Dieser Kurs verbindet aktivierende Yoga-Flows mit wohltuender Ruhe und Klang. Zu Beginn der Stunde erwarten dich fließende Yoga-Sequenzen, die deinen Körper mobilisieren, deine Beweglichkeit fördern und dich bewusst im Moment ankommen lassen. Im zweiten Teil wird es ruhiger: In ausgewählten Yin-Yoga-Asanas verweilst du länger und gibst deinem Körper Zeit, loszulassen und in die Entspannung zu finden. Dabei begleiten dich die harmonischen Klänge von Sansula, Gitarre und Klangschalen. Die Verbindung aus fließender Bewegung, Yin Yoga und wohltuenden Klängen schafft einen besonderen Raum zum Durchatmen, Spüren und Entspannen.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:



This class combines energising yoga flows with soothing stillness and sound. The class begins with flowing yoga sequences that gently mobilise your body, improve your flexibility and help you arrive fully in the present moment. In the second part of the class, things become more restful. You will spend more time in selected Yin Yoga poses, allowing your body to let go and gradually settle into deep relaxation. Throughout this part of the practice, you will be accompanied by the soothing sounds of the sansula, guitar and singing bowls. The combination of flowing movement, Yin Yoga and gentle sounds creates a special space to breathe, reconnect with yourself and unwind.

Notes:


Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Please bring a large towel to place on your mat.

This class is not suitable for pregnant participants.


Entire course period:

Einzeltermine:

Du suchst nach Möglichkeiten mehr Kraft und Energie für den Alltag zu sammeln? Dann ist dieser Yogakurs genau das Richtige für dich. Mangelnde Entspannungskompetenzen führen dazu, dass Menschen ihren Alltag nicht mehr adäquat meistern können und unnötigerweise schneller an ihre Belastungsgrenzen geraten. Haben sich bestimmte ungünstige Muster erst einmal festgesetzt, ist es fast unmöglich ohne äußere Hilfe neue, förderliche Handlungsstrategien zu erkennen und einzustudieren. Hier kommt der Hatha Yoga ins Spiel, der darauf abzielt genau diese Spannungsmuster aufzudecken und mit effektiven, jahrhundertelang erprobten Techniken Abhilfe zu schaffen. Somit kann auch der Alltag wieder mit mehr Gelassenheit angegangen und das eigene Potenzial vollständig entfaltet werden. Die übergeordnete Zielstellung ist der Aufbau von und die Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag aufgegriffen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben.

Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Hatha-Yoga" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde!

Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
oder bei
Ulrike Görsdorf
.

Hinweise:


Bitte Kurszeitraum beachten!

Die Yogakurse sind NICHT für Schwangere geeignet, da Yogaübungen systemisch wirken. Auch in der frühen Schwangerschaft sollten spezielle Schwangerenkurse bevorzugt werden.





Are you looking for ways to build up more strength and energy for your daily life? Then this yoga class is just right for you. A lack of relaxation skills can prevent people from adequately managing their daily lives and cause them to reach their limits unnecessarily quickly. Once certain unhealthy patterns have taken hold, it’s nearly impossible to identify and practice new, beneficial coping strategies without outside help. This is where Hatha Yoga comes in, aiming to uncover precisely these patterns of tension and provide relief through effective techniques that have been tried and tested for centuries. As a result, you can approach everyday life with greater serenity and fully realize your own potential. The overarching goal is to establish and maintain a commitment to health-oriented activity. In addition, everyday behaviors are addressed, and guidance is provided to facilitate a lifestyle change.

This course meets the requirements of statutory health insurance providers (pursuant to Section 20 of SGB V) and is subsidized by them at 80% as a preventive measure titled “Hatha-Yoga". This leaves you with a copay of no more than 15–25 euros (depending on your plan). That’s only about 1.50–2.50 euros per class hour! The portion of the course fees will be reimbursed to you at the end of the course if you attend regularly. Check with your insurance provider—it’s worth it! You can find more information about the course subsidy here or by contacting Ulrike Görsdorf.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please note the course dates!

The yoga classes are NOT suitable for pregnant women, as yoga exercises have a systemic effect. Even in early pregnancy, special prenatal classes should be preferred.

Möchtest du Yoga praktizieren und dabei gleichzeitig ins Schwitzen kommen sowie gezielt deine Muskulatur stärken? Dann ist unser Yoga & Bodyweight Kurs genau das Richtige für dich. Erlebe eine kraftvolle Verbindung aus dynamischen Yoga-Flows und effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - von Planks über Squats bis hin zu intensiven Core-Workouts. Dich erwarten fließende Bewegungsabfolgen, die deine Mobilität und Flexibilität verbessern, kombiniert mit gezielten Kräftigungsübungen für mehr Stabilität und Körperkontrolle. Abgerundet wird die Einheit durch bewusste Atemtechniken, die dir helfen, deinen Fokus zu schärfen und mentale Klarheit zu gewinnen, sowie eine geführte Schlussentspannung, in der du zur Ruhe kommen und neue Energie tanken kannst.

Hinweise:


Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Would you like to practise yoga while also getting your heart rate up and building strength? Then Yoga & Bodyweight is the right course for you. This dynamic workout combines flowing yoga sequences with effective bodyweight exercises – from planks and squats to challenging core exercises. You can expect flowing movement sequences that improve mobility and flexibility, combined with targeted strength exercises to build stability and body control. The session is rounded off with mindful breathing techniques to help you sharpen your focus and find mental clarity, followed by a guided relaxation at the end of the class to help you unwind and recharge.

