Paddeln im Spreewald mit seinem ausgedehnten Biosphärenreservat ist zu jeder Jahreszeit ein besonderes Erlebnis. Wir genießen vom Wasser aus die kleinen Fließen und die Natur.

Ziel:
Die Touren werden in kippstabilen Kanadiern (für 3 bis 5 Personen pro Boot) mit Einsteiger*innen und fortgeschrittenen Paddler*innen durchgeführt. Gruppengröße bis max. 12 Personen.
Zum Start erfolgt eine Einweisung in die Kanadier, das Paddeln und die Steuerung und Revierbesonderheiten.
Der genaue Streckenverlauf der geführten Kanutour entscheidet sich nach den Wetterbedingungen, der Motivation und Erfahrungen der Teilnehmer*innen.


Anmerkung:
Die Anreise erfolgt selbständig. Es wird die Bildung von Fahrgemeinschaften mit der Bahn unter Verwendung des Brandenburg-Tickets empfohlen. Der optionale Treffpunkt für den Zug ist am Kurstag um 8.15 Uhr (auf dem Bahnhof Berlin Friedrichstraße, Fernbahnsteig Gleis Eins).

Der Kursbeginn ist 9.30 Uhr auf dem Bahnhof Lübbenau (Ausgang Richtung Dammstrasse auf dem Parkplatz, rechts).
Alle Teilnehmer*innen müssen sicher schwimmen können und erhalten eine Schwimmweste. 

Bildquelle: Chrisoph Lubien

 



Paddling in the Spreewald with its extensive biosphere reserve is a special experience at any time of year. From the water we enjoy nature on small rivers.



We paddle in stable canoes (for 3 or 5 people per boat) with beginners and advanced paddlers, in groups of max. 12 people.
At the start there is an introduction to the canoes, paddling and steering, possible dangers and special features of the area.
The exact route of the guided canoe trip is decided according to the weather conditions, motivation and ability of the participants.

Note:
The participants will travel independently. The aim is to form car pools by train using the Brandenburg ticket. We suggest the following meeting point for a joint journey on the day of the course:
8.15 a.m. at Berlin Friedrichstrasse station, long-distance platform, platform one.

All participants must be able to swim! The tours will be conducted with beginners and advanced paddlers. Please bring a complete change of clothes, e.g. comfortable and warm sportswear, rain jacket and light shoes for paddling, sun protection and mosquito repellent if required. Food can be stowed in the boat for a picnic together.

Bildquelle: Chrisoph Lubien

Paddeln auf dem Wannsee oder der Havel. Für die Nutzung der Wander- und Wildwasserboote sowie der Kanadier ist eine Kanu-Ausleihberechtigung Voraussetzung.

SO GEHT´S:


Ausleihberechtigung Kanu  durch den erfolgreichen Abschluss eines FU-Basiskurses Kanu oder Einweisungstermines erhalten

Nutzerkarte (Tages- oder Saisonkarte) buchen > siehe untenstehende Buchungstabelle

Nutzerkarte und Ausleihberechtigung Kanu den Bootswärt*innen vor der Nutzung vorlegen

Eintragung in das Fahrtenbuch nach der Zuteilung durch das Bootswartteam

Alle Boote können bis max. vier Windstärken für max. fünf Stunden gemietet werden.


Alle Nutzer*innen bestätigen mit der Buchung die Schwimmfähigkeit und erkennen die
Bootshausordnung
und die
Vermietregeln
des FU-Wassersportzentrums an. Mindestalter 16 Jahre.
Für die Nutzung der Mannschaftsboote (Zweierkajaks/ 3er Kanadier) muss der/die Bootsführer*in die Ausleihberechtigung besitzen, alle weitere Mitfahrer*innen benötigen eine Nutzerkarte (Tages-/Saisonkarte).


