Angeboten am:

Verfügbarkeit:

31 Kurse gefunden

Pilates & Flow (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Pilates__und__Flow__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Hier werden Elemente aus Pilates, Mobility und Stretching miteinander kombiniert. Es entsteht ein fließender und dynamischer Wechsel aus kräftigenden, aktivierenden und mobilisierenden Übungen, der ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele ermöglicht. Mit gezielten Übungen aktivierst du somit deine Tiefenmuskulatur, förderst eine aufrechte Haltung und löst Verspannungen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.

Hinweise:


Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Ihr benötigt hier keine Schuhe.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi16:00-17:0029.07.- 30.09.N.P., Haus 12, Gymraum12/ 19/ 22/ 25 €storniert
alle LevelDi16:00-17:0029.07.- 30.09.N.P., Haus 12, Gymraum4/ 6/ 7/ 8 €storniert

Mobility Training (OUTDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Mobility_Training__OUTDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. In der Fitnesswelt gibt es seit einigen Jahren einen Paradigmenwechsel unter dem Mobilitätstraining zunehmend an Bedeutung gewinnt. Viele von uns bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig, wir sitzen grundsätzlich zu viel und die Gelenke werden nur selten in ihrem vollen Ausmaß (Full Range of Motion) bewegt. Oftmals folgen dann funktionell gesehen verkürzte Muskeln, die wiederum eine Fehlstellung der Gelenke oder muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Schmerzen. Mobility Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier und leichter, Spannungen werden gelöst und Energien fließen wieder ungehindert durch den Körper.

Hinweise:


Der Kurs findet im OutdoorGym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Der Kurs finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDo19:15-20:1531.07.- 04.09.N.P., Sportplatz - Outdoorgym6/ 9/ 11/ 13 €abgelaufen
alle LevelDo19:15-20:1531.07.- 04.09.N.P., Sportplatz - Outdoorgym4/ 6/ 7/ 8 €keine Buchung

Mobility Training (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Mobility_Training__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. In der Fitnesswelt gibt es seit einigen Jahren einen Paradigmenwechsel unter dem Mobilitätstraining zunehmend an Bedeutung gewinnt. Viele von uns bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig, wir sitzen grundsätzlich zu viel und die Gelenke werden nur selten in ihrem vollen Ausmaß (Full Range of Motion) bewegt. Oftmals folgen dann funktionell gesehen verkürzte Muskeln, die wiederum eine Fehlstellung der Gelenke oder muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Schmerzen. Mobility Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier und leichter, Spannungen werden gelöst und Energien fließen wieder ungehindert durch den Körper.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo15:00-16:0021.07.- 13.10.cityFIT15/ 23/ 28/ 31 €storniert
alle LevelMi16:00-17:0023.07.- 15.10.cityFIT15/ 23/ 28/ 31 €buchen
alle LevelDo19:30-20:3011.09.- 16.10.N.P., Haus 12, Halle 112/ 18/ 22/ 25 €buchen
alle LevelFr17:00-18:0025.07.- 17.10.cityFIT15/ 23/ 28/ 31 €buchen
alle LevelMi16:00-17:0023.07.- 15.10.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelDo19:30-20:3011.09.- 16.10.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelFr17:00-18:0025.07.- 17.10.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Mobility & HIIT (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Mobility__und__HIIT__INDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm up- und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.

Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.

Alles in Allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlagen auf die Matte mitbringen!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo17:00-18:0004.08.- 13.10.N.P., Haus 12, Halle 112/ 19/ 22/ 25 €buchen
alle LevelMi18:00-19:0023.07.- 15.10.cityFIT15/ 23/ 28/ 31 €buchen
alle LevelMo17:00-18:0004.08.- 13.10.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen
alle LevelMi18:00-19:0023.07.- 15.10.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

FunctionalFit & Bootcamp Special (OUTDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_FunctionalFit__und__Bootcamp_Special__OUTDOOR_.html
Beschreibung anzeigen

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!!

Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert!

Hinweise:


Das Bootcamp findet im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Das Bootcamp findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte und ausreichend zu Trinken mitbringen.


Hier die Übersicht, wer an welchem Tag den Kurs durchführen wird:




13.07.2025

Sebastian Schaub



27.07.2025

Harriet Schulz



10.08.2025

Juliane Sommer



24.08.2025

Anja Bretschneider-Schwarz



07.09.2025

Juliane Sommer



21.09.2025

Harriet Schulz



05.10.2025

Juliane Sommer



19.10.2025

Sebastian Schaub




 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelSo10:00-12:0013.07.- 19.10.N.P., Sportplatz - Outdoorgym6/ 8/ 9/ 10 €buchen

Stretching & Mobility

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1399&cHash=2989e18109b5734714556b8016998c74
Beschreibung anzeigen

Beweglichkeit verbessern durch gehaltene Stretchingpositionen und fließende Bewegungsübergange aus dem Mobility-Training.In dieser Stunde erlebst du Übungsfolgen, die den ganzen Körper einbeziehen. Das Training hilft dir ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, kann aber auch als Ergänzung zu anderen Sportarten genutzt werden. Tauche ein in den Genuss des Dehnens.Bitte mitbringenHandtuch

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Mo18:30-19:0028.07.-13.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B5€/7€/7€/10€buchen
EinzelterminMo18:30-19:0028.07.-13.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/1€/1€/2€buchen
Level 1-4Di17:45-18:1502.09.-14.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B4€/7€/7€/9€buchen
EinzelterminDi17:45-18:1502.09.-14.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/2€buchen
Level 1-4Mo18:30-19:0028.04.-14.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/2€keine Buchung
EinzelterminMo18:30-19:0028.04.-14.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/3€ausgebucht
Level 1-4Di17:45-18:1529.04.-15.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/2€keine Buchung
EinzelterminDi17:45-18:1529.04.-15.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/3€ausgebucht

Power & Mobility

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1382&cHash=21ba925a9bc0a56203c274c0ae3991c1
Beschreibung anzeigen

Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und so dir zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Das sind Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.Bitte mitbringeneigene Matte

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
EinzelterminDo12:30-13:1515.05.-16.10.TU-H 40013€/4.5€/4.5€/6€buchen
Level 1-4Do12:30-13:1504.09.-16.10.TU-H 40017€/10€/10€/14€buchen

Power & Mobility Online *NEU*

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1578&cHash=589a8c8623ee88c678822273670cf154
Beschreibung anzeigen

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Jetzt auch online: Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und dir so zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Die Inhalte sind aus dem Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Do18:00-19:0011.09.-02.10.online0€/0€/0€/0€buchen
Do18:00-19:0015.05.-03.07.online0€/0€/0€/0€keine Buchung

Handstand Training

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1165&cHash=32b5edb4e068f69384ae1f1e4c209517
Beschreibung anzeigen

In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist.Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!Dich erwarten:Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,Körperkontrolle und Körperspannung,genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächendas Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der KursBalance, Mobility & Strength.Level 1:keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.Level 2:Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.Level 2-3:Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).Level 3-4:Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger HandstandBitte mitbringensaubere Extra-Socken für den Handstand an der WandHandtuch

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 2-3Mo17:30-18:3008.09.-13.10.TH Zinzendorfstr. 14-16 unten10€/14€/21€/25€buchen

Fierce Fitness

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1559&cHash=22a673982762107aaf5fb699700c589b
Beschreibung anzeigen

