(Workshop)Der Kurs "Kleine Fallschule beim Bouldern" vermittelt, wie das Verletzungsrisiko und Langzeitschäden durch das Abtrainieren von ungeeigneten Reflexen und das Training von hilfreichen Methoden erheblich verringert werden kann.Themen sind das kontrollierte Abspringen, das Abfangen des Gewichtes mit den Beinen, verschiedene Abrolltechniken in den unterschiedlichen Fallzonen, und deren Übergänge, sowie das Spotten.Bitte mitbringenDer Fokus ist nicht das Klettern, sondern der Bodenkontakt. Insofern sind Kletterschuhe nicht wesentlich, ihr solltet aber auf jeden Fall bequeme, saubere Hallenschuhe dabei haben. Einige Übungen könnt ihr alternativ auch mit dicken Socken machen.Lange Sportkleidung hilft gegen Abschürfungen und gegen die Unwägbarkeiten der Temperaturen.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

(Workshop)Der Bluestanz entstand aus der Verbindung von afrikanischen und europäischen Tanzstilen in den USA, insbesondere in den Südstaaten, und entwickelte sich schwerpunktmäßig im frühen 20. Jahrhundert parallel zur Musikform des Blues hervor.Level 1Basic and beginner-friendlyDiese Workshops sind für Anfänger*innen oder auch fortgeschrittene Tänzer*innen. Es werden die wichtigsten Techniken des Blues-Tanzens in jeder Einheit angesprochen. Pro Workshop wird ein Thema fokussiert.Level 2Advanced Blues movesIn diesen Workshops wird vorausgesetzt, dass du mindestens 1 Jahr Erfahrung im Paartanz hast. DIPs sind Fallfiguren, die mehr Körperbeherrschung wie auch tänzerische Fähigkeiten voraussetzen.Alle Workshops beinhalten eine Pause.Die Anmeldung ist paarweise oder einzeln möglich. Bei Einzelanmeldung sende nach deiner Anmeldung eine kurze Mail an mandy.kuehne@tu-berlin.de.Bitte mitbringenBring bitte Tanzschuhe mit heller, glatter Sohle mit. Alternativ kann auf Socken getanzt werden.

Technik statt Tempo: die Grundlagen des Eigengewichtstrainings Schritt für Schritt lernen.Du lernst grundlegende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und baust gezielt Kraft, Körperspannung und Bewegungskontrolle auf. Das schafft die Basis für weiterführende Calisthenics-Elemente. Alle Übungen finden am Boden statt, ohne Reck, Barren oder große Geräte. Über Progressionen und Übungsvarianten wird das Training an dein Niveau angepasst.Entstanden ist der Kurs aus der Community: Zwei ehemalige Teilnehmende des Hochschulsports möchten anderen den Einstieg ins Eigengewichtstraining erleichtern.Für wen: für Einsteigerinnen und fortgeschrittene Einsteigerinnen mit wenig oder keiner Erfahrung im Bodyweight-Training. Eine Grundfitness solltest du mitbringen.Alternative: Eigengewichtstraining mit Fokus auf Kraftausdauer und Intensität bietet derKraft-Ausdauer Zirkel.Bitte mitbringenHandtuchoptional eigene Parallettes

Bist du bereit, dein Beachvolleyballspiel auf die nächste Stufe zu bringen? In unseren Fortgeschrittenenkursen tauchen wir tiefer in die spezifischen Techniken und Taktiken ein.Bitte wähle selbstständig, entsprechend deines Spielvermögens, einen geeigneten Kurs aus. Die Kursleitung ist befugt, die Einstufung ggf. zu korrigieren und dir einen anderen, adäquaten Kurs zu empfehlen.Bei falscher Einschätzung des eigenen Levels kann es zum Ausschluss vom Kurs kommen, in dem Fall besteht kein Anspruch auf Erstattung des Entgeltes!Level 3:Voraussetzungen:Sichere Beherrschung der Techniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot, Angriffsschlag; taktisches Konzept der Spielform 2:2.Es wird dringend empfohlenzunächst einen Level 2 Kurs zu wiederholen, bevor der Level 3 Kurs besucht wird sowie die Übungsleitung im Level 2 zu fragen, ob das eigenen Spielniveau bereits für Level 3 ausreichend ist.Kursinhalte, bei 10 Terminen:Festigen und Optimieren der Beachvolleyballspezifischen Techniken. Harte und halbscharfe Schläge. Shotvariationen - Pokeshot, Cutshot, Cobrashot, Rainbowshot u.a. Blocktechnik, Aufschlagvariationen.Individuell- und Mannschaftstaktik in Spielform 2 : 2. Angriffs- und Block-Abwehrstrategien. Aufschlag- und Annahmestrategien.Level 4:Voraussetzungen:Sehr sichere Beherrschung der Techniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot, Angriffsschlag; sichere Beherrschung von Block, Sprungangabe, Line-Shot, hartem Schlag diagonal/longline; erhöhtes taktisches Verständnis; Grundkenntnise über Abwehr-Block-Varianten und dazugehörige Laufwege.Wetterbedingte Absagen einzelner Termine, z.B. bei extremer Hitze oder zu starkem Regen, werden rechtzeitig vor Trainingsbeginn per E-Mail verschickt.*Die Zeiten für die vorlesungsfreie Zeit sind bei Klick auf "Ferienangebote" buchbar.*