Öffnungszeiten:
20.04.- 11.10.2026
Montag- Freitag von 14- 20 Uhr (im September bis 19 Uhr, im Oktober bis 18 Uhr) & Samstag/ Sonntag von 9- 20 Uhr.
Wir haben an den Feiertagen (1. Mai, Himmelfahrt, Pfingstmontag, 3. Oktober von 14-20 Uhr & Pfingstsonntag von 9-20 Uhr) geöffnet.



Paddling on the Wannsee or the Havel. A canoe rental permit is required for the use of all hiking and white-water boats as well as canoes.

HOW IT WORKS:


Obtain canoe hire authorisation by successfully completing a FU basic canoeing course or an induction sessionBook a user

card (day pass or season ticket) > see the booking table belowPresent your

user card and canoe hire authorisation to the boat attendants before use

Enter your details in the logbook after allocation by the boat attendants’ team

All boats can be hired for a maximum of five hours in wind conditions up to force 4.


With the booking, the floatability is confirmed. Everyone accepts the
boat house regulations
and the
rental rules
of the FU-Water Sports Center.
Please note that there may be restrictions on the rental of kayaks & canoes on course days!
Minimum age 16 years.


Opening hours:
20.04.- 11.10.2026
Monday- Friday from 2pm- 8pm (in September until 7pm, in October until 6 pm) & Saturday / Sunday from 9am to 8pm.


10er (Personen)-Kanadier
Dieses Boot wird nur an Paddler*innen vermietet, die eine "FU-Ausleihberechtigung Mannschaftsboot" besitzen oder die entsprechende Kanadier-Erfahrungen nachweisen können. Bei Interesse bitte mit
Per Salzwedel
Kontakt aufnehmen.
Darüber hinaus kann das Boot für Gruppenausflüge genutzt werden. Dafür stehen Kursleiter*innen zur Verfügung, die gemeinsam mit Euch auf's Wasser gehen.



10-man canoe
This boat will only be rented to paddlers who have a "FU borrowing authorisation team boat" or can prove corresponding C 10 experience. If you are interested, please contact
Per Salzwedel
.
The boat can also be used for group excursions. Course leaders are available to go out on the water with you.

Paddeln auf der naturnahen Müggelspree östlich von Berlin ist zu jeder Jahreszeit ein besonderes Erlebnis. Eingebettet zwischen Wiesen und Wäldern schlängelt sich der bekannteste Berliner Fluss hier kristallklar durch eine von Tieren und Pflanzen geprägte Landschaft.

Am Freitag fahren wir entspannt in den Abend hinein, um bei Sonnenuntergang an einem Wanderplatz in der Natur zu übernachten. Mit etwas Glück können am Flussufer gemeinsam unser Abendessen bereiten.

Samstags geht es nach dem Frühstück durch eine der schönsten Flusslandschaften mit zauberhaften Stränden und üppig-grünem Pflanzenwuchs stromabwärts Richtung Dämeritzsee. Unsere Tour endet am Samstag gegen 18 Uhr wieder in Nähe der S-Bahn.

Bildquelle: Christoph Lubien

Ziel:
Gefahren wird 
in Begleitung einer erfahrenen Kanutrainer*in
in stabilen Kanadiern, gemeinsam mit Einsteiger*innen und Fortgeschrittenen in der Gruppe. Zum Start erfolgt eine Einweisung in die Boote, Tipps zur Paddeltechnik und Sicherheit, mögliche Gefahren und Revierbesonderheiten.
Unterwegs werden Picknickpausen eingelegt. Der Schwerpunkt liegt auf dem Naturerlebnis und dem gemeinsamen Fahren in der Gruppe.

Anmerkung:
Die Anreise erfolgt selbständig. Teilnehmer*innen ohne Deutschlandticket/Semesterticket müssen sich zu Beginn eine Bahnfahrkarte bis Hangelsberg lösen.
VERBINDLICHER TREFFPUNKT zum Kursstart ist am Freitag um 15 Uhr nahe dem S-Bahnhof Erkner, vor dem Aldi-Markt am Zentralen Busbahnhof, neben der Julius-Rütgers-Strasse. Hier findest Du weitere
Informationen zur Tour
.

