Du möchtest Pilates etwas dynamischer und intensiver erleben? Dann ist Pilates & Power genau das Richtige für dich! Hier trifft die bewährte Pilates-Methode auf moderne Trainingsansätze und wird durch abwechslungsreiche, kraftvolle und fließende Bewegungen ergänzt. Die klassischen Pilates-Prinzipien – bewusste Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow – bilden weiterhin die Grundlage des Trainings. Gleichzeitig sorgen anspruchsvollere Übungsvariationen und dynamische Bewegungsfolgen für zusätzliche Trainingsreize. Im Mittelpunkt stehen eine kräftige Körpermitte, eine stabile und aufrechte Haltung, die Mobilisation der Wirbelsäule sowie eine gute Körperkontrolle. Pilates & Power eignet sich für alle, denen klassisches Pilates etwas zu ruhig ist und die sich ein intensiveres Ganzkörpertraining wünschen, bei dem Kraft, Beweglichkeit und bewusste Bewegung miteinander verbunden werden.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a Pilates workout that’s a little more dynamic and challenging? Then Pilates & Power could be just what you’re looking for. The course combines the principles of classical Pilates with modern training approaches and adds varied, powerful and flowing movements. The six classic Pilates principles – conscious breathing, concentration, centering, control, precision and flow – remain at the heart of the workout. At the same time, more challenging exercise variations and dynamic movement sequences add extra intensity and variety. The focus is on building a strong core, improving posture and spinal mobility, and developing greater body control. Pilates & Power is ideal for anyone who finds traditional Pilates a little too gentle and is looking for a more challenging full-body workout that combines strength, mobility and mindful movement.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Hier werden Elemente aus Pilates, Mobility und Stretching miteinander kombiniert. Es entsteht ein fließender und dynamischer Wechsel aus kräftigenden, aktivierenden und mobilisierenden Übungen, der ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele ermöglicht. Mit gezielten Übungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, förderst eine aufrechte Haltung und löst Verspannungen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.

Hinweis: 
Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:



This course combines elements of Pilates, mobility and stretching to create a smooth and dynamic flow of strengthening, activating and mobility exercises. The result is a well-rounded workout that benefits both body and mind. Targeted exercises help you activate your deep core muscles, promote better posture and release muscular tension. The course is suitable for anyone looking to work their body as a whole while also taking some time to slow down and relax.

Notes: 


Bring a towel for the mat and clean indoor shoes - however, shoes are not strictly necessary for this type of class. Training can also be done in socks or barefoot.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Du möchtest deinen Körper gezielt kräftigen und dabei die bewusste Bewegungsarbeit des Pilates nutzen? Dann bist du bei Pilates & Sculpt genau richtig! Das Kursformat verbindet klassisches Pilates mit funktionellen Kraftübungen und setzt dabei gezielte Trainingsreize für die Muskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzend mit kleinen Trainingsgeräten wie leichten Hanteln, elastischen Bändern oder Pilatesbällen. Squats, Lunges, Planks und Push-ups treffen auf kontrollierte Pilates-Übungen, wobei besonders Bauch, Beine, Po und Arme angesprochen werden. Bewusste Atmung, eine aktive Körpermitte und präzise Bewegungsabläufe begleiten das gesamte Training und sorgen dafür, dass neben der körperlichen Belastung auch die Körperwahrnehmung eine wichtige Rolle spielt. Pilates & Sculpt eignet sich für alle, die Pilates gerne mit funktionellen Kraftübungen kombinieren und ihren Körper abwechslungsreich und intensiv trainieren möchten.

Hinweis:
 Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking to build strength while enjoying the mindful, controlled movement of Pilates? Then Pilates & Sculpt is the course for you! This workout combines classical Pilates with functional strength exercises to create a varied and engaging training session. You’ll work with your own body weight as well as small pieces of equipment such as light dumbbells, resistance bands and Pilates balls. Classic Pilates exercises are combined with functional movements such as squats, lunges, planks and push-ups, with particular attention given to the abs, legs, glutes and arms. Throughout the workout, conscious breathing, a strong core and controlled, precise movements help you stay connected to your body and your technique. Pilates & Sculpt is ideal for anyone who enjoys Pilates but also wants to incorporate functional strength training and challenge themselves with a more dynamic workout.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Das XXL-Workout für alle, die mehr wollen!
Du hast Bock auf Action, Beats und Muskelkater deluxe? Dann schnapp dir deine Sportsachen und komm zu unserer Fitness-Party im Hochschulsport! Bei unserem großen Fitnessmarathon erwarten dich jede Menge abwechslungsreiche Workouts, die so aufeinander abgestimmt sind, dass ein ausgewogenes Belastungsprofil entsteht - perfekt, um alles zu geben und trotzdem gut durchzuhalten. Ob du den ganzen Marathon durchziehst oder nur bei ein paar Einheiten mitmachst, entscheidest du selbst. Mach mit, powere dich aus und erlebe Fitness in ihrer ganzen Vielfalt!