Notes:


Bring a towel to place on the mat.

No shoes are required for this course.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Volleyball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Teamsport aus der Gruppe der Ballspiele. Von den Spieler:innen wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist und Koordination gefordert. In diesen Kursen überwiegt das "Freie Spiel". Die Kursleitung wird mit technischen und taktischen Anweisungen während des Spiels die Fähigkeiten der Teilnehmenden entwickeln.

Level 1:
Für diese Niveaustufe werden keine volleyballspezifischen Fähigkeiten vorausgesetzt. Es werden das obere und untere Zuspiel, Aufgaben sowie Angriffsschläge trainiert. Das Zielspiel wird in Kleinfeld und Normalfeld-Spielen umgesetzt. Die Übungsleitenden informieren zusätzlich über die wesentlichen Regeln des Volleyballspiels.

Level 2:
Für diese Niveaustufe werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten wie oberes und unteres Zuspiel sowie Regelkenntnisse vorausgesetzt. Zusätzlich werden gruppentaktische Fertigkeiten wie Schmettern, Blocken und das Stellungsspiel vertieft. Es werden individuelle und gruppentaktische Maßnahmen vermittelt.

Level 3:
Für die Teilnahme an dieser Niveaustufe werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-2-Kursen vorausgesetzt. In das Training wird eine Variabilitätsschulung einbezogen. Diese soll eine höhere Verfügbarkeit von Block- und Zuspielvarianten und einigen Läufersystemen ermöglichen. Regelkunde und Schiedsrichter:innentätigkeiten werden vermehrt ins Training einbezogen.

Level 4:
Für die Teilnahme an diesen Niveaustufe werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-3-Kursen vorausgesetzt. Die Variabilität der technischen Mittel im Volleyball werden weiter geschult und Angriffskombinationen werden zusätzlich trainiert.

Level 5: 
In diesen Kursen werden erweiterte defensive und offensive Teamtaktiken gefordert. Positionsspezifische Abwehr, Zuspielen über die Position Zwei und der Angriff über die Mitte sollten bekannt sein. Zusätzlich sollten mehrere Aufschlagvarianten beherrscht werden.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! 

Bitte unbedingt die Niveaustufen beachten! Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.




Volleyball is a technically and tactically demanding team sport and one of the classic ball games. It requires good ball control, team spirit, and coordination. In these courses, the focus is primarily on free play. The instructors will help participants develop their skills by providing technical and tactical guidance during the games.

Level 1: 
No previous volleyball-specific skills are required at this level. Participants will practise forearm passing, overhead passing, serving, and attacking. Game-based exercises will be played both on smaller courts and on a full-size court. The instructors will also introduce the basic rules of volleyball.

Level 2: 
Participants at this level are expected to have mastered the basic technical skills, such as forearm and overhead passing, and to have a basic knowledge of the rules. In addition, team tactics such as spiking, blocking, and positioning will be developed further. Both individual skills and team tactics will be taught and practised.

Level 3: 
To participate at this level, participants should have the technical and tactical skills covered in Level 2 courses. Training will include exercises designed to increase tactical flexibility and allow players to use a wider range of blocking and setting options, as well as selected offensive systems. Knowledge of the rules and refereeing skills will also play a greater role in the training.

Level 4: 
Participants at this level are expected to have the technical and tactical skills covered in Level 3 courses. Training will further develop the range and versatility of technical skills used in volleyball. Attacking combinations will also be introduced and practised.

Level 5: 
These courses focus on advanced defensive and offensive team tactics. Participants should be familiar with position-specific defensive systems, setting from position 2, and attacking through the middle. They should also be able to use several different types of serves.

Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

Please make sure to choose the appropriate skill level. The instructors reserve the right to move participants to a different group if their skill level is not suitable for the course.

Du möchtest dein fortgeschrittenes Training individuell gestalten? Dann ist unser freies Training genau das Richtige für dich! In diesem Kurs hast du die Freiheit, an verschiedenen Turngeräten zu üben und deine Lieblingselemente zu perfektionieren. Egal, ob du dich auf dein nächstes Turnier, die nächste Turnprüfung vorbereiten oder einfach nur deine Fähigkeiten weiterentwickeln möchtest – hier kannst du in deinem eigenen Tempo arbeiten. Bei Fragen oder wenn du Hilfestellungen benötigst, steht dir unsere erfahrene Aufsichtsperson zur Seite. Sie kann dir wertvolle Tipps, Korrekturen und Trainingshacks geben, um deine Technik zu verfeinern.



Tipp: 
Ganzkörperspannung
:
Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten.



Hinweise:





Bitte beachte, dass dieser Kurs ausschließlich für
Anfänger:innen mit Vorerfahrung
geeignet ist. Da es sich um ein freies Training handelt, unterliegt der Kurs keiner festen Leitung.


Geräte u. Sicherheit: Die Geräte dürfen nur unter Aufsicht der Kursleitung verstellt werden, sodass ein sicheres Training gewährleistet ist.


Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf!


Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.


Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst.


Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet. 





Gesamter Kurszeitraum:







Want to customize your advanced training? Then our open training session is just right for you! In this class, you’ll have the freedom to practice on various gymnastics apparatus and perfect your favorite moves. Whether you’re preparing for your next competition or gymnastics test, or simply want to improve your skills—here you can work at your own pace. If you have any questions or need assistance, our experienced instructor is here to help. She can provide valuable tips, corrections, and training hacks to help you refine your technique.



Tip
:
Ganzkörperspannung
: 
Are you new to gymnastics and looking to excel in a competition, tournament, or test? Then this course will take you to the next level. It will help improve your balance, body awareness, and performance in many other sports as well. 



Notes:





Please note that this class is intended exclusively for beginners with prior experience. Since this is an open-training session, the class is not led by a specific instructor.


Equipment and Safety: Equipment may only be adjusted under the supervision of the class instructor to ensure a safe workout.


Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed!


Glass bottles are not permitted in the gym.


Please bring a small padlock so you can lock your belongings in the lockers.


Bags and personal belongings are not permitted in the gym.





Entire course period:





Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):



Single sessions (bookable 30 days in advance):

Volleyball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Teamsport aus der Gruppe der Ballspiele. Von den Spieler:innen wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist und Koordination gefordert. In diesen Kursen überwiegt das Training. Nach dem Trainingsteil werden erlernte Techniken und taktische Maßnahmen im Zielspiel umgesetzt.

Level 1:
Für diese Niveaustufe werden keine volleyballspezifischen Fähigkeiten vorausgesetzt. Es werden spielerisch das obere und untere Zuspiel, Aufgaben sowie Angriffsschläge vermittelt.

Level 2:
Für diese Niveaustufe werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten wie oberes und unteres Zuspiel sowie Regelkenntnisse vorausgesetzt. Zusätzlich sollen spielerisch gruppentaktische Fertigkeiten sowie Schmettern, Blocken und das Stellungsspiel vertieft werden.

Level 3:
Für die Teilnahme an diesen Spielkursen werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-2-Kursen vorausgesetzt. In das Spielgeschehen wird eine Variabilitätsschulung einbezogen. Diese soll eine höhere Verfügbarkeit von Block- und Zuspielvarianten und einigen Läufersystemen ermöglichen.

Level 4:
Für die Teilnahme an diesen Spielkursen werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-3-Kursen vorausgesetzt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte unbedingt die Niveaustufen beachten. Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.




Volleyball – Training Courses, Levels 1–4"} Volleyball is a technically and tactically demanding team sport and one of the classic ball games. It requires good ball control, team spirit, and coordination. In these courses, the focus is primarily on training. After the training session, the techniques and tactical skills acquired are put into practice in game situations.



Level 1: 
No previous volleyball-specific skills are required at this level. Participants will learn the basics of overhead and forearm passing, serving, and attacking through a variety of fun and practical exercises.

Level 2: 
Participants at this level are expected to have mastered the basic technical skills, such as overhead and forearm passing, and to have a basic knowledge of the rules. In addition, team tactics, spiking, blocking, and positioning will be developed further through practical, game-based exercises.

Level 3: 
To participate in these game-based courses, participants should have the technical and tactical skills covered in Level 2 courses. Training will include exercises designed to increase tactical flexibility, allowing players to use a wider range of blocking and setting options, as well as selected offensive systems.

Level 4: 
To participate in these game-based courses, participants should have the technical and tactical skills covered in Level 3 courses.

Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

Please make sure to choose the appropriate skill level. The instructors reserve the right to move participants to a different group if their skill level is not suitable for the course.

Wer kennt nicht das Dschungelbuch und den verrückten Tanz von Balu dem Bären und King Louie? Die beiden tanzen zu heißem Swing! Lindy Charleston ist eine Variante des Lindy Hops mit Kick Steps, wenn die Musik flotter wird. Lindy Hop gehört zur Gruppe der Swing-Tänze und ist seit seinem Revival in den 80ern weltweit am verbreitetsten. Seinen Ursprung hat er in den 1930er Jahren in Manhattan/NY. Vorläufer des Lindy Hop waren Tänze wie der 20th-Charleston, was beim Lindy Charleston am deutlichsten wird. Auch gibt es starke Verknüpfungen zu anderen, ähnlich alten Swing-Tänzen wie Shag, Balboa sowie dem etwas jüngeren Boogie-Woogie. Gemeinsam haben alle Swing-Tänze den Social-Dance Charakter. Es gibt keine starren Regeln wie in anderen Tänzen, stattdessen zahlreiche Variationen und Improvisationsmöglichkeiten sowie Tanzpartnerwechsel. Swing soll hauptsächlich Spaß machen und ein Lachen ins Gesicht zaubern. Mit den bei uns erlernten Grundschritten und -figuren, der Technik des Führens (Lead) bzw. Folgens (Follow) und durch das Tanzen mit unterschiedlichen Personen könnt ihr euch sofort auf die Social-Tanzflächen der (Swing-)Welt wagen.

Lindy Hop Refresher - Lindy Charleston - Level 2-3: 
Dies ist eine (Schritt-)Variante des Lindy Hop mit Kick Steps, wenn die Musik flotter wird. In dem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Wiederholung eurer Lindy-Charleston-Grundlagen. Daher solltest du bereits Lindy Hop Charleston Erfahrungen als Voraussetzungen mitbringen oder du hast bereits an einem unserer passenden Level 2-3 Kurse oder einem Workshop teilgenommen.
 

Lindy Hop - Charleston der 30er Jahre - alle Level:
Lust auf flinke Füße, schwungvolle Kicks und mitreißende Swingmusik? In diesem dreistündigen Workshop lernt ihr den Charleston im Stil der 1930er-Jahre kennen. Mit seinem federnden Rhythmus und seiner spielerischen Energie ist er ein fester Bestandteil des Lindy Hop – und macht jede Menge Spaß! Wir erarbeiten gemeinsam die Grundbewegungen und typische Schritte, verbinden sie zu kleinen Kombinationen und nehmen uns Zeit für Rhythmus, Koordination und ein lockeres Tanzgefühl. Dabei gibt es Raum zum Ausprobieren, Wiederholen und für euren eigenen Ausdruck.
Der Workshop richtet sich an alle, die diesen Stil kennenlernen möchten. Charleston-Vorkenntnisse braucht ihr nicht, etwas Tanzerfahrung solltet ihr jedoch mitbringen, denn das Zusammenspiel von Rhythmus, Kicks und Bewegung ist durchaus anspruchsvoll. Ein abgeschlossener Anfängerkurs in Lindy Hop oder einem anderen Tanz ist dafür eine gute Grundlage. 

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben.

Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt). 

Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

„Change Partners“ ist hier das Motto, denn in diesem Workshop wird regelmäßig der/die Tanzpartner/in gewechselt, da ein Durchwechseln der Tanzpartner:innen ein Grundprinzip aller Swing- und Social-Tänze ist. Das Führen („lead“) und Folgen („follow“) lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen!

Falls ihr noch keinen Tanzpartner:in habt, dann könnt ihr gern unsere
Sportpartner:inbörse
nutzen!




Who doesn’t remember
The Jungle Book
and the crazy dance between Baloo the Bear and King Louie? The two dance to some hot swing music! Lindy Charleston is a variation of Lindy Hop that incorporates kick steps when the music picks up speed. Lindy Hop is one of the swing dances and has been the most widespread worldwide since its revival in the 1980s. It originated in Manhattan, New York, in the 1930s. One of its predecessors was 20s Charleston, whose influence is particularly evident in Lindy Charleston. The dance is also closely connected to other swing dances of a similar age, such as Shag and Balboa, as well as the slightly younger Boogie-Woogie. What all swing dances have in common is their social dance character. Unlike many other dance styles, there are no rigid rules. Instead, there are countless variations, opportunities for improvisation and regular partner changes. Above all, swing is about having fun and putting a smile on your face! With the basic steps and figures you learn in our courses, along with the techniques of leading and following and the experience of dancing with different people, you will be ready to hit social dance floors around the swing world!

Lindy Hop Refresher – Lindy Charleston – Levels 2–3: 
Lindy Charleston is a variation of Lindy Hop that incorporates kick steps when the music picks up speed. This workshop focuses on reviewing and practising the Lindy Charleston fundamentals. You should therefore already have experience with Lindy Charleston, either through one of our relevant Level 2–3 courses or by attending a suitable workshop.

Lindy Hop – 1930s Charleston – open level:
Fancy some nimble feet, lively kicks and rousing swing music? In this three-hour workshop, you’ll learn the Charleston in the style of the 1930s. With its bouncy rhythm and playful energy, it’s an integral part of Lindy Hop – and great fun! Together, we’ll work through the basic movements and typical steps, link them into short combinations, and take time to focus on rhythm, coordination and a relaxed feel for the dance. There’ll be plenty of scope to experiment, practise and find your own style. The workshop is aimed at anyone who’d like to get to know this style. You don’t need any prior knowledge of the Charleston, but you should have some dance experience, as the interplay of rhythm, kicks and movement is quite challenging. Having completed a beginners’ course in Lindy Hop or another dance style provides a good foundation for this. 

Notes:


Clean indoor shoes are mandatory. Dancing in outdoor shoes is not permitted. Shoes should be flat and have a smooth, slippery sole.

Please wear comfortable sportswear, as you may work up quite a sweat. Bringing a change of shirt is always a good idea!

Registering as a pair is recommended but not required. However, if you register individually, your preferred dance role (leader or follower) cannot be guaranteed.

If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”.

“Change Partners” is the motto! We will regularly rotate partners during the workshop, as partner rotation is a fundamental principle of swing and social dancing. Dancing with different people helps you learn to lead and follow — and you will also get to meet lots of lovely people along the way!

If you do not yet have a dance partner, feel free to use our
sports partner matching platform!

Wer kennt nicht das Dschungelbuch und den verrückten Tanz von Balu dem Bären und King Louie? Die beiden tanzen zu heißem Swing! Lindy Hop gehört zur Gruppe der Swing-Tänze und ist seit seinem Revival in den 80ern weltweit am verbreitetsten. Seinen Ursprung hat er in den 1930er Jahren in Manhattan/NY. Vorläufer des Lindy Hop waren Tänze wie der 20th-Charleston, Stepptanz oder Authentic Jazz. Auch gibt es starke Verknüpfungen mit anderen ähnlich alten Swing-Tänzen wie dem Shag, Balboa sowie dem etwas jüngeren Boogie-Woogie. Gemeinsam haben alle Swing-Tänze den Social Dance Charakter. Es gibt keine starren Regeln wie in anderen Tänzen, stattdessen zahlreiche Variationen und Improvisationsmöglichkeiten sowie Tanzpartnerwechsel. Swing soll hauptsächlich Spaß machen und ein Lachen ins Gesicht zaubern. 