Alle Teilnehmer*innen müssen sicher schwimmen können und bestätigen dies mit der Anmeldung!
Die Touren werden mit Einsteiger*innen und fortgeschrittenen Paddler*innen durchgeführt.

Anmeldeschluss ist der 24.07.2026!

Mitzubringen ist komplette Wechselbekleidung für unterwegs, Regenjacke und leichte Schuhe zum Paddeln, Wasserflasche(n) sowie Sonnenschutz. Für die Übernachtung in der Natur sind Schlafsack und Isomatte mitzubringen, sowie ein geeigneter Biwacksack oder ein kleines Zelt. Bei rechtzeitiger Anfrage sind Zeltgemeinschaften möglich.
Für ein gemeinsames Abendessen, das Frühstück und Picknickpausen am Samstag muss eigene Verpflegung mit ins Boot genommen werden. Eine letzte Einkaufsgelegenheit zur gemeinsamen Essensplanung gibt es zu Kursbeginn am Treffpunkt.

Wir paddeln auf der Havel Richtung Süden durch eine beeindruckende Kulturlandschaft. Zwischen natürlichen Schilfgürteln am Jungfernsee eröffnen sich mit fast italienischem Flair die Schlösser und Gärten der Pfaueninsel, von Sacrow und Glienicke. Während unserer Tour passieren wir geschichtsträchtige Orte wie die Glienicker Brücke und den Park Babelsberg. Am Tiefen See zeigt sich Potsdam mit seiner markanten Silhouette und dem Hans Otto Theater vom Wasser aus.

Weiter geht es durch die Alte Fahrt entlang des historischen Stadtkerns, vorbei an Brauhausberg, Planitz, Hermannswerder und Obstbaumwiesen bis zum Templiner See. Die Übernachtung erfolgt auf dem Gelände der Wassersportfreunde Pirschheide. Von dort aus können wir auch Caputh – bekannt durch Einsteins Sommerhaus – sowie den Schwielowsee erreichen.

Bildquelle: Christoph Lubien

Ziel:
Gepaddelt wird in stabilen Wanderbooten gemeinsam in der Gruppe, sowohl für Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet. Zu Beginn gibt es eine Einweisung in Boote, Paddeltechnik, Sicherheit und Besonderheiten des Reviers. Im Vordergrund stehen das Naturerlebnis und das gemeinsame Unterwegssein. Unterwegs legen wir Picknickpausen ein.

Anmerkung:
Treffpunkt ist am Samstag im FU Wassersportzentrum am Wannsee, wo wir die Teams einteilen und die Boote beladen. Voraussetzung für die Teilnahme ist sicheres Schwimmen und ausreichend Kondition für ca.5 Stunden paddeln.

Anmeldeschluss: 3.07.2026

Bitte mitbringen: Wechselkleidung für zwei Tage, Regenjacke, leichte Schuhe zum Paddeln, ausreichend Wasser, Sonnenschutz sowie warme, bequeme Kleidung für den Abend. Für die Übernachtung werden Schlafsack, Isomatte, Stirnlampe und ein kleines Zelt benötigt (Zeltgemeinschaften sind nach Absprache möglich). Falls Ausrüstung fehlt, bitte rechtzeitig beim Trainer anfragen. Die Übernachtung kostet 6 € (bitte in bar mitbringen).

Verpflegung für den ersten Tag sollte selbst mitgebracht werden. Außerdem benötigt ihr Geschirr (tiefer Teller, Besteck, Becher), auch Campingkocher und Töpfe können gerne mitgebracht werden. Weitere Verpflegung kann unterwegs gekauft und ein gemeinsam organisiertes Abendessen, bzw. Frühstück und Picknick am Sonntag) können in der Gruppe organisiert werden.



