Pilates für Mütter ist nach der Rückbildungsgymnastik die perfekte Fortsetzung, um die Ansteuerung, Entspannung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu festigen. Der Alltag mit einem Baby stellt den Körper vor Herausforderungen - die Mama muss viel tragen und heben, woraus sich eine schlechte Körperhaltung entwickeln oder sogar manifestieren kann. Die spezifisch ausgewählten Übungen sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten. Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte und kann bei ausgewählten Übungen einbezogen werden. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrungen sammeln. Im Pilates-Training ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die eigene Körperkontrolle entscheidend. Die Pilates-Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle und Konzentration werden immer in den Übungen mit einfließen.

Hinweise:


Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Dieses Kursformat ist ein kraftvoller Mix aus klassischem Pilates und funktionellem Bodyweight-Training – für alle, die gezielt ihre Muskulatur aufbauen, definieren und den Körper ganzheitlich stärken möchten. Der Pilates & Sculpt Kurs findet sowohl auf der Matte als auch im Stand statt und integriert nicht nur die präzisen, kontrollierten Bewegungen des Pilates, sondern auch effektive Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Liegestütze, Squats oder Planks. Unterstützt wird das Training durch kleine, aber wirkungsvolle Hilfsmittel wie leichte Hanteln, verschiedene elastische Bänder oder Pilatesbälle, die gezielt einzelne Muskelgruppen ansprechen und die Intensität steigern. Besonders im Fokus stehen Bauch, Beine, Po und Arme – also all die Bereiche, die wir gerne straffen, kräftigen und bewusst formen möchten. Gleichzeitig bleibt der Pilates-Grundgedanke spürbar: Jede Bewegung wird mit Achtsamkeit, bewusster Atmung und einer starken Körpermitte ausgeführt.

Hinweis:
 Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Power Pilates ist eine weiterentwickelte Form des herkömmlichen Pilates. Die von Joseph Pilates entwickelten sechs klassischen Grundprinzipien Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow spielen zwar auch hier eine wichtige Rolle, aber man orientiert sich nicht exakt an der ursprünglichen Anleitung. Die Philosophie bleibt somit erhalten, jedoch fließen neue Erkenntnisse aus der Sportmedizin, der Physiologie und der Biomechanik in die Übungen mit ein. "Fortschritt durch Bewegung" und "Bewegung heilt", so lautet das Motto beim Power Pilates. Wenn du also etwas für die Mobilisation der Wirbelsäule sowie für die Körperstraffung tun möchtest und dir ein normaler Pilates-Kurs etwas zu ruhig ist, dann bist du hier genau richtig.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Hier werden Elemente aus Pilates, Mobility und Stretching miteinander kombiniert. Es entsteht ein fließender und dynamischer Wechsel aus kräftigenden, aktivierenden und mobilisierenden Übungen, der ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele ermöglicht. Mit gezielten Übungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, förderst eine aufrechte Haltung und löst Verspannungen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.

Hinweise:


Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

In diesem Kurs geht es neben der Mobilisierung des Körpers mit dem Schwerpunkt auf die Wirbelsäule vor allem um die Kräftigung aller wichtigen, tiefliegenden Muskelgruppen und der Bauchdecke. Der gesamte Muskel- und Bewegungsapparat des Körpers wird beim Pilates abwechselnd gefordert und gefördert, sodass eine kontrollierte, konzentrierte und bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Außerdem finden hier Dehnungseinheiten sowie Balance-Übungen ihren Platz. Je nach Trainingsstand sind verschiedene Übungsvariationen möglich, so dass alle die Möglichkeit einer individuellen Herausforderung haben.

Hinweis:
Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, beweglich und fit bleiben möchten. Mit sanften Mobilisierungsübungen, gezielter Kräftigung für den ganzen Körper sowie wohltuenden Elementen aus Yoga und Pilates erwartet euch eine abwechslungsreiche und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Trainingseinheit. Besonderen Wert legen wir auf persönliche Betreuung und vielfältige Übungsalternativen, sodass man im eigenen Tempo und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten mitmachen kann. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Gesundheit und Beweglichkeit in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre fördern möchten.



Hinweise:





Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.


Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt:innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen wie Nackenrollen und Krokodildrehung erreicht wird.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum H-4032 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.

Dein Training für einen fitten Rücken. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Rückenfit, Pilates sowie Yoga kräftigt und mobilisiert die Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und verbessert die Körperhaltung. Dehnungen lösen Schulter- und Nackenverspannungen und verbessern die Beweglichkeit insgesamt.Rückenfit am MorgenDein aktiver Start in den Tag: Diese morgendliche Einheit aktiviert deinen Körper, bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für eine aufrechte Haltung. Perfekt, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen und mit klarem Kopf in den Tag zu gehen.Rückenfit am MittagGönn dir eine aktive Mittagspause und bring deinen Körper in Bewegung. Diese Einheit löst Verspannungen, mobilisiert deinen Rücken und gibt dir neue Energie für den restlichen Tag.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Willkommen zum Pilates-Workout!Du willst mehr und suchst ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training? Dann haben wir hier genau das Richtige! Dieser Kurs kombiniert Fitness Workouts mit wirkungsvollen Pilatesübungen um die Muskulatur zu definieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und dich herauszufordern. Glücksgefühle vorprogrammiert. Der Fokus liegt hierbei auf einer kontrollierten und kraftvollen Ausführung. Die Pilates-Elemente stärken die Bauch- sowie Rumpfmuskulatur und verbessern nachhaltig die Körperhaltung. Der gesamte Körper wird trainiert wodurch Verspannungen gelöst und die allgemeine Fitness sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)ggf. Warme Kleidung für ruhigere Sequenzen