Schach steht jedem offen, unabhängig von Alter, Geschlecht und Stand und ist der Sport für alle, die gerne rechnen und kombinieren. Dafür muss man nicht einmal gut in Mathe sein, sondern einfach nur Interesse an kreativen Lösungsansätzen und unkonventionellen Denkweisen mitbringen. Schach kann gerade durch seine Langsamkeit in einer sich beschleunigenden Welt heilsam sein. Dieser Schachkurs richtet sich an alle, die das Spiel der Damen und Könige entweder erlernen oder ihre Kenntnisse erweitern wollen, von Anfänger*innen über Freizeitspieler*innen bis Clubspieler:innen (bis Elo 1650) sind alle gern gesehen!

Die Inhalte des Kurses werden flexibel den Kenntnisständen der Teilnehmenden angepasst. Vom Kennenlernen von Figuren und Schachregeln bis hin zum Lösen von taktischen Aufgaben sowie Entwickeln eines Spielplans wird eure Konzentration und entsprechende Ausdauer gefordert und gefördert.

Gesamter Kurszeitraum:



Chess is open to everyone, regardless of age, gender, or social status, and is the sport for anyone who enjoys calculating and strategizing. You don’t even have to be good at math—you just need to be interested in creative solutions and unconventional ways of thinking. Precisely because of its slow pace, chess can be therapeutic in an increasingly fast-paced world. This chess course is designed for anyone who wants to either learn the game of queens and kings or expand their knowledge—from beginners to recreational players to club players (up to an Elo rating of 1650)—everyone is welcome!

The course content will be flexibly adapted to the participants’ skill levels. From getting to know the pieces and chess rules to solving tactical problems and developing a game plan, your concentration and stamina will be challenged and nurtured.

Entire course period:



Einzeltermine (nur für die ersten 3 Termine, 7 Tage vorab buchbar):






Single sessions (only for the first 3 appointments):

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



POUND® was created in 2011 by two drummers from Los Angeles who were looking for a way to combine their regular workouts with their passion for drumming ? and POUND® was the result. This high-energy full-body cardio workout combines cardio, elements of Pilates and strength training, as well as plyometric and isometric movements. Using specially designed drumsticks called Ripstix®, you?ll drum along to the music and turn your workout into a truly unique experience. You don?t just listen to the music ? you become part of it. The combination of movement, music and drumming creates an energetic group atmosphere and makes POUND® a workout like no other. All Ages ? All Stages! The workout is suitable for all ages and fitness levels, with different exercise variations allowing everyone to adapt the movements to their individual abilities.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Poledance ist eine wunderbare Kombination aus Akrobatik, Tanz und Workout. Wer Lust auf ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining hat, ist hier genau richtig. Mit Poledance verbesserst du nicht nur deine Kondition und stärkst deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Im Rahmen des Hochschulsports wird Poledance im Sinne von Pole Fitness bzw. Pole Acrobatics ausgeübt. Die Exotic Variante wird nur in explizit dafür ausgeschriebenen Workshops durchgeführt.

Die Level wurden zum Sommersemester neu definiert. Bitte ordnet euch nach euren Fähigkeiten passend zu den neuen Anforderungen der Level ein.

Level 1:
In diesen Kursen lernst du die Grundtechniken an der Pole. Sie sind somit für alle geeignet, die bereits einen Workshop besucht oder woanders ins Poledance reingeschnuppert haben sowie für alle ohne jegliche Vorerfahrung.

Level 2:
Du hast bereits einen Level 1 Kurs besucht und beherrscht Genie, Climb, Seat, Crucifix und Leanback sicher? Dann bist du hier genau richtig. In diesen Kursen werden bereits gelernte Techniken vertieft und neue Elemente im Spin und Static gelernt.

Level 3:
 Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzungen aus Level 2 bereits die Elemente  Hood Ornament, Layback, Lotus Seat und Cradle Spin sicher beherrschen. Der Kurs konzentriert sich auf die technische Weiterentwicklung deiner Poledance Fähigkeiten. Hier lernst du neue Figuren und erhältst sinnvolle Tipps und Tricks, um dich sicher an der Pole zu halten.