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), die "sanfte Kunst", ist eine subtile und raffinierte Kampfkunst, die sich das Studium der menschlichen Anatomie und ihrer Schwächen zu Nutze macht. Die brasilianische Variante des traditionellen japanischen Jiu Jitsu wird überwiegend auf dem Boden gekämpft. Aufgrund der Vielzahl an Techniken, die zur Anwendung kommen (Schlag-, Tritt-, Stoß-, Wurf-, Hebe- und Würgetechnik), gilt BJJ als eine der komplexesten Kampfkunstarten.In dem Kurs sollen grundlegende Techniken, sowie körperliche Fitness angeeignet werden. Die Teilnehmer*innen sollen ihren Körper und ihre Fähigkeiten, sowie Belastbarkeiten kennen und einschätzen lernen.Bitte mitbringenWer einen eigenen Kampfanzug (Gi) besitzt, kann diesen gerne mitbringen.Kleines Handtuch

(Workshop)Tauche ein in die Welt des Bollywood-Tanzes! Offen für alle Geschlechter!Bollywood meets Kathak – Tanz-Workshop zu „Bhari Bhari"Wir tauchen ein in die Welt des Bollywood-Kinos - mit einer Mischung aus modernen und klassischen Schritten!Euch erwarten kraftvolle Bewegungen, elegante Gesten und eine Choreografie zu der Musik "Bhari Bhari". Dabei lassen wir uns vom klassischen Tanzstil Kathak inspirieren und greifen rhythmische Elemente auf.Fitoori-Fusion: Bollywood trifft Orientalischen TanzAusdrucksstarker Bollywood-Tanz trifft auf fließende sowie isolierte Bewegungen aus dem Orientalischen Tanz. Zu „Fitoori“ entwickeln wir eine stimmungsvolle Choreografie. Lasst euch inspirieren von der faszinierenden Fusion voller Rhythmus und Ausdruck!In beiden Workshops wird mit Bollywood-Moves gearbeitet – sowohl modern als auch klassisch inspiriert. Im Fokus stehen kraftvolle Bewegungen und elegante Gesten sowie die Entwicklung von Rhythmusgefühl und musikalischem Verständnis. Ziel ist es, sich mit Gefühl zu bewegen und dabei ganz in den Stil des Bollywood-Kinos einzutauchen.

Brazilian Jiu Jitsu (No-Gi)Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist eine moderne, aus dem traditionellen Jiu-Jitsu entwickelte Kampfsportart mit Schwerpunkt auf Bodenkampf. BJJ verzichtet komplett auf Schlag- und Tritttechniken.Ziel ist es, durch kontrollierte Positionen, Hebel- oder Würgetechniken seine Kontrahent*innen zur Aufgabe („Tap“) zu bringen. Seine Effektivität macht BJJ zu einem zentralen Bestandteil von Mixed Martial Arts (MMA) und dort zu einer Grundvoraussetzung für erfolgreiches Kämpfen. Im No-Gi wird ohne Anzug (Gi), sondern in funktionaler Sportkleidung trainiert – was zu einem schnelleren und dynamischen Kampfstil führt.Im Kurs werden grundlegende Bewegungsformen, Positionskontrolle sowie Submissions vermittelt und schrittweise in Partnerübungen und leichtem Sparring spielerisch erprobt. Das Training verbindet detailliertes Verstehen der Bewegungen mit Spaß am kontrollierten Kämpfen. BJJ No-Gi ist eine äußerst kreative Kampfsportart in der Technik, Gelenkigkeit, Dehnbarkeit, Ausdauer und Tiefenmuskulatur mehr als Kraft entscheidend sind.Kurs Level 1-2 mit Nikita:richtet sich sowohl an Einsteiger*innen ohne Vorerfahrung als auch an bereits Erfahrene, die ihr No-Gi-Spiel vertiefen möchten. Der Kurs wird von einem Blue Belt mit mehrjähriger Wettkampferfahrung im BJJ No-Gi geleitetFLINTA* Kurs mit Calypso:kann mit oder ohne GI besucht werden und eignet sich für Anfänger*innen. Wir lernen Fallschule, Grifftechniken und auch Selbstverteidigung in einem safer space. "English speakers welcome!"Voraussetzungen:Enganliegende Sportkleidung (ohne Reißverschlüsse/Knöpfe). Bitte Badelatschen/Flip-Flops für den Weg zur Matte mitbringen. Für das Sparring wird die Anschaffung von Mundschutz und Tiefschutz empfohlen. Fingernägel bitte stets kurz halten.Bitte mitbringenKleines Handtuch

Erlebt euer individuelles Teamevent am Bootshaus der TU Berlin!Übersicht mit allen Infos und die Möglichkeit der Buchungsanfrage

Intensives Rumpftraining, mehr als Wirbelsäulengymnastik.In diesem Kurs trainierst du deine Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv und intensiv, und zwar in allen Muskelschichten. Du arbeitest mit dem eigenen Körpergewicht und gegebenenfalls mit Kleingeräten. Anders als im Express-Kurs gehören ein gründliches Warm-up und ein Stretching fest zur Stunde.Für wen: für alle, die gezielt ihren Rumpf stärken möchten. Der Kurs ist ein guter Ausgleich zu einem Alltag, in dem du viel sitzt.Alternative: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch und Rücken bietetBody Workout.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden