Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Willkommen zum Online Pilates-Workout!Du willst mehr und suchst ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training? Dann haben wir hier genau das Richtige! Dieser Kurs kombiniert Fitness Workouts mit wirkungsvollen Pilatesübungen um die Muskulatur zu definieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und dich herauszufordern. Glücksgefühle vorprogrammiert. Der Fokus liegt hierbei auf einer kontrollierten und kraftvollen Ausführung. Die Pilates-Elemente stärken die Bauch- sowie Rumpfmuskulatur und verbessern nachhaltig die Körperhaltung. Der gesamte Körper wird trainiert wodurch Verspannungen gelöst und die allgemeine Fitness sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.

Der Frischekick in der Mittagspause für Körper und Geist. Ausgleichs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga wecken Energie und lassen belebt in die zweite Tageshälfte starten.In dieser Bewegungspause werden Körperübungen sowie Atem- und Entspannungsübungen aus dem Yoga genutzt, um Schultern und Nacken zu entspannen, den Rücken zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Ein perfekter Ausgleich zu sitzender Tätigkeit-für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.Vorerfahrungen im Yoga sind nicht erforderlich!Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

The balanced training method according to Joseph H. Pilates is an effective and efficient whole-body workout that combines exercises for the core with movements for the lower and upper body. The focus is particularly on strengthening the deep abdominal and back muscles, which improves posture in the long term, defines the muscles and prevents back pain. In addition, mobility is promoted and tensions are released. The intensive concentration on breathing supports execution and strength, activates the metabolism and promotes inner peace.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room H-4032 some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenyoga mattowel (large)

Die Einerkajaks sicher und selbständig im stehenden Wasser mit verschiedenen Paddelschlagtechniken zu beherrschen, ist Ziel unserer Kurse in Berlin. Der sichere Umgang mit dem Boot (Kippstabilität, Sicherheit, Manövrierfähigkeit, Beweglichkeit) ist wichtige Voraussetzung für weitere Aktivitäten im Paddelsport. Die Teilnehmer*innen werden ebenfalls auf das Paddeln in fließenden Gewässern und das Wildwasserpaddeln vorbereitet.Nach der Grundausbildung der Paddeltechniken im stehenden Gewässer, die auch die Grundlage für das Wildwasserpaddeln bilden, werden im Sommersemester an Wochenenden im Kanu-Zentrum in Sömmerda (Thüringen) unsere Wildwasser Level 3 Kurse durchgeführt. Die Teilnahme am Level 1 Kurs qualifiziert alle Teilnehmer*innen zur Teilnahme an Level 2 und 3 Kursen.Wer den Wildwasser Grundkurs Level 1 erfolgreich absolviert hat, kann nach Buchung derSaisonkarte Paddeln(einmalig zu zahlendes Entgelt) die ganze Saison ohne weitere Zusatzkosten die Kajaks nutzen!HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Persischer Tanz - Eleganz in BewegungDiese Tanzrichtung zeichnet sich durch fließende und anmutige Bewegungen aus, die oft in Gruppen aufgeführt werden. Lerne harmonische Choreographien synchron mit anderen Tänzer*innen zu tanzen, die typische persische Bewegungen beinhalten, wie elegante Handgesten, geschmeidige Armbewegungen und präzise Fußarbeit.Lass dich dabei von der Musik inspirieren und erlebe die Freude am Tanzen!Es kann barfuß oder in sauberen (non-marking) Sportschuhen getanzt werden.Level 4: In diesem Kurs verfeinern die Teilnehmenden ihre Bühnenpräsenz und Ausdruckskraft im Persischen Tanz. Der Fokus liegt auf präziser Balance, fließenden Drehungen, der Kunst des „Eye Dance“ sowie ausdrucksstarken Gesichtsmimik. Ziel ist es, die Tänzer*innen optimal auf öffentliche Auftritte, insbesondere beim Karneval der Kulturen, vorzubereiten.Bitte mitbringenbequeme Kleidung

Wir laden dich zu einem Paddelerlebnis einer ganz besonderen Art ein. Am Abend starten wir am Bootshaus mit Zweier-Kajaks und paddeln auf der Havel dem Sonnenuntergang entgegen in Richtung der Insel „Lindwerder“. Bei einsetzender Dämmerung werden wir auf der Rückfahrt zum Bootshaus die mitgebrachten Stirnlampen aufsetzen und in der Dunkelheit am Steg ankommen. Beim Paddeln in der Abenddämmerung kannst du die besondere Ruhe am Stößensee und auf der Havel genießen.Damit die abenteuerliche Rückfahrt bei Dunkelheit sicher verläuft, wird es im Rahmen dieser Veranstaltung zu Beginn eine ausführliche Sicherheitseinweisung zu diesem Thema geben. Die Dauer der Paddeltour wird etwa 3,5 Stunden betragen.VoraussetzungenAusreichend Paddelerfahrung, so dass das Fahren im Zweierkajak sicher und angstfrei stattfindetjede/r Teilnehmende benötigt eine Stirnlampe mit weißem Licht (bitte mitbringen)selbstverständlich müssen die teilnehmenden Personen schwimmen könnenDie Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.

Dieser Kurs umfasst zwei Termine. Beide Termine finden am Bootshaus der TU statt und geben eine theoretische und praktische Wiederholung der im Wildwasser relevanten Techniken. Das Üben (wenn auch nicht in wildem Wasser) umfasst das Ein- und Ausfahren von Kehrwässern, das Traversieren, das Kanten und Stützen, sowie die Anwendung des hohen Ziehschlages.VoraussetzungLevel 1 Wildwasser-Grundkurs erfolgreich abgeschlossenSichere Bootsbeherrschung unter Anwendung des Grund- und BogenschlagesDie Fähigkeit zum Ankanten des Bootes während der FahrtHinweisNicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim. Neoprenanzüge werden gestellt!Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to pass thistest.