Level 4:
 Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzung aus Level 2 & 3 auch folgende Elemente sicher beherrschen: Verschiedene Invert-Figuren im Spin- und Static-Modus, Outside auf beiden Seiten, Butterfly sowie die kontrollierte Kombination von mind. 3 Elementen aus dem Level 3 Kurs. Hier werden Techniken verfeinert, Kombinationen ausprobiert und schwierige neue Elemente erlernt.

Freies Training:
Diese Trainingszeiten bietet dir die Möglichkeit, bereits gelernte Elemente zu üben und zu wiederholen. Eine Kursleitung steht für Fragen und Hilfestellungen zur Verfügung, es werden jedoch keine neuen Techniken vermittelt. Auch die Erwärmung erfolgt selbstständig. Um am freien Training teilzunehmen, solltest du bereits Poledance-Erfahrung haben und sicher mit der Pole umgehen können.

Technik:
In diesen Kursen steht das Erlernen von neuen und die Verbesserung von bekannten Techniken der Elemente im Fokus. Anstelle von Choreografien erhältst du hier zahlreiche Tipps und Tricks für die akrobatischen Elemente an der Pole.

Hinweise:


Die Übungsleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.

Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen

Bitte beachtet die unterschiedlichen Kurszeiträume!


Gesamter Kurszeitraum:



Pole dance is a fantastic combination of acrobatics, dance and workout. If you're looking for a challenging full-body workout, this is the place for you! Pole dance not only improves your stamina and strengthens your muscles, but also helps develop your flexibility. As part of the university sports programme, pole dance is practised in the form of Pole Fitness and Pole Acrobatics. The Exotic style is only offered in workshops specifically advertised for this purpose.

The levels have been redefined for the summer semester. Please choose the level that best matches your abilities and the new requirements for each level.

Level 1:
 In these classes, you will learn the basic pole techniques. They are suitable for anyone who has already attended a workshop or tried pole dance elsewhere, as well as complete beginners with no prior experience.

Level 2:
 Have you already completed a Level 1 class and can confidently perform the Genie, Climb, Seat, Crucifix and Leanback? Then this is the right class for you! You will refine techniques you have already learned and explore new moves in both Spin and Static modes.

Level 3:
 In addition to meeting the Level 2 requirements, you should be able to confidently perform the Hood Ornament, Layback, Lotus Seat and Cradle Spin. This class focuses on further developing your pole dance technique. You will learn new figures and receive helpful tips and tricks to improve your grip and maintain control on the pole.

Level 4:
 In addition to meeting the requirements for Levels 2 and 3, you should be able to confidently perform the following elements: various inverted figures in both Spin and Static modes, Outside on both sides, Butterfly, and a controlled combination of at least three elements from the Level 3 class. You will refine your technique, experiment with combinations and learn challenging new elements.

Open Practice:
 These practice sessions give you the opportunity to practise and review elements you have already learned. An instructor will be available to answer questions and provide assistance, but no new techniques will be taught. You are also responsible for your own warm-up. To participate in open practice, you should already have pole dance experience and feel confident using the pole.

Technique:
 These classes focus on learning new techniques and improving your execution of familiar elements. Instead of choreographies, you will receive plenty of tips and tricks for performing acrobatic pole elements.

Notes:


The instructors reserve the right to move participants to a different group if their skill level is not suitable for the respective class level.

A large towel to cover the mat is mandatory.

Please bring both shorts and long sports trousers, as well as a sleeveless sports top.

It is advisable to avoid applying body lotion the day before training.

Please pay attention to the different course periods!


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Bei unseren Mountainbike- und Gravelbiketouren stehen Spaß, Bewegung und Fahrfreude im Vordergrund. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung in Fahrtechnik und den sicheren Umgang mit dem Rad, bevor wir gemeinsam auf abwechslungsreiche Touren durch Wald und Gelände starten. Die Touren bieten dir eine gute Gelegenheit, deine Fahrtechnik zu verbessern, neue Wege kennenzulernen und das Mountainbiken und Gravelbiken in entspannter Atmosphäre zu genießen. Gefahren wird bei jedem Wetter, daher ist wetter-angepasste Kleidung wichtig. Buche dir den Kurs für deinen nächsten Ritt!

Hinweise
:


Du benötigst ein verkehrstüchtiges Mountainbike oder Gravelbike und einen Helm!

Es besteht Helmpflicht!

