Taekwondo ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes. Es ist bekannt für seine brillanten Fußtechniken, die auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können.

Im Kurs werden körperliche Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Gleichgewichtssinn trainiert. Darüber hinaus werden mentale Fähigkeiten geschult. Werte wie Respekt gegenüber anderen Menschen, Bescheidenheit, innere Ruhe, Konzentrationsfähigkeit, Disziplin und Selbstvertrauen werden gefördert.

Aufgrund der vielfältigen körperlichen und geistigen Anforderungen sind die Aneignung von Grundtechniken und Grundschritten, das Erlernen von Abwehr- und Angriffstechniken sowie die Vorbereitung des Körpers auf unterschiedliche Belastungen wichtige Bestandteile der Ausbildung.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind ist willkommen.

Zwischen Yogaelementen, Stretching und Meditation ist dies der perfekte Ort, um einen Raum für sich selbst zu schaffen. Und vielleicht auch die bestmögliche Einstellung für den Rest des Tages zu finden.

Wir beginnen jede Kurseinheit mit Atem- und Meditationsübungen, um anzukommen und uns auf uns selbst zu konzentrieren. Im weiteren Verlauf des Kurses gehen wir auf die individuellen Fähigkeiten und Ziele in Bezug auf Haltung und Bewegung ein und passen die Übungen entsprechend an.  Ziele sind, mentale Stärke durch den Abbau innerer Anspannung, Verbesserung der Beweglichkeit für eine gesündere Körperhaltung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - alle sind willkommen!
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Between yoga elements, stretching and meditation, this is the perfect place to create a space for yourself. And perhaps also to find the best possible mindset for the rest of the day.


We start each class with breathing and meditation exercises to help us arrive and focus on ourselves. As the course progresses, we focus on individual abilities and goals in terms of posture and movement and adapt the exercises accordingly.  The aims are to build mental strength by reducing inner tension and improving flexibility for a healthier posture.

No previous experience is required - all are welcome!

Kein Training am 17.04.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Bewusstsein abzielt. Hatha-Yoga ist einer der ursprünglichsten Yoga-Stile, der verschiedene körperliche und geistige Übungen umfasst, die auf dem Weg der Selbsterkenntnis behilflich sind. 

In diesem Kurs praktizieren wir Körperhaltungen (Asanas), die Kraft, Flexibilität und Balance fördern, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, um den Geist zu beruhigen und innere Klarheit und Balance zu schaffen.

FLINTA* steht für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans und agender Personen. Der Begriff meint alle Menschen, die geschlechtsspezifische Diskriminierung erleben und von patriarchalen Strukturen betroffen sind. Dieser Kurs steht also allen Personen offen, die sich als weiblich identifizieren oder sich nicht im klassischen binären Geschlechtersystem und jenseits der Kategorien von Mann und Frau wiederfinden. 

Der Kurs ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Hinweis:
 Die Umkleideräume und Duschen befinden sich in der Sporthalle (Haus F).

Hinweis: Kein Kurs am 14.05 • 21.05. • 25.06.

Yin Yoga ist ein ruhige und sanfte Form des Yoga. Er zeichnet sich dadurch aus, dass die Asanas (Körperhaltungen) über mehrere Minuten gehalten werden. Das Verweilen in verschiedenen Yoga-Haltungen führt u.a. dazu, dass unsere Meridiane aktiviert werden. So erfährt nicht nur unser Körper eine intensive Entspannung auf mentaler Ebene, sondern verbessert durch die intensivere Dehnung seinen Bewegungsapparat nachhaltig. Die Yin Yoga Praxis wird so zu einer Achtsamkeitsübung, die Körper und Geist in eine tiefe Ruhe führen kann.

Voraussetzungen
: Keine - alle sind willkommen

Die Einstufung in die Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursleitung behält sich vor, Teilnehmende, die nicht über die notwendigen Voraussetzungen für das jeweilige Kursniveau verfügen, einem anderen Kurs zuzuweisen!



Kursinfo
Anfänger (A1) und Fortgeschrittene Anfänger (A1/A2)

Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde.