Die ausgewogene Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist ein wirkungsvolles und effektives Ganzkörper-Workout, welches Übungen für die Körpermitte mit Bewegungen für Unter- und Oberkörper kombiniert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, wodurch die Körperhaltung nachhaltig verbessert, die Muskulatur definiert und Rückenbeschwerden vorgebeugt wird. Zudem wird die Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt Ausführung und Kraft, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe.Pilates Flow am Dienstag:Pilates Flow ist eine dynamische Variante des klassischen Pilates. Wir verbinden unsere Atmung bewusst mit den Bewegungsabläufen und kombinieren die Einzelübungen, zu einem dynamischen Fluss, so dass du komplett in deinem Workout aufgehen und neue Kraft tanken kannst.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Die diesjährige alpine Wildwasserfahrt für Anfänger*innen wird uns an die wunderschöne Soca in Slowenien nahe der Ortschaft Bovec führen. Auf dem Campingplatz  am Zusammenfluss von Koritnica und Soca werden wir unsere Zelte aufbauen und an 7 Tagen auf leichtem Wildwasser unterwegs sein. An den 2 Pausentagen können spannende Wanderungen durch die beeindruckenden alpinen Landschaften voller Historie unternommen werden.Sollte die Pegelstände das Paddeln auf der Soca unmöglich machen (extremes Hoch- oder Niedrigwasser), dann würden wir unser Fahrtziel nach Österreich verlegen, vorzugsweise nach Lofer oder Obervellach.Fahrtziel:Campingplatz Kovac (Kamp Kovač, Bovec - Sloveniaholidays.com) nahe Bovec (Slowenien)Zeitraum:16.08.2025-26.08.2025Ablaufplan:folgt in KürzeLernziele sind:selbstständiges Befahren von WW IIErkennen einfacher Strömungen, entsprechende RoutenwahlAufbau einer SicherungVerfestigung der Paddeltechniken und des Bootsgefühls auf fließendem WasserErlernen der Kenterrolle ist nicht Bestandteil des KursesWas wir bieten:Mit 2 erfahrenen Trainern und maximal 8 Teilnehmenden wird ein besonders gute Betreuung auf dem Wasser sichergestelltWir folgen einem strukturierten Ausbildungsmodell für Anfänger*innen mit täglichen Theorieteil und praktischer UmsetzungEs wird modernes Kursmaterial für alle Teilnehmenden zur Verfügung gestellt mit Wildwasserboot, Paddel, Neopren-Spritzdecke, Helm, Neoprenanzug, WW-Schwimmweste und WurfsackDie TUB stellt ein großes Küchenzelt und großdimensionierte Kochmöglichkeiten zur VerfügungTeilnahmevoraussetzungen:Teilnehmende müssen am A1-Grundkurs an der TUB teilgenommen haben oder einen vergleichbaren Kurs abgeschlossen haben. Es ist sehr zu empfehlen einen Kurs in Sömmerda mitgemacht zu habenFür Interessierte, die diese Voraussetzungen nicht erfüllen können (z.B. für Externe oder Studierende anderer Universitäten), muss vor der Kursbuchung eine Rücksprache mit dem verantwortlichen Trainer erfolgen. Bitte kontaktiere uns in einem solchen Fall über das KontaktformularSelbstverständlich muss jeder Teilnehmende schwimmen können.Zusatzkosten:Nicht in der Kursgebühr enthalten sind die Ticketkosten für die Befahrung der Soca und Koritnica, diese werden für die Kursdauer voraussichtlich zwischen 30-50 EUR liegenNicht enthalten in der Kursgebühr sind die individuellen Kosten für den Campingplatz Kovac. Die Kosten pro Übernachtung pro Person werden etwa bei 18 EUR liegen und individuell vor Ort bezahlt. Für den Campingplatz Kovac liegt keine Preisliste vor, man kann sich aber an der Preisliste den nahegelegenen Campingplatzes Liza orientieren (Campingplätze Preisliste - Camp Liza Bovec (camp-liza.com)Nicht enthalten in der Kursgebühr sind die Kosten für die individuelle An- und Abreise. Die Mitfahrt im TU Bus kann auf der TUB Website separat gebucht werdenEs werden Kosten für die individuelle Verpflegung aufkommen von etwa 10 EUR /TagAnreise:Grundsätzlich ist jeder Teilnehmende dafür selbst verantwortlich, eine geeignete Reisemöglichkeit zu organisieren. Der TUB-Kleinbus hat nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen (4 für Teilnehmende). Zusätzlich reisen Teilnehmende oftmals in Privatautos an, so dass auf diese Weise Mitfahrgelegenheiten entstehen. Welche Möglichkeiten zur Verfügung stehen und wer im Privatauto anreisen wird, darüber tauschen wir uns vorab in einem Online Forum aus und besprechen das nochmals gemeinsam beim Vortreffen.

Die Einweisung beinhaltet die theoretische und praxtische Einweisung in das Paddeln in Wanderpaddelbooten (Einer und Zweier) und Canadiern. Während der 4 Stunden haben alle die Möglichkeit, alle Bootstypen zu paddeln. Die Teilnehmer*innen der Einweisung erhalten nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs einen TU-Paddelausweis. Mit der zusätzlichen Buchung derSaisonkarte Paddelnist die Berechtigung zur weiteren entgeltfreien Ausleihe unserer Wanderboote in der gesamten laufenden Saison verbunden.HinweisNichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to passthis test.Courses with the abbreviation *engl are held in English