. Versprochen!

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Spielerisch wechseln wir vom Alltag in eine Welt, die wir uns gemeinsam erschaffen. „Wiederholungstäter” schätzen die angenehm lockere Atmosphäre, wenn wir gemeinsam in die Welt des Improvisationstheaters eintauchen.



Damit wir das Beste aus dir herausholen können, trage dich bitte in das entsprechende Kurslevel ein:



*** Kurs für Anfänger/Fortgeschrittene (Level 1/2) ***

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundtechniken wie Spontanität, Szenenaufbau, Storytelling und Statusspiel.



*** Kurs für Performance/Bühnenklasse (Level 3/4) ***

Hier liegt der Fokus auf der Vertiefung von Charakterentwicklung, Langformen und öffentlichen Auftritten. 



Zusätzlich werden Kommunikations-, Rhetorik- und Stimmübungen absolviert.





Kursstart am 22.04.