Entspannen - Aufladen - LoslassenYin Yoga ist ruhiges und gelassenes Yoga und wirkt als Gegenpol zu unserem Alltag, der uns häufig in ständiger Aktivität hält. Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden länger gehalten und ermöglichen so ein besonders tiefes einsinken in die Übungen. Damit werden tiefliegende Verspannungen und Blockaden gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Yin Yoga lehrt auf sanfte Weise körperlich und geistig loszulassen und verhilft so zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit - Perfekt für die Abendstunden! Für alle Level – keine Vorkenntnisse nötig.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?

Willst du dein Können am Ball verbessern und gleichzeitig eine tolle Zeit haben? Dann bist du hier genau richtig!Spiel unter Anleitung:Freu dich auf spannende Spielrunden, begleitet von unserer fachkundigen Anleitung! Nach einer kurzen Erwärmung und Team-Einteilung geht's hauptsächlich ums Spielen. Wir sorgen dafür, dass die Teams ausgeglichen sind, damit jede ihr Bestes geben kann!Unsere Trainings:Tauche ein in abwechslungsreiche Übungen, die deine Fähigkeiten verbessern und den Spaß am Spiel fördern. Am Ende jeder Session stehst du mit neuen Fertigkeiten da!Kursstufe Level 1:Keine Vorkenntnisse nötig! Hier lernst du die Basics: Dribbeln, Passen, Schießen.Kursstufe Level 2:Bereits erste Erfahrungen gesammelt? Perfekt! Hier festigen wir deine Fertigkeiten weiter.Kursstufe Level 3-4:Du kennst die Regeln und hast bereits Vorkenntnisse? Hier feilen wir an deiner Technik und verfeinern deine Spielstrategie.Was du brauchst:Hallenschuhe mit abriebfester/non-marking Sohle (indoor)Fußballschuhe für den Sportplatz (outdoor)

Unsere Fußball-Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen. Es handelt sich bei diesem Angebot nicht um Kurse, in denen technische und taktische Fähigkeiten gelehrt werden, sondern um reine Spielkurse. Das spielerische Können ist teilweise sehr unterschiedlich. Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt ist hier genau richtig.Level 1-2 für Anfänger*innen mit und ohne VorkenntnisseLevel 2-4 für Anfänger*innen mit Vorkenntnissen und FortgeschritteneBitte mitbringenSchuhe für Kunstrasen (Soccercourt Friedrich-Ludwig-Jahnsportpark)saubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle/non-marking (indoor)

Wer kennt die mitreißenden Balkanbeats nicht? Zu diesen Rhythmen wird auch traditionell getanzt.Die Musik, ob im langsamen oder schnellen Tempo, ist oft dramatisch und sehr im Einklang mit den Schritten. Dadurch entsteht nicht selten ein Gefühl von Zusammengehörigkeit und Einheit.Wir versuchen diese Tänze möglichst originalgetreu an euch weiter zu geben. Unser Augenmerk richtet sich primär auf die Stimmung und das Gemeinsame, das dabei entstehen kann. Das Tanzen soll Spaß und Freude bereiten und dazu beitragen, dass ihr auch bei anderen Gelegenheiten mittanzen könnt.Es werden Tänze aus Bulgarien, Rumänien, Mazedonien, Serbien, Kroatien, Griechenland, Albanien, der Türkei sowie Tänze der Pontos-Griechen, der Roma u.a. erklärt und getanzt.

Grappling (oder auch NoGi Brazilian Jiu Jitsu) ist eine Kampfsportart, welche auf die Elemente des Schlagens und Tretens verzichtet und stattdessen über Kontrollgriffe ausgekämpft wird. Ziel ist es den/die Partner*in zur Aufgabe zu bringen welche durch diverse Würge-, oder Hebel-techniken erreicht werden kann. Dies macht den Sport äußerst dynamisch, technisch anspruchsvoll und Anfänger*innen freundlich, da Fehler und eventuell fehlende Fitness nicht so sehr bestraft werden wie bei Schlag und Trittsportarten. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl an Techniken, die stetig neue Impulse setzen und es ermöglichen sich über viele Jahre immer wieder neu zu begeisternDie Trainingskämpfe (Sparring) werden im Stehen, oder bei Anfänger*innen auf den Knien begonnen und dann ausgekämpft.Level 1Im Level 1 werden grundlegende Techniken vermittelt und versucht diese im Sparring anzuwenden. Darüber hinaus sollen die Teilnehmenden lernen ihre Körper und Fähigkeiten einschätzen zu können.Heinweise zu Kleidung/MaterialEnganliegende Sportkleidung und Hosen/Leggins ohne Taschen und Knöpfe tragen, um das Verletzungsrisiko durch Hängenbleiben an der Kleidung des Partners zu vermeiden.Bitte Badelatschen/Flip-Flops mitbringen, die man von den Umkleiden bis zu den Matten anzieht.Fingernägel bitte stets kurz halten.Es wird außerdem empfohlen sich einen Zahnschutz für den Sparring Teil zu besorgen.