Unser altbekannter Kurs hat eine Weile Pause - aber versucht gerne unsere Alternativversion aus und lernt eine neue Trainerin kennen!Rock & Power Version:In dieser Functional-Fitness-Serie powerst du dich mit voller Energie aus – begleitet von treibender Indie-Pop- und Rockmusik, die dich bis ans Limit pusht.Wir starten mit einem aktivierenden Warm-up, das Herz und Kreislauf in Schwung bringt und mit Cardio- und Mobility-Elementen deine Beweglichkeit öffnet.Im Anschluss wartet ein kraftvolles Training auf dich: eine Kombination aus Bodyweight-Übungen und Gewichten, bevor es richtig intensiv wird – mit mindestens 12 Runden High Intensity Intervall Training, das auf Schnelligkeit, Power und Ausdauer setzt.Zum Abschluss belohnst du dich mit einem wohlverdienten Deep-Stretch-Cool-down.Für Personen unserers Levels 2–4, die Intensität lieben, ihre Grenzen verschieben und sich gerne zur Musik bewegen. Der Kurs wird auf Englisch unterrichtet, wenn keine Deutschkenntnisse vorhanden sind.Bitte bring ein Handtuch, ein Resistance Band, eine Trinkflasche und Sportschuhe mit.In this functional fitness series, you’ll power yourself out with full energy – driven by upbeat Indie Pop and Rock music that keeps you moving to the limit.We’ll kick things off with an activating warm-up to get your heart pumping and your body moving, combining cardio and mobility to open everything up.Next comes a powerful strength section that blends bodyweight exercises with weights, before you take on the ultimate challenge: at least 12 rounds of high-intensity interval training focused on speed, power, and endurance.To finish, you’ll enjoy a well-deserved deep-stretch cool-down.Designed for Level 2–4 participants who love intensity, want to push their limits, and enjoy moving to the music. The class will be taught in English if participants do not speak German.Please bring a towel, resistance band, water bottle, and sports shoes.Unser altbekannter Kurs hat eine Weile Pause - aber versucht gerne unsere Alternativversion aus und lernt eine neue Trainerin kennen!Bereit für 75 Minuten purer Energie? Fierce Fitness startet mit einem dynamischen Warm-up, das deine Ausdauer und Koordination auf die Probe stellt – inspiriert vom Athletiktraining im Ballsport: Schnelle Richtungswechsel, Intervalle, kleien Spiele Reaktionsübungen und komplexe Bewegungsabfolgen bereiten dich optimal auf das Workout vor.Danach geht's an drei Stationen mit je vier Übungen: Kraft für Beine, Core und Arme, gepaart mit intensiver Ausdauer – mit Elementen aus dem Boxen, funktionellem Training, Kurzhanteln, Loopbands und deinem eigenen Körpergewicht.Begleitet von treibenden Technobeats und Club-Atmosphäre wirst du über dich hinauswachsen. Für Level 2–4, die Intensität lieben und Club-Sound feiern.Bitte bring ein Mini-Loopband (ca. 30 cm) in der Stärke deiner Wahl mit.­Get ready for 75 minutes of non-stop energy! Fierce Fitness kicks off with a coordination-focused warm-up inspired by handball and athletic training in ball sports. Expect fast footwork, reaction drills and dynamic movement combos to get your mind and body synced up.Then hit 3 workout stations with 4 exercises each: full-body strength for legs, core, and arms, plus cardio bursts with boxing flair. You'll use dumbbells, loop bands, and your own bodyweight – all powered by driving techno beats and club-style energy.Designed for Level 2–4 participants who thrive on intensity and love to move with the music.Please bring your own mini loop band (approx. 30 cm) in a resistance of your choice.The class will be thaught in English if participants do not speak German.Bitte mitbringenHandtuchResistance Loopband (30 cm)Hallenschuhe

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 2-4Do19:45-21:0024.04.-17.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B2€/3€/3€/4€keine Buchung
EinzelterminDo19:45-21:0024.04.-17.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4.5€/4.5€/6€ausgebucht
Level 2-4Do19:45-21:0031.07.-28.08.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/2€keine Buchung
EinzelterminDo19:45-21:0031.07.-28.08.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/6€ausgebucht
Rock & PowerDo19:45-21:0011.09.-16.10.12€/17€/17€/23€storniert