We paddle southwards along the Havel through a stunning cultural landscape. Nestled amongst the na
tural reed beds of the Jungfernsee, the palaces and gardens of Peacock Island, Sacrow and Glienicke come into view, exuding an almost Italian atmosphere. During our tour, we pass historic sites such as the Glienicke Bridge and Babelsberg Park. At Tiefen See, Potsdam reveals itself from the water with its striking silhouette and the Hans Otto Theatre.

We continue along the Alte Fahrt past the historic city centre, past Brauhausberg, Planitz, Hermannswerder and orchard meadows to Lake Templin. We spend the night on the grounds of the Pirschheide Water Sports Club. From there, we can also reach Caputh – famous for Einstein’s summer house – and Lake Schwielow.

Image source: Christoph Lubien

Aim:
We will be paddling together in a group in stable touring kayaks; suitable for both beginners and advanced paddlers. At the start, there will be a briefing on the boats, paddling technique, safety and the specific features of the area. The focus is on experiencing nature and being out and about together. We will stop for picnic breaks along the way.

Note:
The meeting point on Saturday is at the FU Water Sports Centre on Lake Wannsee, where we will divide the teams and load the boats. To take part, you must be a confident swimmer and have sufficient fitness for approximately 5 hours of paddling.

Registration deadline: 3 July 2026

 

Please bring: a change of clothes for two days, a rain jacket, lightweight shoes for paddling, plenty of water, sun cream, and warm, comfortable clothing for the evening. For the overnight stay, you will need a sleeping bag, sleeping mat, head torch and a small tent (shared tents are possible by arrangement). If you are missing any equipment, please ask the coach in good time. The overnight stay costs €6 (please bring cash).

You should bring your own food for the first day. You will also need crockery (deep plate, cutlery, mug); you are welcome to bring a camping stove and pots too. Further food can be bought along the way, and a group dinner, or breakfast and a picnic on Sunday, can be organised together.

Du möchtest eine Kajaktour über den Wannsee unternehmen?
In stabilen Einer- und Zweierkajaks fahrt Ihr gemeinsam in Begleitung eines erfahrenen Kanutrainers über die Seen rund um den Wannsee.


Ziel:
Um den Wannsee gibt es landschaftlich schöne Touren.
Diese Tour soll um den Schäferberg führen, wenn die Wetterlage stimmt.


Anmerkung:
Alle Teilnehmer*innen bestätigen mit der Buchung die Schwimmfähigkeit und erkennen die
Bootshausordnung
des FU-Wassersportzentrums an.

Bildquelle: UniSport


Es sind Kajakerfahrungen (Basiskurs oder ähnliche Kurse) notwendig. Die Tour ist für alle Interessent*innen offen, die Spaß am Wassersport haben.
 



With ten people we would like to paddle the team canoe across the lake district "around" Wannsee.

Aim:
Around the Wannsee there are scenic tours, which depending on the weather, could be the Pfaueninsel, the 7- Seen-Tour or other routes.

Remark:
With the registration we confirm that the participants are able to swim. Everyone accepts the
boathouse rules
of the FU Water Sports Center.
Please bring: Change of clothes, towel, waterproof shoes/ sandals, sunscreen if necessary, sun hat, water bottle (no glass!).

No prerequisites necessary, the paddling tour is open to all interested people who enjoy water sports.
If you would like to sit in a boat with many people, you are welcome to participate as a beginner or as an experienced paddler.

Hast Du Lust auf eine Kanutour über den Wannsee?
Zehn Personen sitzen gemeinsam im Mannschaftsboot und paddeln in Begleitung einer erfahrenen Kanutrainer*in über die Seen um den Wannsee. 
Falls weniger als 6 Personen teilnehmen, müssen wir ggf. auf kleinere Boote ausweichen.


Ziel:
Rund um den Wannsee gibt es landschaftlich schöne Touren, die abhängig von der Wetterlage, die Pfaueninsel, die 7- Seen-Tour oder andere Strecken sein können.