Voraussetzungen:
Keine - Alle sind willkommen



Kursinfo Fortgeschrittene Anfänger (A2) und Fortgeschrittene (A2/F1)

Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund


Voraussetzungen:
Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag



Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du
hier
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Das Kursformat richtet sich an alle, die mehr für ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Dazu bedienen wir uns an einer Vielzahl von Elementen aus Tanz, Yoga und Pilates. Aus der "stabilen Mitte" heraus, werden umliegende Muskeln gekräftigt und gedehnt. Aktives und passives Dehnen danach, geben die perfekte Ergänzung dazu.

Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen.


Kein Kurs am 28.04.

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit, diesen energiegeladenen und rhythmischen Tanzstil zu erlernen. Es wird zu verschiedenen Musikstilen wie Techno, Hardstyle, Pop, Hip-Hop etc. getanzt. Der Ursprung des Shuffle Dance liegt in der Musikszene der späten 80er Jahre. Lasst euch überraschen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

An einem Wochenende trainieren wir, uns in Situationen zu verteidigen, in denen unsere persönlichen Grenzen physisch übertreten werden. Wir üben angemessen und effektiv auf Grenzüberschreitungen bzw. Angriffe zu reagieren und nicht in die Starre zu verfallen. Wir machen die Erfahrung, dass wir mit unseren eigenen Körpern wesentlich mehr ausrichten können als wir denken und stärken dadurch das Vertrauen in uns selbst.

Folgende (Alltags-)Situationen können geübt werden:
Verteidigung gegen Griffe, Umklammerungen, Schläge und Tritte, Würger, Umarmungen, an der Wand (z. B. gedrückt oder gewürgt werden), im Sitzen (Grenzüberschreitungen z. B. in S/U-Bahn), auf dem Boden (z. B. zu Boden geschubst werden, auf einem Sitzen, zwischen den Beinen), etc.

Allgemeines

Wir üben in einem geschützten Rahmen, indem Teilnehmende ihre eigenen Grenzen bestimmen, kennenlernen und sich mit anderen austauschen können.

Die Verteidigungstechniken basieren auf der japanischen Kampfkunst Ninjutsu, welche sich über Generationen weiterentwickelt und den heutigen Gegebenheiten und Techniken angepasst hat.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle Interessenten sind willkommen.

Hinweise

Ein Rücktritt vom Kurs ist nur bis 7 Tage vor der Veranstaltung möglich.

Bitte pünktlich zum Kurs erscheinen.

Der europäische Schwertkampf gehört zu den ältesten, nachweislich systematisch gelehrten Kampfkünsten. In den letzten Jahrzehnten wird diese Tradition wieder mit Leben erfüllt. Anhand der Quellen wird die historische Fechtweise rekonstruiert und versucht, diese unter modernen Gegebenheiten umzusetzen.



Kursinfo

Training der richtigen Grundstellung und Körperhaltung, Fußarbeit sowie das Einhalten und Abschätzen des jeweils richtigen Abstandes zum Gegner (Mensur). Dazu beschäftigen wir uns mit den Grundpositionen (Grundhuten) der Liechtenauerschen Tradition. Außerdem beginnen wir mit dem Training einfacher Angriffsmöglichkeiten des Hauens, Stechens und Schneidens.

Für Fortgeschrittene werden die Übungen an das jeweilige Kurslevel angepasst.



Einen Eindruck vom Schwertkampf zeigt euch folgendes Video:
Schwertkampf HTW Hochschulsport

Lernt das Rudern auf den Gewässern von Berlin Köpenick/Treptow! Erlebt, wie man als Team funktioniert und gemeinsam Spaß am Rudern haben kann. Gleichzeitig machen wir euch fit in Sachen "Verhalten auf dem Wasser (inkl. Bootsteuern)". Bei schlechtem Wetter, was für Ruderer nur bei Sturm/Gewitter gilt, können wir unsere Räumlichkeiten nutzen, um Kraft-/Ausdauertraining und auch Rudertheorie durchzuführen.



Neugierig geworden? Bei Fragen steht euch Heiko unter 0172 - 3858448 gerne zur Verfügung.



Voraussetzungen für die Teilnahme

Gute Schwimmfähigkeiten!



Allgemeines

Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich.