Es erwartet dich ein Ganzkörper-Mobility-Programm, das deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden langfristig stärkt.

Das gesundheitsorientierte Konzept vereint Asanas und Flows aus dem Yoga, Übungen aus dem Rehasport mit dynamischen Ansätzen aus dem Mobility-Training des Ballsports. Mithilfe von Kleingeräten wie Gurten arbeiten wir durch eine Kombination aus dynamischen und haltenden Übungen gezielt an deiner Beweglichkeit. Ein Fokus liegt dabei auf der Hüfte, dem (unteren) Rücken, den Schultern und der Brust. Für weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Ideal für Personen, die viel sitzen. 

Ablauf:

Warm-up:
Kurze Atemübung zum Ankommen

Anschließend folgt eine Ganzkörper-Mobilisation mit wechselnden Schwerpunkten (Hüfte, Rücken, Brust).

Finish: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. , 11.11. und 17.02.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining, das deinen Körper gezielt für alle Anforderungen des Alltags stärkt.
Es erwartet dich ein Stationstraining mit einem Wechsel aus langsamen Kraft- und schnellen Ausdauerübungen. Dabei werden alle Körperpartien von den Beinen bis zu den Armen trainiert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht sowie Kleingeräte wie Kleinhanteln, elastische Bänder oder Medizinbälle. Dein Puls wird phasenweise hochgehen. Sämtliche Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst.

Das Training ist ideal für Personen, die ihre allgemeine Grundfitness verbessern wollen.

Ablauf:

Warm-up: Dynamisches Cardio und Mobility Programm

Hauptteil: Stationstraining mit wechselndem Schwerpunkt auf Kraft und Ausdauer

Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern

Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. , 11.11. und 17.02.

Du möchtest deinen Körper kräftigen, beweglicher werden und dabei bewusst und mit Freude trainieren?
Yogalates
verbindet die konzentrierte Kraftarbeit des Pilates mit den fließenden Bewegungen und bewussten Atemelementen des Yoga – für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt steht eine stabile Körpermitte. Übungen für Bauch, Rücken und die tieferliegende Muskulatur werden mit fließenden Bewegungssequenzen und ausgewählten Yoga-Elementen kombiniert. Dabei wechseln sich kräftigende und mobilisierende Übungen ab und werden durch bewusste Atemführung ergänzt. Die Übungen werden konzentriert und kontrolliert ausgeführt und können je nach Erfahrung und Tagesform angepasst werden. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und gleichzeitig die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung erleben.

Hinweis:
 Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a workout that combines strength and mobility while still leaving you feeling relaxed and refreshed? Yogalates brings together the best of Pilates and yoga in one balanced full-body workout. The controlled, strengthening exercises of Pilates meet the flowing movements and mindful breathing of yoga. At the heart of the practice is a strong and stable core, with exercises for the abs, back and deeper stabilizing muscles combined with flowing sequences and selected yoga elements. Strengthening and mobility exercises alternate throughout the class and are complemented by conscious breathing. The exercises are performed with focus and control and can be adapted to suit your experience and how you feel on the day. Whether you are new to yoga and Pilates or already familiar with both, you can work at your own level and enjoy a varied approach to movement.