Level 1:
Dieser Kurs ist ein Einstiegskurs. Du lernst Grundkenntnisse im Lindy Hop, wie Grundschritte und Grundfiguren im 6- sowie 8-Count. Als Voraussetzung genügen Freude an Bewegung und der Swing-Musik. Mit den erlernten Grundschritten bzw. Grundfiguren, der Technik des Führens bzw. Folgens und durch das Tanzen mit unterschiedlichen Personen könnt ihr euch sofort auf die Social-Tanzflächen dieser Welt wagen.

Level 2-3: 
Dieser Kurs richtet sich an Tänzer*innen, die den Grundschritt und einige Basisfiguren bereits sicher beherrschen. Es werden Technik und Musikalität vertieft und die komplexe Figuren mit Solo-Jazz-Elementen verbunden. Ziel ist sicheres, kreatives und improvisiertes Tanzen auch bei hohem Tempo.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben.

Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt).

Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Change Partners! - Wir wechseln regelmäßig im Kurs die Partner:innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner:innen ein Grundprinzip aller Swing- und Social-Tänze ist. Das Führen und Folgen lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen!

Falls ihr noch keine:n Tanzpartner:in habt, dann könnt ihr gern unsere
Sportpartner:innenbörse
nutzen!

Bitte beachte die unterschiedlichen Kurszeiträume!


Gesamter Kurszeitraum:



Who doesn’t remember
The Jungle Book
and the crazy dance between Baloo the Bear and King Louie? The two dance to some hot swing music! Lindy Hop is one of the swing dances and has been the most widespread worldwide since its revival in the 1980s. It originated in Manhattan, New York, in the 1930s. Its predecessors include dances such as the 20s Charleston, tap dance and Authentic Jazz. Lindy Hop is also closely connected to other swing dances of a similar age, such as Shag and Balboa, as well as the slightly younger Boogie-Woogie. What all swing dances have in common is their social dance character. Unlike many other dance styles, there are no rigid rules. Instead, there are countless variations, opportunities for improvisation and regular partner changes. Above all, swing is about having fun and putting a smile on your face!

Level 1:
 This is an introductory course where you will learn the basics of Lindy Hop, including basic steps and figures in both 6-count and 8-count patterns. All you need is a love of movement and swing music. With the basic steps and figures you learn, along with the techniques of leading and following and the experience of dancing with different people, you will be ready to hit social dance floors around the world!

Levels 2-3:
 This course is aimed at dancers who already know the basic step and can confidently perform some fundamental figures. You will deepen your technique and musicality and combine more complex figures with Solo Jazz elements. The goal is to dance confidently, creatively and improvisationally, even at high tempos.

Notes:


Clean indoor shoes are mandatory. Dancing in outdoor shoes is not permitted. Shoes should be flat and have a smooth, slippery sole.

Please wear comfortable sportswear, as you may work up quite a sweat. Bringing a change of shirt is always a good idea!

Registering as a pair is recommended but not required. However, if you register individually, your preferred dance role (leader or follower) cannot be guaranteed.

If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”.

Change partners! We regularly rotate partners during class, as partner rotation is a fundamental principle of swing and social dancing. Dancing with different people helps you learn to lead and follow — and you will also get to meet lots of lovely people along the way!

If you do not yet have a dance partner, feel free to use our
sports partner matching platform.

Please note the different course periods!


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Zwischen den hohen Gipfelketten der Stubaier und Ötztaler Alpen erstreckt sich das Ötztal mit dem höchsten Berg Tirols der Wildspitze (3774 m). Eine schmale Bergstraße schlängelt sich kurz nach Sölden in das Venter Tal hinauf, an dessen Ende sich das idyllische Bergsteigerdorf Vent befindet.
Direkt am Ortseingang liegt das familiär geführte Hotel "Kleon". Hier erwartet die Teilnehmenden jeden Morgen ein reichhaltiges und abwechslungsreiches Frühstücksbuffet und am Abend ein leckeres Drei-Gänge-Menü mit Salatbuffet. Die Unterkunft bietet eine kleine Sauna, die gratis genutzt werden kann, separate Aufenthaltsräume und WLAN in der Lobby. Die Appartements sind großzügig und werden zu viert belegt. Sie verfügen über eine kleine Küche, ein modernes Bad mit Badewanne und meist über einen Balkon mit Blick auf die Talleitspitze. Doppelzimmer können je nach Verfügbarkeit direkt vor Ort gegen einen Aufpreis gebucht werden.
Der Ort verfügt über ein kleines Skigebiet mit beleuchteter Nachtrodelpiste. Oberhalb von Vent befinden sich die Rofenhöfe – die höchstgelegenen, dauerhaft bewirtschafteten Bergbauernhöfe Österreichs. Ein Ausflug dorthin lohnt sich: Die beeindruckende Hochgebirgslandschaft, hausgemachte Edelbrände und die abenteuerliche Hängebrücke über eine enge, tiefe Schlucht, die abends stimmungsvoll beleuchtet ist, machen den Besuch zu einem besonderen Erlebnis.
Direkt vor dem Hotel startet jeden Morgen der Skibus Richtung Sölden, einer der bekanntesten Wintersportorte Österreichs. Sölden begeistert mit drei eindrucksvollen Dreitausender-Gipfeln, zwei Gletschern – dem Rettenbach- und dem Tiefenbachferner – sowie insgesamt 145 abwechslungsreichen Pistenkilometern. Die Lift- und Gondelanlagen sind sehr modern und auf hohe Kapazitäten ausgelegt, sodass lange Wartezeiten selten vorkommen. Die längste Abfahrt ist 15 km lang, bei der fast 2 km in der Höhe überwunden werden. Das Söldener Skigebiet ist extrem abwechslungsreich und garantiert jede Menge Spaß.