Hinweise:


Falls bereits alle Plätze vergeben sein sollten, dann schreibt euch gerne auf die Warteliste oder kommt einfach direkt zur Veranstaltung. Wir halten gebuchte Plätze nämlich an dem Tag der Veranstaltung nur bis 14:15 Uhr frei. Sollten Teilnehmende bis zu diesem Zeitpunkt ohne vorherige Rückmeldung nicht zur Veranstaltung erscheinen, behalten wir uns vor, die betreffenden Plätze an spontan Hinzukommende weiterzugeben.

Einlass: ab 13:30 Uhr

Veranstaltungsbeginn: 14:00 Uhr

Anmeldebestätigung und Studierenden-, Beschäftigten- bzw. Personalausweis mitbringen.

Bitte beachtet, dass es vor Ort keine Umkleiden und Duschen gibt. Erscheint daher bestenfalls bereits in euren Sportsachen.

Bringt gerne einen kleinen Beutel für eure Wertsachen mit. Diesen könnt ihr während des Events mit in die Halle nehmen. Alles Größere, wie Rucksäcke, Jacken oder Schuhe, kann im Foyer an der mobilen Garderobe abgegeben werden.

Denkt an ausreichend zu Trinken sowie an ein großes und kleines Handtuch.

Eine kleine Wegbeschreibung findet ihr
HIER
.

Während der Veranstaltung werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht, die für Print- und Webveröffentlichungen der Universität Potsdam verwendet werden. 


Programm:




Uhrzeit

Kurs

Trainer:in



14:00-14:30 Uhr

Mobility

Leoni Münzner



14:35-15:05 Uhr

Dance Workout

Thomas Schütt



15:10-15:50 Uhr

Sensomotorisches Training

Susanne Wingert



15:55-16:25 Uhr

Pilates & Sculpt

Katharina Sachs



16:30-17:15 Uhr

Hyathlon

Johannes-Malte Mach



17:20-18:00 Uhr

Yoga & Bodyweight

Charlotte Lampert






The XXL workout for everyone who wants more!
Are you ready for action, beats and a serious workout? Then grab your sports gear and join us for our Fitness Party at Hochschulsport! Our big fitness marathon features a wide variety of workouts carefully designed to create a balanced overall training load – perfect for giving it your all while still making it through the entire event. Whether you take on the full marathon or just join us for a few sessions is entirely up to you. Come along, get moving, challenge yourself and experience the full variety of fitness!

Notes:


The classes are taught in German.

If all places are already booked, feel free to join the waiting list or simply come to the event. On the day of the event, reserved places will only be held until 2:15 pm. If registered participants have not arrived by then and have not contacted us in advance, we reserve the right to give their places to participants who arrive without a reservation.

Admission: from 1:30 pm

Event starts: 2:00 pm

Please bring your registration confirmation as well as your student ID, employee ID or other valid form of identification.

Please note that there are no changing rooms or showers available at the venue. We therefore recommend arriving already dressed in your sportswear.

Feel free to bring a small bag for your valuables, which you can take with you into the sports hall. Larger items such as backpacks, jackets or shoes can be left in the foyer at the mobile coat check.

Make sure to bring enough water as well as one large and one small towel.

You can find a short guide to getting to the venue
HERE
.

Photos and video footage will be taken during the event and may be used in the University of Potsdam's print and online publications.


Programme:




Uhrzeit

Kurs

Trainer:in



14:00-14:30 Uhr

Mobility

Leoni Münzner



14:35-15:15 Uhr

Dance Workout

Thomas Schütt



15:20-16:00 Uhr

Sensomotorisches Training

Susanne Wingert



16:05-16:45 Uhr

Pilates & Sculpt

Katharina Sachs



16:50-17:30 Uhr

Hyathlon

Johannes-Malte Mach



17:30-18:00 Uhr

Yoga & Bodyweight

Charlotte Lampert





 

Dieser Kurs richtet sich an alle, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, beweglich und fit bleiben möchten. Mit sanften Mobilisierungsübungen, gezielter Kräftigung für den ganzen Körper sowie wohltuenden Elementen aus Yoga und Pilates erwartet euch eine abwechslungsreiche und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Trainingseinheit. Besonderen Wert legen wir auf persönliche Betreuung und vielfältige Übungsalternativen, so dass man im eigenen Tempo und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten mitmachen kann. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Gesundheit und Beweglichkeit in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre fördern möchten.

Hinweise:


Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt:innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren.


