Fußball ist eine der beliebtesten Mannschaftssportarten weltweit und schafft aufgrund der Popularität eine internationale Plattform für sportliches Miteinander wie kaum eine andere Sportart. Fußball ist eine taktisch determinierte Sportart und basiert auf den grundlegenden konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Die speziellen Tricks und Techniken in der Ballbehandlung mit dem Fuß und das Miteinander in Mannschaften geben dem Sport den besondern Charakter. Insbesondere im Hallenfußball ist das technisch anspruchsvolle und schnelle Spiel in der Kleingruppe mehr gefordert.

Niveaustufen

Spieltraining:
In diesen Kursen wird vorwiegend im freien Spiel geübt und trainiert. Grundkenntnisse des Spiels sind erwünscht aber nicht erforderlich.



Football is one of the most popular team sports in the world and, due to its popularity, creates an international platform for sports togetherness like hardly any other sport. Football is a tactically determined sport based on basic fitness and coordination skills. The special tricks and techniques in the ball treatment with the foot and the coexistence in teams give the sport its special character. Especially in indoor football, the technically demanding and fast game in small groups is more demanded.

Levels

Play Training:
These courses are mainly practiced and trained in free play. Basic knowledge of the game is desired but not required.


Einzelterminbuchungen/ single booking sessions

Uni-Hockey bzw. Floorball ist eine Variante des Hockeyspiels. Als körperloses Spiel ist Floorball für alle gleichermaßen geeignet und wird daher an Hochschulen als Mixed gespielt. Die schnelle Hallensportart wird mit Kunststoffschlägern und -bällen gespielt und orientiert sich im Spielaufbau und Regelwerk am Eishockey.

Anmerkung:
Schläger und Bälle werden gestellt, können aber gerne -falls vorhanden- mitgebracht werden.

Niveaustufen

Level 1:
Erlernen und Üben grundlegender Fertigkeiten und individualtaktischer Verhaltensweisen, Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand), Regelkenntnisse.

Level 2:
Üben und Festigen weiterführender Fertigkeiten und individual- und gruppentaktischer Verhaltensweisen, Vertiefung von Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand). Für die Teilnahme am Level 2 Kurs ist eine vorherige Teilnahme am Level 1 Kurs Voraussetzung!

Einzeltermine für den laufenden Level 2 Kurs bis 16.10.26 können nur unter diesem Link gebucht werden!




Uni-Hockey or Floorball is a variant of the hockey game. As a disembodied game, Floorball is equally suitable for women and men and is therefore played as a mixed game at universities. The fast indoor sport is played with plastic bats and balls and is based on ice hockey in the game structure and rules.



Note:
Rackets and balls are provided, but can be brought with you if available.

Levels

Level 1:
Learning and practicing basic skills and individual tactical behaviors, ball management, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand), rule knowledge.

Level 2:
Practise and consolidate advanced skills and individual and group behaviour, deepening ball guidance, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand). To participate in the Level 2 course, prior participation in the Level 1 course is required!

Individual sessions for the current Level 2 course through October 16, 2026, can only be booked via this link!



Einzelterminbuchungen/ single booking sessions

Fitness Fusion
ist ein Ganzkörper-Workout, das Training und Rhythmus vereint. Kraft- und Ausdauerübungen werden mit tänzerischen Gymnastikelementen, Koordinationstraining und Beweglichkeitsschulung kombiniert – für ein abwechslungsreiches Training mit Spaßfaktor.

Untermalt wird das Training mit Musik, die gelegentlich auch den Takt vorgibt - ob bei Basic-Aerobic-Sequenzen, dynamischen Kräftigungsübungen oder fließenden Stretching- und Mobilisationseinheiten.

Dieser Kurs ist abwechslungsreich: trainiert werden kann solo, im Zirkel, mit verschiedenen Kleingeräten oder mit gegenseitiger Hilfestellung in Partnerarbeit, was für zusätzliche Vielfalt sorgt. Zum Abschluss runden gezielte Dehn- und Entspannungsübungen das Training ab und schaffen einen harmonischen Ausklang.