Anmerkung:
Alle Teilnehmer*innen bestätigen mit der Buchung die Schwimmfähigkeit und erkennen die
Bootshausordnung
des FU-Wassersportzentrums an.
Bitte Wechselbekleidung, Handtuch, wasserfeste Schuhe/ Sandalen, ggf. Sonnencreme, Sonnenhut, Trinkflasche (kein Glas!) mitbringen.

Bildquelle: Christoph Lubien


Es sind keine Voraussetzungen notwendig, die Paddeltour ist für alle Interessent*innen offen, die Spaß am Wassersport haben.
Wer gemeinsam mit vielen Leuten in einem großen Boot sitzen möchte, kann gern als Einsteiger*in oder erfahrene Paddler*in  teilnehmen.



With ten people we would like to paddle the team canoe across the lake district "around" Wannsee.

Aim:
Around the Wannsee there are scenic tours, which depending on the weather, could be the Pfaueninsel, the 7- Seen-Tour or other routes.

Remark:
With the registration we confirm that the participants are able to swim. Everyone accepts the
boathouse rules
of the FU Water Sports Center.
Please bring: Change of clothes, towel, waterproof shoes/ sandals, sunscreen if necessary, sun hat, water bottle (no glass!).

No prerequisites necessary, the paddling tour is open to all interested people who enjoy water sports.
If you would like to sit in a boat with many people, you are welcome to participate as a beginner or as an experienced paddler.

Paddeln lernen, gemeinsam mit dem Kind und einen sicheren Einstieg in den Kanusport bekommen. In Zweier-Kajaks (ein Kind + ein Erwachsener) sowie 3 Personen-Kanadiern (Kind/er + max. zwei Erwachsene) lernt ihr spielerisch die Grundschläge des Paddelns kennen, erfahrt Wissenswertes über Natur- und Umweltschutz sowie die Vorfahrtsregeln in unserem Paddelrevier.


Anmerkung:

Mit der Anmeldung wird die Schwimmfähigkeit der Kinder und der Eltern bestätigt. Die
Eltern erkennen die
Bootshausordnung
und die
Vermietregeln

des FU-Wassersportzentrums an.
Wir stellen Schwimmwesten für Kinder und die Eltern zur Verfügung.
Bitte mitbringen: Sonnencreme, Sonnenhut, Trinkflasche(n) (kein Glas!), Wechselbekleidung, Handtuch, wasserfeste Schuhe/ Sandalen

Pro Elternteil muss nur eine Anmeldung für das Eltern-Kind Paddeln erfolgen. Das Kind muss mit Namen und dem Alter im Feld "Mannschaftsname" angeben werden. Wenn beide Eltern dabei sind, bitte zwei Anmeldungen vornehmen.


Voraussetzung:


Dein Kind ist zwischen 7 und 14 Jahre alt

Kinder & Erwachsene können sicher schwimmen und haben keine Angst vor dem Wasser




The instruction is for beginners (adults & children) to handle kayaks or canoes safely. After instruction, all participants get a rental authorization for kayaks or canoes.

Note:
With the course registration, you have to be able to swim. All participants accept the
boat house regulations
and the
rental rules
of the FU Water Sports Center.

We provide life jackets for children and adults.
Please bring: Sunscreen, sun hat, water bottle(s) (no glass!), change of clothes, towel, waterproof shoes/sandals.

One registration per parent is required for parent-child paddling. The child's name and age must be entered in the "Team name" field. If there are two parents, please make two registrations.

Prerequisite:


Your child is between 7 and 14 years old

Children & adults can swim safely and are not afraid of the water

Paddeln auf den Havelseen rund um das FU-Wassersportzentrum am Wannsee ermöglicht es, das Naturerlebnis mit Entspannung und Sport in der Gruppe zu verbinden. Umgeben von Wäldern laden Inseln und Strände dazu ein, die historisch gewachsene Gewässerlandschaft in Berlin zwischen Spandau, Grunewald und Potsdam mit ihren Sehenswürdigkeiten zu erkunden.