Notes:
Bring a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Wusstest du, dass Hatha-Yoga ursprünglich den Männern vorbehalten war und auch von Männern für Männer entwickelt wurde? Im alten Indien war Frauen die Yoga-Praxis sogar untersagt. Yoga ist also ganz und gar kein Frauensport. In diesem Kurs kannst du die Vorteile von Yoga wieder neu für dich entdecken. Das Potenzial für persönliche Fortschritte ist enorm, du musst es nur ausschöpfen. Dieser Kurs richtet sich speziell an Männer, um die Vorteile wieder neu für sich zu entdecken. Im Kurs werden Schultergürtel, Hüftbereich und die Wirbelsäule besonders mobilisiert. Unter anderem werden fließende Bewegungsabläufe geübt und der Sonnengruß erarbeitet. Der Aufbau von Tiefenmuskulatur steht im Vordergrund. Dabei geht es um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft und Beweglichkeit. Nachweislich senkt die Yoga Praxis die Ausschüttung von Stresshormonen und lässt dich innerlich gelassener werden. Yoga bietet einen Ausgleich zu anderen Trainingsformen. Unterm Strich wirst du nicht nur rund um leistungsfähiger, sondern auch bewusster und kannst nach und nach auch im Alltag destruktive Verhaltensmuster erkennen und in konstruktive Bahnen lenken.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Looking for a way to complement your usual training with more mobility, balance and body awareness? Yoga for Men offers a dynamic and accessible yoga practice designed specifically with men in mind. The practice places particular emphasis on mobility in the shoulders, hips and spine. You will work on flowing sequences and gradually develop your practice of the Sun Salutation. Strengthening the deep stabilizing muscles is another key focus, helping to create a balanced relationship between strength, mobility and body control. Regular yoga practice can also support relaxation and help you manage everyday stress. The combination of physical challenge, conscious movement and focused breathing provides a valuable balance to other forms of exercise and can help you become more aware of your body and movement patterns. Whether you are looking to improve your mobility, build functional strength or simply add some variety to your usual training routine, Yoga for Men offers an opportunity to develop both physical awareness and a greater sense of balance.

Notes:


Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Bring a large towel to place on the mat.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Power Yoga ist eine moderne, fließende Form des Yoga, bei der kräftigende Asanas (Körperhaltungen) in kreativen Sequenzen miteinander verbunden werden. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Bewegungsabfolgen, die deinen Körper stärken, während fließende Übergänge und achtsame Sequenzen dir helfen, Stress loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Du kräftigst somit Bauch, Rücken, Arme und Beine, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig mentale Klarheit. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen und Freude an einer aktiven Yoga-Praxis haben. Grundkenntnisse im Yoga sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich – Variationen ermöglichen dir, die Praxis an dein eigenes Level anzupassen. Egal, ob du deine Fitness steigern, Verspannungen lösen oder einfach bewusst Zeit für dich nehmen möchtest: Hier findest du Raum, dich herauszufordern und gleichzeitig gut für dich zu sorgen.

Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Want to make your yoga practice a little more dynamic? Power Yoga combines strengthening yoga poses with flowing sequences and creative movement patterns to create an active and energizing workout. The focus is on powerful movement sequences that strengthen your body, while flowing transitions and mindful elements help you release tension and find a sense of calm. You will work your core, back, arms and legs, improve your mobility and develop greater body awareness and mental focus along the way. The course is suitable for anyone who enjoys being active and wants to practise yoga in a more dynamic way. Some basic yoga experience is helpful, but not essential. Different variations allow you to adapt the practice to your own level and abilities. Whether you want to improve your fitness, release muscular tension or simply take some time for yourself, Power Yoga offers a chance to challenge yourself while also paying attention to what your body needs.

Notes:
Bring a large towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe - Tauche ein in eine Yogapraxis, die Gegensätze vereint und in Balance bringt. In diesem Kurs verbindet sich die kraftvolle, dynamische Energie des Yang mit der sanften, meditativen Tiefe des Yin. Im ersten Teil der Stunde aktivieren fließende Vinyasa-Sequenzen den Kreislauf und fordern dich vielleicht auch bis an die Grenzen deiner Kraft, Beweglichkeit und Balance heraus. Im Anschluss daran führt dich die Yin-Praxis mit länger gehaltenen Positionen ohne Spannung in die Stille, die tief ins Bindegewebe wirken, den Körper sanft dehnen und deine Flexibilität fördern. Sie schenken dir Raum für Entschleunigung, Erdung und Regeneration. Beendet wird jede Kurseinheit mit einer kurzen Meditation, die die Nachwirkung der Praxis vertieft und dich inspiriert, die neu gewonnene Balance auch im Alltag zu leben. Diese harmonische Kombination schenkt dir sowohl Vitalität als auch Gelassenheit – ein wohltuender Ausgleich für Körper, Geist und Seele.