Wertung der Teamer*innen:


    Wohnen im höchstgelegenen Dorf Tirols in einem Sporthotel mit abwechslungsreicher Verpflegung

    Boarder-X, Fun-Park, Buckelpisten, Schneesicherheit durch Gletscher


*Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hochschulsport der HU Berlin statt. Es gelten zusätzlich die Teilnahme- und Stornierungsbedingungen der
HU Berlin
.







Leistungen




Halbpension, Busanreise (Hin- und Rückfahrt zum Zielort)

engagierter Ski- & Snowboardunterricht: 6 Tage á 3h vormittags (für Anfänger*innen zusätzlich an 3 Tagen je 2h nachmittags)

6 -Tage-Liftpass vom 14.03. - 19.03.2027

7. Tag zusätzlich buchbar für 49,50€ auf der Homepage der HU Berlin bis zum 09.03.2027 um 23:30 Uhr  
Zusatz Lifttag 7






Anreise




Abfahrt: 12.03.2027  um 22:00 Uhr

Treffpunkt: um 21:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin

bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Ski-/Snowboardmaterial pro Person mitnehmen.

Eigenanreise und Eigenabreise sind im Vorfeld zwingend anzumelden bei julia.haubitz@hu-berlin.de





Abreise



20.03.27, voraussichtlich um die Mittagszeit






Hinweis




Ski Anfänger:innen bis Fortgeschrittene 

Snowboardunterricht für Anfänger*innen und Aufsteiger*innen, KEIN gesonderter Unterricht für Fortgeschrittene - Teilnahme am Unterricht möglich ohne Preisnachlass 

Bitte Bargeld für den KeyCard-Pfand mitnehmen.

Bitte lest vor Buchung zwingend die Stornobedingungen für Exkursionen auf unserer Website.

Wir empfehlen euch, den Versicherungsschutz rechtzeitig zu prüfen hinsichtlich Haftpflicht-, Unfall-, Kranken- sowie Reiserücktritts- bzw. Reisegepäckversicherung.

Bitte gebt bei der Buchung eine Telefonnummer für Rückfragen an. Diese sollte auch während des Kurszeitraum gültig sein.

Unsere Gastgeber bieten vegetarische Kost nur im Rahmen ihrer regulären Bewirtung an. Wenn euch Veggi wichtig ist, gebt dies bitte bei Buchung an.





Vorbesprechung



 09.03.2026, 16:30 Uhr Hannoversche Str. 25, Haus 25, Seminarraum im EG

 oder per Zoom (Link folgt)






Materialausleihe



Ausleihe von Material ist über den Skikeller der HU Berlin möglich, direkt im Anschluss an die Vorbesprechung verbindlich mit EC-Karte buchen. Das geliehene Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden. Materialangaben von vorherigen Ausleihen können gern im Vorfeld über 
dieses Formular
 mitgeteilt werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials.

Zur Packliste








The Ötztal Valley stretches between the impressive Stubai and Ötztal Alps and is home to Tyrol’s highest mountain, the Wildspitze, which rises to 3,774 metres. Shortly after Sölden, a narrow mountain road winds its way up into the Vent Valley, where the idyllic mountain village of Vent is located. At the entrance to the village, the family-run Hotel Kleon offers comfortable accommodation and a welcoming atmosphere. Every morning, guests can enjoy a rich and varied breakfast buffet, while dinner consists of a delicious three-course meal with a salad buffet. The hotel also has a small sauna, which can be used free of charge, separate common rooms and Wi-Fi in the lobby. The spacious apartments accommodate four people and feature a small kitchen, a modern bathroom with a bathtub and, in most cases, a balcony with views of the Talleitspitze. Depending on availability, double rooms can also be booked locally for an additional charge.

Vent itself has a small ski area as well as an illuminated night-toboggan run. Above the village are the Rofenhöfe farms, the highest permanently inhabited mountain farms in Austria. A visit is well worth it, offering spectacular alpine scenery, homemade schnapps and an adventurous suspension bridge spanning a narrow, deep gorge, which is beautifully illuminated in the evening. Every morning, the ski bus leaves directly from in front of the hotel and takes guests to Sölden, one of Austria’s most famous winter sports resorts. Sölden offers three impressive peaks over 3,000 metres, two glaciers – the Rettenbach and Tiefenbach glaciers – and a total of 145 kilometres of varied pistes. The lifts and gondolas are modern and designed to handle large numbers of skiers, so long waiting times are uncommon. The longest run is 15 kilometres long and descends almost 2,000 metres in altitude. With its wide variety of slopes and excellent snow conditions, Sölden offers plenty of fun for both skiers and snowboarders. The team particularly recommends the combination of staying in one of Tyrol’s highest villages in a sports hotel with varied meals and enjoying the excellent snowboarding opportunities in Sölden. The Boarder-X, fun park and mogul slopes provide plenty of variety, while the glaciers ensure reliable snow conditions throughout the season.