Die gemeinsamen Touren bieten viel Zeit für entspanntes Paddeln sowie Picknick- und Badepausen an den schönsten Plätzen in der Natur. Ihr verbessert eure Paddeltechnik und erfahrt Grundlagen des Wassersports. Dabei wächst die Kondition mit zunehmenden Distanzen.


Ziel:
Die Touren werden in Wanderbooten (Kajak und Kanadier) gemeinsam mit Einsteiger*innen und Fortgeschrittenen in der Gruppe gefahren. Es erfolgt eine Einweisung in die Paddeltechniken, den Umgang mit den Booten, Verkehrsregeln und Sicherheit, Revierbesonderheiten.
Ausflugsziele sind der Schäferberg, Kladow, Pfaueninsel, Grunewaldturm, Jungfern- und Griebitzsee. Die Touren/-länge wird abhängig vom Wetter und der Gruppe festgelegt.

Bildquelle: Christoph Lubien


Anmerkung:
Alle Teilnehmer*innen bestätigen mit der Kursanmeldung Ihre Schwimmfähigkeit und erkennen die
Bootshausordnung
des FU-Wassersportzentrums an. Mindestalter 16 Jahre.
Zur Sicherheitseinweisung am ersten oder zweiten Kurstermin bitte möglichst anwesend sein.
Bei erfolgreicher Teilnahme kann eine Ausleihberechtigung Kanu für das FU-WSZ erworben werden.


UND SO GEHT´S:


Bitte Brillenband (für Brillenträger), ggf. Sonnencreme, -brille und Mütze, bequeme Sportbekleidung der Witterung entsprechend (keine Baumwolle/Jeans), eine wind- und wasserfeste  Jacke, Wechselbekleidung und Handtuch, wasserfeste Schuhe/Sandalen. Bei Bedarf etwas zu trinken in PET-Flasche (kein Glas).



In canoeing, small boats are moved with a paddle, kayaks (with double paddle) or Canadians (with paddle).

Aim:
Learn basic paddle techniques in kayaking, e. g. ground and bow stroke in a single-kayak or a Canadian, safety techniques, boat science, nature and navigation rules.

AND THAT WITH ´ S:



Please wear eyeglasses strap (for eyeglasses), sunscreen, sunglasses and cap, comfortable sportswear according to the weather (no cotton/jeans), a windproof and waterproof jacket, changeable clothing and towel, waterproof shoes/sandals. If necessary, drink in PET bottle (no glass).



Requirement is to be present at the first two course dates.



With the course registration the floatability is confirmed. All participants also acknowledge the
boat house regulations
of the FU Water Sports Center. The minimum age is 16 years.

 

Jazzdance vereinigt in sich Elemente des afroamerikanischen Tanzes, des klassischen Balletts und des Modern Dance. Diese Mischung macht ihn vielseitig und abwechslungsreich. Ein wesentliches Merkmal von Jazzdance besteht darin, dass die verschiedenen Segmente des Körpers wie Kopf, Schultern, Hüfte und Beine unabhängig voneinander bewegt und koordiniert werden (Isolationstechnik).

Bitte bequeme Tanzkleidung und idealerweise Schuhe mit beweglichen Sohlen wie z.B. Dance/ Jazz- Sneaker mitbringen.

Niveaustufen und Stile



Contemporary Jazz (EN):
In diesem Kurs liegt der Fokus auf grundlegenden Elementen der Techniken von Jazzdance und zeitgenössischem Tanz.  Wichtig für die Technik  ist die Stärkung des Cores sowie die Verbesserung von Flexibilität, Haltung, Gleichgewicht und Musikalität. Ein spielerischer Einstieg in die Stunden sorgt dafür, ein tolles Team zu bilden. Es folgen ein Warm-up und technische Übungen. Anschließend geht es um die Choreographien, für welche die eigene Kreativität gefordert ist. Leichte bis mittelschwere Kombinationen werden zu Choreografien eingeübt und so dem "innerem Tanz" freien Lauf zu lassen. Der Kurs wird in englischer Sprache unterrichtet.