Hinweise:


Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Vinyasa Yin Yoga combines two complementary approaches to yoga: the dynamic, flowing practice of Vinyasa and the calm, restorative practice of Yin Yoga. The first part of the class focuses on movement. Flowing Vinyasa sequences get your circulation going and challenge your strength, mobility and balance. You then transition into a slower Yin practice, where poses are held for longer periods with relaxed muscles. This allows you to gently stretch the body and work on your flexibility while creating space to slow down, settle and recover. Each class ends with a short meditation, giving you time to let the effects of the practice settle and to transition back into everyday life with a greater sense of balance and calm. This combination of active and restorative elements makes Vinyasa Yin Yoga a well-rounded practice that can leave you feeling both energized and relaxed.

Notes:


Bring a towel to place on the mat.

No shoes are required for this course.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Möchtest du Yoga praktizieren und dabei gleichzeitig ins Schwitzen kommen sowie gezielt deine Muskulatur stärken? Dann ist unser Yoga & Bodyweight Kurs genau das Richtige für dich. Erlebe eine kraftvolle Verbindung aus dynamischen Yoga-Flows und effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - von Planks über Squats bis hin zu intensiven Core-Workouts. Dich erwarten fließende Bewegungsabfolgen, die deine Mobilität und Flexibilität verbessern, kombiniert mit gezielten Kräftigungsübungen für mehr Stabilität und Körperkontrolle. Abgerundet wird die Einheit durch bewusste Atemtechniken, die dir helfen, deinen Fokus zu schärfen und mentale Klarheit zu gewinnen, sowie eine geführte Schlussentspannung, in der du zur Ruhe kommen und neue Energie tanken kannst.

Hinweise:


Bitte ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Would you like to practise yoga while also getting your heart rate up and building strength? Then Yoga & Bodyweight is the right course for you. This dynamic workout combines flowing yoga sequences with effective bodyweight exercises – from planks and squats to challenging core exercises. You can expect flowing movement sequences that improve mobility and flexibility, combined with targeted strength exercises to build stability and body control. The session is rounded off with mindful breathing techniques to help you sharpen your focus and find mental clarity, followed by a guided relaxation at the end of the class to help you unwind and recharge.

Notes:


Bring a towel to place on the mat.

No shoes are required for this course.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Diese Yoga Kurse sind für alle geeignet und setzen auf besonders viel Begleitung durch die Trainer:innen während der Kurseinheit. In diesen Stunden wirst du verbal angeleitet und erhältst mehr Unterstützung bei der Übungsausführung. Dies realisieren wir durch den Einsatz ausgewählter Yoga-Hilfsmittel (Block, Gurt, Kissen, Rollen) in den Asanas und einer zusätzlichen Vorzeigeperson, so dass unsere Kursleitenden mehr Zeit für individuelle Übungsbegleitung im Raum haben.

alle Level:
 Ein Yoga Kurs, der für alle Level offen ist, bietet dir einen sicheren und unterstützenden Rahmen, egal ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Der Unterricht wird so gestaltet, dass grundlegende Elemente wie gezielte Mobilisation, Aufbau von Tiefenmuskulatur und Einführung in die Yogapraxis integriert sind. Gleichzeitig werden fortgeschrittenere Varianten angeboten, so dass geübte Teilnehmende ihre Praxis vertiefen können, z. B. durch fließende Bewegungsabfolgen, Atemarbeit oder anspruchsvollere Asanas. Die Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung individuell angepasst werden kann, so dass du je nach deinem aktuellen Stand mitmachen und wachsen kannst – mit Kraft, Beweglichkeit und innerer Balance.

Level 4:
In dieser Stufe werden fordernde klassische Yogapositionen wie Kopfstand, Pflug oder Krähe systematisch aufgebaut und so für alle die schon etwas länger Yoga praktizieren sanft zugänglich gemacht. Durch die zusätzliche Intensivierung der klassische Atemarbeit kann tiefe Ruhe und Kraft erfahrbar werden.