Ggf. Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und Trinken mitnehmen.

Haltet das Gepäck klein.

Wenn ihr euch am Neuen Palais trefft, könnt ihr eure Sachen/ Rucksäcke in den Spinden im Haus 34 (Umkleidekabinen) verstauen. Bitte ein Bügelschloss zum Verschließen mitbringen.

Der Start- und Endpunkt kann sich entsprechend der geplanten Route ändern. Ihr werdet per E-Mail von der Kursleitung vorab informiert.


Gesamter Kurszeitraum:



Our mountain bike and gravel bike tours focus on fun, exercise, and the joy of riding. Each session begins with a brief introduction to riding techniques and safe bike handling before we set off together on varied tours through the woods and cross-country terrain. The tours offer you a great opportunity to improve your riding skills, discover new trails, and enjoy mountain biking and gravel biking in a relaxed atmosphere. We ride in all weather conditions, so it’s important to wear weather-appropriate clothing. Book this course for your next ride!

Notes:


You’ll need a roadworthy mountain bike or gravel bike and a helmet!

Helmets are mandatory!

If needed, bring some snacks (e.g., granola bars, a banana) and something to drink.

Keep your luggage to a minimum.

When you meet at the Neues Palais, you can store your belongings/backpacks in the lockers in Building 34 (changing rooms). Please bring a U-lock to secure them.

The start and end points may change depending on the planned route. You will be notified in advance by email from the course organizers.


Entire course period:


Einzeltermine: 



Single sessions:

In diesem Kurs geht es neben der Mobilisierung des Körpers mit dem Schwerpunkt auf die Wirbelsäule vor allem um die Kräftigung aller wichtigen, tiefliegenden Muskelgruppen und der Bauchdecke. Der gesamte Muskel- und Bewegungsapparat des Körpers wird beim Pilates abwechselnd gefordert und gefördert, sodass eine kontrollierte, konzentrierte und bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Außerdem finden hier Dehnungseinheiten sowie Balance-Übungen ihren Platz. Je nach Trainingsstand sind verschiedene Übungsvariationen möglich, so dass alle die Möglichkeit einer individuellen Herausforderung haben.

Hinweis:
Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:



In this course, the focus is not only on mobilizing the body—with particular emphasis on the spine—but above all on strengthening all major deep muscle groups as well as the abdominal wall. During Pilates, the entire muscular and musculoskeletal system is alternately challenged and supported, promoting a controlled, focused, and conscious awareness of one’s own body. The course also includes stretching units and balance exercises. Depending on individual fitness levels, different exercise variations are offered, allowing everyone the opportunity for a personalized challenge.

Notes: 


Bring a towel for the mat and clean indoor shoes - however, shoes are not strictly necessary for this type of class. Training can also be done in socks or barefoot.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Padel ist eine dynamische und schnell an Beliebtheit gewinnende Sportart, die Elemente aus Tennis und Squash miteinander verbindet. Gespielt wird auf einem rechteckigen Spielfeld, das von Glaswänden umgeben ist und durch ein Netz in zwei Hälften geteilt wird. Charakteristisch sind dabei die schnellen Ballwechsel und der taktische Anspruch. In der Regel treten vier Personen gegeneinander an und nutzen spezielle Schläger sowie einen druckreduzierten Ball. Ein besonderes Merkmal ist, dass die Wände aktiv ins Spiel einbezogen werden können, da der Ball von ihnen zurückprallt. Dadurch entstehen vielfältige strategische Möglichkeiten. Gleichzeitig werden sowohl Koordination als auch Ausdauer trainiert, und der Sport eignet sich für unterschiedliche Altersgruppen. Der Einstieg in Padel gelingt meist schnell, was den Sport besonders attraktiv für Anfänger:innen macht. Dennoch bietet er genug spielerische Tiefe, um auch Fortgeschrittene zu fordern. Zudem steht das gemeinsame Spielen im Vordergrund, wodurch Teamgeist und Kommunikation gestärkt werden. Die entspannte Stimmung auf dem Platz trägt zusätzlich dazu bei, dass Bewegung und Spaß miteinander verbunden werden.