Showdance Jazz (EN):
In diesen Kurs werden die Grundlagen von Jazz- und Showdance erlernt. Jazz verkörpert Energie, Lebendigkeit und Freude am Tanzen. Es unterscheidet sich damit von traditionellen Tanzformen, dennoch sind präzise Tanzbewegungen, Körperhaltung und die Koordination von größerer Bedeutung. Getanzt wird auf Pop Musik und zu Liedern unterschiedlicher Musicals. Der Kurs wird in englischer Sprache unterrichtet.

Modern Jazz Level 1 (EN):
Dieser Kurs lebt von der Freude des Jazz' und der Harmonie zwischen Bewegung und Musik. Nach einem sanften Aufwärmen geht der Kurs allmählich in eine dynamische Ganzkörperbewegung über. Bodenübungen, Rumpfkraft und Paartanz finden Einklang. Mit rhythmischen Schritten und grundlegenden Jazz-Elementen wird eine Choreographie erarbeitet, um Seele und Körper mit der Musik zu verbinden. Der Kurs wird in englischer Sprache unterrichtet.

American Jazzdance Advanced

Diese Tanzklasse beinhaltet ein modernes Jazztraining und stilistische Choreografien des American Jazz Dance. Diese können sowohl rhythmisch, kraftvoll als auch lyrisch fließend ausfallen. Warm up und 
Exercise bestehen aus
 moderner und klassischer Tanztechniken. Bewegungskombinationen am Platz, Bodenteile, Sprünge und Drehungen sind teilweise auf den Stil der Choreografien abgestimmt.  Weltmusik aus Latin (z.B. Tango), Swing und Funk bilden den Sound für den Cross Over Style.
Hinweis
: Der Kurs richtet sich vor allem an Teilnehmer*innen mit
guten Vorkenntnissen
in einer der folgenden Tanztechniken: Jazz- Modern Dance, Ballett oder Hip Hop.



Jazzdance contains a large range of dance styles - elegant manners from ballet, dramatic essence from modern dance, and dynamic & rhythmical groove from rich black cultures in USA. As one dance art, full of materials are hidden to re-educate our physical senses.

Please bring comfortable dance clothes and ideally shoes with flexible soles such as dance/jazz sneakers.

Levels & Styles

Contemporary Jazz (EN):
This course focuses on basic elements of jazz dance and contemporary dance technique.  Strengthening the core and improving flexibility, posture, balance and musicality are important for the technique. A playful introduction to the lessons ensures that a great team is built. This is followed by a warm-up and technical exercises. Then it's on to the choreographies, for which your own creativity is required. Easy to moderately difficult combinations are practised to create choreographies and give free rein to your "inner dance". The class will be taught in English.

Showdance Jazz (EN):
In this Course we learn the fundamentals of Jazz and Showdance. Jazz embodies energy, strength and, most importantly, fun. It is different from more traditional dancestyles whilst keeping the required precision, posture and coordination. It is danced to Pop Music and Musical songs.  The class will be taught in English.

Modern Jazz Level 1 (EN):
This course focuses on mature jazz dance culture and joy to harmonise with dance music. After a gentle warm up, the class gradually shifts into dynamic whole body movement - including floor barre, core strength, insulations, and the hands on pair work. After the rhythmic steps and basic jazz sequence movements, we work out the choreography - to combine our physical soul with music and empower ourselves. The class will be taught in English.

