Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.

Schöne Geschenkeidee - Massage-Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Standort
: Haus 2, Raum 0.17. Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung.

Buchung
: Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung. Bewahren Sie diese für jeden Termin auf! Es werden keine Termin-Erinnerungen versandt.

Stornierung (24h-Frist):
Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen!

Dauer der Massage
: Eine Massage dauert 15 Minuten, eine Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min.

Mitzubringen
: Ein großes und ein kleines Handtuch.

Weitere Standorte
:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
,
Golm

Zielgruppen:
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen.

Erkältungssymptome:
Bitte nehmen Sie Rücksicht - unseren Masseure:innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen:innen!


Dienstag (14-tägig):
Donnerstag (14-tägig): 
Werde Teil unseres Massage-Knetpunkt-Teams!
 Du hast Lust andere Menschen mit deiner Massage-Kunst zu verwöhnen? Dann bewirb dich hier: 
Bewerbungen nehmen wir gern entgegen
!

Wer sich schon einmal von unseren Masseur:innen des Massage Knetpunkts verwöhnen lassen durfte, kam vielleicht auch schon auf die Idee selbst einmal Hand anzulegen. Mit diesem umfangreichen Workshopangebot hast du die Möglichkeit dazu und kannst dir und deinen Liebsten ein entspanntes Wochenende bereiten.



Hauptinhalt des Workshops ist das praktische Erlernen der Wellness-Massagegriffe in der jeweiligen Behandlungsregion. Je nachdem für welche Workshop-Variante du dich entscheidest, kann die Massage des unteren Rückens, des mittleren und oberen Rückens oder der gesamten Region erlernt werden.



Zusätzlich werden auch spannende Hintergrund-Infos zur Wirkungsweise und den Formen der Massage gegeben, als auch Tipps für die konkrete Anwendung vermittelt. In diesem Rahmen lernst du wirkungsvolle Massagegriffe kennen und ausführen, um Symptomatiken zu reduzieren und lästige Verspannungen zu lösen. Somit können Schmerzen minimiert werden, wodurch ein angenehmeres Wohlbefinden entsteht. Am Ende des Workshops bist du in der Lage die grundlegenden Fertigkeiten der klassischen Rückenmassage (Bereich Schultern, Nacken, oberer und unterer Rücken) auszuführen. Diese können in stressigen oder schwierigen Situationen als Selbsthilfe aber auch zur Unterstützung Anderer genutzt werden.



Die Workshops sind unterteilt in zwei kurze Theorie- und zwei längere Praxisteile. Du erhältst während des Workshops auch ein ausführliches Handout vom Kursleiter.



Hinweise:





Dieser Workshop ist keine lizenzierte Ausbildung!


Es ist von Vorteil sich paarweise anzumelden. Bei Einzelanmeldung wird eine andere Person zugewiesen oder in dreier Gruppen gearbeitet.


Falls Du noch keinen Massagepartner:in hast, nutze bitte unsere 
Sportpartner*inbörse!


Für den Workshop werden 2 große Handtücher und 1 mittelgroßes Handtuch benötigt!


Dieser Workshop wird von einem staatlich anerkannten Physiotherapeuten geleitet. Der Workshop orientiert sich an den Lehrplänen der Physiotherapie - und Massageschulen.


Die Massage kann ohne Lotion/ Öl besser praktiziert werden. Bei empfindlicher Haut ist die Verwendung jedoch möglich.


Bequeme Kleidung und Schuhe sind empfehlenswert/ saubere Wechselschuhe sind Pflicht.


Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden.

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuelle angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieser Kurs kombiniert Fitness und Entspannung. Im ersten Teil der Stunde werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert. Dieses Workout kann aber auch durch verschiedene Übungen mit anderen Kleingeräten ergänzt werden. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuell angepasst werden können. Im zweiten Teil der Stunde wird es etwas ruhiger, da es hier insbesondere um die Mobilisierung und Dehnung beanspruchter Körperpartien geht. Ziel des Kurses ist es, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig Verspannungen entgegen zu wirken.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:

Für mehr Sicherheit in der Kletterhalle begann der Deutsche Alpenverein (DAV) 2005 mit der Aktion "Sicher Klettern". In diesem Rahmen bieten wir euch die Ausbildung
DAV-Kletterschein Toprope
 und
Vorstieg
an, damit du selbständig Sichern und Klettern kannst.

Toprope
: Inhaltlich geht es bei dieser Ausbildung um die Einführung in die notwendigen Materialien, das richtige Anseilen und das korrekte Ablassen, die korrekte Handhabung des Sicherungsgerätes, den Partner:incheck und die Selbstkontrolle. Am Ende der zwei Tage findet die Prüfung statt. Zielgruppen für den Kurs sind Kletteranfänger:innen, die unter fachlicher Anleitung eine solide Basis schaffen wollen, um sich sicher und verantwortungsbewusst an künstlichen Kletterwänden bewegen zu können.

Vorstieg
: Du hast deinen Toprope in der Tasche und möchtest mehr und noch höher hinaus, dann ist der nächste Schritt die Ausbildung zum Vorstiegs-Klettern. Hier lernst du die notwendigen Sicherungstechniken kennen, um selbstständig vorsteigen zu können. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf das Sichern, aber auch ein wenig Klettertechnik steht auf dem Programm.