Hinweise
:



90 Minuten pro Einheit



Nutzung von bis zu 3 Courts gleichzeitig



Gruppengröße: 4–16 Teilnehmende



Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen



Bereitstellung von Leihschlägern bei Bedarf



Organisation und Betreuung vor Ort



*
Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 4 Teilnehmer:innen durchgeführt.

Gesamter Kurszeitraum:








Padel is a dynamic and increasingly popular sport that combines elements of tennis and squash. It is played on a rectangular court surrounded by glass walls and divided into two halves by a net. The game is characterised by fast-paced rallies and a strong tactical element. Usually played in doubles, padel involves four players using specially designed rackets and a low-pressure ball. One of the sport’s defining features is that the walls are actively incorporated into the game, as the ball can rebound off them. This creates a wide range of tactical possibilities. At the same time, padel helps improve coordination and endurance and is suitable for people of various ages. Padel is generally easy to pick up, making it particularly appealing to beginners. At the same time, it offers enough depth and variety to challenge more experienced players. Since playing together is at the heart of the sport, padel also promotes teamwork and communication. The relaxed atmosphere on the court makes it easy to combine physical activity with fun.

Notes:


90 minutes per session

Use of up to 3 courts simultaneously

Group size: 4–16 participants

Minimum number of participants: 4

Rental rackets are available if needed.

On-site organisation and supervision are provided.


*The course is organised and conducted independently
by the provider.
The course will take place with a minimum of 4 participants.

Entire course period:







Einzeltermine:



Single sessions:

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Gönnen Sie sich eine Massage (15 min oder 30 min Länge) und lernen Sie unsere Massage-Knetpunkte in
Golm
,
am Neuen Palais
, in
Griebnitzsee
oder an der
Fachhochschule
kennen.



Und sollten Sie eine schöne Geschenkidee für Ihre Kollegen:innen oder die Kommilitonen:innen benötigen, buchen Sie einfach einen
Massage-Gutschein
und verschenken Sie Wohlfühlmomente.



Hinweise:





Ab 30.01.2027 sind die Termine für Februar buchbar!


Handtücher: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.


Erkältungssymptome
:
Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen.


Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. Einfach die Bestätigungs-E-Mail öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button
Kursplatz freigeben
stornieren.
Wichtig:
Hiermit wird nur der Termin storniert. Es erfolgt keine automatische Rückbuchung des Kursentgeltes! Nutzen Sie bitte dafür das Stornierungsformular auf unserer Homepage unter
Kontakte & Service
->
Downloads für Teilnehmende
->
Stornierungsformular
.


Bezahlung: Bitte beachten Sie, dass alle Kursentgelte Ihrer getätigten Reservierungen zum nächsten Bankeinzugstermin (zum Ende des Monats) von dem angegebenen Bankkonto einzeln abgebucht werden.













Massagetermine vor dem 20.10.2026 - hier buchbar!











 



 



 



Dienstag - im Zeitraum 27.10.-01.12.2026 und 19.01.-26.01.2027 finden keine Massagen statt!







When everyday life gets stressful and tasks pile up, tension often isn’t far behind. To return to your desk feeling relaxed and focused, a targeted massage of the neck, shoulders, and back can work wonders. Treat yourself to a massage (15 or 30 minutes) and discover our massage locations in
Golm
,
at the Neues Palais
, in
Griebnitzsee
, or at the 
Fachhochschule
.



And if you’re looking for a great gift idea for your coworkers or fellow students, simply book a
massage gift certificate
and give the gift of relaxation.



Notes:





Starting January 30, 2027, appointments for February will be available for booking!


Towels: Please bring one large and one small towel.


Cold symptoms: If you are not feeling well or are already experiencing cold symptoms, we ask that you refrain from scheduling a treatment. Our massage therapists reserve the right to refuse to perform a massage if you arrive at your appointment with symptoms.


Cancellations are possible up to 24 hours before the appointment. Simply open the confirmation email and click on “…release directly online for others” in the last paragraph. In the next step, you can cancel the appointment by clicking the “Release Course Spot” button. Important: This only cancels the appointment. The course fee will not be automatically refunded! To request a refund, please use the cancellation form on our website under Contacts & Service -> Downloads for Participants -> Cancellation Form.


Payment: Please note that all course fees for your confirmed reservations will be debited individually from the specified bank account on the next direct debit date (at the end of the month).





