In diesem Kurs verbinden wir die bewährten Prinzipien des klassischen Pilates mit kraftvollen, dynamischen Trainings­elementen — für ein ganzheitliches Workout,
das Körper & Geist stärkt. Du trainierst Deine tiefe Rumpf- und Haltemuskulatur, verbesserst Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung — und baust gleichzeitig funktionelle Kraft und Ausdauer auf. Typische Übungen kombinieren fließende Pilates-Mattensequenzen mit bewusster Atmung, kontrollierten Bewegungen und – je nach Kursformat – Einsatz von Kleingeräten oder leichten Gewichten.

Anmerkung: Ein Kurs speziell für Männer! 

 

 

 

 

 



In this course, we combine the proven principles of classical Pilates with powerful, dynamic training elements—for a holistic workout that strengthens body and
mind. You'll train your deep core and stabilizing muscles, improve posture, flexibility, and body awareness—while simultaneously building functional gth and endurance. Typical exercises combine flowing Pilates mat sequences with conscious breathing, controlled movements, and—depending on the course format—the use of small equipment or light weights.

 

Note: A course for men only!

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Die Kurse finden auf Englisch statt.

Die Körperhaltung wird verbessert, indem gezielt nach der Trainingsmethode von J. Pilates trainiert wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des Powerhouses. Der Begriff umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte, das Kraftzentrum des Körpers, welche von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den gesamten Bauch- und tief liegenden Rückenmuskeln gebildet wird.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Bitte beachten

Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.

Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten. Yogilates führt beide Sportarten zusammen. Die junge Disziplin bietet eine Mischung aus Entspannung durch Yoga und Übungen zur Stärkung nach Pilates. Die hervorragenden Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates-Konzept sind ein ideales Stärkungstraining für die Tiefenmuskulatur des Körpers und bereiten diesen auf die Asanas aus der Yogapraxis vor. Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt dafür, dass sich die Teilnehmenden dabei gezielt entspannen und erholen können.

 

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum überziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.

Pilates Sculpt:

In this class, we combine the flowing, classical principles of Pilates by Joseph Pilates with modern strengthening techniques. Using small weights and props, we tone and define the muscles, strengthen the core, and at the same time improve posture, flexibility, and balance. A holistic workout for anyone who wants to combine strength, grace, and body awareness, suitable for all fitness levels.

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtiger Hinweis
:



Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.



A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Kurse in externen Sportstätten

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum überziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Die unterschiedlichen Preise der Kurse ergeben sich aus der unterschiedlichen Terminanzahl (Preis/Termin ist gleich)


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Du möchtest deinen Körper kräftigen, beweglicher werden und dabei bewusst und mit Freude trainieren?
Yogalates
verbindet die konzentrierte Kraftarbeit des Pilates mit den fließenden Bewegungen und bewussten Atemelementen des Yoga – für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt steht eine stabile Körpermitte. Übungen für Bauch, Rücken und die tieferliegende Muskulatur werden mit fließenden Bewegungssequenzen und ausgewählten Yoga-Elementen kombiniert. Dabei wechseln sich kräftigende und mobilisierende Übungen ab und werden durch bewusste Atemführung ergänzt. Die Übungen werden konzentriert und kontrolliert ausgeführt und können je nach Erfahrung und Tagesform angepasst werden. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und gleichzeitig die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung erleben.

Hinweis:
 Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a workout that combines strength and mobility while still leaving you feeling relaxed and refreshed? Yogalates brings together the best of Pilates and yoga in one balanced full-body workout. The controlled, strengthening exercises of Pilates meet the flowing movements and mindful breathing of yoga. At the heart of the practice is a strong and stable core, with exercises for the abs, back and deeper stabilizing muscles combined with flowing sequences and selected yoga elements. Strengthening and mobility exercises alternate throughout the class and are complemented by conscious breathing. The exercises are performed with focus and control and can be adapted to suit your experience and how you feel on the day. Whether you are new to yoga and Pilates or already familiar with both, you can work at your own level and enjoy a varied approach to movement.

Notes:
Bring a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



POUND® was created in 2011 by two drummers from Los Angeles who were looking for a way to combine their regular workouts with their passion for drumming ? and POUND® was the result. This high-energy full-body cardio workout combines cardio, elements of Pilates and strength training, as well as plyometric and isometric movements. Using specially designed drumsticks called Ripstix®, you?ll drum along to the music and turn your workout into a truly unique experience. You don?t just listen to the music ? you become part of it. The combination of movement, music and drumming creates an energetic group atmosphere and makes POUND® a workout like no other. All Ages ? All Stages! The workout is suitable for all ages and fitness levels, with different exercise variations allowing everyone to adapt the movements to their individual abilities.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Du möchtest Pilates etwas dynamischer und intensiver erleben? Dann ist Pilates & Power genau das Richtige für dich! Hier trifft die bewährte Pilates-Methode auf moderne Trainingsansätze und wird durch abwechslungsreiche, kraftvolle und fließende Bewegungen ergänzt. Die klassischen Pilates-Prinzipien – bewusste Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow – bilden weiterhin die Grundlage des Trainings. Gleichzeitig sorgen anspruchsvollere Übungsvariationen und dynamische Bewegungsfolgen für zusätzliche Trainingsreize. Im Mittelpunkt stehen eine kräftige Körpermitte, eine stabile und aufrechte Haltung, die Mobilisation der Wirbelsäule sowie eine gute Körperkontrolle. Pilates & Power eignet sich für alle, denen klassisches Pilates etwas zu ruhig ist und die sich ein intensiveres Ganzkörpertraining wünschen, bei dem Kraft, Beweglichkeit und bewusste Bewegung miteinander verbunden werden.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a Pilates workout that’s a little more dynamic and challenging? Then Pilates & Power could be just what you’re looking for. The course combines the principles of classical Pilates with modern training approaches and adds varied, powerful and flowing movements. The six classic Pilates principles – conscious breathing, concentration, centering, control, precision and flow – remain at the heart of the workout. At the same time, more challenging exercise variations and dynamic movement sequences add extra intensity and variety. The focus is on building a strong core, improving posture and spinal mobility, and developing greater body control. Pilates & Power is ideal for anyone who finds traditional Pilates a little too gentle and is looking for a more challenging full-body workout that combines strength, mobility and mindful movement.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Hier werden Elemente aus Pilates, Mobility und Stretching miteinander kombiniert. Es entsteht ein fließender und dynamischer Wechsel aus kräftigenden, aktivierenden und mobilisierenden Übungen, der ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele ermöglicht. Mit gezielten Übungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, förderst eine aufrechte Haltung und löst Verspannungen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.

Hinweis: 
Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:



This course combines elements of Pilates, mobility and stretching to create a smooth and dynamic flow of strengthening, activating and mobility exercises. The result is a well-rounded workout that benefits both body and mind. Targeted exercises help you activate your deep core muscles, promote better posture and release muscular tension. The course is suitable for anyone looking to work their body as a whole while also taking some time to slow down and relax.

Notes: 


Bring a towel for the mat and clean indoor shoes - however, shoes are not strictly necessary for this type of class. Training can also be done in socks or barefoot.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)