Ziele des Kurses:


Mehr Kraft und Ausdauer

Verbesserte Beweglichkeit und Koordination

Spürbar mehr Energie, Balance und Wohlbefinden




Fitness Fusion
is a full-body workout that combines training with rhythm. Strength and endurance exercises are blended with dance-inspired gymnastics, coordination drills, and mobility training – for a varied workout that’s both effective and fun.

Music sets the tone throughout the session, sometimes even providing the beat – whether in basic aerobic sequences, dynamic strength routines, or flowing stretching and mobility exercises.

The course is designed to be diverse: you’ll train solo, in circuits, with a variety of small equipment, or in pairs with partner support, adding extra variety and motivation. Each session concludes with targeted stretching and relaxation exercises for a balanced and harmonious finish.

Course Goals:


Increased strength and endurance

Improved mobility and coordination

Noticeably more energy, balance, and overall well-being

Das Fitnessstudio
UniFit
ist mit unterschiedlichen Laufzeiten nutzbar. Der Beginn des Nutzungszeitraum kann frei gewählt werden (Einstellung unter
Laufzeitbeginn
). Es gibt keine versteckten Anmelde- oder Termingebühren und keine automatische Verlängerung. Somit kann maximal flexibel trainiert werden!
Für jede Neueinsteigerin und jeden Neueinsteiger (egal welche Trainingserfahrungen bereits vorhanden sind) ist ein
Einführungstermin (für Beginner*innen)
oder eine
Kurzeinweisung (für erfahrene Fitnesssportler*innen)
obligatorisch.

Hinweis für Neumitglieder: Der Laufzeitbeginn muss am Tag (oder davor) eures Einführungs- bzw. Kurseinweisungstermins liegen.

Auf die Plätze, fertig, buchen!

Und viel Spaß beim Trainieren!

Voraussetzungen für das Training:
ein
eigenes Handtuch
sowie saubere
Indoorsportschuhe
!

 

 



The
UniFit
gym can be used with different running times. The start of the usage period can be freely selected (setting under
start date
). There are no hidden registration or term fees and no automatic renewal. This means you can train with maximum flexibility!

An
introductory appointment (for beginners)
or a
short introduction (for experienced fitness athletes)
is obligatory for every newcomer (no matter what training experience they already have).

Note for new members: The start date must be on the day of (or before) your introductory or short introduction appointment.

On your marks, get set, book!

And have fun training!

Requirements for the training:
your
own towel
and clean
indoor sports shoes
!

 

 

1 Monat Mitgliedschaft
3 Monate Mitgliedschaft
6 Monate Mitgliedschaft
12 Monate Mitgliedschaft
Handtuch vergessen? // Forgotten your towel?

Fit-Mix ist ein Ganzkörpertraining für alle, die fit werden oder es bleiben wollen. Mit unterschiedlichsten Varianten wie Aerobic, Laufen oder auch Sportspielen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Auf die Inhalte Ausdauer, Beweglichkeit und Kraftaufbau wird hier viel Wert gelegt. Übungen für die Koordination und Beweglichkeit, sowie gezielte Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Po, Bauch und Rückenmuskulatur fordern vollen Körpereinsatz. Auch Übungen zur Selbstwahrnehmung und Balancegefühl sowie zur Haltungsverbesserung fehlen nicht. Eine abschließende Dehnung sorgt für einen gelungenen Stundenabschluss.

Ziel:
Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Muskulatur, Erhalt und Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates.

Anmerkung:
Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, ausreichend zu Trinken sowie angemessene Sportbekleidung mitbringen.



Fit-Mix is a whole-body workout for everyone who wants to get fit or stay fit. The cardiovascular system is trained with different variations such as aerobics, running or sports games. A lot of emphasis is placed on endurance, flexibility and strength building. Exercises for coordination and flexibility as well as specific strengthening exercises for arms, legs, buttocks, abdomen and back muscles demand full physical commitment. Exercises for self-awareness, balance and posture improvement are also included. A final stretch ensures a successful conclusion to the class.

Aim
:
Strengthening, mobilisation and stretching of the entire musculature, maintenance and improvement of the entire musculoskeletal system.