Tuesdays—no massages will be offered during the periods October 27–December 1, 2026, and January 19–26, 2027!




Mittwoch (bis Dezember 2026 wöchentlich):

Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm-Up und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen, intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.

Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.

Alles in allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen!


Gesamter Kurszeitraum:



This format combines two highly effective approaches to supporting health and fitness: high-intensity interval training and modern mobility and flexibility training.

After a warm-up and mobility block, your heart rate will be raised repeatedly through short, intense intervals. The first part of the session focuses on cardiovascular fitness using functional movement patterns. You’ll definitely work up a sweat and burn plenty of calories along the way. In addition to bodyweight exercises, equipment from classic functional training will also be used.

In the second part of the session, the intensity drops significantly and the focus shifts to mobility. We’ll work on opening up the body’s various movement lines, addressing imbalances caused by muscular tension and helping the body and mind unwind. Flow-based movements and elements from fascial training form the core of this second block, complemented by traditional stretching and relaxation techniques.

All in all, this is a modern training format that supports your overall health, mobility and physical performance – combining intensity and recovery in one well-rounded workout.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required.

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. In der Fitnesswelt gibt es seit einigen Jahren einen Paradigmenwechsel, unter dem Mobilitätstraining zunehmend an Bedeutung gewinnt. Viele von uns bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig, wir sitzen grundsätzlich zu viel und die Gelenke werden nur selten in ihrem vollen Ausmaß (Full Range of Motion) bewegt. Oftmals folgen dann funktionell gesehen verkürzte Muskeln, die wiederum eine Fehlstellung der Gelenke oder muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Schmerzen. Mobility-Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier und leichter, Spannungen werden gelöst und Energien fließen wieder ungehindert durch den Körper.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht (gilt nicht für outdoor Kurs)!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Functional mobility training is an essential foundation for a healthy and capable body. In the fitness world, there has been a shift in focus in recent years, with mobility training becoming increasingly important.

Many of us simply don’t move enough in our everyday lives. We spend too much time sitting, and our joints are rarely taken through their full range of motion. Over time, this can lead to functionally shortened muscles, which may contribute to joint misalignment and muscular imbalances. Eventually, the body may respond with pain.

Mobility training addresses these issues by combining traditional stretching with functional flow movements, providing the perfect counterbalance to an otherwise inactive lifestyle. After the session, you’ll feel freer and lighter, muscular tension will be released, and your body will feel more energized and ready to move.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required.

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

Ihr möchtet eure Ausdauer steigern und gleichzeitig Beweglichkeit fördern? Dann ist Jumping Fitness meets Stretching der ideale Kurs für euch. Dieses ganzheitliche Training kombiniert dynamisches Jumping Fitness auf dem Mini-Trampolin mit gezielten Stretching-Einheiten und vereint somit effektives Herz-Kreislauf-Training mit regenerativer Mobilisation.
Das Jumpen zu motivierender Musik sorgt für eine intensive Erwärmung des gesamten Körpers und verbessert gleichzeitig Koordination, Gleichgewicht und Körperstabilität. Nach der aktiven Belastungsphase folgt eine entspannte Stretching-Sequenz. In diesem Teil werden die zuvor beanspruchten Muskelgruppen gezielt gedehnt, muskuläre Spannungen reduziert und die Beweglichkeit nachhaltig verbessert. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da Intensität und Belastung individuell angepasst werden können. Freut euch auf ein ausgewogenes Trainingskonzept, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität miteinander verbindet – für mehr Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Would you like to improve your endurance while also working on your mobility? Then Jumping Fitness meets Stretching is the right course for you. This well-rounded workout combines dynamic Jumping Fitness on a mini trampoline with targeted stretching sequences, bringing together an effective cardiovascular workout and restorative mobility work. Jumping to motivating music provides an intensive warm-up for the entire body while also improving coordination, balance and body stability. After the active workout phase, the class moves into a relaxed stretching sequence. The muscles that have been worked are specifically stretched, helping to release muscular tension and improve flexibility over time. The course is suitable for both beginners and more experienced participants, as the intensity and level of exertion can be adapted to individual abilities. Look forward to a balanced training concept that combines endurance, strength, coordination and flexibility – helping you feel more energetic, mobile and comfortable in everyday life.

Notes: 


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the trampoline.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)