Hinweise:


Bequeme Kleidung tragen. Es empfiehlt sich dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitzubringen.

Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.




Gesamter Kurszeitraum:




These Hatha Yoga classes are designed for anyone who appreciates a little extra guidance and support during their practice. Throughout the class, the instructor provides clear verbal guidance and offers individual support with the exercises. Yoga props such as blocks, straps, cushions and bolsters are used to help you find the right alignment and make the poses accessible to different levels of experience. A second person demonstrates the exercises, giving the instructor more time to support participants individually.

All Levels:
This class provides a safe and supportive environment for everyone, whether you are new to yoga or already have some experience. The sessions incorporate foundational elements such as targeted mobility work, strengthening of the deep core muscles and an introduction to yoga practice. At the same time, more advanced variations are offered so that experienced participants can deepen their practice, for example through flowing sequences, breathwork or more challenging asanas. Exercises can be adapted to suit your individual level, allowing you to practise at your own pace while developing strength, flexibility and inner balance.

Level 4:
This level introduces more challenging classical yoga poses such as headstand, plough and crow pose, which are systematically broken down and developed to make them accessible to those with more extensive yoga experience. More intensive breathing practices can also help you experience a deeper sense of calm and inner strength.

Notes:


Wear comfortable clothing. We recommend bringing warm socks, an extra layer or a light blanket.

Bring a large towel to place on the mat.

This course is not suitable for pregnant participants.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Dieses Kurskonzept vereint Übungen zur gezielten Kräftigung des Rumpfes mit fließenden Mobilisationsbewegungen. Unser oft sitzender Alltag führt zu einer Abschwächung der stabilisierenden Muskulatur und zu funktionellen Verkürzungen und Verspannungen, was in der Folge oft zu unphysiologischen Ausgleichsbewegungen und  Schmerzen führt. Genau hier setzt Rücken & Flow an. Die Kräftigungsübungen orientieren sich an den Anforderungen des Alltags und machen den Körper genau für diese Situationen kräftiger, ökonomischer und weniger anfällig für Verletzungen. Die Mobilisations- und Flowbewegungen helfen dabei, die natürliche Beweglichkeit wiederzuerlangen oder zu erhalten.

Hinweis:
 Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Back & Flow combines targeted strengthening exercises for the core and back with flowing mobility movements. Our often sedentary daily routines can weaken the muscles that support and stabilize the body and contribute to muscular tightness and restricted movement. Over time, this can affect the way we move and place additional strain on the body. This is where Back & Flow comes in. The strengthening exercises are based on the physical demands of everyday life, helping you build strength and move more efficiently and confidently in daily activities. The mobility and flow sequences complement the strengthening work by helping you maintain or regain your natural range of motion.

Notes:
Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Ein starker Rücken und gesunde Füße sind das Fundament für Wohlbefinden und Beweglichkeit im Alltag. In unserem Kurs lernst du mit gezielten Übungen deine Wirbelsäule zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und deine Haltung zu verbessern. Gleichzeitig stärken wir deine Füße, fördern ihre Beweglichkeit und beugen Beschwerden wie Plattfüßen oder Schmerzen vor. Durch eine Kombination aus Kräftigung, Dehnung und praktischen Alltagstipps bringst du deinen Körper in Balance – für mehr Leichtigkeit und Stabilität in jedem Schritt!

Hinweis:
 Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.



A strong back and healthy feet provide an important foundation for feeling comfortable and moving well in everyday life. In this course, targeted exercises help you strengthen and stabilize your spine, release muscular tension and improve your posture. At the same time, we work on foot strength and mobility to support healthy foot function and help prevent common issues such as flat feet or foot pain. A combination of strengthening and stretching exercises, together with practical tips for everyday life, helps you develop greater balance, stability and ease in your movements.

Notes:
Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.