Remark
:
Basic or previous experience is not required.
Please bring your own towel and/or mat, enough to drink and appropriate sportswear.

Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen feminine, fließende und sinnliche Bewegungen, die Körperbewusstsein und Ausdruckskraft stärken.

Ein sanftes Warm-up bereitet auf einen geschmeidigen Bewegungsstil vor. Im Anschluss werden kurze Choreografien erlernt, die Präsenz und Selbstbewusstsein ausstrahlen. 

Der Kurs ist offen für alle, unabhängig von Vorerfahrung, und schafft einen geschützten Raum, in dem Kreativität, Individualität und Freude am Tanzen ihren Platz finden. 

Bitte beachten: Es wird empfohlen Knieschoner mitzubringen, um die Knie bei der Bodenarbeit zu schützen. 



This course focuses on feminine, flowing and sensual movements that strengthen body awareness and expressiveness.

A gentle warm-up prepares for a smooth movement style. Afterwards, short choreographies are learned that convey presence and self-confidence.

The course is open to everyone, regardless of previous experience, and creates a safe space where creativity, individuality and the joy of dancing can flourish. 

Please note: It is recommended that you bring knee pads to protect your knees during ground work. 

Fit & Stretch ist eine Kombination aus Cardio-/Workout-Übungen für den ganzen Körper und einem Beweglichkeitstraining. Es wird geschwitzt, mobilisiert und gedehnt.

Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase, führt über ein kurzes Mobilisations-, Koordinations- und Krafttraining hin zu einem ausgiebigen Stretching-Teil. Gedehnt wird nicht nur statisch, sondern auch dynamisch. Die großen dynamischen, mehrgelenkigen Dehnbewegungen aktivieren und dehnen nicht nur die Muskulatur, sondern gleichermaßen auch die Faszien.

Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit, der koordinativen Fähigkeiten und des allgemeinen Körperbewusstseins sowie des Wohlbefindens.



Fit & Stretch is a combination of cardio/workout exercises for the whole body and flexibility
training. It involves sweating, mobilising and stretching.

The training starts with a warm-up phase, leads to a short mobilisation, coordination and strength training and finally to an extensive stretching part. Stretching is not only static, but also dynamic. The large dynamic, multi-joint stretching movements activate and stretch not only the muscles but also the fasciae.

Goal: Improve flexibility, coordination skills and general body awareness as well as well-being.

Angebot Kinder 3 - 6 Jahre

Für Familien heißt es, gemeinsam aktiv bleiben! Ob turnen, klettern, tanzen oder singen- in diesem Kurs können Kinder mit ihren Eltern, Familienangehörigen sowie Gleichaltrigen spielen und gemeinsam Sport betreiben. Ob leicht erlernbare rhythmische Bewegungsspiele, Eltern-Kind-Interaktionsspiele, leichte Gymnastik oder freies Ballspiel- der Spaß ist garantiert! Auf vielfältige Weise können sich die Heranwachsenden gemeinsam mit ihren Begleitpersonen austesten und frei bewegen.

Ziel:
Vermittlung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten, Stärkung der Kommunikation und Motorik, Förderung des familiären Zusammenhalts

Anmerkung:


Es sollte pro Kind immer eine Bezugsperson vor Ort sein - wobei wir gern auch die Großeltern oder andere Bezugspersonen beim Familiensport begrüßen. Diese Angebote verstehen sich
nicht als Kinderbetreuung
, bei welcher der Kursleiter die komplette Aufsichtspflicht übernimmt.

Bitte beachten Sie, es ist ausschließlich die
Anmeldung der Bezugsperson
erforderlich. Sie werden
automatisch
nach dem
Namen und Alter des teilnehmenden Kindes
gefragt. Für das
Kind
ist
keine
separate Anmeldung mehr notwendig.

Geschwisterkinder
können zu einem Preisnachlass von 20% ebenfalls teilnehmen, bitte separat anmelden! Bitte senden Sie
nach
der 2. Anmeldung eine E-Mail an info@hochschulsport.fu-berlin.de - Wir passen den Preis dann gerne für Sie an.