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This program is offered in cooperation with the University Sports Center of Humboldt-Universität zu Berlin. The University Sports Center?s terms and conditions for participation and cancellation also apply
HU Berlin
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Services




Half board, bus travel (round trip to the destination)

comprehensive ski lesson: 6 days of 3 hours each in the morning (for Beginners, an additional 2 hours each on 3 days in the afternoon)

6 -day-lift pass from March 14th to 19th, 2027,

7th day can be booked additionelly for €49,50 on the HU Berlin website until March 09, 2027   
Zusatz Lifttag 7






Arrival




Departure: March 12, 2027 at 10:00 PM

Meeting Point: 09:30 pm, Hannoversche Straße/corner of Philippstraße, 10115 Berlin

Please bring only ONE large piece of luggage and one set of ski/snowboard equipment per person.

Independent arrival and departure must be registered in advance by contacting julia.haubitz@hu-berlin.de





depature



March 20, 2027 morning






Notes




Skiing: Lessons are available for beginners through advanced skiers.

Snowboarding: Lessons are available for beginners and intermediate riders. There are no separate lessons for advanced snowboarders. Advanced riders may participate in the lessons, but no price reduction will be granted.

Please bring cash for the KeyCard deposit.

Before booking, please read the cancellation conditions for excursions on our website carefully.

We recommend checking your insurance coverage in good time, particularly with regard to personal liability, accident, health, travel cancellation and travel luggage insurance.

Please provide a telephone number for any queries when making your booking. This number should remain valid and reachable throughout the course period.

Our hosts offer vegetarian meals only as part of their regular catering service. If vegetarian food is important to you, please indicate this when making your booking.





preliminary meeting



March 09, 2027, 04:30 PM Hannoversche Str. 25, Building 25, Seminarroom on the ground floor

or via Zoom (Link to be announced later)






Equipment rental



Equipment can be rented from the HU Berlin ski storage room. Bookings can be made by debit card immediatly following the preliminary meeting. Rented equipment can be stored in the ski storage room until departure. Information about equipment from previous rentals can be submitted in advance using this form:
Ski rental
. This does not constitute a binding reservation.

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Der Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn bietet Skivergnügen auf höchstem Niveau, und ist mit 270 Pistenkilometern eines der größten Skigebiete Österreichs. Dort gibt es schier endlose Pisten, verschneite Hänge und eine faszinierende Panoramalandschaft.

Der Ort Saalbach liegt im Tal in ca. 1.000 Metern Höhe, die Unterkunft leicht oberhalb am Berg direkt an der Piste. Links und rechts des Tales führen die Lifte auf die Gipfel hoch, bis ca 2.100m Höhe. Durch die flächendeckende Beschneiung gibt es hier große Schneesicherheit bis Mitte April. Bei frischem Neuschnee können Powder-Freunde die gesicherten Varianten des Freeride-Hotspots Fieberbrunn genießen. Außerdem gibt es Nachtskifahren, Nachtrodeln, mehrere Funparks und Slalomstrecken im Skigebiet.

Ob am Berg, im Tal oder in den Clubs des Dorfes – abwechslungsreiche Après-Ski-Möglichkeiten sind überall geboten und dank Taxi bequem erreichbar. Wer den Tag lieber entspannt ausklingen lässt, gönnt sich eine heiße Schokolade in der Sonne vor einer der gemütlichen Hütten am Hausberg und fährt anschließend ganz entspannt zurück zur Unterkunft.

Am Ferienhof "Wölflbauer" werden die Gäste von Familie Eder mit Produkten aus eigener Landwirtschaft verwöhnt. Das liebevoll gestaltete und gepflegte Haus verfügt über Zimmer für zwei bis sechs Personen, teilweise mit Doppelstockbetten. Alle Zimmer sind mit Dusche und WC ausgestattet. Mehrere Aufenthaltsräume, ein Tischtennisraum sowie eine Fernsehmöglichkeit bieten Abwechslung und Unterhaltung. Das gesamte Haus steht der Gruppe exklusiv zur Verfügung. Achtung: Bitte bringt eure Handtücher selbst mit! 

*Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hochschulsport der HU Berlin statt. Es gelten zusätzlich die Teilnahme- und Stornierungsbedingungen der
HU Berlin
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Leistungen




Halbpension, Busanreise (Hin- und Rückfahrt zum Zielort)

engagierter Ski- & Snowboardunterricht: 6 Tage á 3h vormittags (für Anfänger zusätzlich an 3 Tagen je 2h nachmittags)

6 -Tage-Liftpass vom 07.03.-12.03.2027

7. Tag zusätzlich buchbar für 46,50€ über die Homepage der HU Berlin bis zum 04.03.2027 
Zusatz Lifttag 7

vegetarisches Essen zusätzlich buchbar für 25,00€ über die Homepage der HU Berlin bis zum 03.03.2027 
Zusatz vegetarisches Essen






Anreise




Abfahrt: 05.03.2027 um 22:00 Uhr

Treffpunkt: um 21:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin

bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Ski-/Snowboardmaterial pro Person mitnehmen.