Jazzdance Advanced:
This dance class includes modern jazz training and stylistic choreographies of American jazz dance. These can be rhythmic, powerful or lyrically flowing. Warm up and exercise consist of modern and classical dance technique. Movement combinations in the square, floor parts, jumps and turns are partly adapted to the style of the choreographies.  World music from Latin (e.g. Tango), Swing and Funk form the sound for the Cross Over Style.
Please note:
The course is primarily aimed at participants with
good previous knowledge
of one of the following dance techniques: Jazz- Modern Dance, Ballet or Hip Hop.

wöchentliche Kurse / weekly courses

Jumping
®
Fitness ist ein dynamisches und gleichzeitig gelenkschonendes Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Zu mitreißender Musik wird die Fettverbrennung durch die Kombination aus schnellen, sprintähnlichen und langsamen, kraftintensiven Sprüngen angekurbelt. Die Komplexität der Jumping
®
Fitness-Übungen garantiert die Stärkung des gesamten Körpers und die Formung einzelner Partien. Ein wesentlicher Teil widmet sich der körperlichen Balance und damit der Stärkung der tiefliegenden Rückenmuskulatur. Zusätzlich werden Gleichgewichtssinn und Körperkoordination verbessert.

Jumping
®
Fitness macht nicht nur fit, es macht auch glücklich. Die Glückshormone, die beim Trampolinspringen ausgeschüttet werden, sorgen für gute Laune. Das perfekte Rezept gegen Stress!

Achtung
: Jumping wird nicht für Schwangere und Personen mit Herzschrittmacher empfohlen!

Formate

Basic:
Jumping
®
Fitness Basic bietet abwechslungsreiche Songs und Choreographien. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind nebensächlich, der Spaß steht im Vordergrund! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und bringen auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Basic advanced:
Vorkenntnisse im Jumping werden vorausgesetzt. Die verschiedenen Basic-Schritte sollten bekannt sein.

Intervall & Circuit:
In diesem Kurs werden im wöchentlichen Wechsel die Formate Jumping
®
Fitness Intervall und Jumping
®
Fitness Circuit angeboten.
Jumping
®
Fitness Intervall
ist eine effektive Trainingseinheit mit abwechselnden hohen Belastungs- und Erholungsphasen. Das Intervallprogramm besteht aus mehreren Blöcken, bei denen die Jumping Schritte zu unterschiedlichen Intervallzeiten ausgeführt werden. Beim
Jumping
®
Fitness Circuit
werden Kraftübungen und Ausdauertraining im Zirkel kombiniert. Hier kommen alle an die eigene Belastungsgrenze! Jumping Basic Songs und Tabata Songs werden kombiniert. Bei den Tabata-Songs werden Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit trainiert. Die Auswahl der Übungen richtet sich an die großen Muskelgruppen, etwa Beine, Po, Bauch, Rücken und Schulterbereich.



Jumping® Fitness is a dynamic and at the same time joint-friendly fitness training on specially developed trampolines. The combination of fast, sprint-like jumps and slow, power-intensive jumps, set to rousing music, boosts fat burning. The complexity of the Jumping® fitness exercises guarantees the strengthening of the entire body and the shaping of individual parts. An essential part is dedicated to physical balance and thus to strengthening the deep back muscles. In addition, the sense of balance and body coordination are improved.

Jumping® Fitness not only makes you fit, it also makes you happy. The happiness hormones released when trampolining put you in a good mood. The perfect recipe against stress!

Attention
: Jumping is not recommended for pregnant women and people with pacemakers!

Programmes

Basic:
Jumping® Fitness Basic offers varied songs and choreographies. The training is suitable for beginners as well as advanced. Weight, age or performance level are irrelevant, the fun is in the focus! Jumps and techniques are easy to learn and bring even beginners a quick sense of success.

Basic advanced:
Previous knowledge of jumping is required. The various basic steps should be known.

Interval & Circuit:
In this course, the formats Jumping® Fitness Interval and Jumping® Fitness Circuit are offered in weekly rotation.
Jumping® Fitness Interval
is an effective training unit with alternating high load and recovery phases. The interval programme consists of several blocks in which the jumping steps are performed at different interval times. The
Jumping® Fitness Circuit
combines strength exercises and endurance training in a circuit. Everyone reaches their own limits here! Jumping Basic Songs and Tabata Songs are combined. The Tabata songs train strength, strength endurance and speed. The selection of exercises is aimed at the large muscle groups, such as legs, bottom, abdomen, back and shoulder area.