Jüngere Geschwisterkinder (bis 2) können natürlich kostenfrei dabei sein, sofern der reguläre Kursablauf nicht gestört wird (wünschenswert: 1 Bezugsperson pro Kind)

Info: In der FU Sporthalle sind 30 Kinder bei 2 Trainer*innen geplant, in der Fabeckstraße (Gesundheitsraum) ist 1 Trainer*in geplant und ca. 15 Kinder.


Bei Fragen wenden Sie sich bitte an unsere Mitarbeiterin
Olivia Mahling.



Offer children 3 - 6 years

For families, it means staying active together! Whether it´s gymnastics, climbing, dancing or singing, children can play with their parents, family members and peers and play sports together. Whether easy to learn rhythmic movement games, parent-child interaction games, light gymnastics or free ball games? fun is guaranteed! Adolescents can test themselves and move freely together with their companions in a variety of ways.


Aim:
To impart coordination and conditional skills, strengthen communication and motor skills, promote family cohesion

Note:


There should always be one caregiver on site for each child ? whereby we also welcome the grandparents or other caregivers to the family sport. These offers
are not meant as childcare
, in which the course instructor assumes the complete supervision obligation.

Please note that only
the registration of the contact person
is required. You are
automatically
asked for the
name and age of the participating child
. A separate registration is no longer necessary for the child.

Siblings
can also participate at a 20% discount, please book separate. AFTER the second registering, please send an e-mail to info@hochschulsport. fu-berlin. de ? We will then gladly adjust the price for you.

Younger siblings can of course attend free of charge as long as the regular course is not disturbed (desirable: 1 reference person per child)


If you have any questions, please contact our employee
Olivia Mahling
.


Einzelterminbuchungen/ single booking sessions

"Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, seelisch und geistig", so beschreibt der Physiker Moshe Feldenkrais (1904-1984) die Wirkung seiner Bewegungslehre. Die Feldenkrais-Methode arbeitet mit zunächst ungewohnten, aber wohltuenden und leicht zu
erlernenden Bewegungen, um die Wahrnehmung zu schulen und Muskeln und Gelenke in ein funktionsgerechtes Zusammenspiel zu bringen. Anstelle von mechanischen Übungen werden immer wieder neue Bewegungsmöglichkeiten erforscht, was Körper und Geist gleichermaßen fordert. Im Fokus des Kurses / des Workshops stehen Lektionen, die die Aufrichtung beim Sitzen, die Beweglichkeit der Schultern und die Freiheit des Nackens fördern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ziele
:

Verbesserung der Körperwahrnehmung und der individuellen Beweglichkeit; Steigerung des Wohlbefindens im eigenen Körper; Entgegenwirken von Rücken-, Wirbelsäulenbeschwerden und Verspannungen.

 

Feldenkrais-Workshop: Mehr Leichtigkeit für Hüften und Beine

Besser gehen und stehen, leichter aufrecht sitzen – dafür braucht es Beweglichkeit in den Hüftgelenken und ein gutes Zusammenspiel zwischen Oberkörper, Hüften und Füßen. Die Feldenkrais-Methode verbindet Bewegung mit bewusster Wahrnehmung, um mehr Bewegungsspielraum und Leichtigkeit zu finden. Der Workshop wird mit Worten und Zeit zum Ausprobieren angeleitet. Willkommen sind alle Interessierten egal ob mit oder ohne Feldenkrais-Erfahrung. Bitte bringt bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und eine Kopfunterlage mit.



 

 

"Becoming more mobile means becoming more alive, physically, mentally and spiritually" is how the physicist Moshe Feldenkrais (1904-1984) describes the effect
of his theory of movement. The Feldenkrais method makes you aware of your own movement habits in order to change uneconomical and harmful habits in favor of more functional movement behavior. The exercises to be carried out in the Feldenkrais method are interesting and initially unfamiliar - but easy to learn; they are carried out with inner mindfulness. It's primarily about perception, not performance! The focus of this course is on lessons that promote sitting posture, shoulder mobility and neck freedom.