Eine belebende Pilatessession am Morgen, die dich frisch und fit in den Tag starten lässt. Der Körper wird einmal durchbewegt, belebende Sequenzen und Atemübungen energetisieren.Der Wechsel aus dynamischen und kräftigenden Übungen sorgt für mehr Stabilisierung der Wirbelsäule und macht dich gleichzeitig beweglicher. In Kombination mit der typischen Pilates-Atmung lenken wir den Fokus auf die Körpermitte und versuchen mit jedem Training das Körperbewusstsein etwas mehr zu stärken.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Stark, fließend, ganzheitlich – Yoga für Körper und GeistDiese Yogaklasse basiert auf dem beliebten Jivamukti-Yoga und bietet ein ganzheitliches Training für Körper und Bewusstsein. Die Yogapraxis fordert dich körperlich, fördert dein inneres Gleichgewicht und inspiriert zu einem bewussteren Alltag. Jivamukti-Yogaklassen zeichnen sich durch dynamische, fließende Bewegungsabläufe aus, die verschiedene Körperregionen stärken und mobilisieren. Jede Einheit beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus dynamischen Yogahaltungen, Atemübungen (Prānāyāma) und eine Meditation (Dhyāna) sowie eine Einführung in zentrale Prinzipien der Yogaphilosophie. Die Praxis wird von beruhigender Musik begleitet. Auf Wunsch werden stabilisierende Hands-on-Assists angeboten, um die Ausführung der Haltungen zu unterstützen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Das Angebot richtet sich ausschließlich an fortgeschrittene Spieler*innen und vorrangig an Angehörige der TU Berlin (Studierende und Beschäftigte).Während der Vorlesungszeit richtet sich das Angebot insbesondere an Studierende und Beschäftigte der TU Berlin, die in der laufenden Saison (Ende Oktober bis Mitte Juli) an der TU-Fußballliga teilnehmen und für die Mannschaft "TU-Sport I" spielen wollen (aktuell Liga 1).Es handelt sich um ein Training mit leistungssportlich orientierten Inhalten. Dieses Angebot istNICHT für Anfänger*innengeeignet.Der Schwerpunkt des Kurses liegt darin, aus den Kursteilnehmer*innen für die TU-Ligaspieltage ein Team zusammenzustellen, die gegen andere Team der TU-Liga antreten und um die Meisterschaft bzw. den Aufstieg spielen. Ausschließlich für Studierende und Beschäftigte der TU Berlin besteht zudem die Möglichkeit zur Teilnahme an Deutschen Hochschulmeisterschaften sowie weiteren nationalen und internationalen Turnieren.Das Kursentgelt umfasst während der Vorlesungszeit eine Trainingszeit pro Woche, ggf. gelegentlich stattfindenden Freundschaftsspielen zur Trainingszeit sowie die Teilnahmegebühr an der TU-Liga. Die Ligaspieltage finden auf Großfeld im 11 gegen 11 und voraussichtlich samstags statt. Die Teilnahme am Training und den Spieltagen ist verpflichtend. Bei unentschuldigtem Fehlen erfolgt der Ausschluss vom Kurs, ohne Anspruch auf Erstattung des Entgeltes.Trainingsziele sind: Verfeinern der Basistechniken, Erlernen der Positionstechniken, Erlernen der allgemeinen Angriffs- und Abwehrtaktiken (Individual- und Gruppentaktik), individuelle SpieltagsvorbereitungBitte mitbringenSchuhe für Kunstrasengeeignete Schuhe für die SpieltageSchienbeinschoner

Futsal ist der offizielle Hallenfußball des Weltfußballverbandes FIFA. Der Name leitet sich vom portugiesischen Ausdruck futebol de salão und dem spanischen fútbol sala (‚Hallenfußball‘) ab.Futsal ist eine schnelle, körperlose und technisch intensive Variante des Fußballs. Es wird in Sporthallen mit einem kleineren und sprungreduzierten Ball auf zwei Handballtore gespielt wird. Der Ball hat durch seine besonderen Eigenschaften ein ähnliches Sprungverhalten wie der Ball im Feldfußball. Somit ist Futsal auch die ideale Variante für Feldfußballer während der Winterzeit. Eine Mannschaft besteht mindestens aus vier Feldspielern und einem Torwart.Es gibt beim Futsal keine Banden, der Ball ist sprungreduziert und auch die Regeln sind im Vergleich zum Feldfußball deutlich modifiziert. Am auffälligsten ist das beim Thema Foul. Schon einfaches Rempeln wird beim Futsal als Foul gewertet, Tacklings werden grundsätzlich bestraft.Level 1-2richtet sich an Anfänger*innen und Fußballer*innen mit wenig bis gar keiner Vereinsvorerfahrung.Level 3-4richtet sich an erfahrene Futsalspieler*innen, die bereits zwei Anfängerkurse besucht haben oder Futsal-Vereinserfahrung mitbringen. Auch Fußballer*innen mit Vereinserfahrungen im Jugend und Erwachsenenbereich sowie mit sicherem Ballgefühl beim Dribbeln, Passen und Schießen in der Halle sind willkommen.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Fitnesstraining zu Hause. Meeting starten und los geht's. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.Dieser Kurs ist nicht Teil der Online Flatrate.