Gesamter Kurszeitraum:



This course is aimed at anyone who wants to stay active, mobile and fit as they get older. A varied and individually tailored workout combines gentle mobility exercises, targeted full-body strengthening, and beneficial elements from yoga and Pilates. Particular emphasis is placed on individual support and a wide range of exercise variations, allowing everyone to participate at their own pace and within their individual abilities. The course is ideal for anyone looking to support their health, mobility and physical well-being in a pleasant and relaxed atmosphere.

Notes:


Please bring comfortable clothing and a bottle of water.

The classes are taught in German.

If you have any health conditions or physical limitations, please consult your doctor before starting the course and inform the instructor.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Dieser Kurs verbindet die kraftvollen Elemente traditioneller Barre-Workouts mit der sanften und dennoch effektiven Technik des Floor Barre. Inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellen Bewegungsabläufen stärkt und formt dieses Training Beine, Gesäßmuskulatur, Rumpf und Rücken ? und fördert so eine bessere Körperhaltung, mehr Flexibilität und eine starke Körpermitte. Während des Kurses durchlaufen Sie eine ausgewogene Kombination aus Übungen an der Ballettstange und auf dem Boden. Die Barre-Sequenzen im Stehen konzentrieren sich auf Kraft, Haltung und Stabilität und helfen dabei, Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpf zu straffen, während Gleichgewicht und Koordination verbessert werden. Auf dem Boden führen dich kontrollierte und achtsame Bewegungen zu einer tiefen Muskelaktivierung und präzisen Ausrichtung, was die Gelenkstabilität und das Körperbewusstsein fördert. Fließende Übergänge zwischen den Übungen sorgen für ein dynamisches Training, das dennoch gelenkschonend ist. Jede Einheit wird mit gezielten Dehnungs- und Mobilitätsübungen abgerundet, damit du dich gestreckt, geerdet und voller Energie fühlst. Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen, ideal für alle, die ein anspruchsvolles und dennoch gelenkschonendes Training suchen, das Haltung, Körperwahrnehmung und Muskeltonus verbessert.

Hinweise:


Keine Vorerfahrung nötig

Bequeme Kleidung empfohlen

Barfuß oder Stoppersocken empfohlen




This class combines the powerful elements of traditional barre workouts with the gentle yet effective technique of Floor Barre. Inspired by ballet, Pilates and functional movement sequences, this workout strengthens and tones the legs, glutes, core and back – thereby promoting better posture, greater flexibility and a strong core. During the class, you’ll work through a balanced combination of exercises at the ballet barre and on the floor. The standing barre sequences focus on strength, posture and stability, helping to tone your legs, glutes and core whilst improving balance and coordination. On the floor, controlled and mindful movements lead to deep muscle engagement and precise alignment, which promotes joint stability and body awareness. Fluid transitions between exercises ensure a dynamic workout that is still gentle on the joints. Each session is rounded off with targeted stretching and mobility exercises to leave you feeling stretched, grounded and full of energy. This class is perfect for beginners and advanced dancers alike – ideal for anyone looking for a challenging yet joint-friendly workout that improves posture, body awareness and muscle tone.

Notes:


No previous experience required

Comfortable clothing recommended

barefoot or non-slip socks recommended

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen wie Nackenrollen und Krokodildrehung erreicht wird.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum H-4032 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Dein Training für einen fitten Rücken. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Rückenfit, Pilates sowie Yoga kräftigt und mobilisiert die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Körperhaltung. Dehnungen lösen Schulter- und Nackenverspannungen und verbessern die Beweglichkeit insgesamt.Rückenfit am MittagGönn dir eine aktive Mittagspause und bring deinen Körper in Bewegung. Diese Einheit löst Verspannungen, mobilisiert deinen Rücken und gibt dir neue Energie für den restlichen Tag.Rückenfit am AbendDein aktiver Abschluss für den Tag: Diese abendliche Einheit bringt noch einmal Bewegung in deinen Körper, löst Verspannungen und kräftigt deine Muskeln und Haltung. Perfekt, um den Kopf frei zu bekommen, den Rücken zu stärken und entspannt in den Abend zu starten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Willkommen zum Online Pilates-Workout!Du willst mehr und suchst ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training? Dann haben wir hier genau das Richtige! Dieser Kurs kombiniert Fitness Workouts mit wirkungsvollen Pilatesübungen um die Muskulatur zu definieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und dich herauszufordern. Glücksgefühle vorprogrammiert. Der Fokus liegt hierbei auf einer kontrollierten und kraftvollen Ausführung. Die Pilates-Elemente stärken die Bauch- sowie Rumpfmuskulatur und verbessern nachhaltig die Körperhaltung. Der gesamte Körper wird trainiert wodurch Verspannungen gelöst und die allgemeine Fitness sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.