Eigenanreise und Eigenabreise sind im Vorfeld zwingend anzumelden bei julia.haubitz@hu-berlin.de.





Rückreise



13.03.2027, voraussichtlich vormittags






Hinweis




Ski-Kurs: von Anfänger:innen bis Fortgeschritten (Anfänger:innen müssen die ersten Tage vom Haus zum Lift laufen).

Snowboard-Kurs: ab Aufsteiger:innen bis Fortgeschritten (Keine Anfänger:innen!!).

Bitte Bargeld für den KeyCard-Pfand mitnehmen.

Bitte eigene Handtücher mitbringen, Bettwäsche ist vorhanden.

Bitte Telefonnummer und Ski/-Snowboard Level angeben!

Bitte lest vor Buchung zwingend die Stornobedingungen für Exkursionen auf unserer Website.

Wir empfehlen euch, den Versicherungsschutz rechtzeitig zu prüfen hinsichtlich Haftpflicht-, Unfall-, Kranken- sowie Reiserücktritts- bzw. Reisegepäckversicherung.





Vorbesprechung



 02.03.2027, 16:30 Uhr Hannoversche Str. 25, Haus 25, Seminarraum im EG

 oder per Zoom (Link folgt später)






Materialausleihe



Ausleihe von Material ist über den Skikeller der HU Berlin möglich, direkt im Anschluss an die Vorbesprechung verbindlich mit EC Karte buchen. Das geliehene Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden.   Materialangaben von bereits über uns geliehenem Material können im Vorfeld über 
dieses Formular
 mitgeteilt werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials.

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The Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn offers skiing at the highest level and, with 270 kilometres of pistes, is one of the largest ski areas in Austria. There are seemingly endless slopes, snow-covered mountainsides and a fascinating panoramic landscape.

The village of Saalbach is located in the valley at an altitude of around 1,000 metres, while the accommodation is situated slightly higher up the mountain, directly on the ski slope. On both sides of the valley, lifts take you up to the mountain peaks at heights of up to around 2,100 metres. Thanks to extensive snowmaking facilities throughout the ski area, there is a high level of snow reliability until mid-April. After fresh snowfall, powder enthusiasts can enjoy the secured freeride routes in Fieberbrunn, a renowned freeride hotspot. The ski area also offers night skiing, night tobogganing, several fun parks and slalom courses.

Whether on the mountain, in the valley or in the clubs in the village, there are plenty of après-ski options for everyone. They are all easily accessible by taxi. If you prefer to end the day in a more relaxed way, you can enjoy a hot chocolate in the sunshine in front of one of the cosy mountain huts near the accommodation and then ski back to the accommodation at your leisure.

At the Wölflbauer holiday farm, guests are warmly welcomed by the Eder family and treated to products from their own farm. The lovingly designed and well-maintained property offers rooms for two to six people, some of which are equipped with bunk beds. All rooms have a private shower and toilet. Several common rooms, a table tennis room and a TV area provide plenty of opportunities for entertainment and relaxation. The entire property is exclusively available to the group.



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This program is offered in cooperation with the University Sports Center of Humboldt-Universität zu Berlin. The University Sports Center?s terms and conditions for participation and cancellation also apply
HU Berlin
.







Services




Half board, bus travel (round trip to the destination)

comprehensive ski lesson: 6 days of 3 hours each in the morning (for Beginners, an additional 2 hours each on 3 days in the afternoon)

6 -day-lift pass from March 07th to 12th, 2027,

7th day can be booked additionelly for €46,50 on the HU Berlin website until March 04,2027  
Zusatz Lifttag 7

Vegetarian meals can be booked additionally for €25.00 via the Humboldt University of Berlin (HU Berlin) website until March 3, 2027.  
Zusatz Lifttag 7






Arrival




Departure: March 05, 2027 at 10:00 PM

Meeting Point: 09:30 PM, Hannoversche Straße/corner of Philippstraße, 10115 Berlin

Please bring only ONE large piece of luggage and one set of ski/snowboard equipment per person.

Independent arrival and departure must be registered in advance by contacting julia.haubitz@hu-berlin.de





depature



March 13, 2027 morning






Notes




Ski course: Suitable for beginners to advanced skiers. Beginners must walk from the accommodation to the ski lift during the first few days.

Snowboard course: Suitable for intermediate to advanced snowboarders.
Beginners are not accepted!

Please bring cash for the Key
Card deposit
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Please bring your own towels. Bed linen is provided.

Please provide your telephone number and ski/snowboard level when booking.

Day 1 of the Trip is for relaxation and independent exploration of the area; alternatively, advanced skiers can use the 7the day lift pass to go directly to the ski area, no lessons will take place.

We recommand checking your insurance coverage in good time with regard to liability, accident, health, and travel cancellation or baggage insurance.





preliminary meeting



March 02, 2027, 04:30 PM Hannoversche Str. 25, Building 25, Seminarroom on the ground floor

or via Zoom (Link to be announced later)






Equipment rental



Equipment can be rented from the HU Berlin ski storage room. Bookings can be made by debit card immediatly following the preliminary meeting. Rented equipment can be stored in the ski storage room until departure. Information about equipment from previous rentals can be submitted in advance using this form:
Submit a request
. This does not constitute a binding reservation.

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