Goals:
Improvement of body awareness and individual mobility; Increasing well-being in your own body; Counteracting back and spinal problems and tension.

 

Feldenkrais Workshop: Greater Ease for Hips and Legs
Walking and standing better, sitting upright with greater ease—these require mobility in the hip joints and good coordination between the upper body, hips, and feet. The Feldenkrais Method combines movement with conscious awareness to foster a greater range of motion and a sense of ease. The workshop involves verbal guidance alongside time for personal experimentation. Everyone is welcome, regardless of whether or not they have prior Feldenkrais experience. Please bring comfortable clothing, warm socks, a blanket, and something to support your head.



 

 

Workshop

Die Kurse richten sich in erster Linie an Kursleiter*innen des Hochschulsports der FU. Sie können aber ebenso von Übungsleiter*innen anderer Einrichtungen oder von allen anderen, interessierten Personen gebucht werden. Die Kursleitungen der FU haben jedoch Vorrang bei der Platzvergabe. Es kann daher passieren, dass externe Teilnehmende kurzfristig storniert werden müssen, wenn wir den Platz für eine Kursleitung benötigen.

Die Inhalte des Kursen fokussieren in besonderem Maße typische Verletzungen, die beim Sporttreiben auftreten können.
Aber auch klassische Inhalte wie Wundversorgung, Prüfung von Vitalfunktionen oder lebensrettende Sofortmaßnahmen, wie stabile Seitenlage und Wiederbelebung, werden thematisiert und praktisch geübt.

Nach Abschluss des Kurses erhalten alle Teilnehmenden eine personalisierte Teilnahmebescheinigung, in welcher die Inhalte des Kurses gelistet sind. Darüber hinaus beinhaltet die Bescheinigung ein Datum sowie einen Stempel und eine Unterschrift.

Bitte beachten:
Auch wenn der Kurs durch versierte Fachdozentinn*en abgehalten wird, so gilt dieser
nicht
als amtlich anerkannt im Sinne der Fahrerlaubnisverordnung (§ 68 FeV). Ob andere Behörden, Sportvereine o.Ä. die Ausbildung anerkennen, muss selbst in Erfahrung gebracht werden.

Hinweise:



Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen.



Der Kurs wird primär in deutscher Sprache durchgeführt.



Kostenfreie Teilnahme für FU-Übungsleitende:
Für Kursleiter*innen der FU Berlin ist dieses Angebot kostenfrei. Bitte melde dich zunächst regulär an. Nach erfolgreicher Teilnahme wird dein Kursbeitrag auf
0,00 Euro
gesetzt, sodass keine Abbuchung erfolgt. Solltest du nicht teilnehmen können, ist eine rechtzeitige Abmeldung zwingend erforderlich.
Bei unentschuldigtem Fehlen wird die reguläre Kursgebühr fällig.



The Central Institution for University Sports at the FU Berlin will be offering a new, internal first aid course concept from the winter semester 2023/24.

The courses are primarily aimed at course instructors from the FU's University Sports Department. However, they can also be booked by instructors from other institutions or by all other interested persons. But the course leaders of the FU have priority. It may therefore be necessary to cancel external participants at short notice if we need the space for a course instructor.

The content of the courses focuses in particular on typical injuries that can occur during sports activities.
However, classic topics such as wound care, checking vital functions or immediate life-saving measures such as lateral recuperation and resuscitation are also discussed and practised.

After completion of the course, all participants receive a personalised certificate of attendance listing the contents of the course. In addition, the certificate includes a date as well as a stamp and signature.

Please note: Even if the course is held by experienced specialist instructors, it is not considered officially recognised in the sense of the Driving Licence Ordinance (§ 68 FeV). You must find out for yourself whether other authorities, sports clubs or similar recognise the qualification.

Notes:



The general terms and conditions apply.



The course is primarily held in German



Free participation for FU course leaders:
This offer is free of charge for course leaders at the FU Berlin. Please register as normal first. Upon successful completion, your course fee will be set to 0.00 euros, so no payment will be taken. If you are unable to attend, you must cancel your registration in good time.
In the event of an unexcused absence, the standard course fee will be payable.