Wenn du die Ausbildung erfolgreich bestanden hast, erhältst du eine Ausweiskarte des DAV's, den Kletterschein. Mit diesem Schein kannst du in den Hochschulsportkursen und auch in sämtlichen Kletterhallen selbstständig Seilklettern.

Bitte beachte, dass aufgrund der Sicherheit und des Risikos maximal 6 Teilnehmer:innen mitmachen können.

Hinweise:


Teilnahme ab 16 Jahren mit
Einverständniserklärung
 möglich.

Voraussetzung für die Teilnahme am Vorstieg-Kurs: Toprope-Lizenz bereits erfolgreich absolviert!

Zusatzkosten
Berlin South Rock
: 
hier fallen Zusatzkosten für Eintritt, Schuh-, Kletterseil - Ausleihe an. Beachte hierzu die
Preisliste

Keine Zusatzkosten in Golm und am Kahleberg.

Die Termin siehe "Zeitraum" - tippe dafür einfach auf den Kurszeitraum.

Neben den Kletterschuhen, festes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert).

Der
DAV-Kletterschein Toprope bzw. Vorstieg
 ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache).


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Toprope:
Vorstieg - 10.07. + 17.07. + 24.07.2025:

Tanzen ist für Kinder natürlich und spontan. Über Bewegungs-, Sinnes- und Rhythmusspiele und über angeleitete oder freie Improvisationen soll die Bewegungsfreude der Kinder vertieft und tänzerisch gelenkt werden. Themen aus der kindlichen Welt regen Kreativität und Wahrnehmung sowie die Ausdrucksfähigkeit an. Erste Tanz-technische Übungen, verpackt in kindgerechte Bildersprache kräftigen, dehnen und bringen die nötige Beweglichkeit, die für Tänzer*innen wichtig ist. Spielerische Haltungsarbeit und Elemente wie Sprünge und Drehungen fördern die motorische Entwicklung, die Koordination und räumliche Orientierung. So können erste tänzerische Kombinationen bis hin zu kleinen Choreografien entstehen. Tanzen befreit die Seele, dient auch dem Stressabbau und fördert das Selbstvertrauen. Im Rahmen von Partnerübungen können sich auch soziale und gruppendynamische Prozesse gut entwickeln.


Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern (und Geschwister) zu meistern.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:

Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Ob als Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung - Karate eröffnet allen Altersgruppen und Interessenlagen ein breites sportliches Betätigungsfeld. Unabhängig von Alter oder Fitnessgrad, widmen wir uns in jedem Training wechselnden Schwerpunkten auf Basis der drei Säulen Kihon (Grundschule), Kata (Form) und Kumite (Kampf). In Rückbesinnung auf die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Shotokan-Karate werden u.a. Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Konzentration, Wahrnehmung, Intuition, Meditation, innere Harmonie und Selbstverteidigung entwickelt und geschult.

alle Level:
 Für Anfänger/Neueinsteiger. Darüberhinaus besteht für Fortgeschrittene die Möglichkeit zum freien Training.

Level 3+4:
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene ab 7. Kyu (orangener Gürtel).

Hinweise:


Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.

Für Fortgeschrittene ist ein Karate-Anzug (GI) empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Wem ein normaler Fitness-Kurs nicht mehr ausreicht, sollte sich diese Gelegenheit nicht entgehen lassen. Wir laden euch ein, bei unserem Jumping-Marathon im Hochschulsport dabei zu sein. Hier könnt ihr mehrere Stunden lang jede Menge Spaß haben und euch komplett auf dem Trampolin auspowern. Unsere Trainerinnen freuen sich bereits, euch wieder ordentlich zum Schwitzen und den Boden zum Beben zu bringen. Falls ihr noch eine kleine Inspiration oder Motivation braucht, dann schaut euch einfach das
Video

an.

Hinweise:


Die Teilnehmendenkapazität ist aufgrund der Trampoline begrenzt. Falls bereits alle Plätze vergeben sein sollten, dann schreibt euch gerne auf die Warteliste oder kommt einfach direkt zur Jumping-Party, es kommt sehr häufig vor, dass spontan Plätze frei werden.

Eine gewisse Vorerfahrung wird empfohlen, da auf eine Technikeinführung verzichtet wird.

Anmeldebestätigung und Studierenden-, Beschäftigten- bzw. Personalausweis mitbringen.

Einlass: ab 15:30 Uhr

Veranstaltungsbeginn: 16:00 Uhr

Veranstaltungsort: Open Air Gelände vom Waschhaus - klicke
HIER
für eine Anfahrtsskizze!

Bitte beachtet, dass es vor Ort keine Umkleiden und Duschen gibt. Erscheint daher bestenfalls bereits in euren Sportsachen.

Während der Veranstaltung werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht, die für Print- und Webveröffentlichungen der Universität Potsdam verwendet werden.

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, so dass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.



alle Level:
Hier bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert und bereits teilweise zu Choreografien zusammengestellt, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.



Level 2:
Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit Vorerfahrungen im Jumping Fitness geeignet, da hier auf eine Technikeinführung verzichtet wird. Wer allerdings ein gutes Rhythmusgefühl und eine grundlegende Fitness mitbringt, der kann den Kurs auch als Anfänger:in meistern.



Hinweise: 





Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.


Outdoorkurse: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.


Dieses Kursformat findet auch bei unserem
Event "Match & Sweat" am 04.07.2025
statt - Buche dir deinen Platz!





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen.


Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.





Gesamter Kurszeitraum: